Что меняется в моем теле, я стану более нужным (т. е., поднимая мой HR @ Вт)

Я начинаю лучше обычной тренировки регулярно и я знаю, что мне больше подходит. Я могу пойти на больше при том же количестве усилий, которые использовал, чтобы взорвать меня через пару минут. Я в последнее время не тестировал сам, но я знаю, что мой час на (подразумевается час в ВТ) выше, чем это было, когда я начал тренироваться год назад.

(По-анаэробный порог - более современный термин лактат порог - точка, в которой лактат начинает накапливаться в крови; VT является вентиляционной порог - точка, в которой вы начинаете дышать гораздо быстрее, чем вы были лишь немного ниже уровня нагрузок. Вт гораздо легче измерить, чем в или ЛТ, и это может служить критерием оценки для них.)

Вот мой вопрос - Чем отличается в моем теле с год назад? У меня больше митохондрий? Они более эффективны? Химическое равновесие в моем теле разные? Я знаю, что эффекты обучения - я хочу знать, что на самом деле меняется, так как я вам больше подходят.

+122
Aaron Gray 13 дек. 2015 г., 10:48:38
40 ответов

Dont получить беспроводные головные телефоны. Просто получить некоторые головные телефоны, которые имеют пластиковую часть, которая крепится ухо. Затем шнуры могут быть тяжелыми и даже дергаются, или остановят на время под свою рубашку, не падая. Эти не должны быть дорогими, так что проверить сайт Marshalls или ТДж Макс.

+963
nblue 03 февр. '09 в 4:24

Я попытаюсь перефразировать ваш вопрос:

У меня плохо спит по расписанию, однако я хотел бы добавить немного мышечной массы, но чувствую, что абонемент в спортзал будут выброшенные на ветер деньги.

Нет никакого способа для нас, чтобы знать, как ваше тело будет реагировать на тренировки, вы можете только узнать, попробовав. Тот факт, что вы "пешком по 5-8 км в день и постоянно поднимать тяжелые объекты" ничего не значит, как вы приспособились к этому усилие. Ваше тело не изменится, если вы продолжаете делать те же вещи.

Также сложно судить о том, сколько сна достаточно. Эти врачи были результативнее обучение в Медицинской школе и медицинской подготовки. Так что можно заняться тяжелой атлетикой и неправильное расписание сна.

Вам нужно больше подчеркнуть, чтобы добавить мышцы. Это может быть сделано через тело-силовые тренировки, однако тяжелых, сложных упражнений с гантелями будет более эффективным (результаты за потраченное время). Трудно сделать это за пределами коммерчески gyms. Вы, возможно, удалось найти несколько друзей с Домашний спортзал, вам придется поспрашивать.

Я бы предложил вам подумать об обучении как получить большой удар для доллара. И "Бакс" в этом случае является время а не деньги. Попробуйте получить 3-месячный абонемент в тренажерный зал, взять несколько простых начинающих программы (стартовую силу или даже 5х5) и попробовать приклеить к нему. Не забудьте съесть выше содержание калорий в 1г белка/кг веса, отслеживать свой вес и талии (если вы хотите сбросить/набрать вес), посмотреть, если это для вас.

+947
Nick Purcell 2 июн. 2019 г., 10:09:23
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Нет, позиция лягушки и журавля позе не то же самое.

Что вторая картина является страшным примером в позе лягушки, но в статье вы связаны гораздо лучше здесь:

enter image description here

Как можно заметить, большая разница является отсутствие контакта между коленями и локтями, что в обоих фотографий вы связаны. Часть вызов позиции лягушки (и планш) - это способность удерживать ядро твердое и удерживайте бедра и в конце концов ноги на расстоянии. Позиция лягушка поездов ядро работать против массивных крутящий момент, когда ноги вытянуты в полном планш.

Когда ноги принесли в контакт с локтями как в кране позе, мышцы пресса и сгибатели бедра необходимо обеспечить их устойчивость значительно снижается, как плечи, туловище и верхние лапы построить жесткий треугольник (хотя и менее выраженные в верхней фотографии), что обеспечивает массивное механическое преимущество.

В то время как кран позе похож изменение крутящего момента и стабильности, необходимой в позе лягушки делают их совершенно разные упражнения.

+925
JoeFish 15 нояб. 2011 г., 08:49:01

Я думаю, что я больно мое правое плечо. Я не знаю, что вызвало это, но это больно. Я заметил это сегодня во время приема ванны. Я очистить мою спину, применяя мыло своими руками вроде этого:

enter image description here

Я когда я делаю что показано выше, с моей левой рукой, мои пальцы достигают моей правой ости лопатки. Но когда я пытаюсь сделать то же самое с моей правой руки, что болит в суставе плеча. Это только движения (ориентация правая), в котором его ушибать. Это причина, почему она осталась незамеченной в спортзале. Я не делаю ничего такого движения в тренажерном зале.

Что делать? Чего мне следует избегать в тренажерном зале? Как это вылечить?

+900
MMM 7 дек. 2017 г., 00:04:41

Я бы сказал, что нет правды в утверждении, что вы можете съесть что-нибудь только потому, что вы только что закончили тренировку. Я имею в виду никто не собирается предположить, что туша-это нормально, пока вы работали, верно?

Теперь, что ваш друг, вероятно, слышали, и неправильно, что после тяжелой тренировки, когда вы уже исчерпали запасы гликогена в мышцах, они лучше всех способны пополнять их в 30-60 минут после. Многие бегуны на выносливость клянусь стакан шоколадного молока в конце разбега, так как соотношение белки / углеводы примерно оптимальном для пополнения запасов гликогена, возможно, увеличения количества гликогена хранится, тем самым увеличивая выносливость в будущем тренировки.

+884
muna 26 мая 2013 г., 15:03:19

Я грыжа межпозвоночного диска десять лет назад и это изменило мою жизнь. В долгосрочной перспективе к лучшему. Я был 6'4 250 кг с жира в процентах к северу от 20%. Я не был здоров. Я играл в большое Бейсбол и сочетание избыточное давление на мой животик от лишнего веса и износ от избыточной ротации (качания) было то, что мои диски уже не мог справиться.

Это заставило меня изменить свою диету, тренируйся с умом и работать над своим развитием. Фитнес-индустрии проповедует работать на своем основном все время, но это задней цепи, которые спасут вашу спину. Я знаю это из опыта. Я провел кучу времени до меня ABS и худею и ни разу не думал о мышцах, я не мог видеть. После года мучений я обратилась за помощью к физиотерапевту и он указал на то, что у меня плоская попа, недоразвитые бедра и огромные ляжки. Мое тело было далеко не симметрично. Поэтому я пошел работать на эти мышцы, а после начал только пару месяцев моя боль утихнет. Сегодня я еще должен смотреть, что я делаю, но это только кратковременный дискомфорт время от времени.

Я бы рекомендовал вам начать тренироваться, если болит, то отвали, но оставаться активным. Сосредоточиться на вещах, которые вы можете сделать, и не беспокойтесь о вещах, вы не можете. Я никогда не может быть в состоянии тяге, но жизнь продолжается. Я все еще могу тренироваться, гольф и играть в бейсбол раз в неделю.

С точки зрения спорта, плавание. Это большая общая тренировка тела, легко на суставы и я обнаружил, что она тянется все мое тело. Я очень рекомендую его.

Удачи

+878
MangaAvi 16 июл. 2017 г., 13:25:22

Я совсем недавно начал марафон/бег, чтобы получить мою физическую форму и увеличить выносливость. Я считаю, что я очень быстро устаю. Как и в, Хотя мои ноги ОК, чтобы запустить, я запыхался слишком легко.

Я хотел бы знать, если есть какой-либо шаблон дыхания, чтобы следовать, который поможет мне сохранить мое дыхание, так что я не начинаю задыхаться слишком рано.

+798
laverya 23 июл. 2014 г., 21:45:17

Вы можете выбрать тип в зависимости от ваших целей, таких как сетки, для физиотерапии, половина ролика, ручки, и вибрирует. Вам 24-дюймовый поролоновый валик для рук/ног и 36 дюймов для вашей спины.

+782
thanandorn 9 нояб. 2017 г., 03:31:36

Я буду решать это двумя способами, как окончательный ответ, действительно зависит от ваших целей. Если не указано иное, когда речь идет о приседаниях, я предполагаю, снова приседания.

Состоянию здоровья для полных приседания

В частности, одной из главных причин, чтобы приседать глубина (определяется как складки бедра параллельно и ниже колена) имеет отношение к здоровью суставов. Сквот-это нормальное движение, что является врожденным, когда мы впервые стали мобильными. Когда приседания выполняются с правильной техникой и полной глубины, мы получаем следующие преимущества:

  • Расширение участия заднего цепи, которая включает в себя телят, подколенные сухожилия, ягодицы, полного ядра.
  • Повышенная стабильность колена из-за хорошего баланса цепи кзади и при участии на квадроциклах.
  • Увеличивается или поддерживается полезный диапазон движения из-за мобильности, необходимого для полной глубины.
  • Повышенная прочность и мощность генерации во всем диапазоне движения-важно для спортивных.

Приседания действительно полной тренировки тела. Если ваша цель-общее оздоровление, приседания-это более эффективный способ обучения, чем разделение работы между двумя разными упражнениями. Если вашей целью является, чтобы быть более мощным, затем полного приседания помогут вам развить первоначальные езды лучше, чем многие другие виды физических упражнений.

Обучение для эстетики

Если вы являетесь рисунок или конкурента бодибилдинг (или просто тренировка для эстетики), единственное, что имеет значение-это победа в конкурсе. Вам нужно, чтобы оставаться здоровым, но только спектр требуемого движения-это то, что нужно, чтобы попасть в ваши позы.

В этом контексте, подчеркивая, квадроциклы, используя диапазоне частичных приседаний движения, или просто с помощью прессов ноги полностью допустимым. Вы все равно будете судить о вашем развитии задних мышц, но вы будете иметь различные комплексы упражнений для тех,. Самое важное здесь заключается в том, что вы не испортить осанку и привести ваши суставы не должны быть выровнены. То есть там, где происходит повреждение.

Некоторые культуристы или спортсмены, которые тренируются крест будет ядро там обучение около большого движения смеси, чтобы построить общую силу и размер, а потом ноль в подробности с изоляционными работами.

Предостережения, частичные приседания

Частичные приседания делать их использует, но обычно новичкам или людям, занятия для общего здоровья они не нужны.

  • Частичные могут быть использованы, чтобы сделать приседания сложнее, останавливаясь чуть ниже вашего преткновения и изменив направление есть. Это желательно, когда вы хотите получить более сильный приземистый, но его следует использовать как дополнительный лифт.
  • Частичные могут быть использованы для выполнения перегрузки работы, по сути, получить ваше тело используется для обработки более тяжелых весах. Это полезно, когда вы пытаетесь получить более сильного приседания или становая тяга сильнее (частичные бы из блоков). Перегрузок следует использовать с осторожностью, поскольку они могут вызвать усталость, которая длится в течение нескольких дней.
  • Частичные могут предоставить ложное чувство силы. Это может ударить вас, получая щебень по весу вы можете уйти, но не могу контролировать, когда вы пытаетесь спуститься.
  • Фрагментов может не дать нужных результатов. Если ваша цель-квад развития, нужно, как минимум, идти туда, где ваше квадроциклы впервые. В противном случае вы не получаете полное преимущество даже частичные приседания.

Другие Режимы Обучения

Становая тяга удивительные вещи. Ничего не строит, вернулись силы, как что-то очень тяжелое с земли. Однако, полного приседания и тяги имеют хорошую синергию. Полные приседания помогут вам в баре с Земли-что для многих людей это самая трудная часть. Существуют различные вариации ногу и базовой подготовки, которые помогают поддерживать совместную пользу для здоровья полных приседаний, подчеркивая различные группы мышц.

  • Высокую планку и низкую планку. Один из них будет более удобным для вас. Низкую планку ставит больше акцент в тренировке на нижнюю часть спины, подколенные сухожилия и бедра. Высокая планка позволяет более вертикальным торсом, который обеспечивает довольно даже тренировочные нагрузки на все задействованные группы мышц.
  • Передние приседания. В них подчеркивается квадрациклов и верхней части спины дополнительные мышцы, как вы держите баре через дельтовидной мышцы в передней части шеи.
  • Урвать хватом становая тяга. Эти подчеркивают ягодицы и верхние мышцы спины, что помогает увеличить мощность блокировки и возможность получить бара от Земли.
  • Прыжки (как в высоту и расстояние). Это поможет создать более быстрой силы. Тренировочные прыжки и приседания помогает как сделать лучше.
  • Ворюга. Как отличное средство, кондиционер, и упражнение, которое поможет вам генерировать начиная от скорченном положении.

Этот список далеко не исчерпывающий, и я не коснулся приседания пауза, сплит приседания, взломать приседания, румынская тяга, жесткая тяга ног и т. д. Причина полного приседания используются в качестве учения краеугольным камнем для многих спортсменов заключается в том, что они намного лучше, т к их спорту выбора, чем большинство альтернатив. Тем не менее, большинство спортсменов включают различные вариации приседаний решать, что им нужно. Силовые тренировки следует увеличить полезную силу, и поможет сохранить спортсмену здоровье.

Если вы не профессиональный спортсмен и Ваше внимание-это общее состояние здоровья, всю глубину приседания дают больше эффективности обучения, чем частичными, плюс другие упражнения помощи, которая необходима, чтобы поразить всех областях спине приседания хитов-в том числе основные мышцы.

+780
Heather Mead 17 авг. 2019 г., 23:09:55

Я женщина. 113 фунтов. Я собираюсь начать работать, потому что я хочу, чтобы мою задницу, чтобы получить больше. У меня есть сывороточный протеин. На эти вопросы у меня:

  1. Сколько белка нужно в целом, чтобы набрать массу/мышцы на заднице?

  2. Какие продукты я должен есть?

  3. Если я сделаю протеиновый коктейль, сколько белка он должен быть?

  4. Что мне нужно сделать/съесть перед тренировкой?

  5. Я должен пить протеиновый коктейль до или после тренировки?

Спасибо. Любые советы будут оценены.

+766
pavan medam 5 янв. 2012 г., 08:32:51

Много калия в бананах, большой 136 г банана содержится 477 мг калия, что весьма неплохо. Насколько на тренировке банан велик, чтобы поесть перед, во время и после, они маленькие и могут быть съедены самостоятельно, где, как и ряд других высоких калий продукты должны быть частью еды.

Но очевидно, что если вам не нравится вкус, то искать в другом месте в одном из многих продуктов, которые содержат калий - это хороший план. Как насчет чернослива или сливовый сок, тыквенные семечки или изюм, которые являются отличным источником калия?

Можно принимать препараты калия, но вы должны учитывать, что это лишь один из питательных веществ, которые вы будете получать из них, в котором любые продукты будут иметь другие питательные преимущества на вершине калия, плюс фрукты, такие как изюм и природными сахарами, которые предоставят вам необходимую энергию для тренировки.

+760
pavel8901 12 июл. 2014 г., 23:33:45

Это звучит как проблема мышечную выносливость. Потому что ты не готовился к мышечной выносливости (более 20 повторений), ваше тело еще не адаптировалось для этого. Существует два подхода к совершенствованию ваша способность делать больше повторений, когда ты не можешь бить, что 20 цель рэп:

  • Увеличение веса (добавить вес на ваши плечи, или надеть жилет вес), и затем обратно установить только вес тела. Продолжайте увеличивать вес. В конце концов, ваша база сила поможет власти более длинные наборы.
  • Просто увеличится на 1 респ неважно, какая она уродливая. Это заставляет вас развивать умственные силы духа, необходимой, чтобы обойти этот камень преткновения.

В зависимости от того, насколько верным духу осужденного кондиционер вы хотите быть, вы можете попробовать один или оба варианта. Это, безусловно, верно, что если вы можете поднять выше максимальный вес, лихтер веса, проще иметь дело с, и вы можете сделать их больше. Это также верно, что самое большое препятствие, чтобы пройдя мимо точки усталости психической. Вы будете чувствовать себя, как бросали в полотенце, но вы не можете дать себе такую роскошь.

+752
therisaz 3 нояб. 2014 г., 20:12:37

Оптимизированный график сна является а) нужной длины и б) начинается и заканчивается в то же время каждый день. Ниже приводится объяснение как требования и почему они важны.

  • Имея график сна, который является правильным длина
    Вашего цикла сна и бодрствования можно условно разделить на две части, глубокого сна и БДГ (быстрого движения глаз). Это во время глубокого сна, что ваше тело исцеляет себя, например, ремонт повреждений мышц во время тяжелых тренировок. Во время фазы быстрого сна, мозг формирует воспоминания и восстанавливает себя. Как физические, целительные и познавательные способности являются важными для восстановления спортсмена. Так что вы должны спать достаточно долго, чтобы ваше тело и ум могут восстановить каждую ночь. Большинству взрослых людей необходимо от 7,5 до 8,5 часов сна каждую ночь, чтобы быть полностью отдохнувшим.

  • Спать и просыпаться в то же время каждый день Исследования показали, что, когда вы ложитесь спать и просыпаться в то же время каждый день, ваше тело на самом деле получает более эффективным в спальной. Это означает, что ваше тело может сделать больше здоровья (физического и психологического) за меньшее время. Например, рассмотрим человека, который должен 9 часов сна каждую ночь, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, когда спит в случайное время каждый день. После регулировать свой график сна, чтобы начинаться и заканчиваться в то же время каждый день, он может только нужно 8 часов, чтобы чувствовать себя полностью отдохнувшим. Конечно, нужно получить достаточное количество связей спать в первом пункте.

    К вашему сведению, я взял курс Джеймс Маас по психологии сна, когда я был студентом в Корнелле.

    Вот хорошая ссылка от Мааса по основам науки сна, которые вы можете читать, если вы все еще есть интерес.



+751
Fexception 26 мар. 2013 г., 20:12:15

Я читал, что такие упражнения, как приседания и жим лежа работа ряда мышечных групп. Мне очень ограничены во времени в тренажерном зале, и я пытаюсь построить тренировки, что является максимально эффективным. Какие самые эффективные упражнения, которые нацелены на большинство групп мышц.

+737
4reel77 16 мая 2017 г., 14:30:36

так что я 14-летний, который хочет поддерживать низкий уровень жира в организме, а также мышечной массы в год.

Я 5' 11" (около 180 см) и весом 126 фунтов (около 54 кг). Я думаю, что поддерживать низкий жира с моих ребер очень еле заметно. У меня мышцы от тренировки в прошлом (как 12-летний) и поставили мое внимание на мои трицепсы и ядра до сих пор.

У меня есть турник, скамейка, и 15 фунтов (около 7 кг) гантели.

Мои вопросы:

Какой вес гантелей мне надо подниматься? Какие упражнения нужно делать? Как долго он будет принимать для меня, чтобы вырастить видны мышцы? Какой должна быть моя диета?

Большое спасибо!

+640
adam slan 23 мар. 2015 г., 15:37:12

Я подумываю пойти в тренажерный зал в утренние кардио типа а потом, вечером, сделать некоторые силовые тренировки, моя главная цель-сделать 6 Pack и получить разорвал. Как вы думаете, ходить в спортзал два раза в день, 6 дней в неделю будет лучше?

Редактировать

Вес : 183 фунта (83 кг)

высота: 5 футов 7 дюймов (1,70 м)

Я начал в тренажерном зале, когда я был в средней школе, а затем включал, и выключал, но сейчас я не был в тренажерном зале в течение 8 месяцев и только начал снова, я хожу в тренажерный зал два раза в день, но этого времени моя диета было говно.

+629
Nahum 6 сент. 2015 г., 15:33:27

Рассмотрим жилет вес. Чтобы поддерживать заданный темп с дополнительным весом, ваш выходная мощность должна увеличиваться, поэтому ваша сердечно-сосудистая эффективность должна улучшиться. Это имеет неприятный побочный эффект увеличивает нагрузку на ваше тело, особенно суставы.

+568
Shakti Kumar 30 мая 2018 г., 01:26:16

Предполагая, что ваш тренер знает, что он делает, вы должны следовать его советам, а не разрушая его, не спрашивая нас. Свою ТЧК знает о тебе больше, чем мы делаем.

Если он говорит, что делать 3х10, то вот что вы должны сделать. Если вы не можете сделать это, спросите его, если вы должны снизить вес, или меньше число повторений.

+511
Ryan Bucci 1 авг. 2018 г., 08:04:04

Я работаю 9 до 5 на мой ПК, потом я домой, использовать мой компьютер, а затем играть в игры или два.

Моя проблема в том, что я всегда сидел на моем стуле и моя осанка становится очень плохо! Люди говорят: "просто сиди прямо и само пройдет" и это невозможно! Я программист, поэтому я сидеть прямо и через 30 секунд я сгорбившись и даже не замечаете этого!

Что я могу сделать? Некоторые тянется? Упражнения?

Я купаться выделить и я в форме с идеальным ИМТ.

+488
Razan Sajwani 5 мар. 2015 г., 08:24:32

Я не физиотерапевт. Я не квалифицирован, чтобы дать вам ответ, только мой рассказ, который, однако, вы могли бы найти полезным.

У меня были похожие проблемы (очень болит шея после сна). Я нашел его почти невозможно изменить способ, которым я спать, да, спать в другой позе (на спине) мог бы помочь, но практически я не смог сделать это. Я также пробовал всевозможные подушки, но эти методы не очень работают - после некоторого улучшения, боль всегда возвращалась. Я нашел, однако анатомические подушки полезно.

Затем, я начал заниматься ММА борьба. Тренинг включал в себя много шея упражнения, в основном динамического характера, некоторые даже могут выглядеть довольно страшно. Я определенно не рекомендую делать это на свой собственный. Если вы не подготовлены, они могут сделать ваши проблемы гораздо хуже. Почему я думаю, что они работали для меня, потому что я уже была сложившейся практикой йоги, поэтому мой организм был готов и я знал, что я делаю. Я испытал значительные улучшения после нескольких недель, которые я отношу к эти динамические упражнения для шеи. Теперь боли полностью исчезли, хотя я сплю в той же позиции, как и прежде!

Не уверен, насколько полезным для тебя... если подушки, другие позиции и т. д. не работаю работа для вас, найти хорошего физиотерапевта и/или учитель йоги может быть хорошей идеей.

+488
duncan 5 сент. 2012 г., 09:13:44

Если бы я тяги и накладные прессование в качестве своего основного упражнения, Первое, что я надеялся бы на помощь будет подтягивания, отжимания на брусьях, или власть убирает. Подтягивания помогут верхней части спины для ОНР, провалы помочь трицепс и плечи для ОНР, и очищает силовая скорость и взрывоопасность для становой тяги.

+462
meditat 27 окт. 2016 г., 10:08:42

Расстояние 400М используется для подготовки для 5K рас, видимо, так может раз делал на тренировках использоваться для прогнозирования времени 5K гонки точно?

Тогда если не гонки на короткие расстояния, единственный способ предсказать 5к времени?

На самом деле это все равно что спросить, если есть похожие тренировки за 5к как тренировки Яссо 800С для прогнозирования времени марафона.

+425
Lynette Soanes 18 апр. 2017 г., 03:16:23

Жира в организме калькуляторы для домашнего использования не являются точными. Даже не близко. Они могут быть использованы только для отслеживания прогрессии (теряя или приобретая БФ). Вы могли бы сидеть на 15% БФ.

Другое дело, что может дать вам "жирный вид" не сам жир, а вода. Уменьшить ваши углеводов и потребление натрия и убедитесь, что вы принимаете гораздо больше калия, то натрий. Только не делайте это на ночь. Дайте себе несколько дней, а делать это постепенно (как натрия и калия являются жизненно важными для вашего сердца, если вы сделаете слишком большой дисбаланс, ваше здоровье, даже жизнь в опасности).

+421
Kukks 9 мар. 2018 г., 14:46:27

Я не рекомендовал бы маразм. Большинство упражнений являются высокое воздействие и интенсивный, и вы должны быть в хорошей форме. Это не для наращивания мышечной массы. Это больше, чтобы сжечь весь жир у вас есть. Некоторые люди, что не есть правильно, во маразм теряете мышечную массу, а также, потому что они не принимают достаточно белка для поддержания мышечной массы у них настолько эта тренировка не является хорошим вариантом для вас.

Я сделал это, и я не потерял много веса. Если вы хотите построить мышцы вы должны правильно питаться, увеличить потребление калорий, достаточно белка для поддержки роста мышц, работать труднее, но короче, и остальные. Вы должны также ограничить кардиотренировки. А делать кардио отлично подходит для сжигания жира, оно может ограничить рост мышц сжигание гликогена и аминокислот. Вы должны сделать много веса-тренировки. Работа все ваше тело, делая приседания, отжимания, скручивания и т. д.

+414
Umar Farooque 31 мая 2013 г., 22:28:36

Для мужчин, желудок часто последнее место, где жир теряется. Она меняется от человека к человеку, но вы будете терять жир в определенном порядке, в отличие от порядка, в котором вы его надел. Большинство мужчин ставят на первое на живота жир и терять его в прошлом. Если вы потеряли жир, посмотри на других местах сначала: руки, спина, бедра, грудь, лицо и т. д.

+409
ricardoramos 6 нояб. 2012 г., 01:03:03

Я пытаюсь понять работу смазкой канавку (ГТГ) метод (видео YouTube) С этим методом вы должны только 50% от максимума повторений вы способны, но сделать как можно больше комплектов на каждый день и с минимальным 5 минут перерыв между ними.

В гипертрофии обучения, с другой стороны, вы не должны идти на провал, и вы можете только сделать 1 набор два раза в неделю ("4-часовая тела"). Также упражнения должны выполняться медленно (5 секунд и 5 секунд).

Так что для меня ГТГ звучит как полная противоположность гипертрофии, что сделает ее чистой силы. Это также будет означать, что почти весь прогресс неврологической адаптации. Это правильно?

Это значит, что количество повторений должно быть низким (3-5)? Я видел несколько видео на YouTube людей, которые пытаются идти от 50 до 100 отжиманий, выполнив 25 несколько раз в день. Это не звучит как чистая сила или даже гипертрофии, но больше похоже на тренировку выносливости. Так что я в замешательстве.

Также Какая должна быть темп в ГТГ? Я понимаю, что в силу вы хотите контролировать вниз (фаза загрузки) и взрывчатка.

Какая польза от ГТГ для обычных людей? Я думаю, что это будет как олимпийский поезд тяжелоатлетка, но для обычных людей это кажется непрактичным. Я мог представить, это полезно для получения последних нерешенных вопросов, таких как переход от очень мало до 10 подтягивания, например.

+378
Valerie Sharlene Williams 18 окт. 2017 г., 14:58:32

Этот вопрос требует однозначного ответа, поскольку эти два вида обучения, как они, могут иметь множество вариаций в параметрах обучения.

Выполняя круговую тренировку можно завершить тренировку в более короткие сроки при сохранении интенсивности: разработка другой группы мышц в то время как первая опирается вам значительно сократить время, затраченное на работу вышла. Сократив время тренировки приводит к снижению уровня кортизола после тренировки, что сокращает время восстановления между тренировками.

Круговая тренировка ставит большей суммарной нагрузки на организм (отчасти из-за более короткие периоды отдыха, но даже с не менее длительными периодами покоя) поскольку мышцы находятся в утомленном состоянии государства в то же время. Это может способствовать стимуляции анаболических гормонов, таких как тестостерон и гормон роста.

Делаем комплектаций позволяет для более полного восстановления между наборами работали мышцы, а также снижает общую утомляемость организма (накопление лактата и т. д. в крови) по сравнению с круговой тренировки. Это позволяет достичь более высокой выходной мощности во время подъема, и как таковой больше набирает силу.

Как спринтер, ориентируясь на чистом силы без гипертрофии, я только использовать комплекты. Однако, если стремление к гипертрофия или силовая выносливость, то круговая тренировка может быть более ценной.

Преимущества комплектов

  • Возможно, более высокий прирост силы
  • Меньше усталости, проще, чтобы закончить

Преимущества схемы обучения

  • Позволяет за более короткий срок обучения
  • Представлена в высших учебных стимул
+377
Roofing Options 11 мая 2010 г., 04:06:25

Я после тренировки с собственным весом рутины в течение 2 месяцев теперь, и я доволен выгоды до сих пор.
Я тренируюсь, чтобы улучшить, как я выгляжу, и мне удалось до сих пор, за исключением моего плеча. Мои ключицы очень заметны, и это заставляет меня выглядеть очень худой, несмотря на то, что в хорошей форме.

Некоторые люди говорили мне, что моя грудь нуждается в некоторой тренировки. Я не знаю, если это правда. Так, какие мышцы у меня должны тренироваться, чтобы сделать его менее заметным ?
Пожалуйста, предложить некоторые упражнения для верхней части грудной клетки, если он был мышцы, что мне надо тренироваться. Я делаю только упражнения.

+310
yakiang 29 нояб. 2013 г., 16:24:15

После (или во время) тяжелого упражнения (бег, отработка и т. д.) Я всегда начинаю очень густой, тяжелой слюной в мой рот, который я действительно чувствую, выплевывая. Почему этот тип слюны нарастить, и лучше выплюнуть или проглотить (это вид отходов, что ваше тело хочет, чтобы ты выплюнул, или выплевывают просто обезвоживают вас больше)?

+309
kent Kithinji 18 нояб. 2016 г., 14:18:58

КТ Флетчер сделает ваши тренировки более интересными...

КТ Флетчер имеет большую историю позади него идти от остановки сердца в мировой рекорд холдинг тяжелоатлет. Вот его канал, и хороший список воспроизведения

CTFletcher

Майк Рашад - делает работу аутов, которые являются безумными и мотивации.

200RepBench

На самом деле это дело заставлять себя. Или найти мотивацию...ты работаешь лучше с партнером? Возможно, личный тренер может мотивировать вас (я настоятельно рекомендую интервьюирование первых)?

Другое дело, целеполагание. Если вы установите цели, и вы можете достичь их, в конце "скучные" тренировки, вы будете чувствовать удовлетворение от достижения этой цели.

Сделать ум/мышечные связи. Это важно. Естественный высокий вы говорите, исходит от смеси ума/мышечные связи + желание достичь + ваш собственный внутренний голос подсказывает, что уже пора.

Слезть с велотренажера? Что, черт возьми, что делать? Ты сидишь и педали, так что вы можете смотреть телевизор? Выйти на тренажеры. Те не веселые упражнения.

Забрать свободными весами, и подарите себе 4 недели, 8 недель и 12 недель цели, будь то цель-стать сильнее, стройнее, потерять жир, выполнить 50 отжиманий, завиток какой-то вес, или комбо цель, это должно быть мотивирующим фактором, а ты в тренажерном зале.

Кстати, где вы работаете? Дома? Тренажерный зал? Какое оборудование у вас имеется?

+269
Ashi Fachler 12 апр. 2014 г., 06:19:16

К сожалению, там действительно нет объектов, чтобы сделать анализ крови самостоятельно, вероятнее всего, из-за природы того, как они будут проанализированы и конкретные предметы, необходимые для сбора образцов, а также экономически нецелесообразна и регулируется федеральным законодательством в части процесса.

Например, большинство кровеносных трубок есть какая-то добавка, чтобы вызвать кровь, чтобы реагировать на конкретные способы. Тигр топик (красный и черный резиновый стопор) или новые пластиковые версия, золото топ, имеет активатором сгустка и гелем для конкретного отделения сыворотки. После того, как крови, ее центрифугируют, а затем анализировали различными способами, большинство из них с участием микроскопических подсчетов и мазки различных типов.

В дополнение к этому, существуют различные реагенты и пятна на анализы крови, которые необходимы, большинство из которых требуют какой-то тип лицензии учреждение (клиника, больница и т. д.), Чтобы купить. И, в последний раз я проверил, иглы и другие орудия были также контролируется, в связи с возможностью их использования в качестве наркотиков.

Добавить в список подготовки, ведь если вы рисуете различных видов труб, есть несколько конкретных методов и заказ оформлять, чтобы избежать загрязнения одной трубы с другой, избавление организма жидкости и колюще-режущие предметы после того как вы сделали, что жестко регулируется федеральным законодательством, с очень высокими штрафами за нарушение правил утилизации или нарушений. Кроме того, это крайне неудобно, чтобы взять кровь на себя, и неправильный розыгрыш может привести к взорвалась РБК в образце, что означает, что вы должны начать все сначала.

Существуют различные домашние наборы, которые можно заказать для разных тестов, однако они довольно дорого, и пятна крови, отправить его в виде теста. Я не знаю ни где ты черпаешь свои собственные трубки и отправить их, но я не смотрел на нее, что то может измениться.

Лучше бы придумать что-то, что вы хотите, чтобы проверить/доказать, детально исследовать литературу, чтобы увидеть, если это уже сделано, а затем представить его в местный колледж, который имеет докторскую уровень кинезиология программу, и посмотреть, если они хотят взять его на исследование.

+239
Karandeep Singh 18 апр. 2019 г., 03:59:52

Я точно знаю, что это не самый лучший вопрос здесь, потому что это выходит за рамки фитнес-штучки и на все, что наука-вещи более, но будем считать, что я прошу это добрый, простой способ:

Женщина средних лет; не осуществлять; трое детей; наверное, не мог поднять даже 200 фунтов. на тяге в обычный день, даже с полной силой.

Однажды, ее ребенка застряла под задней, задний бампер с небольшой автомобиль, и она как-то поднимает его достаточно, чтобы спасти ребенка. Даже не смотря на то, что машина маленькая, большинство американских машин, которые малы по-прежнему весит более 1800 кг. большую часть времени.

Имея это в виду, то это, безусловно, примут более 200 фунтов. силы, чтобы поднять один задний бампера. Почему она это сделала?

Почему некоторые люди набирают такой нечеловеческой силой, и что можно просто объяснить это для меня, кто заинтересован в силе больше мира?

Кроме того, если этой нечеловеческой силой можно просто появиться и помочь человеку поднять что-то они не могли нормально поднять, не мог этой нечеловеческой силой можно обучить применяться для более общего использования, возможно?

+234
btbvoy 2 нояб. 2012 г., 23:42:02
  1. Как вы знаете, если это обвисшая кожа или свободные жира (просто больше жиров вы должны потерять?) см http://www.nowloss.com/how-to-get-rid-of-loose-skin.htm

  2. Низким содержанием углеводов является хорошей стратегией, но все, что вы действительно делаете сбрасывание лишнего веса и едят меньше калорий из-за ограниченных вариантов питания + большее потребление белка, но... если вы можете выдержать это в течение длительного периода времени (который большинство людей не могут) то дерзайте.

  3. Для maintaince веса (массы или потеря веса) просто смотреть потребление калорий и избежать диет.

  4. А для получения массы я предлагаю вам взглянуть на советы 11-до-19 здесь @ http://www.nowloss.com/fast-muscle-building-tips.htm но конкретно вам необходимо сделать от 25 до 50% вашего рациона белков и углеводов вам нужно, чтобы "заполнить" свои мышцы и без углеводов, ваши мускулы будут выглядеть плоскими и не попали

+216
kinoc 10 окт. 2011 г., 19:33:13

Вы должны быть на определенный спортивный уровень, чтобы запустить программу сопротивления. Убедитесь, что вы проконсультироваться с доктором до начала любой тренировки, Если вы находитесь в категории высокого риска (сахарный диабет и др.).

моя рекомендация , чтобы сосредоточиться на питание, во-первых, это даст вам возможность и заложить основу для любой программы упражнений, который вас интересует.

enter image description here Выше это хорошая отправная точка - стабильность мяч корточки, она помогает вам чувствовать себя в нужной форме.

Поэтому, когда дело доходит до каких-либо упражнений, технику сначала и затем добавить вес. Если вы не можете выполнить упражнение правильно, добавляя веса, скорее всего, привести к травмам и остановить вас от достижения каких-либо долгосрочных целей...

+208
Green Lantern 23 дек. 2013 г., 02:20:25

Похоже, вы ищете что-то вдоль линий немецкий объем обучение которой вы работаете в 10х10, начиная с 60% от вашего 1ПМ. Большинство GVT является линейной прогрессии и поэтому вы пропустите на потенциальные преимущества делают периодизации.

Лично, исходя из текущего уровня подъема вы, вероятно, пользу от чтения некоторых более продвинутых программ (жима), написанные тренерами и выбирать тот, который вам нравится:

Я бы реально смотреть на получении тренер личного подъема.

+170
Sylvain Gougeaud 20 февр. 2011 г., 21:10:54

Если вы уже были заядлым бегуном прежде чем вы начали босиком вещь, вы должны помнить, что босиком-это совсем другое. Если вы бежите 5 км в день в теннисных туфлях, вы, скорее всего, получить травму, если вы все вдруг начать работать в vibrams. Вы тренировали ноги для работы со стандартной системой поддержки всей вашей жизни, и не можете ожидать, что они будут в состоянии задержать, когда они вдруг раздели всех, поддерживающих.

Вероятно, у вас травма, которая потребуется некоторое время, чтобы исцелить смысл носить vibrams, пока боль прекращается. В то же время, использовать противовоспалительные, лед ваши ноги регулярно, и боль не проходит, идите к врачу, и рассмотреть показаться физиотерапевту.

Я согласен, что упражнения голеностопа-это очень хорошая идея. Вы могли бы получить, например, доску баланса.

Как только вы почувствуете, что проблемы удается устранить, Вы можете перезагрузить работает программа босиком, но вам следует очень ограничить количество времени, которое вы тратите работает в vibrams изначально, и увеличить время на очень медленной скорости. Ваши соединительные ткани не увеличиваются в силе так же легко, как ваши мышцы делать, чтобы дать вашему телу достаточно времени, чтобы приспособиться.

Я знаю из личного опыта, что вы можете сделать серьезный ущерб вашей стопы и работает лодыжек, когда он не чувствует себя так плохо в то время. Не просто выйти на пробежку, и решите, что вы чувствую себя довольно хорошо, что день, так что вы сделать свой мастер-класс в vibrams, хотя это только вторая неделя в них. Это не очень хорошая идея.

Я хотел бы предложить, используя vibrams 2 до 3 раз в неделю для легкого выполняется только в течение целого месяца. Затем начинайте использовать их за дополнительную бегать каждую неделю, возможно, делают интервалы или какой-либо другой тип скорость работы. Не спешите избавляться от ваших ботинок.

И наконец, если ваши ноги не прочным, vibrams может просто не быть вариантом для вас, так что будьте открыты для такой возможности.

+113
Naheed 17 янв. 2010 г., 17:47:44

Я пытаюсь устранить новый Bluetooth монитор сердечного ритма, который крепится на нагрудный ремень. Когда я пытаюсь выполнить сканирование Bluetooth-устройств в моем компьютере или телефоне, он не появляется. Нет света или кнопок на устройстве и я хочу убедиться, что он у меня включен. Поэтому я пытаюсь выяснить, как его включить?

В инструкции говорится

  • Мокрый нагрудный ремень
  • Защелкните монитор сердечного ритма с нагрудный ремень
  • Поместите ремень вокруг груди

Так получилось, когда он привязывается к мокрой груди ремень? Т. е., оно включается, когда есть проводящий путь между двумя кнопками по бокам устройства (через мокрый ремень)? Есть токопроводящий путь, если ремень сухой?

Так получилось, когда он привязан к вашему телу? Не схемы монитора как-то пройти через ваше тело? Делает устройство нужно ощущать пульс для начала передачи? Оно основывается на обнаружении электромагнитного поля, что достигается только когда ремень против вашей кожи?

Из любопытства, кто-нибудь знает, как эти устройства обнаружить сердце бьется? Прибор зондирования электрического тока, что вызывает ваше сердце сокращаться? Прибор зондирования электромагнитного излучения от электрического тока? Это чувствуя давление от сердца?

Устройство представляет собой Полярный H7

+111
cardy 24 окт. 2011 г., 22:43:36

Креатин представляет собой молекулу в энергетической системе (креатин фосфат), которые могут быстро производить энергию (АТФ) для поддержки клеточных функций. Таким образом, его повышающих работоспособность и нейропротекторные свойства. Хорошо исследованная добавка, креатин является удивительно безопасным для большинства людей.

examine.com/creatine

Поскольку у вас есть хорошее понимание креатина и если исходить из вашей диеты является неизменным в течение вашего отдыха, вы будете иметь снижение (возможно базовый) удержания воды.

Чтобы получить полный эффект от приема креатина следует продолжать принимать его во время перерыва, как только ты вернешься вы будете загружен и готов к использованию ее преимуществ в тренажерном зале. В противном случае вам придется ждать для вашего тела, чтобы наращивать свой уровень, как вы загрузите или взять нормальную дозу.

Если вы не принимаете создания во время перерыва ваш уровень будет падать. Как понять, что креатин это скажет вам, вам не нужно цикл креатина. И, возможно, Вам не нужно загружать креатин либо.

С точки зрения мышечной массы сохранение (понимание того, что вы может удерживать меньше воды и поэтому на велосипеде креатина приведет к потере веса) Исследование показало отсутствие потери прочности или мышечной ткани массового, когда вы перестанете принимать креатин.

Нижняя линия, его до вас. Вы, вероятно, езда на велосипеде, если вы берете перерыв но это действительно не отразится на вашей жизни в Марко, если вы стремитесь установить какие-ПБ сразу после каникул.

+48
Teresa Garcia 10 мар. 2010 г., 13:54:47

Я не понимаю, почему тренировка подтягиваний до отказа будет хуже, чем что-то другое. Вы просто не можете делать это каждый раз, потому что вы жарите вашей нервной системе и нужно время, чтобы восстановиться. Делать это слишком часто, следовательно, повышает вероятность травмы. А учитывая, что подтягивания могут вызвать повреждение плечевого я предполагаю, что это причина, плеча является сложная часть организма, чтобы сохранить здоровье и исцелить.

Теперь по вашему вопросу, сила двух компонентов: "физическое" и "нервной". Физический достигается за счет увеличения размер/количество мышечных волокон. Это число, видимо, не так просто (или вообще возможно) увеличить, а размер можно увеличить через классический бодибилдинг тренировки, т. е. большее количество повторений, т. е. больше объема. Нервный достигается путем обучения на низких повторений, потому что тогда прочность достигается за счет улучшения координации мышечных волокон вместе, улучшить координацию взаимосвязанных мышц и стрельбы-стоимость необходимых мышц. Возьмите любую хорошую книгу по силовым тренировкам и вы должны увидеть эти два компонента.

Так что ... я бы сказал, что это зависит от того, чего вы хотите достичь. Будут неудачи и тренирует психологический аспект, способность преодолеть "боль" и "усталость".

+43
Bloody Weeb 16 апр. 2013 г., 17:44:27

Сержант имеет смысл, что, если они не вызывают травм, то это может быть хорошо, чтобы носить их. Но пока сил при ходьбе в отличие от бега гораздо ниже, чем вы обычно носите обувь значительно дольше (10-14 часов/сутки против 0.5-1 час/день).

Причина, по которой вы замените кроссовки часто, потому что подошвы (и, вероятно, outersole) постоянно повреждены. Ущерб в этом деле означает, что маленькие пузырьки воздуха в материале надорвался и они теряют свою стабильность. Хуже, ущерб может быть асимметричным, потому что материал не 100% униформа для начала (они могут выглядеть одинаково, но они, вероятно, не). Это означает, что за каждый шаг вы берете на испорченную обувь, значит, вы подвергаете себя потенциальной асимметричных нагрузок, которые могут привести к травмам.

Это также относится к вашей обычной обуви, хотя они имеют тенденцию быть сделаны из разных (надеюсь жестче) материалов. Хотя и с тенденцией людей, носящих кроссовки, как их обычные ботинки означает, что они, вероятно, носить их гораздо дольше, чем обычные мудрость советовала бы.

Так что ваш выбор: вы хотите, чтобы рискуете получить начальные симптомы ушибов, так что вы можете носить эти ботинки немного больше? Чтобы ответить на этот вопрос, его хорошая идея, чтобы оглянуться назад и увидеть, если вы уязвимы для травм и если да, что помогло предотвратить их. Если вы шаблон ходьба является очень симметричной, и вы вряд ли когда-либо телесных повреждений, пойти на это, скорее всего, вы не получите травму. Если вы похожи на меня и получают травмы каждый год, не рисковать, поскольку ее не стоит.

+35
Brad Lacque 30 июн. 2013 г., 12:17:33

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil