@Майк-DHSc, спасибо за ваши мысли. Чистки рядов, это звучит, как будто ОП LBP является не хронические, но острые, и внимательно следит за определенные упражнения. @ErikAigner - 1г на вес тела в день (так что если Вы 200 фунтов, это 200 грамм) - звучит, как много, и это. Я использую только креатин перед тренировкой. @gruszczy это вполне возможно питаться 6 раз в дни работы настоящая работа. И вам не нужно сделать себя 6 приемов пищи в день. Некоторые блюда могут быть куплены, если у вас нет времени. Или, в зависимости от того, где вы работаете, они могут иметь много пищи предоставляется вам бесплатно (и хорошее здоровое питание, тоже). @rrirower, вы намекаете, что мой вопрос может быть не очень подходит сюда и должны быть отредактированы, чтобы избежать закрытия? похоже, абсолютное действительное осуществление замены. Если вы можете держать свой баланс при высоких нагрузках - почему нет? Пожалуйста, прочитайте [чаво] ваш вопрос здесь не по теме. @DForck42 спасибо за ссылку, но я могу использовать набивной мяч, когда хоть вприсядку? Не могу я? Вы теряете вес не тренироваться, но, съев меньше калорий, чем вы сжигаете. Поскольку вы получили, что тяжелые, ваше питание должно быть ужасно. Нужно полностью менять его - в хорошем смысле, а не уморить себя голодом или употреблением пищи вы ненавидите. Думать о долгосрочной перспективе, это может занять несколько лет. Переучиваться как правильно питаться, есть маленькие и здоровые дефицит и может, кроме того, вы можете позаниматься немного. Я видел, как потеря веса, работа на отлично по поводу вашего веса без медицинской помощи, но так как мы не знакомы в интернете, скажу сразу обратиться к профессионалу. Добавлена некоторая информация о моей тренировки в тренажерном зале Кто-то написал очень хороший ответ на вопрос что-то вроде этого. В основном после тренировки ваш организм начнет восстанавливаться. После 2-3 дней восстанавливается организм переходит в "фазу", где тело сильнее, прежде чем вернуться к нормальной в другой 1-2 дней. Я не 100% уверен в его Тхо, но я предполагаю, что это имеет смысл.Как новичок, я бы пойти так далеко, как выбирать тот же вес, который вы делали в прошлый раз, и если вы опять на рулон, увеличить его. На этой схеме показаны правильные формы в нижней части приседа для людей разных размеров конечностей. Кроме того, люди с длинными бедра должны занять более устойчивую позицию, чтобы помочь держать колени немного дальше, но оба типа людей могут преуспеть в приседаниях. Ни на более высоком риске получения травмы. Ничто не заменит приседа для его способности к обучению всю цепочку кзади. вам не нужно быть полноценным спортсменом времени, и ваша работа, конечно, не предотвратить вас от достижения своей цели. Для того, чтобы дать вам подробный ответ, я должен знать, какой уровень вы находитесь на: у вас уже есть мышечная масса и просто хотите, чтобы сократить жир и надраться? или у вас нет мышечной массы на все и хочет получить больше и растрепанные? Для силы хвата, у меня есть hangboard с различными видами ручек, которые я использую. Это кажется немного слишком упрощенным,. Подтягивания не помогут мне на вертикальной потолок, или помоги мне держать мое тело жесткой, чтобы избежать приоткрыты, и от рока, как дверь сарая на неудобные переходы. Кроме того, для хватка, как можно тренировать мышцы, используемые для пассивов? Всегда есть время для примерки в тренировки, даже если это быстрый и грязный. В отпуске я сделал стены приседания, снижение отжимания, провалы трицепсов, и пистолет приседания. Вся процедура была чуть больше 5 минут и так и стоит с тренировки подняли мой уровень энергии и повышенный аппетит; две вещи, которые я хочу в отпуск хD. @VPeric, пока он не упоминает о спорте, он не говорил, что это не работает. Любой вид спорта, который отвечает некоторым или всем критериям Бэрин упомянул (сила/подвижность/гипертрофия/кондиционирования) будет адекватно вписаться в "свою собственную вещь" категории. Вы можете быть безнадежную борьбу против генетики. У некоторых из нас есть одна или две части тела, которые будут расти с наименьшим количеством стимуляции. @Эдриан: если он поднимает инсулин, то он выкинет его (ОП) из кетоза. Apolline телосложения? Винтовка как нагрузка? И кудри молотом на груди? Что? В этом нет смысла @RyanMiller я никогда не мог бежать на 3:30 марафон темпе, даже на тренировках. Я побежал 1:50 половину моих лучших когда-либо. На 47 минуте 10К. Но никогда не мог удержать его достаточно долго. Между тем я понимаю все, что вы описываете, я по-прежнему отсутствует, что резюмирует многие программы обучения? Это когда все мышцы тренируются? Это когда комплекс упражнений включает в себя так много мышц, как это возможно? Это когда все мышцы стимулируются почти одинаково? Ты можешь пойти немного глубже в эту тему, вы уже на правильном пути. Нет "лучшей" рутины. Во времени, вы узнаете, что работает для вас. Пожалуйста, проверьте [чаво] ваш вопрос не имеет никакого отношения упражнения и, таким образом, не по теме. Аэробные уровня для...чего? Лучше, чем лежебока? "Я хочу улучшить" - это туманный намек, это будет способствовать расплывчатые ответы. Привет @Иво,пожалуйста, см. редактировать резюме я попытался объяснить, что я думаю.. Я не совсем понял этот ответ - Где ты растягиваешься, когда вы выпрямить позвоночник? Ваши сгибатели бедра укорачиваются в то время как сидя, так что это не как вы растягиваете их. Похоже, что это будет в том случае, если АБС были слабые (просто противодействующие эректор spinae и латов). Это хороший ответ. Может быть, некоторые базовые силовые упражнения для коленного сустава может также помочь? Незначительные заблуждения - креатин ничего не делает сама по себе. Это *дает* дополнительную работу, обеспечивая фосфатов для регенерации АТФ из АДФ. Technospeak в сторону, это просто означает, что ваши мышцы могут использовать это для энергии, где они могли бы быть на мели. Это как иметь дополнительный галлон газа в банку. Это не сделает ваш автомобиль быстрее и эффективнее, но это позволяет больше работать. Это дополнительная работа, что увеличивает выносливость и дает возможность дополнительной работы в тренажерном зале. Креатин без работы ничего не делает. штангой Приседания назад Я бы сказал, что другой ошибкой было позволить корректировщик помочь ему получить вес от стойки. Если вам нужна помощь в получении, то, наверное, не безопасно. Да, и спасибо за эту ссылку. Я буду определенно проверить его. Вы пробовали просить тренера в своем зале, кто говорит по-английски? Я думаю, что Эрик прав. Пойти посмотреть какой-то эксперт. И выздоравливай скорее! Правильные приседания не останавливайся на бедра под углом в 90 градусов(ы) с уважением к вашему туловищу или голени/икрах; их надлежащего нижнем положении в точке, где вертлужной впадины находится чуть ниже вершины коленной чашечки. @JohnP ваш абсолютно прав. Люди начинают находить связь между exccesive глюкоза в вашем рационе (из углеводов) и воспалительных заболеваний, как болезни сердца и высокий уровень холестерина. Насыщенные жиры на самом деле помогают снизить уровень холестерина. Всякий раз, когда я слышу, как люди говорят о прелестях высокого углеводов и низким содержанием жиров у меня просто руки к голове момент. Застрял в темных веках. Я удалил мой последний комментарий, как я прокинула науки на оптимальное потребление белка. Буду редактировать мой ответ соответственно. @couling - МММ...этакое. Энергии из жира является более высокий процент при меньших усилиях. Чем выше вы поднимаетесь по шкале усилий, тем больше вы начнете получать его из гликогена, как хранится и циркулирует. Даже на крайних концах шкалы, ты до сих пор горит, как в какой-то процент. Где он получает фанки-это сумма сжигать для поддержания упражнения. Да я уже изменил мою диету, чтобы более здоровым... вот почему я делаю много больше, чем раньше! У меня есть некоторые упражнения, а также некоторые интересные упражнения, как приседания оверхед пресс. Но я буду честен. Я думаю, что основная проблема-это мои туфли... я выложу продолжение в конце этой недели, если я могу. Возможно, но неразумный. Набирает мышцы не легко. Черт, глядя, как Бэйл на левом довольно жестко. он примерно на 10-15% жира в этой картине.

Если вы хотите сделать лучше то или иное упражнение, вы просто должны продолжать практиковать это. Это обычное просторечие, когда люди спрашивают "как я могу улучшить свой жим лежа?". Более продвинутые лифтеры скажут "нары".

Если вы хотите увеличить плечо силы вам понадобится, чтобы найти недостаток в форме или питания, чтобы помочь вам преодолеть ее или вам просто нужно больше практики. Могут быть и другие факторы, такие как ваше восстановление, сон, вы или не получаете, потребление алкоголя и др.

Когда вы накладные нажав вы не хотите, чтобы вращать ваши запястья слишком далеко назад. Вы должны держать ваши колени заблокированы, потому что если вы не вы найдете, что у вас есть тенденция, чтобы проанализировать, что на самом деле называется пуш пре, который принимает работу вдали от ваших плеч.

Хороший совет для выполнения воздушных пресса прижать лопатки и латов вместе так сложно, как вы можете и привести локти в баре немного больше. Это даст вам более стабильную платформу, чтобы оттолкнуться от. Весь ваш организм должен быть крепче. Я не думаю, что вы получили бы большую пользу, выполняя аксессуар упражнений на широчайшие и трицепсы (если вы не делаете их, то есть), что бы перевести на ОНР. Это просто то, что вы собираетесь нужно работать.

Имейте в виду ОНР имеет тенденцию быть взрывным, но не дай импульс взять на себя. Вы должны нести в баре внизу подбородка до того, что тебе приходится поворачиваться головой назад и вперед каждый раз, когда он перемещается вверх и вниз, чтобы очистить бар. Район, где бар возвращается, как правило, называют свои полки.

Вот хороший видео пример формы: http://www.youtube.com/watch?v=KWeRuB9uWNE

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil