@Бэрин я не могу сказать, что "большинство людей", как правило, делать. Я могу только прокомментировать мой опыт общения с лидерами мировой войны, их групп, и люди, которые способствуют развитию инструментов ЖВ делать и то, что вы описали правда. Хороший, честный ответ. Пять фунтов?! Какой хлам. Мои квады мертвы после подобного сеанса. Моя единственная мысль, что, возможно, следует увеличить вес или уменьшить время отдыха/увеличение повторений в сете, или другими словами поставить больше интенсивности в тренировки. Может быть, добавить суперсеты. Если вы считаете, что ваши методы являются достаточно напряженный, имейте в виду, что болезненность не показатель. Кстати, вы почувствовали боль раньше? Я заметила, что после нескольких месяцев тренировок, болезненность значительно уменьшается. Вы говорите, что вы чувствуете, как вам нужно что-то, что хоть немного сложно. Не последние разминки наборы станут хоть немного сложным? Они должны быть достаточно тяжелыми парном или одиночном разряде. Они не утомляют меня, но они достаточно сложные, требуют концентрации и внимания к правильной форме. Уважаемый ыыы. Огромное спасибо. я) к счастью я ем нулевой обработки/фаст/фастфуд. II) в фантастической советы на часы-устройства. спасибо. Я получу один. (я люблю мой GPS запястья руки, когда пешие прогулки, для просто причины вы описали!) III) в чужой стране в настоящее время, это немного неудобно, чтобы получить хороший тренер/консультации. IV) вы знаете, мне очень повезло в том, что мне не надоест (картина "Форрест Гамп" В военного со своим пинг-понг :) ) Я бы, наверное, наслаждаться "одинаковости" фиксированной рутины. в) то, что вы сказали о **целевой пульс** .. то есть, очевидно, ключевой, спасибо и спасибо за ссылку.. Что вы делали до перерыва и тебе понравилось? Бег действительно не кардио! В самом деле, анаэробного характера делает его гораздо ближе к силовая тренировка, чем кардио. Вы не получите скорости от кардио, вы получите, что от таких вещей, как спринты и быстрых повторений. Вы не получите ловкость от кардио, вы получите, что от растяжения. Кардио может иметь свои преимущества (фитнес, выносливость, потеря жира), но скорость и маневренность? Нет, вы должны делать другие вещи для тех, кто. Я вижу... это вариант, хотя мне больше нравится открытый подход Microsoft диапазона. Насколько точны Apple наблюдать пульсометра? Спасибо за ваш ответ. Какую растяжку вы делаете перед тренировкой? Если вы носите перчатки, вы *всегда* есть проблемы с мозолями, если вы не, в конце концов, вы будете кожа затвердеет и вы не будете иметь никаких проблем. Следовательно, я не рекомендуем вам носить любой. @Сержант, я, кажется, не набрать жир, так что я не беспокоюсь об этом. Что касается суперсетов, я чувствую, следует отметить, что термин довольно мягкими, так как некоторые понятия объединяются под этим именем с течением времени. Хотя я согласен на _antagonistic supersets_ хорошее против дисбаланса, другие, как мышцы _same supersets_ (например, жим лежа, затем летит) может не быть. Еще одной причиной недостатка энергии вы просто не имеют достаточно белка, а вы теряете мышцы. Однажды я сделал безумную диету ("средиземноморской диеты"), что только есть 1600 калорий в день и лишь незначительное количество белка. Мой базальный метаболизм составляет примерно 2400 ккал в день, так что это было дефицита 800 фунтов, и я был прямо-таки злым и вялым. Я остановил его очень скоро, потому что я просто не мог взять его больше. отличная информация, спасибо. Ссылку дает большие данные (и другие вещи тоже). Вместо перевернутой строки, я могу просто переключаться между подбородком и подтягивания, которые, скорее всего, дать мне больше энергии, чтобы завершить более максимум. Я бы только тренировки раз грудь + плечи в неделю в таком случае. Это слишком мало? Они не могли бы существовать Потому что пояс теоретически "тянет" ноги вперед быстрее, что делает его легче поддерживать высокую скорость. Все, что было в принципе опровергнуто, бег на беговой дорожке только очень незначительно отличается, чем бег на улице. Спасибо! Что именно Вы имеете в виду калории, вы имеете в виду углеводов, белков, жиров или комбинация из трех? В настоящее время я потреблял примерно 160 грамм белка в день, но я не очень мониторингу углеводов и жиров. Добро пожаловать и удачи. Это какая-то шутка? Делаю приседания, чтобы уменьшить bellyfat? Как в месте сокращения? Я извиняюсь, но что это ховаи на вопрос? Я уверена, что он не просит советов о том, как стать борцом сумо... Единственная проблема с этим заключается в том, что мой тренажерный зал (корпоративный тренажерный зал) слишком много людей, когда я там для меня, чтобы использовать некоторые много тарелок (я думаю как минимум 2 с каждой стороны). Хотя это хорошая идея. Бэрин, спасибо. Книга получила Rippetoe Kindle от Сегодня и смотрел на корточках видео онлайн. Я не понял, сколько привычки (хорошие, плохие или безразличные), что у меня осталось более 30 лет назад, когда я впервые поднял в подростковом возрасте. Возвращаясь к подъемно-сейчас в среднем возрасте, я не понимала, сколько мне нужно переучиваться, меняться или снова думать о том, что на поверхности кажется таким простым, как приседания. Еще раз спасибо за советы-блестящий помогите! Три недели это не много тренировки. Сочетание отжиманий с другими упражнениями для общей физической подготовки. Если отжимания-это единственное упражнение, тогда вы получаете до 30 не так много увеличение вашей общей физической подготовки.

Почему разгибание ног особенно вредно для колен-это путь ноги частично загружены на сиденье, а все остальное-нет, в результате "точки разрыва", что можно сравнить с тем как прутик сломали бы при таких же обстоятельствах.

Сидит завитками ног я бы поспорил еще хуже, хотя в этом случае из-за риска травмы спины, а не травмы колена. Это потому, что мы склонны перекладывать на сиденье с течением времени, вызывая наклон таза кзади, что тянет на спине.

Лично я думаю, что это и ежу понятно. Угробить эти машины, и сделать лучше, более безопасные альтернативы.

Для справки, вот некоторые дополнительные материалы для просмотра, которые дают более наглядное объяснение факторов риска, а также предложить некоторые хорошие альтернативы.

Что касается скручиваемости ноги: https://www.youtube.com/watch?v=_Anl0osYkg8

Что касается расширения ног: https://www.youtube.com/watch?v=VvLpDniGiDM

Что касается того, упражнения безопаснее, с более легкими нагрузками и выше повторений: не совсем. В то время как вы делаете прочь с мгновенной тяжелой нагрузки на колени, ты заменяешь это при повторных нагрузках, что снижает риск возникновения острой травмы, но и увеличивает риск долгосрочной травмы, такие как тендинит.

И дело может быть сделано, что если 12-15 повторений-Это такой легкий вес, нет смысла делать это. Прогресс, когда вы бросить вызов себе.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil