Меня интересуют любые тренировочные упражнения, которые строят выносливость быстрее, чем эквивалент времени, потраченного на хождения. Ходьба на дальние расстояния занимает много времени, которое не всегда есть в будние дни. Я согласен с этим ответом. Также еще один совет: в первую очередь, научиться бегать/бег/прогулка в хорошей форме. Это очень важно. Тогда, начать ходить в определенный период времени - скажем 1 час в день или через день. Что вы можете сделать, это попытаться побить свой рекорд в то время - каждый день. Даже если это 5 метров на свой предыдущий рекорд, просто продолжать делать это. Таким образом, вы в конечном итоге гораздо лучше. Вот как я улучшил свой спринт ветра от 6,5 км/ч, когда я начал мой нынешний 13,5 км/ч за то же самое количество времени. Я надеюсь, что это может помочь вам. Не как ответ на ваш вопрос, но не беспокойтесь, что думают другие, особенно если вы строите на вашем теле. С математической точки зрения: вы всегда будете передавать больше людей, которые имеют более медленном темпе и длятся дольше, чем люди, которые работают более короткие с более высокими темпами. Может быть, некоторые наушники на шее будет хорошо для вас. Не уверен, что правильное название, но вы носите их на шее, а они просто маленькие колонки. Было принято решение о закрытии из-за отсутствия уточняющих правок/комментариев. Как это, это привод-вопрос. Я ценю, что вы хотите подчеркнуть некоторые моменты, но **ваши письма** приходит как трудно читать и **глупо выглядит**. Если я замените жирный-ную для всех шапками это было бы приемлемо, но читает же. @Эрик, учитывая, что он был закрыт, не могли бы вы, пожалуйста, полностью удалить вопрос? В последнее время много вещей в Великобритании новости о среднего возраста людей, которым надо делать А10 минут быстрой ходьбы каждый день. Лучшее, что я могу найти, что это приравнивается к около 3 миль в час (что звучит не очень бодрым для меня, но вот то, что я предполагал выше). Для меня 12000 отслеживаемых шагов было около 3,5 миль в час, так грубо прогулку по стандартным 3mph. +1 @BerinLoritsch - я найду, если вы чувствуете, что вам нужна обивка бар находится в неправильном месте. Большинство людей имеют его шеи. Картинка в этот ответ идеально подходит. Я бы сказал размер, потому что я не уделять слишком много внимания питанию, и я думаю, что для определения очень важно. Просто к вашему сведению, подключи свой рацион в счетчик калорий приложение, как MyFitnessPal. От того, что я вижу, вы едите больше/достаточно калорий, чтобы набрать/поддерживать вес. Насчет основной день? Похоже, что он спас тебя от колики и ничего больше. Вы, кажется, есть большое непонимание того, как мышцы развивается посредством тренировки. Я бы расшириться, но комментарии не для этого. Я не могу, мне не хватает очков, или как там его... Я тоже задавался вопросом, почему ее не пускают. Точка Тима является то, что сыр, а также молоко содержит лактозу. Это правда, но сыр содержит значительно меньше лактозы, чем молоко, и кроме того, некоторые выдержанного сыра не содержит лактозу вообще. @rrirower: я использовал их в прошлом. Я помню, что они возникли подобные проблемы легко выпадают. Я не помню, если у меня была проблема шоке. Мне придется попробовать это. Ну то, что я описал-это не "чувство" - это наука о системе рычага. Так вы вернулись, чтобы ваши весы калибруются с их "метили правильно вес". Проверить athlean X на ютубе. У него есть видео на растяжку и гибкость. Ура! Могу я спросить, что плечо пресс бы улучшить? К сожалению я очень нуб в этом роде. Я предположил, что это не нормально, и это не всегда происходило. Я немного старше вас, хотя (как 40 да старше). Спасибо за Ваш вклад. @DaveLiepmann - не уверен, что я могу улучшить ответ, но если ты все еще хочешь меня, чтобы опубликовать свой комментарий как ответ, я могу. Я сегодня заметил, как в тренажерном зале выходной, повышенный БПМ после завтрака и далее просмотр в веб-на это я счел это вполне нормальное явление. @вектором вы не совсем правы ИМХО. Это в некоторой степени понять, если вы имеете в виду исследования пилатес в полностью оборудованной студии под хороший учитель, или делать мат-работать только на просмотр DVD дома. Для лечения окрыления, мы должны видеть твое тело, точнее вашу осанку. Это также помогло бы сделать рентген, чтобы увидеть, что происходит внутри. Один абзац текста не резать. Именно поэтому врачи существуют. нет ссылок. но есть опыт его. Когда я был молод, я был бегун на длинные дистанции, но не смотреть на все эти. так что теперь есть много проблемы с сердцем, такие как нерегулярные сердцебиения и низкого пульса. Недавно только снова начала работать, но не может работать, поскольку последние из-за ограничений моего сердца. Просто хочу делиться тем, что у всех не сделать такую же ошибку, как я сделал. Не обязательно. Не сказать, что она работает сама по себе. Каждую тренировку я сжигаю около 1000 калорий, но я смешивания тяжелой атлетике и кардио. Проверьте список на предоставленной вами ссылке, и вы найдете больше чем одно упражнение, которое обеспечивает 1000 калорий в час. Ваши ставки не могут быть средние показатели (отчет клиники Майо). Работа с монитором сердечного ритма, и вы будете приблизиться к тому, что сжигает калории для вас. Сумев активировать в разделе "" АБС (верхний, средний, нижний) - Это миф. Это один лист мышцы. На косые мышцы живота на самом деле не мышцы как таковые, но они являются частью группы мышц, которые составляют мышцы туловища (также часто называют мышцы кора). Я думаю, что ты запутался. Неважно, сколько получает ее метаболизм замедлился из-за огромного дефицита калорий, это не будет медленнее, чем находясь в коматозном состоянии (что ей БМР будет), и на основе моего достойного угадать ее ПОВ я говорю, что она будет терять вес даже в этой ситуации. @Райан Миллер : это нижняя часть спины Кроме того, хотя я не прямо так сказал в моем ответе, вы должны рассмотреть вопрос об увеличении веса и удаление повторений, Если вы хотите увидеть заметное увеличение мышечной массы; но это зависит от того, что вы отдаете предпочтение более (масс против выносливости). Какой у вас рост на 130? Почему вы думаете, что вам нужно, чтобы похудеть? Ох, и уменьшение пятна-это миф. Вы не можете контролировать, где ваши магазины тело использует жир. Если ваши ноги были в первую очередь накапливать жир, они будут последними местами, чтобы похудеть. не могли бы вы дать надлежащую технология захвата изображения с описанием точные точки давления, которые приводят к этим гноем кармана или волдырь и точный способ, в котором человек нагибается и захватывает Весов @конский волос - Как говорит Эрик, это сугубо личное предпочтение. Я из суеверия я никогда не надену рубашку событие до окончания мероприятия, так как пару раз я носила его в начале у меня были проблемы. YMMV. :)~

Попробуйте Павел Tsatsouline "отдохнуть в растяжку" и за растяжку. Это хорошие книги, которые будут вам гибкий в кратчайшие сроки.

В этих книгах идет через основы гибкости. "Отдыхай в растяжке" проходит через непринужденный метод растяжения, который я думаю, Курц также способствует. Это безопасный способ растяжки.

"За растяжку" проходит через некоторые более продвинутые методы, как различные вариации ПНФ и некоторые вариации больше силы-полную растяжку, чтобы пройти через плато.

Первая книга-это хороший старт, чтобы попасть в растяжка для новичков, и это хорошо, чтобы потом попасть в другой книге, чтобы увеличить результаты.

Также Брэд Эпплтон растягивание чаво это хороший ресурс для растяжки.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil