Новичок в Работает ( сделал 4 месяцев тренировки вес)

(Просто чтобы дать вам представление о моем прошлом, я делал тренировки вес с 14 лет, но я сделал это в течение 20 дней, после чего на уволить за 2 месяца так и же работает...без каких-либо добавок)

В то время я не имела ни малейшего понятия о правильном питание и лифтинг

Теперь, я узнал об отмене, Я в тренажерном зале за 4 месяца, но не смог продолжить, потому что мои родители заставляют меня делать без протеина, и я не могу завершить мой ежедневный протеин ( у меня много Мик дома, но жир с молоком-это проблема для меня). Без адекватного протеина мое тело sufferes от боли в Хель*.

Я прочитала несколько книг по воспитанию вес, правильной формы и на диете.

Но в конце концов, проблема белка.

Итак, мой вопрос

Может бегущ помочь в потере жира? И, пожалуйста, порекомендуйте мне книги, чтобы узнать о запуске от начинающего до продвинутого.

Я спрашиваю это потому, что я узнал из книг и других источников, которые в одиночку не могут помочь вам в потере жира, потому что это уничтожит ваши мышцы вместе с жиром, а также, это делает вас голодным, и вы в конечном итоге едят больше калорий, чем вы должны питаться.

Мой возраст 19 Вес 73кг Высота 166см

+26
Anniee shinde 5 февр. 2014 г., 16:33:38
38 ответов

Я 6 футов высотой (183см) мужчина, который весит 175lbs (80 кг).

У меня очень худощавой комплекции, попадая в "узкие" категории.

Я начал пытаться войти в форму немного больше. У меня нет конкретных целей, кроме как просто быть в лучшей форме. возможно, еще какое-то определение, немного больше бицепс и трицепс и плечи.

На данный момент, я делаю следующую процедуру:

  • Накладные пресс, 3 подхода по 10 повторений, 2 гантели по 30 фунтов каждая.
  • Трицепс кудри, 3 комплекта 10 повторений, 1 гантель по 30 фунтов.
  • Бицепса кудри, 3 комплекта 10 повторений, 1 гантель по 30 фунтов.

У меня может быть 15-минутного отдыха между каждой тренировки, а также 3-минутным отдыхом между каждым набором.

Я начал увеличивать количество повторений, например, первые наборы может быть 15, потом 12, потом 10.

Я занимаюсь этим около 4 дней в неделю.

Моя диета-это хорошо....моя диета состоит из хороший баланс углеводов и белка, Потребление calroic составляет около 2000 - 2500 в день. Я получаю не менее 150 г белка каждый день, хотя не более 200.

Я осознаю, что я, вероятно, следует добавить приседания или другие упражнения, но на данный момент я хотел бы знать, какие результаты я могу ожидать от тренировки выше?

+998
Tich 03 февр. '09 в 4:24
  1. ты составил план? если не видеть, что из этих 9 планы наилучшим образом соответствует вашему образу жизни, так что вы можете последовательно придерживаться регулярного плана

  2. что потребление калорий? если вы не знаете, что может быть причиной необъяснимой потери веса, чтобы снова увидеть #1 для твердого плана

  3. ваши тренировки. как же так отличаются по интенсивности, времени и т. д.

  4. другие факторы, такие как вы проводили больше времени на холоде или под 66 F, где ваш метаболизм увеличивается? Или вы опустите углеводов и увеличить потребление белка, чтобы вывести лишнюю воду

Это может быть любое количество причин, но вы должны придерживаться чего-то.

+988
Jaylen Stamps 2 февр. 2013 г., 14:46:40
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Так что ваш сценарий требует тело-силовые тренировки без объектов (кроме, может быть, стены). Есть тонна ресурсов на тело-силовые тренировки для вас в интернете. Я даже не буду начинать описывать их.

Q2: я бы сказал, Самая трудная из них будут мышцы, используемые для вытягивать, как у тебя ничего не будет тянуть. Я думаю о мышцы спины и бицепсы. Вопрос 3: может быть, мост упражнения для спины. В4: легче мышц, чтобы построить бы большинство других: "толкающие" мышцы, такие как мышцы груди, так как вы всегда можете опереться на пол, мышц-стабилизаторов, как АБС со всякими досками, мышцы ног от бега, приседаний и прыжков...

+952
Pietinbelgium 18 нояб. 2019 г., 15:26:49

Выдох на толчок вверх, вдох в нижней.

Медленно опустить и развернуть вверх каждый раз.

+926
Bharat Kalal 4 янв. 2010 г., 22:21:51

Мне делали разные боевые искусства и как часть разминки рутины мы всегда будет делать руки/запястья растяжение. Как это будет немного трудно объяснить их с помощью слов, я посмотрел несколько видео и нашла это:

Они объясняют тянется в хорошем и пониманием. Погуглите на "боевые искусства растяжение запястья" может дать вам другие примеры.

Мой ПТ тоже что-то подобное в 1:40: https://www.youtube.com/watch?v=AufR9l265NE.

Однако, как BackInShapeBuddy я бы советовал первый визит в руки терапевта, чтобы исключить что-нибудь серьезное и затем попросите кого-нибудь, кто знает упражнения, чтобы практиковать их вместе, так что вам не навредить себе, а делать их.

Надеюсь, что помогла.

+919
user94406 19 мая 2010 г., 21:59:39

Похоже, вы готовы, чтобы начать мышцы до тренировки, ваши номера достаточно приличные (5 наборов из 5-моя цель, прежде чем я переместить мои студенты мышцы до тренировки).

Добавить в некоторых прыжков мышцы-UPS для вашей обычной тренировки.

Вам понадобится фальшивый хват на турнике, который означает, что ваши пальцы и ладони на перекладине, а не пальцами. Это позволяет облегчить переход.

Для прыжков мышцы-ИБП, старт у входа в бар. Это очень важно, так как в мышцы-до вас тянуть назад, а не вверх, как подтягиваться на турнике.

Поэтому поставила себе в голове, с руками в ложное сцепление. Затем взрывообразно прыгать назад и вверх. Удар колени и принести свои руки вниз так быстро, как вы можете.

Как только ваша грудь мимо бара, делать быстрый сидите-вверх и находится над перекладиной.

Совместить это киппинг подтягивания и продолжать тренироваться.

Редактировать:

Вот видео уроке я написал о том, как сделать прыгающую мышцы-вверх

https://www.youtube.com/watch?v=7pgQ0TpfIZA

+882
Gilead 27 нояб. 2011 г., 18:28:52

Я бы сказал, что около 20 минут-это хорошая цель. Запустить фонарный столб потом ходить и постепенно вырезать прогулок. Есть очень хорошее приложение под названием 5к, которые я рекомендовал на множество людей, которые теперь могут работать с комфортом в течение 30 минут. Не беспокойтесь о том, что делают другие. Бег-это очень личное путешествие, и пока вы наслаждаетесь им, и чувствуете, что вы получаете что-то от него, а затем придерживаться его. Не торопитесь, постепенно увеличивая каждую неделю, каждый месяц. Самое главное для новичка это не слишком быстро расти, так как это приведет к травме. Удачи на дороге :)

+836
Farhad Jafarpour 5 окт. 2019 г., 08:22:26

Для активации вашего брюшного пресса вы должны убедиться, что ваш торс-это изгиб. Как говорят другие люди, с висит ногу поднимает его, вероятно, что вы работаете ваши сгибатели бедра.

Также, от того, что вы говорите, звучит так, как будто у вас в любом случае довольно сильный ABS. Так может быть пора переходить на более продвинутых движений. Вы пробовали скручивания на швейцарском мяче? При добавлении в stabalising фактором будут делать те же упражнения сложнее. Вот сайт с примерами упражнений, которые вы можете попробовать http://www.ball-exercises.com/exercises/abs/. Есть и много других.

Надеюсь, что помогает

+828
Silia 27 мая 2019 г., 16:52:21

Как вы определяете, если что-то хорошее или плохое карбюратор карбюратор? Я спрашиваю потому, что через месяц хардкорного работать я понял, что мое тело изменилось. Пока я ел пятиразовое питание с очень низким содержанием углеводов я теперь нуждается в шести - семи разовое питание еще у меня кружится голова. Я намного стройнее сравнить предтренировочный состоянии. Мне сказали, что приема больше углеводов, но я не хочу за это. Так что лучший способ определить, если еда хорошая, карбюратор или плох карбюратор?

Я предполагаю, что я должен слово лучше. Ок, допустим, если бы я пошел в продуктовый магазин и магазин для "хороших углеводов" питание что бы я искал, и что это самый очевидный способ их искать? Кроме того, просто прочитав этикетку, что свежие продукты, как правило, не имеют.

+772
zchee 18 мая 2017 г., 22:20:07

Большинство наслышке об ограничении продолжительности тренировки, основанные на исследованиях, которые были сделаны на жестком кардио тренировки. Сравнение для этого типа силовые тренировки-яблоки и апельсины, как ваша интенсивность гораздо выше, и вы отдыхаете между сетами. Также имейте в виду, что разница между 45 минут и 60 минут разве это не здорово - мы не говорим о несколько часов здесь!

Вы правы, что высокого уровня прочности спортсмены очень часто принимают больше тренировок, и их больше. Арнольд, например, было известно, работает по три часа в день и шесть дней в неделю. Хотя, конечно, возможно, потребуется создать "трудоспособность" с течением времени постепенно возрастает, что вы делаете, если у вас есть энергия и желание сделать свой лифтов после 60 минут, то все средства сделать их. Если вы окажетесь на исходе газа, то работы по кондиционированию с целью быть в состоянии длиться достаточно долго, чтобы завершить свои запланированные тренировки.

+756
Denis Vitez 17 сент. 2016 г., 11:23:29

Я работаю из последних 8 месяцев и у меня было значительное улучшение в массы, а также набраться сил. Я был ранее с упором на прочность с 3-4 комплектов 5-6 повторений с весом так тяжело, как я мог поднять. Я набрала 15 кг, включая некоторые плотные мышцы вместе с жиром.

Теперь я хотел бы перейти на чистый размер и выглядеть более возгордились, вместо того плотный вид. Для выполнения той же я начал с высокий объем тренировок(саркоплазматическая гипертрофия ) с 4-5 сетов по 10-12 повторений с умеренными весами, так что я могу выполнить 10 повторений.Мой рацион такой же, как и раньше(3600 лицензий и 200 г белка). Интервал отдыха между подходами составляет около 90 секунд.

Я следую этой новой программе в течение месяца, и я не вижу никакого прогресса либо вес или размер мышц. Может кто-нибудь подскажет что-то?

+699
Xu Yangling 3 февр. 2013 г., 12:25:37

я на личном опыте о том, как мне было показано в поезд. я видел результаты. это также может быть к тому, у меня был корректировщик, который подтолкнул меня к самой последней рэп. мы не падаем задает на протяжении всей тренировки, но они большие изменения в свой рацион. и мышцы лучше реагируют на изменения.

+695
brahnp 7 нояб. 2018 г., 02:57:31

Пульсометры можно разделить на группы тебе основываясь на том, как они общаются с фитнес-оборудованием. Они -

  1. С Bluetooth - самый последний Мсвр эти дни использовать Bluetooth для связи с фитнес-устройств, в том числе просмотр и тренажеры. Если вы используете новейшие модели, это очень вероятно, что они используют Bluetooth. Одно дополнительное преимущество Bluetooth основанный Мсвр заключается в том, что они имеют более высокую вероятность быть совместимы с вашим смартфоном (там не может быть 100% совместимость из-за вариаций в моделях и поддерживаемых стандартов а что нет, но большинство телефонов имеют Bluetooth, так что есть хорошие шансы, что приступ может быть найден).

  2. АНТ / АНТ+ и т. д. - Это общаться с фитнес-оборудованием с помощью Ant. Многие постарше оборудование должно быть совместимо с этими, потому что это произошло перед Bluetooth. Их дополнительное преимущество заключается в том, что они могут быть несколько дешевле, чем модели с Bluetooth, потому что это старая технология и остальной мир сейчас движется в сторону Bluetooth, но если ваш тренажеров поддерживает Ant основе Мсвр, то вы будете экономить деньги. Другое дело, они могут приводить данные в нескольких фитнес-оборудования, в то же время (скажем, на беговой дорожке и телефон одновременно), я не уверен, если Bluetooth может работать в паре с несколькими устройствами (а, может, стоит его найти).

  3. Проводной - некоторые Мсвр использовать провода для передачи данных на тренажеры. Они имеют преимущество, которое позволяет передавать больше данных в сторону от сердцебиения. Они обычно используются для медицинского обследования и прочее, но я перечислил их здесь просто как еще одна возможность, на всякий случай тренажеров в тренажерном зале пользоваться.

+678
kitoboi30 8 нояб. 2011 г., 15:32:37

Много людей делают тренировки на пустой желудок обычной практикой - см. leangains.com Болезнь индуцированной быстро в день или меньше, не будет иметь большого влияния на мышечную массу. Быстро реально увеличить выработку гормона роста. Кроме того, вы действительно думаете, что люди такие хрупкие? Как бы люди выжили в нашем прошлом с много раз, где еды было мало? Я сам имел отличные тренировки в день после боли в животе и никакой еды ~20 часов. Это очень умственное сосредоточение.

+659
Bruna Montes Luz 21 сент. 2017 г., 06:35:38

Голеностопный сустав является совместной скользя и только реально действует вдоль 2 оси движения. Это ограничивает ваши варианты для движения. В конечном счете, стрейч вы хотите сделать, это определяется тем, какие мышцы вы хотите растянуть. Если вы хотите, чтобы растянуть мышцы в нижней аспект вашей стопы (подошва), вы варианты в значительной степени ограничено сгибание (указывая пальцы ног в сторону головы.) Как вы идти о делать это действительно не имеет значения так долго, как вы на самом деле растягивая ее полностью (т. е. вы не можете просто согните большеберцовой мышцы (мышцы голени) и ожидать, что он будет эффективным. Кроме того, необходимо применить давление на пальцы для того, чтобы сделать ваши мышцы растянуть.)

Это, как говорится, если ты арки тупо болит и болит через пару миль, там есть очень реальная возможность, что ваши ботинки не обеспечивают правильного супинатора или ваши шнурки завязаны слишком туго и вы претендуете, давление на верхней части стопы что приводит к сглаживанию вашей арки и растяжение мышц в области свода стопы. В этом случае растяжка не поможет вам, как чрезмерная растяжка для чрезмерных временных периодах приведет к боли. (Урок, который я узнал от лет в пехоте и сноуборде. Ваша обувь должна быть затянута, но не слишком туго. Если вы чувствуете боли во время прогулки, ослабьте шнурки ВТЭ непосредственно над арками и посмотреть, что происходит. Если это проблема боль должна достаточно быстро улучшить.)

+572
Sodium 10 апр. 2014 г., 13:52:02

Да, это может вызвать боль в пояснице, боль в паху, боль живота и других болей. сайт eHow есть статья с некоторыми очень хорошие упражнения, чтобы расслабить мышцы и облегчить большую часть боли. Она проведет вас через:

  • боковой планке
  • Нога Лифты
  • Приседания Мяч
  • Выпады
  • Подколенного Сухожилия Кудри
  • мяч поднять
+556
PPolanski 11 янв. 2019 г., 20:23:36

https://fitness.stackexchange.com/a/6836/1328

Вещи, которые могут помешать вашей становится больше и сильнее цели включают в себя:
...

Упражнения на выносливость или высокой интенсивности кондиционирования, которые могут включать бег, езда на велосипеде, плавание, долгие прогулки, сноуборд, metcons, бег, ВИИТ, мяч, спорт...

Я худышка и планирую попрыгать через скакалку регулярно, как это сказал, чтобы повысить умственную активность. Я не хочу набирать вес. Теперь я переживаю, что это упражнение "стоп" мне становится все больше и сильнее!

Разве я поступил не правильно? Какой у нас выход?

+554
Friendly User 5 дек. 2016 г., 03:34:02

Столько, сколько вы можете, я рекомендую в принципе все тренировки в пространство, а затем решить. Вы не можете знать, пока вы попробовать. Как вы говорите, это может быть проблема крепления велотренажер или беговую дорожку, потому что вы в основном должны взять на себя подножия высоты, а также если вы подпрыгивая при запуске. Одна вещь, чтобы иметь в виду, вентиляции и что в комнате будет пахнуть и чувствовать.

Хотя, как правило, просто убедитесь, что вы можете делать любые движения вы хотели бы сделать. Прыжки, накладные подъемники и подтягивания на самом деле на определенной высоте упражнения, чтобы пойти в зал и попробовать их.

+532
venture17 17 июн. 2010 г., 06:35:51

Это может быть потому, что вы чувствуете себя слабым, потому что у вас не было ничего в течение длительного времени, прежде чем ходить в спортзал. Быстрое решение является то сладким сахаром. Шоколад или что-то. Но лучше всего поесть за час или 1,5 часа до того, как ваши предварительные тренировки еда.

У меня было это раньше. Никаких побочных эффектов, но риск уронить вес на себя. У меня есть банан между ними. Так что если я работаю на спину и бицепс, то я закончу мою спину, а затем есть банан перед началом бицепса.

+460
Unknowndarkrabbit 30 апр. 2016 г., 10:59:11

Я бы определенно начать делать много ног и нижней части тела заняты брюшной тренировок. Эти тренировки будут, очевидно, цель ваших нижних АБС. Ключ пытался поддерживать спину в то же время длительное сжатие будет больше связан с количеством подходов и повторений вы выбрали для выполнения. По моему опыту обучения моей нижней части живота, я обнаружил, что наибольший успех в взвешенного и невзвешенного ногу поднимает. Это отличное упражнение, ориентированных на нижний пресс во всех местах с некоторыми вариациями. Я включил некоторые ссылки на некоторые большие ноги на основе Ab тренировки ниже.

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/decline-reverse-crunch http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/flat-bench-lying-leg-raise http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hanging-leg-raise

+451
Tina Robert Barnett 18 дек. 2017 г., 10:13:56

Я заинтересован в поддержании общего состояния здоровья, но надоедает после нескольких недель бесцельно тянут веса и бег. Мне было интересно, если я мог бы взять бокс (или муай тай) для общей физической подготовки.

После некоторых размышлений, я решил, что это звучит весело, и я буду оставаться мотивированным.

Есть ли возможные медицинские проблемы бокса? Я не буду воевать/Спар, но я аспирант и последнее, что я хочу-это повреждение головного мозга.

Я не могу гибридных стратегий (например, как гири и бокс). Если я посвящаю моему тренеру по боксу, он будет разработать свой график и он очень хороший, доверие и репутацию.

В резюме, как аспирант, с мозга, являясь единственным источником дохода, имеет смысл для меня, чтобы взять бокс/муай тай для меня фитнес?

+443
Naman Lashkari 2 авг. 2017 г., 17:26:36

Всякий раз, когда я пытаюсь сделать ногу поднимает (или любые другие упражнения, которые требуют одних и тех же движений моих бедер), мне очень неудобно, а иногда и полностью раздражает ощущение, прям там, где мои тазовые кости моего таза.

Я 15-летней девочкой, и я довольно гибкий (могу сделать мой передний шпагат, но не мое второе шпагат). Это не столько боли, сколько раздражение - иногда он получает так раздражает до точки, где я не вижу смысла продолжать это упражнение, поскольку я не получаю ничего из нее (я не чувствую ожога упражнение, только дискомфортное ощупывание таза постоянно появляются!).

Например, при выполнении подхода по 20 подъемов ног, таза будет как минимум 10-15/20 раз. Есть ли способ я могу сделать это остановить? Мне бы очень хотелось уметь делать эти упражнения без этого постоянно происходят!

+434
tengfred 23 июл. 2012 г., 21:37:54

Я использую машину, чтобы сделать 8-12 хрустит на провал. Я также люблю выполнять приседания до отказа (и я чувствую это в передней части бедра, а не Пресс). Имеет ли значение, в каком порядке я делаю эти два упражнения?

Редактировать: Мне интересно, есть ли износ брюшного пресса сделает упражнения менее эффективны. Я читал, что ты должен делать определенные упражнения перед другими, но причина не всегда ясна для меня.

+407
Pardeshi Kumar 19 авг. 2013 г., 06:50:22

Убедитесь, что хватит жрать, ты очень легкий для такой высоты, тонкие люди часто имеют трудное время достаточно пищи, чтобы добавить вес, но когда они это сделают, они, как правило, чтобы добавить мышечной массы и силы.

+388
Duane A Daugherty 24 апр. 2014 г., 09:23:45

Возьмите себе копию этого всеобъемлющего кроссфит тренировки с весом собственного тела (в формате PDF). Он перечисляет кучу упражнений можно делать с собственным весом или с минимальным оборудованием для прочности и кондиционирования.

+373
psimyn 20 дек. 2012 г., 22:46:59

Сначала вы должны убедиться, что вы не делаете в ваших тренировках, но говорит, что если долго бежать в 13 миль, то да, вы можете сделать марафон в 15 недель. В идеале вы хотите 16-18 недель для подготовки, но если у вас уже работает 13 миль в подпункте 2 часов вы находитесь в приличной форме.

Вы должны смотреть на план тренировок с целью около 4 часов. Смотрю на вас 1/2 марафон Время и набирал цифры https://www.mcmillanrunning.com/ вы должны закончить в 4:02, который является солидное количество.

Нужно только помнить, что в 13 милях намного легче, чем в 26 милях и вам действительно узнать, как вы себя чувствуете после 20 миль. (Реальная половина пути!)

Если вы посмотрите на этот план, http://www.halhigdon.com/training/51142/Marathon-Advanced-2-Training-Program тогда вы уже четверть пути. Просто будьте осторожны, чтобы не нарастить вам пробег быстро или вы могли получить травму.

Помню, на практике вы подогревая и гидратации во время своего же долго работает.

+372
phraun 25 янв. 2018 г., 16:28:40

Это действительно зависит от того, что вы ищете. Как xiaohouzi79 сказал, Если вас устраивает ваш нынешний рост руки делать другие упражнения, это прекрасно. Однако, если вы ищете дополнительное определение (не роста) вы, скорее всего, по крайней мере, есть один хорошо провести время в вашем цикле поднимаясь с упором на руки. Я рекомендовал бы, чтобы вы убедитесь, что вы работаете с обеих сторон руки (бицепс и трицепс) через другие упражнения. Самое худшее, что может быть, с одной стороны растут быстрее/больше, чем другая. Это не только выглядит странно, это может привести к травмам в дальнейшем.

+366
Thomas Crowley 14 нояб. 2019 г., 01:59:47

17-летний спортсмен, 190lb 5'11" Я хочу, чтобы действительно получить некоторые определения и сила для моих предплечьях, но не знаю, как идти об этом. Любые рекомендации по хорошей упражнения делать или другие методы?

+345
Abdur Rahaman 30 янв. 2010 г., 21:01:03

Я слышал много разных вещей о том, как дышать при подъеме? Какие ясной, простой, здравый смысл, общепринятые способы дышать при подъеме? (На корточках или клавишей.)

Я следующую стартовую силу, но я не решался последовать его совету о проведении ваш дышать.

Клиника Майо советует задерживать дыхание:

Дышать. Вы могли бы попытаться задержать дыхание, пока вы поднятие тяжестей. Нет. Задержав дыхание может привести к опасным увеличению артериального давления. Вместо этого, выдохните, как вы поднимаете вес и вдыхать, как вы опустите вес.

+299
boredmathguy 5 дек. 2016 г., 23:01:44

Мое предположение было бы, что вы врезаетесь перетренированности. Увеличивается, прописанных в программе, основаны на максимизации стресс->восстановление->адаптация цикла. Если вы не можете адаптироваться (уметь поражать ваши цифры), то ты либо перетренированности или недостаточной профессиональной подготовки.

На промежуточных программ, Если вы не попали ваши цифры (и ты подъемно-достоверно по графику), первым подозреваемым является недостаточной для восстановления и/или перетренированности.

Если вы надежно стучатся в перетренированность на начинающего программ и были подъема в течение 6-12 месяцев, вы, возможно, потребуется, чтобы перейти на промежуточную программу. Но наверняка тусуются в начинающих серии как можно дольше.

+245
Ali Zia 31 мая 2011 г., 19:10:35

Я предполагаю, что вы делаете это, чтобы избежать нагрузку на запястья, а не ужесточить руки для кулачного бокса?

Одним из вариантов является использование пуш-ап "Барс" или "ручки", а не костяшки. Это будет иметь дополнительное преимущество получать тебе еще 4" или около того от пола и увеличить возможный диапазон движения. Вы, наверное, можете получить пару за $20 или около того (дешевле, чем маникюр). В качестве альтернативы, вы могли бы попробовать что-то держали в каждой руке что примерно размер в бар, например, волшебный маркер, чтобы сделать ваши ногти из вашей ладони. Перчатки-Еще один вариант.

+215
GA1 2 янв. 2020 г., 11:30:05

Я"вэ столкнулись именно с такой проблемой уже 2,5 года и я думаю, я наконец нашел ответ..

Это потому, что мы толкаем нашу шею от скамьи или сиденья, когда мы нажимаем. Старайтесь не делать это немного и посмотреть, если это помогает.

+166
obsidian 31 мар. 2012 г., 17:56:05

Это ни в коем случае не являются окончательными, но часто проверка тургора кожи выполняется для проверки на обезвоживание.

Определить тургор кожи, медработник захватывает кожу на тыльной стороне руки, предплечье, живот или между двумя пальцами так, что это палаточный вверх. Кожи проходит в течение нескольких секунд, а затем отпустили.

Кожа с нормальным тургором щелкает быстро вернуться в нормальное положение. Кожи с пониженным тургором остается повышенным и медленно возвращается в нормальное положение.

Источник: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003281.htm

+133
LoveElectron 2 июн. 2017 г., 04:08:58

Как уже говорили другие, носить носки, Если вы можете. (Лично я не могу носить носки во время работы, потому что они уж больно клин между пальцами.)

Два неортодоксальных еще природные очистители моей ВФФ это:

1) океана. Износ серфинга вашего ВФФ или иначе у них в океане в течение примерно 30 минут, и они будут чисты, как стеклышко.

2) пыль Плайи на Горящего человека (а.к.а. щелочной Ил). Эта пыль проникала повсюду, и вы так уверены, что он может ничего не делать, но разрушить вашу ВФФ. Наоборот, после того, как в пыли на неделю, после обычной машинной стирки, потрепанный старый пара, с которой я был на грани разгром был неожиданно чист, как в первый день я их купила!

+125
perdud 28 дек. 2014 г., 07:56:02

Я 95 кг, 195 см высотой. Стремясь похудеть, едят < 50г углеводов в день. Я знаю, что мне нужен жир для создания кетоны для здорового функционирования мозга,

я должен избегать употребления жиров, так что мое тело использует свой собственный храниться скучно жира для выработки глюкозы или я должен еще и есть жирную пищу? (кокосовое масло, орехи, жир от стейка и т. д...)

Спасибо! (О. о)/")

+123
user2023720 4 февр. 2014 г., 23:35:18

Гибкость можно было. Есть шапочка на гибкость, основанные на прошлом, лишенным гибкости. Две основы гибкости-это как часто ваши мышцы растягиваются (в различных формах) и генетика. Доходы очень маленькие и постепенные. Однако хорошая новость заключается в том, что вы сделали небольшое обучение веса в вашей жизни и вам не придется беспокоиться о мышцах становятся на пути.

+97
KSFT 13 дек. 2011 г., 13:55:11

Ответ-Нет, не все профессиональные спортсмены сидят на наркотиках.

Некоторые из них, некоторые-нет. Соотношение с наркотиками не на спортсменов наркотики, откровенно говоря, загадка.

Мы тестирования организации или за ее пределами, профессиональных организаций и т. д., что специально искать спортсменов, они думают, что употребляют наркотики. И "случайно" их проверить, я говорю случайно, потому что они называют его, но это почти всегда основан на том, что организация считает, что тест покажет, а это делается без предупреждения.

Если все профессиональные спортсмены были на наркотики процент положительных результатов мы вернемся, будет значительно выше, чем это. Но сказать, что все или ни один из них на наркотики было бы наивно.

Наконец, для своего младшего брата, не беспокойся, что лекарство. 95-97% вещей, которые сделают вас профессиональным спортсменом (на лекарства или нет) состоят из форм обучения, питания, восстановления и генетики. Вы должны иметь все 4 из них на момент, прежде чем делать наркотики сделают 3% разницы между его плюсы или нет. Большинство людей, которые принимают наркотики в спорте все равно отстой, потому что они не имеют предыдущие 4 вещи, перед тем, как делать наркотики.

Беспокоиться о том, что хорошее, прежде чем беспокоиться о том, что легендарный. Скорее всего, вы не имеете генетики, чтобы стать профессиональным спортсменом, но если вы делаете, беспокоиться о питании, тренировки и восстановления, прежде чем препараты даже на радаре.

+96
byaco 27 авг. 2018 г., 20:13:34

Я плаваю два раза в неделю. Моя самая большая проблема это дыхание и выносливость, поэтому я спросил учителя, если работает в выходные дни будет помочь. Она сказала мне, что они другой вид аэробных упражнений, что человек может плавать один час подряд, но не смогли запустить блок, и наоборот.

Может быть, она преувеличивала, но я нашел ее ответить на интересующие. Это так? Скажем, если бы я был бегуном, будет делать 1 час спиннинг (различные аэробные упражнения) не помогают мне столько?

+68
Mharaja Mharaja Yadav 6 янв. 2012 г., 06:18:14

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil