Это довольно трудно читать ваши предложения. Вы знаете кого-то, кто мог бы переводить для вас? Я вчера попробовала с 25 фунтами в каждой руке и только один набор. Я должен вернуться до 20 фунтов? +1 я покупаю его. Даже "большой" АБС не видны с жира над ними, и менее развитых АБС еще может показать определение, если этот слой укладывается достаточно тонкий. Я пытаюсь использовать ремни безопасности/ремни/обертывания для максимальных усилий и конкурсах. Я считаю, что это поможет, но я не хочу полагаться ремни безопасности/ремни/обертывания для повседневного обучения. правильно, больше похоже на мертвый лифт @Майкл, когда я делаю это, пожалуйста, скажи мне так, но я тяги 5х5 (также пробовал и 1х5 3х5) на некоторое время и нашли отличных результатов, записывая мои наборы по пути, чтобы убедиться, что моя форма правильная. Я не дам опасный совет, пока ваша форма и осанка правильная, что вы не навредите себе, даже если вы сделаете 20 повторений. Какое кардио ты говоришь? Если это низкоинтенсивное кардио, ваш, вероятно, не увидим много в результате. Если это ВИИТ, сделать это в конце работы, или в выходные дни. Чтобы привыкнуть к форме, когда у вас нет доступа для олимпийской штанги, можно использовать бытовой техники, таких как трубы или веники. Это не обязательно должны иметь одинаковый вес, так долго, как это такой же формы. Однако, это только получит вас 90% пути, а остальные 10% вы должны использовать штангу, так что вы можете привыкнуть к поддержанию формы с весом. Ну тогда так много мышц состоят из нескольких головок мышцы, если вы хотите изменить группу мышц, просто делайте упражнения, которые нацелены на одну голову больше, чем другие. @jcollum вы едите любые фрукты(сахар)?жир?я не вижу сахара/жира в вашем рационе. Даже если ваш анализ крови показал нормальный уровень сахара, похудеть с помощью тренажерного зала, делает гормональный дисбаланс (который заставит вас почувствовать, что вы чувствуете) если вы не получаете правильные питательные вещества.Вам нужно немного сахара и жиров(хороших жиров, так как жир будет регулировать гормоны). Нацелены на омега-3 жиров, и калий(два лучших источников калия являются курага и бананы). попробовать это и увидеть, если он чувствует себя по-другому @MarcoLeblanc все слава подойдите к парню в окопах, делали приседания и принимать трудные советы близко к сердцу. Ура. @tcrosley О боже мой, простите, вы совершенно правы. Я написал 0 вместо 100, это на самом деле имеет ровно 100 калорий. Можете ли вы дать информацию о том, что в настоящее время вы делаете каждый день? Кроме того, что ваше питание выглядит? Я пытаюсь выяснить, есть ли простые углеводы действительно лучше Ожо для наращивания мышечной массы (через создание благоприятной анаболической среды) как большинство культуристов выступать, или если я должен скорее принимать сложные углеводы, например, овсянку, фрукты, а взять достаточно медленные углеводы до тренировки или просто пропустить Ожо углеводов, если я резка. Поэтому цель состоит в том, чтобы начать строить мышцы (или хотя бы запасные мышцы) Ожо, без лишнего жира из простых углеводов. @JohnP: какие упражнения нужно делать? Я не понимаю, как правильно ответить на вопрос, как это в настоящее время открыта, и я не вижу практического применения. А вы не пробовали оба упражнения, но это только игра в угадайку и приглашает для спекуляций. Я думаю, что лучшим подходом было бы: "я поднимаю 220 фунтов на кабели, но только может поднять 190 на Смит машины, почему?" (или наоборот). Я разместил здесь этот вопрос, потому что меня интересует алгоритм, который я могу бегать на своих данных персонала. В НН есть ничто иное как черный ящик, который дает более или менее поддается проверке и может быть нестабильный выход после тренировки с огромным набором данных. Так как у меня нет доступа к этой набор данных для обучения, понимания НН не слишком полезен для меня. Меня больше интересует алгоритм физиологическую модель + пригодный, который зависит только от нескольких коэффициентов. Это легче понять недостатки такой модели тоже. @На колени перед Зодом это правда, но я думаю, что этот пользователь ищет шесть АБС пакет, а не те, что до 3 или 4 процентов жира. Купить получить шесть пакетов, диеты-это основной фактор, я бы сказал. спасибо за второй ответ, полный хорошей информации. По графикам я где-то между Intermediate и Advanced. На самом деле таблица очень полезная, потому что на продвинутом уровне-это хорошая цель, чтобы установить для себя (и я вижу, что я не такой неуравновешенный, как я подозревал, я мог бы быть). Исследования показывают, они выветриваются в течение определенного периода времени. См. таблицу в моем ответе. Кроме того, "один день упражнений не достаточно" - достаточно для чего? Кажется субъективным. вы пробовали делать отжимания на мягкой поверхности, как ковер или коврик для йоги? Я не знаю, если это будет иметь значение, поэтому я не отвечаю на него только комментируя, но если вы не это может быть стоит выстрел. Я думаю, он сослался на "HIIT является то, что я просто не могу сделать в моей нынешней плохой форме". ВИИТ не указывают на какие-либо фиксированный темп нужно поддерживать. Напряженный интервал-это то, что темп интенсивный для *Вы*, а это значит, что это то, что вы **можете** сделать. Мой субъективный опыт в течение тех первых 10 минут, что HR действительно значительно ниже, а уровень обязательных вдохов. @TonyArra рад, что помог. Удачи на ваших тренировках :). Возможно, вы просто делаете слишком много веса, когда вы пытаетесь приседать? Вы пробовали просто с пустой штангой, чтобы получить форму и работать оттуда? Я бы предпочел, чтобы вы сократить ваши калории и питаться чище, чем удалить или ограничить то, что я считаю источником топлива, необходимых для вашего будущего успеха. Я согласен. 3400 это не *что* выше, если вы делаете много активных материалов. 9 часов танцев и 3 часов подъема веса следует сжечь немалое количество калорий. Единственное, что я думаю, может принести ряд немного вниз ваш возраст. Я потерял 5-7 кг в месяц от сноуборда 3 дня в неделю, живя на диете, в основном, жирные гамбургеры и значительное количество пива/алкоголя. Теперь, я точно не сутулиться, когда я езжу, но это много сожженных калорий (и я был не в форме, когда я начал так я тоже мышца). @HelpingHands конечно. Я не смог найти ответ @Обезьяна, если вы не ставите этот комментарий в ответ, я буду, и я украсть все ваши голоса. Я не делаю приседания и становая тяга, чтобы улучшить свой бег, а скорее разнообразить свои тренировки. Я в основном любопытно увидеть, если приседания и мертвая тяга может оказать существенное негативное влияние на бег. В дополнение к приседания и мертвая тяга я тоже занимаюсь штангой строк, широта тяга, жим лежа и армейский жим в те дни, когда я тренируюсь с весами. Сейчас, я стремлюсь к общей пригодности, так что я планирую придерживаться с меньшим весом, выше повторений, меньше восстановления.

Есть несколько принципов, которые следует учитывать при любой потере веса путешествие:

  • Размер более важен, чем вес. Другими словами, беспокоиться о см вокруг вашего живота больше, чем кг на весах. Мышца плотная, поэтому даже когда шкала не двигается, вы должны быть терять размер.
  • Вы получите максимальную отдачу в свой рацион.
  • Вам нужен белок, чтобы кормить ваши мышцы.
  • Больше мышц сжигать жир быстрее.
  • Необходимо определенное количество клетчатки, чтобы оставаться регулярным, а продукты, богатые клетчаткой, оказывается, есть приличное количество углеводов
  • Расчет чистых углеводов должно взять тотал углеводов и вычесть пищевые волокна. Некоторые производители указывают "чистые углеводы" с какой-то невероятно низкое количество для конфеты, но они не скажут вам, что они также вычитаются сахарные спирты. Не делай этого.
  • Потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете, чтобы похудеть.

Поэтому убедитесь, что у вас достаточно белка в вашем рационе, чтобы поддержать разработку. Я был на лимитном диета, которая определенно низким содержанием углеводов с контролируемым количеством белка. Количество белка было не достаточным для работы на, а также. Я начал в 133Kg и потеряла 38 кг только с помощью диеты. Я сейчас не на диете, но хочу сбросить еще 9 кг. Я делаю это с помощью упражнений и едят сбалансированное питание.

Так что ваш путь потери веса, вероятно, будет отличаться от моего. Ничего вы можете сделать, чтобы увеличить сжигание жира потенциал вашего тела, тем лучше. Моя рекомендация такова:

  • Увеличить ваши упражнения, это может занять больше времени потерять, чем то, что я сделал, но он содержит также другие доходы.
  • Корректировать свой рацион по мере необходимости. Не все углеводы одинаково, и ваш организм может быть более агрессивным с хранения некоторых углеводов в виде жира, чем другие. Молочные продукты, злаки, фрукты все обработаны немного по-другому.
  • Убедитесь, что у вас нет слишком много жира. Жир калорий плотная, так что немного проходит долгий путь. Кроме того, некоторые жиры лучше, чем другие (т. е. оливковое масло/conola масло лучше растительное масло)
  • Постарайтесь сохранить ваши углеводов ограничивается не более, чем пару раз в день, пока вы хотите похудеть. Она занимает 6 часов для вашего тела, чтобы переключиться на сжигание жира после ваших углеводов. Если вы употребляете все ваши углеводы в один прием пищи (завтрак или ужин), вы будете иметь около 18 часов сжигания жира.

В настоящее время я не занимаюсь углеводов в дни восстановления и едят углеводы на мои тренировки дней. Я работаю после моей работы, так что хороший завтрак-это все, что мне нужно, чтобы сохранить свою энергию вверх.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil