@andrewb: ты более чем приветствуется. Я тоже. Удачи. Про соль: это йодированная? Морская соль-это "в дело", чтобы приготовить С, но не йодированную. Ваши потребности щитовидной железы йод для правильной работы. Йодированной соли это лишь один из источников йода. Еще один очень хороший природный источник ламинарии. дело в том, что я не могу ходить в тренажерный зал теперь(временно), поэтому я пытаюсь держать себя в форме на спортивной площадке рядом(утяжеленные подтягивания, отжимания на брусьях и т. д.) И теперь одна нога садится на корточки Достаточно ярмарка. Я вверх-проголосовали ваш ответ. Не слишком-то критикует, мышечного роста по-прежнему темного искусства, и есть много противоречивой информации в мире. Я надеюсь, что это с уверенностью сказать, что мы можем согласиться, **поднятие тяжестей и имеющие разнообразный и сложная программа наращивания мышечной массы** Вы, наверное, "супер настройки" (одно упражнение за другим без отдыха между ними)? Или, выполняя "цепи"? Купить книги по анатомии, прежде чем рассматривать наращивания мышечной массы. Я когда-то читал статью о том, что собирается на провал при работе на прочность не рекомендуется, но при работе на массу там могут быть некоторые преимущества. Когда я снова найти статьи я буду размещать это в качестве ответа. Вы не можете "решить" его, можно только укрепить ваши мышцы, так что все держится на месте лучше. Приятно! Спасибо...я думаю, я буду придерживаться моей маленькое колесо Ab, то... Есть и другой подход лестнице, вас заинтересует это называется Суарес-Валей, упомянутый Джош Брайант и вот как это работает: вы выбираете число на сколько глубока Валей должен быть бывшим. 20 повторений и вы начинаете с 1 рэп делать небольшой перерыв (идти наощупь). Второй набор-это 20 повторений и небольшой перерыв (снова идти на ощупь) третий набор 2 повторений, четвертый набор будет 19 повторений повторений пятый 3, шестой рэп 18 и так далее ... Если вы можете добраться до обоих концов, просто выберите глубже Валей экс. 30 повторений... просто для разнообразия приятно попробовать ;-) Какова ваша цель? Зная, что мы можем помочь вам лучше. В то время как езда на мотоцикле это. Вторя @rrirower вы оплачиваете СТ/физио ответить на эти вопросы. Получить новую/лучшую СТ/физио Моей целью было лучше и мое время спринта и выносливости. Середине дистанции на выносливость. Как 2-3miles?Я не собираюсь бегать марафоны или долгих дистанций 5к. И поэтому я приготовил этот запутанный план.Извини, что раздражаю тебя люди с этого замысловатого плана.Вы можете предложить улучшения? Ну блин... жаль, что я не видел его несколько месяцев назад! Я оставлю мой ответ, ради разговора в комментариях. Вы действительно думаете, что протягивать руку руку все это занимает? И я ненавижу, чтобы сказать вам, но если вы хотите быть хорошим футболистом, большую часть твоей жизни будут потрачены в тренажерном зале. @MarcoLeblanc, спасибо за предложение. Я отдыхал сегодня и завтра иду на тренировку. Я дам вам знать, как я себя чувствую после этого. В качестве отступления, апокрифические предания (и я видел это подтверждается в О N=9 случаев), что на каждый фунт вы теряете вес, вы получаете 3-5 секунд за милю темпами. Так что, если вы были 185 фунтов, это примерно за 45 секунд быстрее на милю, что бы снять ~ 2:30, так что вы бы в 25:30 - 26:00 диапазон при тех же усилиях. Кроме этого, ваш ключ-это последовательность, и 5-6 коротких тиражей лучше, чем 2 длинных. Верно, но есть ли научные доказательства этого ? Я имею в виду, я могу получить эндорфинов от 15 минут тренировки ? Это действительно достаточно, чтобы иметь эффект ? Похоже, это для меня, но я не уверен. Если правда, то каков механизм? Это эндорфинов и других химических веществ ? Или просто лучше кровообращение? Я буду видеть, если я могу найти его, но я недавно читал сравнение, где узким хватом Подтягивания соизмерять лучше, так как они ставят латов через больший диапазон движения. Да комплекции был плохой выбор слов. Внешний вид имеет значение, но не так сильно, как возможность. Что я заинтересован в прочной крепости, так как я думаю, это будет иметь больше ни в повседневной жизни и здоровее. В качестве примера я не сильно забочусь о возможности 1 ПМ 150 кг в скамейке. Но я, конечно, хотел бы уметь жим 75 кг на 50 повторений. спасибо за ваше понимание, я думал о том же. Я думаю, мне просто нужно поспать обратно. @Тим полностью согласен. Я просто не думаю, что вы могли бы это низким, потому что там, где есть возможность для читеров, чтобы что-то разрушить, они будут принимать его. Я думаю, если ты просто делаешь это в качестве награды для себя сделать хорошо в тренажерном зале, то конкурс не будет иметь значения для вас. Я просто не мог - я ненавижу читеров. =) Откуда вы знаете, что у вас есть передняя тазовый наклон? Это звучит, как самостоятельно диагностировать. Вы действительно должны проверить с врачом и попросить его для упражнений, которые помогут ваших конкретных условий. Спасибо за подсказки. Какие позы вы бы использовали? Расслабленными руками, unflexed бицепс поза, параллельное оружие с пола, ...? Является одной передней и задней достаточно одного фото, чтобы видеть все, или я забыл что-то, что я хочу, чтобы фотографии позже? ну, я хочу, чтобы потерять живота жир тоже..так что я не могу сделать бег и силовые упражнения одновременно? У вас есть медицинское образование и умение диагностировать по интернету? Я бы не стал делать предположений, как это. Да, так как вы хотите, чтобы держать ваш пульс выше 80% от максимального. Первая статья рекомендует 10-15 минут разминки перед интервалом. Если вы отдыхаете слишком долго между интервалами вы не сможете держать ваш пульс на этом уровне. Вы также будете позволять вашим мышцам остыть, которые сделают вас более склонность к травмам во время перерыва. Белок как макро-питательных веществ является более термогенный, что означает, что требуется больше энергии для обработки. Особенно, когда у вас больше, чем ваше тело нуждается, это очень медленный и энергоемкий процесс, чтобы превратить его в гликоген. Это свойство, которое культуристы использовать, чтобы помочь построить мышцы и, надеюсь, сжечь жир в процессе. А для тела-временные правила у меня просто нет никаких данных о том, что. Спасибо за эту ссылку. Я тоже видела, в частности ", скорее всего, вернуться, когда вы изменить его". Но вместо Домс, я ищу, что гореть в тренажерном зале. в течение 15 мин. - 1 часа есть небольшой промежуток времени, что вы можете потребление углеводов, что бы впитывается довольно быстро. Однако, слишком много хлама-это всегда нет. спасибо. Сколько комплектов для что 50%x5reps? Вы приобретает или теряет вес? 2600 звучит немного низко, если вы активны и хотите набрать вес. Кроме того, вы подсчитали, что количество и вы уверены, что это хорошая мысль? Мое лучшее предположение, что вы едите даже меньше, но это зависит от вида мяса (не животное, а сколько жира там нет) и так далее Не могли бы вы описать отправную точку немного лучше? Мы говорим о тощий мужчина, абсолютный новичок в позднем подростковом возрасте или что-то еще? @LegoStormtroopr, что это хорошее наблюдение о фильме Тхо. Это мой первый вопрос на сайте. Я искал, но не нашел дубликаты. Пожалуйста, скажите мне, если я пропустил их, или если мне нужно добавить дополнительные детали. И спасибо за Ваши советы :-) Мой ответ не хватает, потому что человек, который задал вопрос, не выявить какие-либо медицинские условия, которые он имеет. Если вы начнете учитывать все возможные условия. Мне придется писать эссе в качестве ответа. Если вопрос уже был, с технические характеристики и возможные условия, я принял бы их во внимание. Это как спрашивать "какого цвета трава?" И состояние вы упомянули не вызвать зубной боли.

Это режим, мне посоветовали в моем зале: 12-15 повторений в сете - может меньше на последний набор 30С - 1мин перерыв между подходами, 3 наборы

веса настраиваются так, что это выполнимо, но не намного

Что это значит с точки зрения тренировочного эффекта, это режим для максимум силы, мышечной массы или что? Внутри этих параметров, какая вариация делать? Я ограничусь 30 сек. перерыв между подходами, и делать 15 повторений каждого набора. Предположим, я регулирую вес вверх, так что 15 повторений на последних уже не в моей досягаемости - и что бы это дало?

Что означает скорость, с которой я выполнить одно повторение сделать в результате?

В случае, если это имеет отношение к ответу, мое обучение цель-общая выносливость и сила, я не заинтересован в поисках особенно, громоздких или разорвал.

отредактированы, чтобы добавить, 2.7.12: Я просто хочу добавить, что через какое-то время, чтобы придерживаться этой программы, я только заметил (мелких) улучшений в мышцах я не работал раньше. В прошлом я имел большой успех с упражнениями

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil