Боль в пальцах при игре в гольф

Я играю в гольф время от времени, и я обнаружил недавно, что я получаю некоторую боль в пальцах.

Я правша, а боль обычно начинается в суставах, в пальцы левой руки и в конечном итоге распространиться на правую руку, а также. Это было более заметно для меня сегодня, как я бил мячи на драйвинг рейндж и так бил по мячу гораздо чаще.

Я могу что-нибудь сделать, чтобы избежать этой боли? Я вцепившись в тяжело - у меня довольно быстро качаться? Или это возможно только первые признаки или артрит? Я нахожусь в моих двадцатых, но есть история в моей семье.

+607
petyr 10 апр. 2018 г., 06:34:57
38 ответов

Лучшие натяжные, которые я нашел для задней цепи (прикосновение ваших пальцев) - это динамический натяжкой назвать гибкость опрокидывания или половину обратного валика. Это интересно и действительно заставляет вас глубоко в стрейч. Вы сможете коснуться пальцами ног в кратчайшие сроки. Вот видео стрейч в действии (другое видео здесь).

Исходное положение:

enter image description here

Конечное положение:

enter image description here

+952
theRaven 03 февр. '09 в 4:24

Делает массаж реально помочь боли в мышцах?

Также я хотел бы знать, как быстро человек может оправиться от мышечной боли и какие существуют методы которые действительно помогают предотвращать/восстановления от боли в мышцах.

+930
TimSparrow 28 сент. 2018 г., 07:42:23
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

У меня есть гибридная гипотеза: приседе форма не так и было неправильным, около двух лет, вы не работаете над ее исправлением, и вы тратите свой бюджет на восстановление wods и других подъемников. И наоборот, приседа-как никто-будет лучше, если вы все сделаете правильно и сосредоточиться на нем.

Вот часть, где я говорю, что мы не можем ничего знать не видя проверка формы. Невозможно знать, что случилось с приседа, не видя ничего. Невозможно знать, что произошло с вашим прежним опытом поднимаясь, не читая вашего, надеюсь, вся подъемно-питание лог. Эти факты должны быть очевидны.

Так почему же я подозреваю, что проблема-это просто плохая форма? Потому что ~100 фунтов там, где в противном случае относительно спортивное женщин размер часто вижу проблем в приседе. Это когда лифт перестает быть проблемой, преодолеть которые можно слепо толкает немного сложнее. Хорошего утра, что присед перестает работать. Это когда вы должны на самом деле правильно поднять вес или он не будет работать.

Вы говорите ваш большой мобильности, потому что вы имеете глубокие приседания, но как в вертикальном положении-это грудь, а вы что? Мобильность для приседа не ограничивается тем, что вы описали. Твоя спина должным образом изогнулась в его естественный изгиб в нижней части, или вам приходится наклоняться вперед? В вашем загружен приседаний, может быть, ты потеряла герметичность при экстремальных прикладом подмигнул снизу, или вы можете поддерживать вертикальное туловище. Ты хоть намекни, что это проблема, но попробовать слезть с крючка, на основании антропометрических идиосинкразия. Я давно бедра тоже-решение было больше внимания безупречно вертикальная передняя приседания и грудь возвысилась высокая-бар приседания. Странные габариты часто означают одно преимуществ от необычного фокуса в другой области, как подвижность голеностопного сустава, гибкость сгибателей бедра или средней части спины сила.

Независимо от того, в чем проблема, бьюсь об заклад, что стойка или высокий-бар приседания перед каждой тренировки кроссфит позволит решить проблему. Делают от 3 до 5 тяжелых сетов из 5, по крайней мере, два раза в неделю и 70-80% что на другие дни, вероятно, было бы достаточно.

+917
Roberta Cardoso Cerqueira 15 нояб. 2019 г., 19:42:54

Я чувствую, что мои икры не набирает размер пропорционально с остальной частью моего тела.

С точки зрения упражнения для ног, я делаю все обычные вещи, как становая тяга, приседания и куча упражнений изоляции, включая сокращение икроножных мышц. Но теленок поднимает только работа в сагиттальной плоскости движения, т. е. вперед и назад. Я чувствую, что я упускаю что-то, не имея каких-либо упражнений голени во фронтальной плоскости (т. е. стороны в сторону).

Похоже, размер икры очень генетически наследуется. Жировые отложения на икрах не очень большой, поэтому даже когда я ссыпать... выглядит как наращивание мышечной массы-это единственный способ для меня, чтобы получить любой разумный размер.

Вы знаете любые другие вещи я могу сделать, чтобы построить больше размер икры?

+892
famthegeek 30 мая 2014 г., 05:20:11

Взять мешок замка застежка-молнии и 4 столовые ложки соды. Положите перчатки в сумку, после тренировки и взболтайте его как смеситель краски.

Ну бактерии процветает от твоего пота, так что выпечки соды будет поглощать влагу и остановить вонь.

Ох, и я забыл, но другого пути, чтобы бросить свои перчатки в морозилке она убьет бактерии, которые вызывают вонь.

+868
Technofil 8 нояб. 2013 г., 09:56:18

Поэтому, когда я упражнения не использовать мой тестостерон, он производит больше? или ничего из вышеперечисленного. Как я могу использовать для хранения тестостерон и видов вещей может уменьшить его?

+848
SlimSnake 2 нояб. 2016 г., 01:41:43

Моя первая рекомендация-за терпение. В частности, набирает массы по курсу, который приносит с собой больше размер мышц, чем жира требует много терпения.

  • Вы должны стремиться к увеличение 3 кг/ месяц или 0.75 фунта в неделю.
    • Если вы не увидели никаких изменений в массе, ешьте больше пищи, в частности углеводы
    • Если вы видите изменение в массы это слишком быстро, едят меньше пищи
  • Вы должны стремиться к увеличению общего объема, в то же время управление восстановлением
    • 3 комплекта 10-15 велик, и так 10-15 комплектов 3
    • Если вы попали 3x15 и не могу делать работу за очередное повышение на 3х10, торговля повторений в сете для большего числа повторов (т. е. 5 подходов по 5-10 повторений, затем 10-15 сетов из 3 Повторений)
    • Если вы попали в стены с этим, падение веса и добавить количество подходов (т. е. 5 сетов по 10-15)

Название игры является прогрессивной перегрузки. Будучи в состоянии сделать немного больше, чем вы использовали, чтобы быть в состоянии сделать. Объема наиболее важных для гипертрофии.

+845
Yadi Mulyadi 9 сент. 2017 г., 20:52:53

Сопротивление создается из полос очень похоже на использование машины в тренажерном зале, и я знаю нескольких людей, которые построили впечатляющие успехи только на машинах. Просто взгляните на Халка Хогана, который построил большое размер с помощью машины исключительно из-за его травмы спины.

Точка сопротивления-это сопротивление будь то вес тела, свободные веса или групп это не важно. Единственная причина, почему свободные веса, поэтому рекомендуется для увеличения является их способность быстро изменять вес на несколько килограммов или более, где, как упражнения с собственным весом не стоит (если вы разбираетесь в плечо), а другой точно измерять ваш прогресс снята, где в качестве веса является гораздо более расплывчато. В случае сопротивления полосы это где-то в середине: сопротивление может быть очень легко изменен (иногда легче, чем с гантелями), и прогресс, конечно, могут быть измерены.

Если вы используете систему, которая позволяет использовать несколько каналов, вы можете подсчитать, сколько, если закрепить ремешок в то, что вы можете рассчитывать, сколько шагов вы в опорной точке, или, если укоротить длину, наступая на полосы или держа его выше на группу вы можете отметить точное место и уменьшение длины в следующий раз.

Хотя все эти методы не так точны, как удар по еще 5 фунтов на штангу, зная, что ты добавилась еще одна группа на скамейку после уменьшения длины на две полосы, ты уже через это еще легко записываемых прогрессивной перегрузки, и мы все знаем, что правильное питание-это все, что вам нужно для достижения случиться.

+845
user64945 21 мая 2012 г., 09:14:46

До сих пор, из книг я читал, практическое программирование для силовых тренировок доктора Килгор и Марк Rippetoe кажется наиболее близкой к тому, что вы спрашиваете. Самая большая проблема вы найдете, и это называется Доктор Килгор в первых главах, является то, что большинство упражнений и фитнес-исследование проводится на начинающих и базовый уровень физической подготовки. Существует мало или нет денег тратится в большинстве стран о том, как построить лучшие спортсмены. Единственная страна, которая вообще тратить деньги на что бы Россия, но осуществление исследований не лучший документально.

В практической книги по программированию, доктор Килгор вспыхивает большое основополагающую информацию:

  • Теория Селье о синдроме общей адаптации (газ)
  • Более современной адаптации этой теории в силовой тренинг (включает в себя бодибилдинг, пауэрлифтинг, олимпийская поднимаясь, etc.)
  • Усталость, отдых, гормональные реакции

Вторая часть книги, советы по программированию для людей разных уровней подготовки написан Rippetoe. Честно говоря, первой базовой части с доктор Килгор был больше, чем стоит цена на книгу, но во второй части можно легко узнать, посмотрев различные программы, направленные на этот уровень обучения.

Есть еще несколько названий в http://exrx.net/ что бы вникать. Просто поймите, что в мире силовых тренировок, есть более чем один действительный способ, чтобы увидеть видах увеличивает хочешь.

+828
grrigore 8 мая 2019 г., 15:47:43

Есть работающий магазин рядом со мной, бегунки переулок , который делает походку анализ. Они в основном смотрят вашу форму на беговой дорожке в течение нескольких минут. Затем в зависимости от ваша походка и размер ноги, они выбирают обуви и "ортопедические" подошва, что способствует развитию правильной походки. Я не знаю, как исследовал это или сколько это работает для других, но с тех пор улучшилась походка, хотя у меня не было как латеральная форма, как вы.

Я нахожу, что я могу улучшить мою форму сознательно думать о своем позиционировании и смотреть мои ноги время от времени. Однако, я никогда не бегала более 10k и на таком расстоянии или больше, вы можете быть слишком устал, чтобы обращать внимание на форму.

+825
Knockycode 8 мая 2017 г., 03:33:26

Я 5'9" И 153 фунтов сейчас и 24 лет. Я регулярно работает уже год. Но я чувствую, что результаты уже не так впечатляют, как раньше.

Я хожу в тренажерный зал 4 раза в неделю, 2 группы мышц каждый раз. Понедельник грудь и трицепс, вторник спина и бицепс, четверг плечи и ноги, Пятница грудь и АБС. Я тоже делаю абс во вторник. Я работаю на груди дважды в неделю, потому что я хочу построить больше мышечной массы на груди. Я в значительной степени использовать те же веса около 9 повторений и 4 подхода для каждой тренировки. Иногда я добавляю 2.5 кг с каждой стороны для моей тренировки груди. Но я по-прежнему не очень доволен моей груди мышечной массы. Как я должен изменить свою рутину, чтобы построить больше мышечной массы?

Я также слышал, что существуют различные циклы обучения, ссыпая циклов и циклов вырезывания. Циклов ссыпать для наращивания мышечной массы и в этом цикле вы должны съесть больше, вы, вероятно, получить немного жира. И в цикле нарезания, вам делать больше кардио и уменьшить ваш жир тела. Это правда, если я хочу нарастить мышечную массу постепенно? Можно ли нарастить мышечную массу без прохождения этих циклов?

+712
looneydoodle 2 июн. 2018 г., 11:53:37

Я собираюсь ответить только ваш заголовок, это:-

Тощее тело и сильная власть одновременно?

Силовой тренинг при еде на обслуживание (еду в свой TDEE На) должны позволить вам достичь вашей цели. Включение паузы в работе, используя ленты и цепи, скорости работы и так далее. Я не буду скидку гимнастику, но на мой взгляд, силовой тренинг позволит вам быть еще сильнее.

Если вы тренируетесь для конкретного единоборства, почему ты хочешь остаться маленьким?

+687
Lisa Pecunia 31 июл. 2013 г., 16:33:12

Примерно год назад я задал вопрос, глядя на список начинающих гантели упражнения. Пользователь предложил этот полезный сайт, который я быстро закладкой. Который откладывал за последние 10 месяцев или около того, теперь я готов начать делать эти упражнения. Никогда не приходилось делать нечто подобное, у меня есть несколько вопросов по поводу процедур, конкретно про наборы и повторений.

  1. Как новичок (с ужасным верхняя часть тела), сколько повторений я должен начать с для каждого упражнения? Для начала, я буду делать одно упражнение для каждого типа мышц списки сайтов.
  2. Сколько повторений каждого упражнения рекомендуется для новичка?
  3. Есть ли рекомендуемый период отдыха между подходами? Если да, то как долго?

Моя конечная цель-улучшить верхнюю часть тела. У меня на данный момент руки-макаронины, и я только недавно заметил, насколько слаба я стала (я гик и я сижу за компьютером весь день). Что сказал, Я не хочу стать следующей Арнольд Шварценеггер; Я просто ищу, чтобы улучшить свои силы. Любые рекомендации или советы будут оценены.

+673
jairo 11 июн. 2015 г., 04:12:55

Эта статья говорит, что эти близнецы сделать 2000 приседаний в день. Я до 75. Я приседать вертикально вниз, потом вверх, даже держит 5 фунтов веса за спиной. Мои джинсы чувствовать себя только туго вокруг моих бедер. Что я делаю не так?

4 foot butts

+635
Lucas Kunzler 17 февр. 2012 г., 18:39:09

Ешь меньше калорий, чем требует ваш TDEE на приведет к потере веса. Ешь больше калорий, чем требует ваш TDEE на приведет к увеличению веса. Только производить дополнительные мышечные массы.

Поэтому во время диеты может помочь вам потерять вес, только упражнения вы “в форме”. Когда вы теряете вес, вы теряете мышцы и жир, можно обойти потерю мышечной делая несколько вещей; упражнения, употреблять достаточно белка, а худею медленно 0.5-1 кг в неделю (в отличие от быстро 2+ фунтов в неделю). Проблема с избегая физические упражнения и терять вес быстро, что вы начинаете развивать классический “скинни фэт” телосложение. Вы также замедлять ваш метаболизм больше не работать и не потерять мышцы.

Нижняя линия, будет ли она работать? Наверное. Однако, это также потребует, что вы работаете для достижения наилучших результатов. Нет никаких больших секретов в мире питания, и вещи довольно просты в целом. Этот план наряду с бесчисленными другими имеет потенциал, чтобы помочь людям, но это зависит от самих людей, чтобы заставить его работать.

+630
Jamie Alter 4 окт. 2015 г., 01:27:28

Мне 15 лет и я работал в течение 4 месяцев и плавание на год. Я застрял на поиске идеального обычной тренировки, так как у меня совмещать гиревой спорт и плавание.

Моя повседневная жизнь:

  • Понедельник: тренировки
  • Вторник:плавание
  • Среда: тренировка
  • Четверг: плавание
  • Пятница: тренировки

Моя рутина-это АБА - баб, где в первую неделю я делаю(передний корпус) - Б(задний корпус) - а, а во вторую неделю я делаю Б - А - Б программу, но мои результаты близки к нулю.

Что бы быть лучший режим, чтобы оптимизировать мышечный рост? Я думал о полный тела разделение, хотя мышцами спины и плеч не получить достаточный отдых.

+572
Ayesha Usman 6 февр. 2018 г., 02:19:23

Если вы можете сделать 70 повторений с идеальной формой (каждый из них!), он не должен быть значительно более опасным, чем 7х10 или 10х7. Поэтому вопрос можно упростить до: объем от 70 (идеальный) повторений опасно?

Это зависит от многих вещей. Если я представляю собой образец человека, состоящая из меня и моего спортзала друзья делают такой объем подготовки, я бы ожидал следующее:

  • отжимания/подтягивания раз в неделю - большинство образец без проблем
  • отжимания/подтягивания каждый день - большинство парней будут проблемы плеча в течение нескольких недель или месяцев
  • качели/урывками с Гири - большинство парней бы справиться с этим спокойно несколько раз в неделю, может каждый день

Почему? Это зависит от различных обстоятельств:

  • генетические
  • использование допинга (пешеходы)
  • выбор упражнений
  • предыдущую историю травм

Какая-то сумма из этих элементов можно назвать работоспособностью.

Вывод: в некоторых случаях, объем 70 может быть ОК (даже низкие), а в некоторых случаях, это может рассматриваться как надлежащий опасности.

Примечание: это очень важно подчеркнуть, что самая большая опасность длинных сетов держать технику идеально все время. Если вы не можете сделать это прекрасно, это опасно независимо от того, сколько повторений вы делаете.

+542
Jerard30 6 янв. 2013 г., 20:11:35

У меня есть определенная процедура, которая предполагает поднятие тяжестей и кардио. В гиревой части я делаю 4 подхода по 8 повторений несколько упражнений, распределенных на 5 дней. Я не уверен, если я должен дать более подробную информацию, но мой вопрос не о типе упражнения нужно включать. Я чувствую, что я готов увеличить количество упражнений, которое было моим первоначальным планом, но я не уверен, что лучше изменить:

  1. Переключатель на 5 подходов по 8 повторений.
  2. Переключиться на 4 подхода по 10 повторений.

Есть ли разница между ними с точки зрения преимуществ, которые они дают?

+531
Prasanna Saraswathi Krishnan 5 февр. 2012 г., 12:06:12

Исходя Барби отличный ответ, я подозреваю, что мы должны смотреть упражнения мяч точно для чего это: мяч для тренировки. Это может помочь вам тренироваться, чтобы сделать лучше осанку, что полезно для Когда вы сидите на обычном стуле, но это не означало, как альтернатива для постоянного сидения.


В вашем конкретном случае: боль во время сидения, это никогда не хороший знак, тем более, что эти мышцы очень сильные и используются очень часто. Поэтому я подозреваю, что вы перестарались и должны либо причине его более постепенно или использовать мяч и стул в переменном моды.

Попробуйте построить его с 1 час поэтапные шаги, чтобы увидеть, как долго вы можете поддерживать его или его заместитель в течение одного часа с большими перерывами. Если он начинает болеть, будьте уверены, чтобы дать вашим мышцам отдохнуть, прежде чем пытаться снова мяч. Это может означать, не используя мяч на сутки. Боль не должна быть полностью исчезла, но вы должны дать мышцам достаточно времени для восстановления.

Идея в том, чтобы постепенно создала необходимую прочность, так что пока он может быть медленным, помните, что вы едете из hunchbacking 8-9 часов в день!


Другим вариантом является, чтобы немного изменить свою позицию, так что пока вы по-прежнему нужна ваша подвздошно-поясничной, чтобы оставаться в вертикальном положении, другие мышцы возьмут часть нагрузки. А вы не могли бы поддерживать свой идеальный прямохождению, наверное, все же лучше, чем прохлаждался в кресле.

Вот небольшое схематичное изображение того, что я имею в виду: enter image description here enter image description hereenter image description here

Двигаясь еще вперед и сгибание бедра по подвздошно-поясничной мышцы будет подчеркнуто по-разному, и ваша прямая мышца бедра (часть четырехглавой мышцы бедра), может помочь вам больше.

+506
user74986 16 июн. 2012 г., 09:52:38

Рассчитывается как:

ИМТ = massKg / (heightMeters * heightMeters)

+497
Orby 11 февр. 2012 г., 06:58:53

Я делаю 20 минут минут и потом 20 минут каждое утро растяжку. Я хожу в тренажерном зале на 3 дня в тренажерный зал. Как я тощий толстяк. Я хочу удалить мой живота жир в то время как растут мышцы. Так это то, что я делаю в неделю.

Хорошо ли это для моего здоровья? Или это хорошо, если я продолжать эту процедуру на протяжении 1 года или может быть больше?

+441
DLLDevStudio 22 нояб. 2014 г., 14:13:51

Движение приготовительный против традиционной разминки

Я нашел версию Марк Verstegen, чтобы быть наиболее эффективным способом для динамического обследования до тренировки. Увидеть блики на руководство по ссылке ниже.


Программа состоит из следующих движений

1 установленная и 6 повторений каждого из следующих:

  • Мост Глют - Маршевые
  • Внешнее Вращение Бедра - Sidelying
  • Нога За Кадром
  • Колено Объятий - Двигаться
  • Обратный выпад - с закруткой*
  • Обнимите колено вперед выпад - колено к подъем
  • Падение Выпадом Боковым Корточки - Низко
  • Перевернутый Задняя Поверхность Бедра - Двигаться Вперед
  • Каблук в зад - вперед с вытянутой руки


Остыть / Регенерация

Потратьте несколько минут в конце каждого рабочего делаете регенерации работы. Это просто общеукрепляющие и уменьшение болей рутины.



Источник: http://coreperformance.com/

+392
iss42 13 апр. 2012 г., 08:25:13

@Андреас советы являются большими; кроме того, посмотрите на потолок, делая упражнения.

Я думаю, что ваш нижней части спины является то, что кривые. Это происходит потому, что слабые. Вы можете усилить его, сделав становая и/или нижней части спины возникает.

Если вы начали тренироваться недавно, вобще в нижней части спины возникает; начните с 3 подхода по 15 повторений, два раза в неделю. Я бы этого на целый месяц.

Я тренировался в течение длительного времени, лет, но после перерыва около 6 месяцев, я была такая же проблема. Что я сделал:

  • 3x15 нижней части спины возникает

Это 3 дня в неделю в течение 2 недель.

Затем я добавил становая, такой:

  • 3х5 становая
  • 3x15 нижней части спины возникает

Это 3 дня в неделю в течение 2 недель.

+392
meetpd 24 мая 2013 г., 19:33:23

Это может быть трудно отделить риска образа жизни с генетическим риском. Образа жизни, как правило, в семье. Сидячий родители, как правило, у малоподвижных детей. Родители с вредными привычками в еде могут передать их следующему поколению. С другой стороны, генетика играет большую роль в определении веса. Иногда поведение не может взять всю вину на себя.

Что касается Доктор Рохит Батра

Клиника лазерной эпиляции в Дели ,Лучшая Лазерная эпиляция в Дели

+387
Igor Draskovic 24 мар. 2013 г., 07:01:35

Рынок pulsmeter очень большой, с несколькими глобальными брендами (Полар, Гармин, часы Suunto) и много местных брендов. Я использую часы Suunto уже 5 лет, как "Р К Р" пояс запись и смотреть на обратную связь в ходе реальной практики.

Если вы собираетесь купить один, вот несколько простых проверок в отношении сервиса и обслуживания:

  1. Проверить свой договор на обслуживание, иногда вещи ломаются (это происходит для всех производителей на основе обсуждений на например, сайт funbeat и другие учебные форумы) и гарантия и сервис замена очень важна. Мой опыт от Suunto-то, что есть без лишних вопросов, почти в одночасье замена и очень полезно обслуживания клиентов. Другие, которые имеют полярные и т. д. есть подобный опыт.
  2. Проверить, насколько они открыты (например, поддержка Ant+) и поддержка экспорта данных измерений от клиента/веб-программного обеспечения. Гармин поддерживает Ant+ (они даже купили компанию за стандарт).
  3. Проверьте, насколько легко это для проще это сделать себя ремонт, например, менять батарейки. Никаких проблем с Suunto.

По возможности, "перейти" сайт ДК шамана, увидеть постоянного тока Р блог.

+384
D Venzi 26 мая 2016 г., 23:30:42

Как экс-курильщика (курил в течение 10 лет, 10 лет назад) и бегун я помню ощущение того, что одышка и на самом деле это был один из мотиваторов, чтобы бросить курить вместе с просмотром видео людей с эмфиземой. Так я в первую очередь иметь цель (полумарафон) и первоначально сосредоточился на спринте на короткие дистанции ~ 100м (20-30 секунд) или 400 метров с 2 спринтами. Интервальный тренинг дал мне больше награды, чем пытаться сделать длинные расстояния, а затем не - Другими словами что-то действительно легко достижимо. Желательно спринт на беговой дорожке, чтобы сохранить внешний смущение - или на парковой дорожке.

1/10-й километр составляет около 160М, так уменьшить что-то, где вы не собираетесь быть в боль, скажем 80м, и перерыв на 2 мин. После. Повторите ее 3-4 раза и увеличить дистанцию каждой пробежки. Как правило, легче просто время спринтов, так что время вашего первоначального спринт и работать оттуда.

Легче более безболезненным для начала будет купить PowerBreath и использовать его два раза в день в течение нескольких недель сначала, а потом попробуйте снова.

+382
haier002 23 июн. 2019 г., 14:12:39

Это может быть полезно: http://www.trulyhuge.com/TrainingJournal.pdf

Ссылку я предоставил, могут быть использованы в качестве отправной точки для тех, кто заинтересован в обучении веса.Я тренировался, и я считаю, записывая мой распорядок дня на бумаге действительно полезным, мотивируя, удобным и менее утомительным, чем при использовании приложений или нет. PDF-документ подчеркивает важность обучения журнал, советы о том, как сохранить хорошую журнал, советы о наращивания мышечной массы и терять жир, получить мышцы в то время как оставаться худой, набрать вес и размер. Для меня, если у меня есть журнал со мной на тренажерах я более сосредоточены, как противоположность тому, чтобы быть повсюду и делает то же самое.

enter image description here

+363
Erics 26 дек. 2016 г., 19:05:22

Боль в спине может иметь внезапное начало или может быть хроническая боль; она может быть постоянной или перемежающейся, оставаться на одном месте или иррадиировать в другие области. Это может быть тупая боль или острая или пирсинг или жжение. Боль может иррадиировать в руки, а также ноги и ступни, и может включать в себя симптомы, помимо боли, такие как слабость, онемение или покалывание. Боли в спине-одна из наиболее частых жалоб человечества. В США, острая боль в пояснице (также называют люмбаго) является пятой самой распространенной причиной для посещения врача. Примерно девять из десяти взрослых испытывают боль в пояснице в какой-то момент в их жизни, и пять из десяти работающих взрослых каждый год боли.

Википедия: боли в спине

+317
Yosiel 23 окт. 2015 г., 12:02:32

Это один из тех можно доказать на примере.

Книга-это хорошо, что он относится к "кондиционирование" - это метод, с помощью которого вы повысите свои аэробные возможности, чтобы вы могли позаниматься на короткий промежуток времени и очень высокой интенсивностью.

Это не сразу очевидно для тех, кто проводит время либо изучение движений или делать повторений и сетов в тренажерном зале. 4 минуты-это долго двигается все ваше тело, особенно во время контролируемого дыхания. Вы можете увидеть на Олимпийских играх, что спортсмены тяжело дыша после спектакля кольца.

Попробовать его для себя: делать 4 минуты берпи. Ходи в удобной медленном темпе (1 раз в 2-3 секунды) и стараться держать такой темп на протяжении всего. Движения не совпадают с кольца, но процесс идет. Вы двигаетесь достаточно медленно, а потому, что все ваше тело используется требуется больше кислорода, дыхание увеличивается.

+205
FoxM 21 мар. 2016 г., 23:36:43

Меня всегда удивляло, почему третбаны имеют уклоны. Мне кажется, что на чистом уровне физики, вы не должны расходовать больше энергии, так как вы фактически не делаете никакого подъема. Конечно, человеческие тела-это не просто физические эксперименты.

Что фитнес дает более высокий наклон принести, когда тренируетесь на беговой дорожке?

+151
Keifer Larose 30 сент. 2014 г., 21:38:53

Если вы не собираетесь менять свой тренажерный зал,я хотел бы предложить вам перейти на облегченный упражнений.Не идти на сильных подъемов, если вы новичок в тренажерном зале.

+148
Septimo Marvin 4 февр. 2010 г., 12:00:06

Для того, чтобы попробовать мышца окна я пытаюсь сделать максимум подтягиваний, но я не могу взять мое тело выше уровня груди.Я могу сделать до 15 нормальной массой тела подтягивания.

+129
Maxy 25 дек. 2013 г., 19:48:55

Если ваш вопрос только с тегом питание это, вероятно, будет закрыт как не по теме.

Существует семь основных классов питательных веществ: белки, углеводы, вода, клетчатка, минералы, витамины и жиры. Тело нуждается в каждой, в нужных объемах, чтобы продолжать работать. Слишком много, и один болеет. Слишком мало, и никто не болеет.

+103
cecilli0n 6 февр. 2014 г., 05:14:06

Это эффективно для чего это делает, но если вы ищете чистые силы, оно не оптимально.

Это здорово при работе ядра, стабилизаторы, и упражнения, и Имо они стоит иметь.

Если вашей целью является повышение Сырцовой прочности, тем не менее, вы должны поднимать тяжелые.

Когда я столкнулась с очень ограниченным пространством, все остальное Selecttechs работал отлично, потом дополненная, что с небольшим набором тяжелых-ишь гирями и мешками с песком. Поскольку вам придется тащить снаряжение вокруг, жилет вес может быть также приятно.

Все, что сказал, Я очень твердо верю в вес и функциональные упражнения на рабочие места; в то время как морские котики поднимать тяжелые и жесткие, в основе их подготовки-это точно, как видно на ТВ: отжимания, приседания и другие базовые работы, подтягивания, бег, и таскать тяжелое дерьмо. Он работает.

+101
JaBe 20 дек. 2019 г., 17:15:42

Технически говоря, энергии, используемой в мышцах нет гликогена, а фосфатные связи в аденозинтрифосфат (АТФ). Когда нужна энергия, один из фосфатных связей нарушается, в результате высвобождения энергии и создание последующего аденозиндифосфата (АДФ) и отходов. Это одна из основных причин того, что фосфат креатина работает, заключается в том, что он обеспечивает клетки с готовым запаса фосфата для воссоздания АТФ из АДФ. Глюкоза является частью этого цикла в том, что она разбита на пирувата в цикл Кребса. МСИО, одна молекула глюкозы может обеспечить где-то около 24 объем молекул АТФ. Это гликоген, который распадается, чтобы обеспечить глюкозой.

Grohlier несколько правильно, когда мышцы начинают иссякать запасенного гликогена они начинают полагаться на уровень глюкозы в крови и выброс накопленного гликогена из печени, и это может быть медленнее, чем при наличии гликогена в мышцах. Однако, для короткого всплеска активности, такие как тяжелая атлетика, количество времени, которое вы проводите в фазе восстановления между подходами вполне достаточно, чтобы пополнять запасы гликогена из глюкозы, циркулирующей крови. Это может занять от 60-120 минут непрерывной тренировки, чтобы полностью истощить мышцы/крови/печени гликогена (это обычно называется "говоришь" или удара о стену, другой термин, который значительно перегружен, обычно неправильно). Этот срок может быть удлинен при необходимости с помощью еды/кормление/питье. Это также распространяется по вашему телу адаптироваться к упражнения, как ваше тело начнет приспосабливаться, сохраняя больше гликогена в мышцах.

Рекурсивные правильно, когда гликогена в мышцах, он может быть использован только на мышцы в частности. Так что если у вас истощить гликоген бицепс (как в вашем примере), трицепс не сильно влияет, а мог бы еще поработать. Однако, это будет несколько мешать, как ваши бицепсы, также играют роль в трицепс движения, и наоборот. Вы никогда не можете действительно работать мышцы в "изоляции" за пределами лаборатории.

+95
kmoe 29 авг. 2018 г., 11:10:00

Вам не нужно , чтобы просто укрепить нижнюю часть спины. Вы испытываете пояснице спазмы и трудности, но это не потому, что ваш нижней части спины является слабым. Это из-за системных проблем, напрямую связанных с сидячим образом жизни. Как таковой нет 'лейкопластырь раствор поможет, вместо этого Вам необходим комплексный капитальный ремонт.

Что вы, вероятно, страдают от

  • Мышечный дисбаланс: быть сидячий образ жизни означает, что вы использовать ограниченное количество мышц, как такой широкий спектр атрофируются и становятся слабыми. Это вызывает боли или травм из-за неправильной механики, например, поднимаясь с колен или округлой спиной из-за слабых бедра.
  • Закрепленность мышцы: мышцы должны быть растянуты и используется в противном случае они становятся короче и плотнее. Это приводит к плохой осанке, боли и неправильные механики при движении или поднятии.

  • Мышечная слабость: похож на дисбаланс, но просто общую мышечную слабость. Это вызывает различные проблемы, так как мышцы не могут поддерживать костной системы правильно и вы в конечном итоге с боли/спазмы.

Для их решения

  • Деятельность в день. Каждый день Вы должны делать какую-то деятельность. Будь то прогулки, или подниматься, или кардио. Все, что включает в себя перемещение по меньшей мере 20-30 минут.

  • Подъем, хотя и не Необходимо, является лучшим способом, чтобы укрепить мышцы и исправить мышечный дисбаланс -с правильной тренировки. Это также отличный способ, чтобы получить физические упражнения и сжигать калории. Я рекомендую процедуру, которая направлена на соединение (большой) движений. Тратить много времени на обучение форма, потому что неправильно подъема может привести к дальнейшему травмы и проблемы на дороге.

    • Другой вариант-начать с машин или более легкие варианты составных лифтов, чтобы получить ваши ноги мокрые. Например:

      В конечном итоге вы хотите включить правильное соединение подъемников.

  • Кардио, который не должен быть интенсивным. Просто какое-то движение на более высокой интенсивности, чем быстро ходить. Тренировки, как couch25k хорошо работает для увеличения вы медленно и дать вам структуру. Вы также можете просто работа на эллиптическом или велотренажере, или просто заниматься плаванием 2-3 раза в неделю.

  • Растяжки -статическая и динамическая- это крайне важно. Улучшить вашу гибкость, особенно в области бедер и подколенные сухожилия. Многие проблемы со спиной связаны напрямую с отсутствием хип мобильности активации/глют. В моей конечной разминки статье я обсуждаю Майк Бойлс сустава путем совместного подхода и дать некоторые общие отрезков, это будет хорошей отправной точкой.

  • Пена прокатки, который упоминается в моей статье, также имеет решающее значение. Короче: мышцы повреждены, мышцы починят, рубцовая ткань формирует. Это особенно актуально для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Рубцовой ткани вызывает скованность отдельных частей мышцы, что приводит к неравномерному распределению сил. Это приводит к боли, снижается гибкость и повышенную вероятность травматизма. Я лично рекомендую любой 6" х 36" круглый высокой плотности ролик (ссылку Amazon).

  • Лучше диеты для снижения веса и улучшения общего здоровья:

    • Пить много воды
    • Ешьте цельные натуральные продукты
    • Оставаться в пределах разумного дефицита калорий между 750 и 500 калорий в день. Вот простой калькулятор
    • Ешьте овощи с каждым приемом пищи
    • Регулярно ешьте фрукты
    • Держитесь подальше от сахара, переработанных продуктов питания, полуфабрикатов, фастфуда и т. д.

    Диета-это самое важное для потери жира, а не тренировка. Вы не сможете обучить плохой диеты.

  • Спать раньше и больше. Получите по крайней мере 8 часов сна до 11 вечера, если это возможно. Установка F.ЛК. Это очень помогает с восстановления, настроение, уровень энергии и мотивации в течение дня.

  • И, наконец, проявлять инициативу о своем здоровье. Перестанешь позволять отходов тело в кресло и начать двигаться. Это является ранним признаком предупреждения похуже, если вы не действовать. Используйте это, чтобы сделать первый шаг в том, что будет серьезное улучшение.

+68
sibosop 11 мая 2013 г., 20:37:47

Если ваша цель-укрепить мышцы или похудеть, то не быстро в любое время недалеко от вашего времени тренировки (до или после), а это самое важное время для питательных веществ.

Поговорку: "Завтрак-самый важный прием пищи за день" - это не просто слова - это факт. Причину нужно прерывать свой пост до тренировки в разы.

Во-первых, ваш организм нуждается в существующих АТП для выполнения тренировки. Если ваше тело не имеет существующих АТП, потому что вы не ели в течение длительного времени перед тренировкой, он будет тянуть его из самый быстрый доступный ресурс, который ваши мышцы, а не жир.

Вторая, похожая на первую точку, что ваше тело делает наиболее эффективное использование питательных веществ для восстановления сразу после тренировки. Если нет питательных веществ, которые, чтобы доставить для восстановления, процесс восстановления имеет место саботаж, ограничение прибылей и ограничение скачков инсулина и синтеза белка.

В-третьих, там может быть ничего более вредного для обмена веществ, чем голодание. Когда вы голодаете, ваш организм переходит в режим сохранения питательных веществ и более правоподобно для того чтобы поставить питательные вещества вы потребляете в жир, чем туда, куда вы хотите пойти - ваши мышцы. Обмен веществ, где реальный прирост мышечной массы и потеря веса происходит. Обмен веществ отвечает за синтез естественного белка, необходимого для мышечной ткани, а также устанавливает уровень пассивного сжигания жира.

Я думаю, что только вы можете ответить на первую часть вашего вопроса, если это имеет смысл. Для того, чтобы мне ответить, мне нужно знать, почему вы быстро религиозного назначения? Вне религиозных целей, пост-это не хороший инструмент для большинства целей в области здравоохранения.

Если вы собираетесь в любом случае быстро, и если ваша цель либо увеличения прочности или потери веса, то вы должны время вашего быстрого далек от тренировок, как это возможно, что для вас выглядит вечером.

+50
mckngbrd 30 апр. 2011 г., 08:18:22

Продолжайте двигаться вокруг. Я бы посоветовал ходить в тренажерный зал или используя беговую дорожку, чтобы просто погулять. Растяжение, чтобы держать свободные и держать перекачку крови тоже хороший совет.

+25
Esben 17 дек. 2011 г., 19:39:54

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil