Что касается падения выносливости при беге?

Я начала бегать после того, как я обнаружил, я ставлю большой вес.Когда я начал бегать дистанцию держать на повышение с 2,5 м до 5,0 км. Но несколько дней я не в состоянии завершить даже в 2,5 км.Есть боль в икроножных мышцах и что я делаю, это бегаю постоянно, а когда есть перерыв в импульс, я останавливаюсь.Итак, мой вопрос: почему происходит падение выносливости? У меня 400 м дорожке возле моего населенного пункта, и я начал с 5 кругов и постепенно увеличивая с половиной раунда в день, а у меня арест день в воскресенье. Это было похоже день 1:5 раундов день 2:5.5 раундов день 3:6 раундов день 4 :с день 5:6.5 раундов происходит и в день кроме воскресенье у меня был выходной.

Я новичок здесь, Если я не слежу за вопросом руководящих принципов, пожалуйста, игнорировать.

+585
Vishal Patwa 20 июл. 2011 г., 20:59:50
31 ответов

Я пока не могу сделать это достаточно, что низкие температуры и при этом босиком. Когда становится еще холоднее, я прибегаю к минималистичная обувь и шерстяные носки. Мои текущие ботинки включают НБ MT110, инов-8 Ф-Лайт 195, и инов-8 голые-х облегченная 150 в зависимости от доступной тяги, температуры и уровня влажности. Один вариант я слышал рекомендуется сочетать вареной шерсти носки таби с Huarache сандалии. Я не имею вареной шерсти носки таби, но я использовал Injinji Toe носки и флисовые носки таби с моим Луна босоножки САР. Как связана статья Алекс упомянул, сохраняя ваш основной тепло-это очень большой фактор в определении того, сколько дополнительная защита температуры ваши ноги будут нужны.

+981
Pwnzie 03 февр. '09 в 4:24

Единственный способ улучшить результаты-это повысить объем и скорость вашей езды. Вы можете ездить на скорости 30 км/ч в течение двух-трех часов (2000-2500 ккал) пару раз в неделю, и один час (1000 ккал) 3-4 раза в неделю. Это даст вам значительное увеличение калорий сжигается при аэробных горит уровень жира упражнения. 10000 килограмм-количество сожженных калорий в неделю даст вам возможность потерять 0,5-1 кг в месяц или больше. Вам нужен дорожный велосипед для него.

+963
Pietro La Grotta 19 мая 2019 г., 11:36:31

Если вы хотите похудеть в здоровом образе, вы должны отслеживать потребление пищевой энергии (используя либо калорий или килоджоулей), и постоянно жрать дефицит. Есть много вопросов на этом сайте о том, как рассчитать свои потребности в энергии.

Если вы едите дефицит, и получаете достаточно микро - и макро-питательных веществ, тогда как долго, как вы отслеживать свой рацион кашу, то она не лучше и не хуже, чем любая другая пища. Она не может оставить вас как полный, как другие продукты, а избыточное потребление может ограничить ваш выбор во время еды.

+945
mercurycc 22 апр. 2017 г., 19:59:44

Вчера ездил 4.46 км на моем октановое Q37xi, которая должна соответствовать приблизительно 9 000 шагов. Мой приборной панели записали только 4,402 шагов, меньше чем наполовину. Я предположил, что проблема могла быть в ходу дифференциальных длина между мной (6 футов), и фиксированного шага орбитрека.

Прошлой ночью я регулировать длину шага в настройках на сайте браслет, чтобы соответствовать эллиптический шаг 20.5 дюймов. Я вошел в 1 фут, 8,5 дюймов. Сегодня ездила 3.13 км на эллиптическую, а мой только Flex записанных 2.037 шагов.

Я готов вернуть Flex как эллиптический является моим основным источником упражнений. Если он постоянно под записями моих шагов, какой смысл?

+912
CornflakesDK 13 сент. 2013 г., 03:47:21

Звуки довольно резкие. Может быть, глотая что-то вроде фруктов мокрый, сок/мороженое, или даже просто смешаны лед и вода будет делать трюк, как нормальный кровоток в районе желудка-полный мокрый лед-жидкость бы даже, что перепад температур и охладить тело. Остерегайтесь головного мозга, шеи и спины заморозить, хотя.

Вот что я делаю, потому что в противном случае держите потливость и ощущение жара в течение одного-двух часов после приличной тренировки.

+847
QuoteRadar 23 мар. 2019 г., 10:03:26

Цель большинство из нас является более здоровой, полноценной жизни. Вес не является препятствием, чтобы иметь здоровую жизнь, свободную от болезней, противоположные мнения ранее проводимых так называемых экспертов. Однако, если она становится предметом озабоченности для вас, и вы хотите похудеть, чтобы поместиться в платье, например, или если вы чувствуете, что только потеря веса сделает вас чувствовать себя лучше, нужно иметь реальный план действий.

Уменьшите 15 кг за 2 месяца Диетические Изменения 1. Питайтесь Правильно

  1. Пребывание Гидратированных

  2. Пропустить пьянку

  3. Держите ваш вкус слишком рецепторы счастливы.

Планы Тренировок:

  1. Найти свой базальный уровень метаболизма

  2. Установить реалистичные цели потребления калорий.

  3. Найти упражнение, которое вы хотите сделать. И придерживаться его!

  4. Запишитесь в спортзал

+797
Jesse Wilson 21 апр. 2018 г., 08:15:15

Нет, это крайне маловероятно. Потоотделение имеет большое отношение к вашей естественной физиологии, внутренней температуры и климата. Вы все равно должны быть в состоянии получить достаточное количество кислорода, просто дыша через рот.

В любом случае, вы могли бы работать на свой нос, регулярно очищая ее. Делал так в горячий душ помогает, так как тепло вызовет расширение сосудов и носовые пазухи, откроет больше. Более конкретно вы можете сделать для назального орошения.

Наконец, паприкой и другими специями вызывают расширение сосудов и может помочь.

Конечно, ничего из этого не поможет, если ваш нос полностью заблокирован, а вы можете сделать улучшения, если у вас есть что-то вроде искривленной носовой перегородкой.

+797
awabhussein 23 сент. 2015 г., 18:36:33

Вместо того, чтобы рассматривать то, что вы делаете правильно, вы должны сосредоточиться на том, что люди, которых вы описываете делают правильно.

  1. Эти люди на самом деле существуют?
  2. Если да, то что они делают?

Это звучит, как вы сделали то, что многие начинающие делают: прыгают с разными вещами, пока вы не найдете что-то, что заставляет вас магически сильны.

Вместо этого вы должны сосредоточиться на 3 вещи: диета, программа, сон. Именно в таком порядке.

Ты не можешь стать сильнее, если вы не достаточно едите, вы не можете получить больше, если вы не будете придерживаться программы, и вы не можете получить больше, если вы не даете себе время, чтобы восстановиться.

Правда, я не знаю, кто люди, которых вы сравниваете себя, но я могу сказать вам, что я бесчисленное количество людей (я в том числе) на протяжении многих лет становятся сильнее, просто установив эти три вещи.

У вас есть реальная диета? Под реальным Я имею в виду, подсчитав калорийность питания и измерения.

У вас есть программа, которая работает по прогрессивной перегрузки? Вы застряли в программы для больше, чем просто несколько месяцев?

Я бы сосредоточиться на урегулировании в настоящую диету и программу, а не думать о том, будет ли у вас низкий тестостерон и нужны стероиды.

+759
Clever Masha 9 дек. 2016 г., 07:33:34

Согласно этой статье на DivineCaronline.com (выделено мной):

Еще более обнадеживающим для обычных потребителей кофе-это находка те, что с кофеином толерантности снижается вероятность того, что жидкости электролитный дисбаланс будет происходить. Более регулярное потребление кофеина привычке, больше жидкости ваше тело кондиционером для сохранения.

Мой вопрос - это задержка жидкости в данном контексте (и другими в результате кофеин потребление) хорошая вещь?

+722
Teddy Nicholas 26 дек. 2015 г., 05:23:50

Там были выводы , что предлагаю урезать потребление красного и переработанного мяса, так как они могут быть связаны с сокращением продолжительности жизни и риски для здоровья в целом. Хотя корреляция не подразумевает причинно-следственной связи, я не думаю, что это помешает урезать ЭСП обработанного мяса. Как парень-крепкий орешек, хищник, я бы подставляя постную индейку (белое мясо) в месте говяжьего фарша с перцем и котлеты.

Морепродуктов и птицы не являются красное мясо, так вы не заборные, как много красного мяса, как ты думаешь.

+701
Kelly Davide 10 окт. 2016 г., 06:39:31

Вы могли бы попробовать сесть с лодыжки перешли на другую ногу. Затем, используя бицепс ближе к скрещенным за ноги, поднять его. Я прочитал это от веса силовая тренировка анатомии Брет Контере это.

+692
chille 27 июл. 2015 г., 14:46:43

В целях сопротивления:

На работу всю сразу (особенно поясницу), просто сделать на конце скамейки (или пару раскладных кресла) с вашей верхней части тела свисает (пояса), и есть кто-то, держат за ноги вниз. Принесите свой лоб почти до пола (15-30 градусов), а затем привести себя в плоском положении (спина ровная, ноги). Если вы хотите добавить больше сопротивления, чем вес тела, муфты вес к груди, пока вы работаете. Не добавляйте слишком много веса слишком быстро, как вы не хотите, чтобы серьезно травмировать спину. Начнем с вашего веса тела только, вы будете удивлены, как много сопротивления, что в одиночку. Держит вес также добавить бицепс упражнения для тренировки в эту рутину.

Также, как Sparafusile предложил, Вы можете сделать Supermans. Ложитесь на пол на живот, руки вытянуты перед собой (как Супермен). Поднимите ноги, руки и грудь от пола, медленно, одновременно, удерживать ее в течение 10-15 секунд, затем расслабьтесь на полу.

И вы можете делать доски. Лег на пол, опираясь на предплечья. Довести свое тело до прямой линии, покоится только на пальцах ног и предплечьях. Держите спину прямо и задницу засунут. Удерживайте эту позицию в течение 20 секунд (однако долго вы чувствовали себя комфортно и может работать до). Затем опускайтесь обратно на пол. Это упражнение будет работать ваши ноги, живот и руки.

+611
TANK666 11 дек. 2015 г., 13:02:22

Есть моторизованные инверсии стулья/столы, которые позволят человеку оставаться привязали, и перевернуть на живот? Я хочу, чтобы она была моторизованной, а также. Все инверсии стулья/столы я вижу тебя переверну вверх ногами или на спине, но не наклонять вперед. Я специально искал стул, на самом деле. Но если есть только таблицы, я бы хотел их видеть.

+540
Recovering Nerdaholic 13 июл. 2010 г., 10:38:49

Побывав в почти идентичной ситуации-возвращение на тренировки после перенесенного совместной переменного травмы.

Будучи одержимы работает до травмы ... я не мог понять, почему я был возникли проблемы придерживаясь рутины. Пока я не прекратила все отмазки - как в буквальном смысле, если я совершил на подъемно-м-ф было никаких причин, я позволю себе о моем решении.

Дисциплина-это самое важное, однако большинство забывают детали разработки. Вы работали раньше, придерживаться основ - свой последовательность-это самое главное, когда возвращаешься в свою рутину.


Вернуться в свою старую "привычку" (воли буквально работает точно так же, как мышцы). Как только вы там тонкая настройка вашей тренировки.


Большая книга о нем: сила воли, инстинкт: как самоконтроль работает, почему это важно, и что вы можете сделать, чтобы получить больше


Отличное Видео Здесь

Удачи!

+515
ecjb 9 янв. 2020 г., 01:51:10

Проверить мышцы и сила. У них есть статьи специально для потери жира.

https://www.muscleandstrength.com/workouts/fat-loss

+510
cemper93 27 окт. 2012 г., 07:10:40

Он часто объяснял, что культуристы едят много небольших приемов пищи в день, чтобы иметь регулярное потребление калорий и макронутриентов. Я интересно, если это действительно хорошо для пищеварительной системы, чтобы иметь полноценный процесс пищеварения работает все время и если есть оптимальным количеством приема пищи ?

+476
Aiyaz Parmar 1 февр. 2015 г., 08:02:00

Я занимаюсь маразм упражнения в течение месяца теперь и пару с строгим, чистым диете я действительно видел улучшение в моем теле. Я потерял 7+ кг веса, мой желудок сократился и в целом чувствую себя хорошо. Но единственная вещь, которая не снижается, это мой двойной подбородок. Они просто, кажется, висят в там неважно, как сильно я тренировки!

Есть ли упражнения для уменьшения двойного подбородка?

+446
Jason Stein 27 янв. 2014 г., 10:48:18

Это не книга, но интро Гленн Pendlay к выполнению чистый-хорошее начало:

http://californiastrength.com/videos/viewvideo/44/clean/clean-how-to-video-part-one

Есть несколько упражнений, чтобы помочь вам привыкнуть к хип-движения, необходимые для второй рывок (фактический чистый часть):

Вы можете также хотеть проверить другие ссылки с этой страницы: http://ironstrong.org/index.php?/topic/11-the-clean/

Я не знаю ни одной книги, но если посмотреть на обучающее видео от Гленна Pendlay и Майк Burgener, вы можете получить то, что вы ищете.

+445
Luka Lopusina 31 авг. 2012 г., 10:54:38

Сильные и здоровые мышцы не имеет нейронную активность, когда вы его не используете. Также ваша нервная система позволяет растянуть его далеко. Он знает, что мышца сильна и может легко сократить против внешних сил, если это необходимо. Жесткие мышцы постоянно получают небольшой электрический сигнал от нервной системы, говорит он, чтобы сохранить напряжение. Это происходит потому, что нервная система знает, что мышцы слабые и могут возникнуть проблемы, противостоящие внешним удлинение силу. Он также может быть, что нервная система поддерживает мышцы, плотно, чтобы компенсировать другие слабые мышцы в критической задачи по поддержанию позвоночника стабильной при ходьбе.

Ссылки

Мифы мобильности с доктором Куинн Шенлейна | статическое растяжение

Укрепить свое ядро и ослабить ваши бедра

Растяжение не работает

Достаточно растянуть

+430
Eudora 9 мар. 2015 г., 09:28:36

Я борюсь с тем, как толстые и большие мои бедра, и я действительно хочу, чтобы похудеть их вниз. Как мне это сделать?

Вы не можете. Уменьшение пятна жира с любой области вашего тела не представляется возможным. Однако вы можете потерять общую жира в организме и которые, несомненно, похудеть бедрах.

Я до сих пор вижу результаты

Это потому, что вы не едите в устойчивый дефицит калорий. Это единственное, что вам нужно, чтобы похудеть. Калории В против калорий из. Это означает, что вы можете съесть жареного цыпленка в вашем местном KFC каждый день и еще похудеть. Это, конечно, если вы находитесь в дефицит калорий.

Конечно, это не здоровый подход к потере веса, так как вы не будете заполнить потребности в питании вашего тела по отношению к макро-и микро-питательных веществ.

Я делаю работает на выносливость

Вы не упомянули, как давно вы делали свою выносливость бег, хотя и не. Потеря веса является длительным процессом. В зависимости от того, сколько лишнего жира у вас, это может занять долгое время для вас, чтобы достичь своей цели вес. Любые физические упражнения не является необходимым для потери веса.

Опять же, это калории В против калорий из. Однако, если вы лежите в постели или просто сидеть на стуле целый день, ваш базальный метаболизм будет очень низким. Вы не хотите этого. Это ведь, по низким БМР, ваши потребности в калориях в день также будет низкой. Едят меньше пищи будет держать вас голодным в течение длительного времени.

Также, как я должен съесть?

Как я уже упоминал выше, лучший подход для вас, чтобы поддерживать дефицит калорий в вашем рационе в течение длительного периода времени, чтобы увидеть какие-либо существенные результаты. Отслеживать Ваши калории в течение нескольких недель. Использовать подсчет калорий приложение называется приложением MyFitnessPal, который доступен в магазине Play и в iTunes.

Кроме того, вам не нужно отслеживать калории всю жизнь. Делайте это в течение нескольких недель, а затем вы можете просто посмотреть на количество пищи необходимо.

В плане графики, вы не увидите особых изменений в своем организме за несколько недель.

Также, если вы хотите продлить свой здоровый образ жизни, не зацикливаться на еде. Однажды в некоторое время, вы должны съесть что-то, что является традиционно 'нездоровыми'.

Возьмите фотографии, а также отслеживать свой вес тела. Если вы не чрезвычайно серьезно, в идеале, вы должны также отслеживать сантиметров в талии и любую часть тела вы наиболее осознанно.

Я делаю периодическое голодание

Это не действительно необходимо делать периодическое голодание, чтобы похудеть. Если вы не комфортно с ним, это нормально. Просто имейте в виду, что в первые дни вы будете чувствовать себя голодными, много. Ваше тело будет корректировать с течением времени.

стараюсь есть меньше белка и углеводов и больше клетчатки, а также немного здорового жира

Углеводы являются наиболее распространенный макроэлемент, который присутствует в нашей пище. В лучшем случае, уменьшить его, а не жиров и белков. Опять же, сколько жира, углеводов или белков не имеет значения, пока у вас дефицит калорий.

Если ты хочешь потерять вес и сохранить его, что вам нужно имейте в виду-это умеренность. Ни один пищевых продуктов могут быть классифицированы как здоровый или нездоровый. Просто покормите свой организм, как вы найдете удобным и комфортным. Употребление "здоровой" 9 из 10 раз будет достаточно для здорового образа жизни.

+359
Lina Karol 24 авг. 2015 г., 04:02:13

В дополнение к выше, ВИИТ также имеет дополнительное преимущество, ТОЦ взыскать с дефицитом кислорода при анаэробном "спринтерский" этап. Что может увеличить скорость метаболизма до 13% на срок до 48 часов (уменьшается с течением времени).

Оптимальный способ избавиться от жира-это хорошее сочетание аэробных, анаэробных и упражнения ВИИТ. ВИИТ даст вам максимальную отдачу от затраченных средств и привести в повышенную скорость метаболизма после тренировки. Силовые тренировки будут иметь подобный эффект, из-за дополнительной нагрузки на организм восстановление мышечной ткани. Реальная польза от силовых тренировок заключается в том, что он помогает предотвратить потерю мышцы пока вы на дефиците калорий. Силовые тренировки также увеличить ваши уровни гормона роста человека и фактор роста инсулина. Недостатки в гормон роста/ИГФ было показано, что причиной избыточного жира, и повышение их помогут сжигать жир особенно в области живота (жира на животе).

Как ВИИТ, кардио/аэробные упражнения сжигают лишние калории и увеличить ваш метаболизм во время тренировки и в течение более короткого времени после этого. Однако истинную пользу от кардио заключается в том, что она повышает эффективность обмена веществ с течением времени. Другими словами, чем больше кардио вы делаете, тем эффективнее ваше тело будет использовать жир для получения энергии. Вы могли бы технически похудеть без кардио вообще, но это важно для поддержания дефицита калорий и получать наибольший эффект от вашей тренировки с течением времени.

Резюме:

  • ВИИТ: непосредственные результаты и постоянно повышается уровень метаболизма, если циклически каждые 48 часов.
  • Силовые тренировки: предотвращает потерю мышц и увеличивает ваш ПОВ. Увеличивает гормон роста/IGF, чтобы сжечь живота жир.
  • Кардио: помогает поддерживать дефицит калорий и повышает эффективность обмена веществ (ака сжигания жира). Больше преимуществ, чем ВИИТ в долгосрочной перспективе.
  • Это все зависит от вашей диеты, а также. Преимущества повышенный гормональный фон и эффективность обмена может занять некоторое время, прежде чем эффект станет ясно. В то же время, вы будете получать самые немедленных результатов из ВИИТ, но все они должны рассматриваться как одинаково важные.
+346
Zainy Versatile Jay 13 июн. 2017 г., 15:57:07

Фиксация этих видов постуральных асимметрий не просто вопрос мобильности, но одновременно затягивая мышцы на другой стороне. Это может включать в себя много специализированных мобильности работает вместе с односторонним корректирующие сила работы. И точно так же, как один бегун увеличивает их чувствительность к травме в краткосрочной перспективе за счет улучшения их формы, пытаясь исправить мелкие позиции вопрос, как это может представлять потенциальную опасность травмирования во время фазового перехода. Если асимметрия не вызывает никаких проблем, она может быть рационально лишь сохранить его от ухудшается.

Вполне вероятно, что исправить это просто не является приоритетом для него и его тренеров.

+330
user2451623 24 нояб. 2014 г., 08:50:14
Соблюдая диету, которая переводит организм в состояние кетоза. Минимальный углеводов ( <50 грамм в день, как правило), соответствующего целевого белка для вашего тела, и высококачественные жиры.
+260
Intensex Reviews 26 дек. 2015 г., 20:13:24

У меня были очень похожие боли после интенсивной гантели цепи, которые облагаются высоким налогом на моих предплечьях. К концу тренировки у меня острая боль, а делать штангой спереди поднимает -стресс очень похож на захват/предплечья как гири качели.

Так что скорее всего это чрезмерное травмы, который вызывает сухожилия к воспаляться. Из личного опыта лучшее средство-это лед и покой. Вы можете принимать безрецептурные противовоспалительные препараты, как ибупрофен, но я себя не утруждал. Это занимает от 3-5 дней до 2 недель, чтобы восстановить. Другое дело, что, кажется, помогает массаж и мягких тканей, работать на мышцы предплечья. Вы можете просто использовать свои силы или в теннис/гольф-мяч и идти вперед и назад на мышце.

Для предотвращения таких травм в будущем:

  • Работы по улучшению вашей формы. Как @Waquo указал, как вы ловите КБ делает большой разницы. Если вы только начинаете, то, скорее всего ваша форма должен работать. Тратить много времени на просмотр видео, чтение и занятия с легкими гантелями. Вы действительно не должны чувствовать напряжение в ваших суставах при подъеме. Если вы это сделаете, вы, вероятно, делаете это неправильно.

  • Разогреть и растянуть правильно. Жесткие мышцы и суставы, которые не прогреваются более восприимчивы к травмам. Даже если все ваше тело теплый конкретной совместной группы может и не быть, если вы не конкретно его. По этой причине всегда начинайте упражнения с легкими весами и наращивать медленно. Это даст вам дополнительную возможность практиковать и совершенствовать свои формы.

  • Избегать повторяющихся движений или налогообложение одной и той же общей группы снова и снова. Это особенно верно, если вы имеете любой вид травмы/воспаления. Увеличивая время отдыха, чередуя движения антагонист, переключение тяжелые и более устанавливает объем всех будет уменьшить вероятность травм и позволяют лучше восстановиться.

  • Укрепления поддерживающих мышц , поэтому они взять на себя некоторые работы. Как вы можете видеть, предплечье состоит из комплекса мышечных групп, которые часто действуют синергически, нормализует и поддерживает вес. Имея мышечный дисбаланс может привести к специфической мышечной систем становится более облагаться налогом. Есть много предплечье движений вы можете сделать, чтобы дополнить ваши тренировки. Вы не должны делать их все, просто поэкспериментировать и посмотреть, если вы обнаружите, что у вас есть недостатки и несоответствия, которые необходимо устранить. Старт очень легкий и не более чем сделать это, поскольку вы можете повторить те же проблемы.

  • И, наконец, будьте терпеливы. Тренировки-это тяжелый и подчеркивает тело. Иногда можно переусердствовать и в конечном итоге с незначительным повреждениям. Сделать шаг назад, восстановить и вернуться медленно. Всегда убедитесь, чтобы всегда подниматься, если вы чувствуете острые боли и помните, тренировка больше об общей последовательности не заставлять себя до предела за несколько тренировок.

+165
Jennifer Hunt 20 февр. 2011 г., 20:35:31

Не забывайте, что вашему организму нужно время, чтобы восстановиться. Сложная сила тренировка будет требовать 48 часов отдыха для мышц, чтобы быть полностью восстановлены, и иногда дольше. Однако, его можно смешивать кардио и силовые тренировки.

Я лично следит за этим форматом 3x/неделю:

  • Обучение веса первого
  • Кардио второго
  • Катас третий (вы должны быть в состоянии проанализировать надоело)

Что сказал, единоборства требуют регулярной практикой, так что движения становятся второй натурой, и вам не придется думать о них. Если вы делаете каждый день кардио, что вы увидите это:

  • Это займет больше времени для ваших мышц, чтобы восстановиться, боевые искусства использует все ваше тело
  • Будет простаивать быстрее на тренировки вес
  • Это займет больше времени, чтобы достичь ваших целей

Поскольку это звучит как силовые тренировки дополняют свои боевые искусства, это, вероятно, ОК. Вы могли бы рассмотреть только делает силовые упражнения 2 раза в неделю, но по-прежнему с помощью прогрессивной загрузки (увеличиваясь на 5 фунтов на каждой сессии). Я только позаниматься 3 раза в неделю, но это потому, что я сосредоточен на силовые тренировки прямо сейчас.

+158
FaztJs 27 нояб. 2010 г., 11:05:44

Fitango.com

Fitango фитнес-цели и отслеживать веб-сайт, который выходит за пределы простого регистрации вашего прогресса и предлагает гидов, экспертов-создан планов, упрощает отслеживание, и как ониosnovany мотивации, чтобы держать вас двигаться к вашей цели фитнес-связано или нет. (Lifehacker отзыв)

Вы можете создать учетную запись с помощью Facebook, которая позволяет поделиться своими результатами с друзьями. Тогда вы либо создавать свои собственные тренировки или вы получите через их Planstore. Существуют также другие категории, чтобы получить вызов В, но вот пример из отдела Фитнес и спорт:

enter image description here

Для этого примера я выбрал марафон плана, вы можете пригласить мотиваторы. Эти друзья, тренерами или спортсменами, которые могут дать совет, мотивацию и помочь вам остаться на трассе!

enter image description here

Вам придется вручную отслеживать Ваши тренировки, которые затем легко можно опубликовать в Facebook. Вы можете получить обзор ваших тренировок на вкладку отчет, который дает вам графики и другие данные.

enter image description here

К счастью, у них также есть приложение, которое означает, что вы можете обновить ваши действия со своего мобильного телефона, не требуя компьютера.

enter image description here

Что же касается дальнейших социальной активности, там пузырь.

Пузырь-это место для всех пользователей план, чтобы обсудить их прогресс, проблемы и переживания. Используя пузырь простой. Просто написать что-нибудь в текстовое поле и нажмите Опубликовать. Помните-все, что вы размещаете в пузырь виден всем пользователям этого план. Вы легко можете прикрепить фотографии или ссылки на ваш пузырь постов, нажав на соответствующие иконки.

enter image description here

Резюме

Fitango имеет массу вариантов и так как это еще бета-версия продукта, они, вероятно, добавят много новых функций в будущем. Один недостаток по сравнению с приложений, таких как Runkeeper или приложением, вам придется вручную заполнить свои действия. Но взамен, он имеет гораздо больше социальных функций и позволяет отслеживать практически все!

+143
Snidhi Sofpro 19 мая 2017 г., 04:59:35

Потягивание мышц (как сразу после тренировки, но также очень много в течение дня, впоследствии, когда вы до сих пор часто считают, что они могли сделать с хорошей натяжкой), на самом деле играют роль в оказании помощи, чтобы построить их, (ли прямое положительное воздействие на мышечные волокна умножение и рост, или косвенный эффект, например укреплению мышц здоровье в целом, что в свою очередь приводит к более мышечной массы / лучший рост - как сон играет роль в этом случае), или это в основном полезно для предотвращения травм и мышцы потянуть и т. д.?

+83
Geoffrey Logan 28 мая 2012 г., 05:37:35

Я 5 футов 11 дюйма в высоту и весит около 95 килограммов. Рекомендуется бегать/бегать по 20 минут в день? У меня риск повреждать колени? Идея запущена, чтобы похудеть и набрать массу выносливость и выносливость. Я делаю приседания и выпады, чтобы укрепить мышцы на ногах.

Редактировать: Я хотел бы задать подобный вопрос о пропуске/скакалки. Будет прыгать в течение 2 минут каждый день (около 100 прыжков) вызывают серьезные долгосрочные травмы? Я считаю скакалки очень приятное упражнение, но у меня иногда тупая боль (скованность) чуть выше колен и отсюда вопрос

+79
Ashish Tripathi 9 дек. 2010 г., 11:49:07

В то время как вес вы можете поднять на втором упражнении дня будет "заметно поубавилось", эффект от этих легче лифтов не будет. Выполняя эти лифты в утомленном состоянии государства является хорошим способом, чтобы сделать упор на выносливость и технику (как LarissaGodzilla упоминал), и гораздо лучше, чем не выполнять второй лифт вообще.

Еще одно преимущество я обнаружил, что, как вы работать до больших весов на второй лифт, он дает психологическое преимущество, когда пытался попасть в более высокий вес в те дни, когда вы выполняете что лифт свежее. Например, сказать в начале этой программы вы делай становую тягу сначала на 1 день и приседания сначала на 2 день. В начале, вы можете только приседать на 70% День 1 становая тяга из-за усталости. Через пару недель, Допустим, вам удастся сделать тренировку на 75%. Перейдя в день 2 сессии приседания на этой неделе, вам будет крайне морально готовы, чтобы добиться прогресса, как среднее сессии уже подтвердили для вас увеличение прочности.

+75
walkingTarget 31 июл. 2018 г., 14:04:04

Я новичок, когда дело доходит до бега. Я, как правило, длится около 2-3 км 3 раза в неделю в течение последних 6 месяцев.

Если я пропустил слишком много тренировок (т. е. не бегали в месяц), я испытываю боль в ключице вокруг первой отметки. Или если я не пропустил каких-либо, но попытаться бежать дальше, чем я обычно делаю, боль возникает.

Это обычно проходит через еще одну милю. Однако, его очень неудобно за это мили. Что может быть причиной этого?

+73
Arul T 17 окт. 2014 г., 12:27:19

Это зависит от типа приклада, которую вы хотите. Брет Контрерас, он же "глют парень" хорошо известен как в мире глют подготовки специалистов (он буквально написал свою кандидатскую диссертацию по glute упражнение активации) и я подытожил свои выводы ниже. Он имеет отличные рекомендации на своем сайте , и я призываю вас, чтобы погрузиться в более глубоко там.

Твоя задница плоская/малая и вы хотите его более мускулистым в целом:

Отличное место, чтобы начать с штангой хип-надвиги.

Верхней частью своей задницы не хватает (верхние ягодицы):

Хип-надвиги, задние выдвижения с закругленной верхней части спины, четвероногое бедра расширениями, четвероногое пинками осла, полосы или кабеля постоянного похищения, группа хип-надвиги и поперечные полосы ходит.

Нижняя часть твоей заднице не хватает (ниже ягодиц):

Хип-надвиги, четвероногое маятник хип расширения, еще расширения, один хип толчками ног, становая тяга, приседания, выпады, Болгарские сплит приседания, обратный hypers, группа хип-надвиги и полосы или кабеля тазобедренный сустав вращениями.

Вы хотите меньший прикладом...

...потому что он слишком толстый:

Диета делает разницу. Обучение остается прежней.

...потому что он слишком мускулистый:

Если в настоящее время вы находитесь на идеальный процент жира в организме и действительно могу сказать, что да, твоя попка слишком мускулистые, а затем продолжайте тренировки вместе с изменением вашего рациона. Трудно сказать, если вы не слишком мускулистым, если у вас много жира, чтобы проиграть, и вы, возможно, нравится ваша мышечная а** после того, как вы теряете жир. Если вы находитесь на желаемую худобу, то вы можете уменьшить мышцы упражнений и сосредоточиться в другом месте.

Надеюсь, что это помогает!

+66
Master Sprinkler 8 окт. 2019 г., 21:41:45

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil