@JohnP: я думаю, вы пропустили "начните с чрезвычайно небольшой" кусочек моего ответа... А не парься по этому поводу, стрелять о дефиците 3600 калорий на фунт в неделю. Настроить соответствующим образом для более или менее. Поднятие тяжестей будет стремиться сжигать жир и наращивать мышцы. @JohnP thatx для редактирования, я думаю, что теперь ваш ответ станет неуместным и тоже нужно изменить. К сожалению матовая (VPeric, Иво Flipse), но продовольствие и энергию он поставляет, и когда он будет доставлен важно в упражнении. Упражнение не о том, сколько повторений/Приседания. Ваше мнение является совершенно ошибочным. Другими словами ... вы, ребята, потеряли мяч ... почему бы тебе не забрать его, пожалуйста. Вы должны быть модераторы, а не микро-менеджеров. Наверное, не сократить его. Это отлично просто, просто придерживаться на определенном уровне работать каждый день, но прогресса в прочности требует дня отдыха без использования стероидов. Почему 5)? Это подпункт 1) или делать сладкие закуски предотвратить потерю мышечной массы? Как йога помешать вам получать больше? @PravinCG я думаю, что логика исходит от инсультов и кровоизлияний головного мозга, которая может быть вызвана высоким кровяным давлением. Но это высокое кровяное давление в течение очень длительного периода времени. Тренировки могут, теоретически, привести к проблемам для кого-то, кто уже имеет высокое кровяное давление, поскольку он хотел поднять кровяное давление еще больше. Я сильно сомневаюсь, что средний человек с головной болью синус ничего не страдать в долгосрочной перспективе. Иногда мы плавание тренировки после кардио, это наблюдение. (не тогда, когда мы плаваем после фитнеса, это обычно очень спокойной подготовки 3 км) не то чтобы я часто это делать, я делал это 3 раза по разным поводам, с третьего раза быстро, в результате обморок. "но он по-прежнему оставил открытым окно в ванной трещина?!" :) +1 для выделения неврологическими причинами крутого начинающего кривой прогрессии. Я предлагаю вам добавить на ваш вопрос, почему вы подозреваете, что это может быть плохо @fullyinsane то, что дополнительные балахон будет делать вам никакой пользы. Но не больше повторений против теории недостаточности? Пожалуйста, не отвечайте на вопросы, которые вы проголосовали, чтобы закрыть. Любой вопрос достоин ответа (в этом случае нет близких голосовать надо), или она не подходит для сайта по <insert reason="" here=""> . Голосование закрыть и отвечая так или иначе теряется смысл системы и снижает стоимость сайта. </insert> Где монитор расположен вертикально по отношению к голове? Насколько выше или ниже центра монитора по сравнению с твоими глазами? PravinCG - нет, что является абсолютно неверным. Это ненормально @е.л пожалуйста, вы можете изменить это, чтобы сделать его расплывчатым, как это возможно, или он будет закрыт (не мной) для "медицинской консультации". Я буквально только что видел пт с этим на прошлой неделе. Я постил, когда я в скором времени может. я бы с вами не согласиться ! Vertica и перейти теперь общую или полную тренировку тела ! JW8 подытожил хорошо. Ожирение в целом стало проблемой общества, а не просто личные, и ее решение требует изменения на коллективном уровне общества. Я надеюсь, что это поможет вам увидеть, что вы не одиноки. Причиной перечисленных JW8 диета первых, потому, что контролировать вес составляет не менее 70% о пищевой контроль. Упражнение является жизненно важным в поддержании здоровья, но играет меньшую роль реалистичный на контроль веса в конкретных упомянутых вами ситуации. В свете этого исследования, узнать и задать множество вопросов о создании хорошей диеты для себя, и вы должны вовлечь всю свою семью в нем. Я думаю, что есть несколько заблуждений в этом ответе. Присед основном задействуют квадрицепсы, поэтому они будут больше болеть, чем ягодицы и бедра. Подтягиваться ориентирован в первую очередь на спине, поэтому она должна быть больше болит по вашей аналогии/метафоры. Кроме того, вы можете делать подтягивания без спину должным образом активирован. Это не может быть сделано без вашей спиной будет активироваться, но он, несомненно, может быть активирован в неправильную или незначительных и до сих пор подтягиваний. Кроме того, вы должны беспокоиться о не чувствуя насос или активации во время тренировки. Даже так, если у вас есть предсуществующее состояние или дисбаланс, ваши действия должны работать их вместе достаточно, что вам не нужно беспокоиться. @RyanMiller - простой ответ - гравитация. Я это сделал, читайте последнее предложение. Достаточно ярмарка. Я думаю, его личных предпочтений. Я, как правило, делают около 4 комплектов взвешенные подтягиваний, прежде чем я попал в регулярных подтягиваний. Входить и выходить из ремня, хотя это не проблема, это занимает около 3 секунд. Может, ремень в вашем тренажерном зале это другое. @Моисей: я отредактировал мой вопрос, чтобы прояснить, что я имею в виду. @JohnP я обычно в субботу вечером может быть около 6-7 вечера. Я завтракаю утром около 7 утра, обед 1230pm и ужин, когда я заканчиваю работать примерно в 5-6 вечера. Я не слой с носками, но я переключиться на шерстяной носок зимой, когда становится очень холодно. Обычно у меня меньше проблем с ногами / ног становится холодной, чем мой топ, это более важно сохранить костяк теплый. У меня есть пара перчаток, которые имеют дело варежка на вершине которых не является обязательным, поэтому пальцы могут поделиться теплом, но все еще отделены. Обычно я слой рубашка сжатия под тек тройник, а затем, если очень холодно (-10Ф или ниже) я добавить слой на вершине. Если ветрено, я добавить слой на вершине просто тек тройник для ветра, блокирующий способности.

Я хотел бы рассмотреть вашу езду на велосипеде и бег, чтобы быть полностью неадекватным насколько количество тренировок, особенно если вы хотите быть конкурентоспособными в своей возрастной группе. Ваш бассейн-это, наверное, нормально.

Мои наилучшие рекомендации будут переходить на сайт, таких как trifuel или BeginnerTriathlete.comи взглянем на некоторые из их бесплатно 16 или 20 неделе учебные планы. Большинство из них не собирается быть достаточно сбалансированы с 3 до 5 тренировок в каждой дисциплине (так 9-15 тренировок) в неделю.

Я бы не стал беспокоиться о силовых тренировках. Хотя есть атлеты, которые включают силовые тренировки, большинство из них находятся либо на заостренный конец палки (плюсы), стремящиеся заполучить все до последнего усиления, или использовать его для устранения недостатка или дисбаланса.

Для кого-то в вашей ситуации, чтобы получить быстрее, вы просто должны делать больше, в установленном, плановом режиме.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil