Вольным стилем: когда вы останавливаете выдоха?

Я выдыхаю через нос, но вода в нем, когда я поворачиваю голову и начинаю вдыхать. Я думал, что это как-то связано с ГРМ, и насколько я могу сказать есть 3 разных моментов, когда можно было остановить выдохнув:

  1. Прямо перед голова кружится.
  2. Голова повернута в одну сторону и прямо перед носом уходит в воду (под поверхностью).
  3. Голова повернута в одну сторону и прямо после того, как нос уходил под воду (над поверхностью).

Когда это лучшее время, чтобы перестать выдыхать и почему?

+539
piozab2 4 июн. 2016 г., 08:03:30
31 ответов

Врач, который рекомендовал, чтобы он сделал это именно потому, что вы близоруки? Или есть какой-то другой основной патологии, что делает вас более восприимчивым?

У меня плохое зрение, а также (20/300 и 20/400 слева и справа соответственно), и я в отрицательных диоптрий, и я принимал активное участие в спортивных в течение 40 лет, включая 9 лет кросс-кантри в УГ и колледжа, 20 лет боевых искусств, триатлону, вольной борьбе и тяжелой атлетике, чтобы поддержать все вышесказанное. У меня никогда не было никаких проблем.

Просто близорукий не увеличивать риск для вас больше, чем кто-либо другой. Однако, прежде чем я начал прыгать во все активности, я бы конкретно задать ваши глаза дока, если есть что-то в ваших глазах, что делает вас более восприимчивыми и что делать, если вы, особенно если доктор сказал вам, что в вашем прошлом.

Я спасу писать, я дам тебе тот же ответ для бега по асфальту.

+991
coheedesu 03 февр. '09 в 4:24

Я начал работать на tredmill на 12км/ч в течение 30 минут почти каждый день. За последние 3 минуты я пнуть его до 14-15км/час. Это хорошая тренировка или мне лучше выполнять на наклонной, но медленнее?

+971
mikegreiling 21 сент. 2013 г., 14:12:43
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Нет мышечная реакция на "тон"; мышцы могут как расти, так или иначе они могут уменьшиться(или изменение количества волокон).

В основном моя точка зрения в том, что нет никаких специальных упражнений или рэп схеме там, чтобы вызвать "тонировка" ответ, просто подход весов с целью увеличения мышцы. Я еще не встречал натуральный атлет в человека, который законно говорят, что у них слишком много мышц, я бы даже пойти так далеко, чтобы сказать, что это почти невозможно для кого-то есть слишком много мышц(если они являются дефицитом миостатина). Поэтому я уверен, вам будет хорошо :)

+925
oroszgy 26 авг. 2017 г., 23:28:01

Как прокомментировали другие, не увидев видео своей форме или зная немного больше информации трудно сказать, если вы делаете правильную форму 100%. Даже тогда, иногда то, что чувствует человек-это правильной формы и причины боли 0, кто-то другой может иметь другую реакцию. Я нахожу это особенно верно с приседаниями.

Вы могли бы хотеть обратить внимание на то, как прямой ваша задняя часть, направление ноги / колени, и как низко вы идете, прежде чем вы можете почувствовать дискомфорт.

Я нашла статью, где подробно говорится об этом:

Самый простой способ исправить пояснице округления на корточки, чтобы подтолкнуть колени усерднее на пути вверх и вниз. Если ваши колени точку вперед или в пояснице обычно круглые. Так что приседать с пятки на ширине плеч, носки врозь угол 30° и прижмите колени к стороны как можно сильнее.

Следующий не приседать ниже параллели. Многим людям не хватает гибкости приседать АТГ (“задница-в-траве”). Если вам не хватает гибкости, чтобы приседать весь путь вниз, пока твоя задница коснется ваших лодыжек, нижней части спины придется компенсировать за счет округления по низу. Это может привести к боль в пояснице.

Читайте полный текст статьи здесь

Также отдам Передние приседания попробовать. Я бы не заменить обычные приседания с ними, но чередование может дать пояснице отдохнуть и даст вам больше понимания о том, что мышцы это не адаптация или ваш форме, что является причиной проблемы.

+914
Ali Yousefi Sabzevar 25 мар. 2018 г., 20:21:40

Я кикбоксер. Несколько недель назад, я играл неродственного игры в поле, где я припустил много. Когда я закончил, моя левая нога вокруг колена была действительно болит.

Теперь, спустя две недели у меня болит левое колено немного, но только на сгибание, особенно с сопротивлением. Сгибание с сопротивлением движению, что обычно делается, но думаю: вытягивая ногу из очень плотной обуви. Что болит. Расширение не больно. Кикбоксинг и ходьба вызывают никаких проблем.

Я также заметил, как кикбоксер, я почти никогда не выполняйте сгибание с сопротивлением в колене (всегда вытесняемыми надрать). Поэтому, возможно, мои мышцы/связки к этому движению, просто атрофируется, что приводит к Проблемы.

Как я могу проверить, если мое левое колено, сгибании боль сухожилий или мышечный дисбаланс, и какие упражнения я могу сделать, чтобы предотвратить это снова происходит?

+902
dennis weber 23 нояб. 2013 г., 13:13:19

Плавание хорошо для людей любого размера. Ваша потеря веса/прибыль будет определяться вашей диеты. Если вы не хотите потерять больше веса, ешьте больше!

Короткий ответ: продолжай плыть! Это отличный способ, чтобы нарастить мышечную массу и выносливость.

Редактировать: я хочу немного подробнее остановиться. Я обычно стараюсь, чтобы потратить такое же количество времени на написание ответа, как Аскер проводит за написанием вопроса, но это особенно хорошо, хотя и короткий, вопрос.

Причина, почему плавание так бесспорно, хорошо, что она предоставляет столько же преимущества, что вы хотели набрать ФРМ другие упражнения, не так много, как часть того же риска получить травму.

Кардио

Плавание является отличным кардио упражнения. Вода дает гораздо большее сопротивление, чем воздух, что означает, что количество калорий, потраченное на единицу расстояния, намного больше, чем при запуске/ходьбы/цикла/лыжи и т. д.

Кроме того, у вас есть возможность плавать под водой, чтобы проверить прогресс вашего емкости легких. Это также служит, чтобы помочь вам с вашей эффективностью, ведь чем больше энергии вы тратите за один такт, тем быстрее тебе нужно всплывать на поверхность за кислородом.

Сила

Плавание обеспечивает полный-тело силовые программы. Некоторые мышцы, очевидно, делают больше работы, чем другим, но плавание может быть сделано во многих отношениях, что разнообразие происходит очень естественно для любого пловца. И делаешь все это против превосходящих сопротивления, которую вы получаете от воды, делает ее очень идеально.

У вас есть кролем, в trudgen, плавать баттерфляем, брассом, на спине, плавать на боку, собачка весло, выживание перемещение хода, техникой плавания в ластах, в одну руку-одну ногу, порхать спине, ногами вперед, штопор, скольжение, turtlestroke, oarstroke... которые дают разные дистрибутивы эффект. Но даже если вы выбираете только 3 избранных, и придерживаться их, вы будете по-прежнему пользуются отличными результатами!

Затем, у вас также есть спасательные ударов в равном количестве разнообразных. А также плавающей техники.

+866
fisc 2 авг. 2019 г., 14:26:15

Физиотерапевты, как правило, заставить вас сделать несколько легких сетов каждый день, чтобы укрепить свое исцеление травмы.

Да.

Если уменьшение объема только одному набору на каждое упражнение, очевидно, снижает вероятность перетренированности и травм

Это не очевидно, снизить вероятность перетренировки и получения травм.

почему не обучение одного подхода для каждого упражнения, каждый день?

Потому что ваш 1 максимальная репутация увеличивается более быстро, когда вы делаете немного высокие нагрузки/низко-рэп наборы каждые пару дней.

Вам нужно взять день отдыха в такой обстановке-за высокой нагрузки вызывает период восстановления, где ваша производительность снижается, и вы не сможете повторить нагрузку, тем более увеличить ее на пару фунтов.

Он [один набор каждого упражнения, каждый день кажется мне более прогрессивным способом силовых тренировок.

Это зависит от вашего определения прогрессивной.

Меньше повторов нагрузку на ваши суставы

Если у вас 3х5, 3 раза в неделю-это 45 рабочий вес повторений в неделю. Если вы делаете один набор из 5 каждый день, это 35 рабочий вес повторений в неделю.

Если включить разминку комплекты (например: 5 повторений пустой бар, пустой бар 5 повторений, 5 повторений, тяжелее, тяжелее 3 повторений, повторений, 2 тяжелых), что по 20 повторений для разминки, чтобы ваш рабочий вес.

На стандартной программе 3х5, это 35 повторений (20 разминка, 15 работа), 3 раза в неделю, итого 105 повторений в неделю.

На 5 повторений в день программы, это 25 повторений (20 разминочных, 5 рабочих), 7 раз в неделю, итого 175 повторений в неделю.

меньше микро-травма

Правда.

и меньше времени на восстановление требуется

Наверное, но целый день меньше? Единый набор работы достаточно, чтобы стимулировать около 80% адаптация полного 3х5. Из-за этого, я не ожидаю, что время восстановления будет разрезать пополам.

Я уверен, что наши предки не лазила по деревьям и не побежал, чтобы избежать хищников дважды в неделю, с днями отдыха между ними.

Это тоже правда.

+846
user13097 23 мая 2013 г., 18:03:11

Это ОК, чтобы больше приседать, чем другие лифты, и это одно из лучших упражнений, в любом случае.

Я делаю 5х5 в течение более чем года теперь, и мои лифты именно так, как сказал PravinCG : дл > КВ > ВР > br > в ОНР. Но я не стал в точности следовать план : я добавил 5 кг для становой тяги, пока я дошел до 160кг (вместо 2,5 кг и после 100 кг), в противном случае я думаю, что моя тяга будет ближе к моему корточки.

Не пытайся догнать, быть скромным, и не стесняйтесь, чтобы похудеть, когда вы пропустили несколько занятий. Когда я скучаю я неделю падение веса столько занятий я пропустил, это просто способ убедиться, что ваша форма совершенна, потому что давайте будем честными : когда вы добавляете 2,5 кг в свой лучший лифт в любое время, в какой-то момент ваша форма не будет так хорошо, как раньше. Даже если мой кривой 5х5 иногда плоский, я согреть тяжелее, чем многие парни в тренажерном зале, так что не волнуйтесь насчет догона : не торопитесь, вы будете сильны.

+767
api1411 12 нояб. 2010 г., 09:31:22

Я бы еще добавил Те меры предосторожности, которые люди начали делать в отношении растяжения перед запуском, а именно, что если по-стрейч, вы можете сделать сухожилий и мышц, слабее и больше шансов получить травму, если у вас сильно напрягать. Правильная йога, я уверен, не напрягать мышцы и суставы, но и многие люди получают конкурентное о получении глубже в позу, чем человек рядом с ними.

+763
Tom Cammann 6 июн. 2018 г., 22:31:01

Вы не делаете каких-либо трицепс упражнения, так нет, это не выглядит как хороший план, чтобы получить красивые бицепсы. Добавьте немного потянув упражнения, как подтягивания, подтягивания или кудри.

Для противоблокировочного устройства, вам потребуется немного АБ работу (например, поднимает ноги), но главное вы должны минимум жира с помощью диеты и кардио.

Это не часть вашего вопроса, но поскольку вы программист, я определенно рекомендую работать на осанку, потянув упражнения, приседания, чтобы избежать "компьютерный горб" и тугих бедер.

+739
Rikelme Mito 28 дек. 2014 г., 04:01:18

Я возвращаюсь в тренажерный зал после долгого перерыва. Даже когда я ходила регулярно и работать с тренером, я получил мышцы и набираю форму. Но только одно для меня невозможно-это подтягивания. Мой максимум-это два повторения. Какие упражнения или технику можно предложить, чтобы улучшить это? Мой вес 79 кг и мой рост 5 11. Спасибо заранее.

+716
spacer GIF 14 нояб. 2019 г., 12:55:47

Я делала упражнения на ковре перед, и никогда не было проблем с кожей-ожоги, но с помощью упражнений коврик должен помочь с вашими проблемами.

Я купила коврик себе несколько месяцев назад - в основном из-за потливости, так как пол в моей комнате какая-то ПВХ. Это теперь легче на руках, и странное чувство, когда прикасаясь к полу с мокрой кожи исчезает тоже.

+707
edbighead 14 авг. 2017 г., 08:49:39

Вы поддерживаете себя в достаточной форме, чтобы сделать 400 отжиманий в течение дня, и 40 за раз действительно не потрепанный либо, делая их в несколько этапов в течение дня также означает, что вы тренируете свое тело, чтобы быть готовым на все времена, и для работы в различных условиях, включая как давно вы ели и какой активности ты занимался в последнее время. Один большой улов вы будете встречаться, что, если это становится рутиной, вы не можете получать лучше. Если эти последние отжимания не являются чем-то вы должны работать на, Если вы просто закачать их ни капли пота, одышка, или уставшие руки, вы поддерживаете себя на этом уровне. Который, как я уже говорил, не потертый, но это тоже не постоянно совершенствуя себя.

+661
siddhuwarrier 30 июл. 2018 г., 11:55:41

Мне 22 года и сделали операцию на колене почти 7 месяцев назад, чтобы исправить поврежденные хрящи (я был бегун на длинные дистанции). Поврежденный хрящ прямо в подшипник часть веса моего колена (медиальный мыщелок бедра), что оказывает давление на него при ходьбе больно. Я прошла процедуру овса и почти лучше сейчас. После приема рентгеновских лучей, мой хирург сказал, что я свободен, чтобы бегать, ездить на велосипеде и тренировки. Он сказал, что будет трудно повредить разъем хряща на этом этапе.

Я тренировки около 5 месяцев, но я только и занимаюсь верхней части тела. Я читал, что, чтобы действительно получить хороший и нарастить мышечную массу, тебе нужно делать приседания и становая тяга, так как они считаются наиболее важными упражнениями. Я уверен, что выполняя эти упражнения со штангой или даже плиты с каждой стороны, наверное, не повредит, но я думаю, что мне будет улучшаться с течением времени, и в какой-то момент мне будет интересно, если 300 фунтов приседать-здоровая вещь, чтобы сделать.

Кто-то, кто имел хряща повреждения и коленного сустава: есть ли у вас опыт с этим?

+640
Sunny88 23 нояб. 2019 г., 13:52:41

Deloading, в идеале, должно быть спланированной и преднамеренной части учебного цикла. Это обычно происходит каждые 4-8 недель в зависимости от уровня физической подготовки и интенсивности тренировок. Идея в том, чтобы давать организму длительный период восстановления и быть абсолютно свежей для начала нового тренировочного цикла. Вы можете обычно говорить, когда приходит время, потому что вы начинаете чувствовать постоянно истощен и слаб. Вы можете даже начать не смог выполнить упражнения и увидеть цифры идут вниз.

Когда подвох, наконец, попадает, вы делаете одно и то в сокращенном объеме и весе. В тяжелых случаях, вы можете просто взять недельный отпуск.

Ваш вопрос звучит немного по-другому. У вас есть презервативы, которые настолько суровы, что граничит с травмой (если это не прямой до травмы). Что обычно бывает, когда собирается слишком сильно и слишком быстро, не давая вашему организму достаточно времени, чтобы адаптироваться к повышенным тренировочным нагрузкам.

Так вот несколько правил, которые необходимо соблюдать.

Если презервативы настолько суровы, что препятствует вашей способности, чтобы завершить тренировку, то вы относитесь к ней как травму. Вы сидите, лечитесь, потом попробовать снова и меньшей интенсивностью и наращивать. Вам придется смириться с тем, что ты не на том уровне еще.

Если Домс больше неприятность, и вы не мешали, то продолжаем дальше.

Редактировать:

В связи с #1 и #2. Основное различие заключается в том, как подвох. Люди готовятся к соревнованиям должны, вероятно, использовать подвох на практике и получить лучше в технике. Вы делаете те же движения, но в 10-20% падение в весе. Это также помогает в том, что он гарантирует, что вы никогда не возникнут простои в работе (что может привести к тяжелым Домс, когда они вернуться в полном объеме как упоминалось ранее).

Люди не готовятся к соревнованиям, иметь больше свободы в том, как они подвох. Они просто должны делать, как они чувствуют, лучше всего подходит для них.

+614
Jeremy Wallace 16 дек. 2018 г., 15:02:06

Если ваш максимум по 50 отжиманий, делать 200 в день. Если ваш максимум выше 75, делайте 300 отжиманий в день. Повторите чет/нечет рутины в общей сложности 10 дней. Затем взять три дня выходных и не верхняя часть тела толкает упражнения, которые работают грудь, трицепс и плечи.Ваш уровень потребления калорий зависит от вашего веса. Например, 155-килограммовый человек может сжечь 563 калорий в час бег 5 миль в час. Если вы весите 150 фунтов, 10 минут умеренной отжимания ожог 57 калорий, в то время как 10 минут энергичных отжиманий сжечь 96 калорий.

+605
Dzeameshie Koku Sitso 11 дек. 2016 г., 04:25:36

Плечи не должны быть облом с.

Найти тренера поднимаясь и им взглянуть на вашу форму. Вы можете найти их в местном Олимпийском или пауэрлифтинг тренажерный зал, бокс, кроссфит, или хорошо зарекомендовавшие себя личного тренера. Убедитесь, что они знают, Стартовая сила и как накладные нажмите , прежде чем вы позволите им сказать вам, как это сделать. Платить им за частный урок, если это необходимо. Ваше здоровье плечо стоит пятьдесят баксов или около того.

Возможно, вы также захотите взглянуть на вашу подвижность плеча в целом. Вы можете попытаться самостоятельно диагностировать на поиск таких местах, как Келли Старретт сайта и гимнастика форумы, но лично оценок снова король.

+591
dentalimplantsfriends 24 июн. 2014 г., 02:06:18

Пробовали ли вы прямые руки пулдаун? В основном, стоять в выпадающем машина, бери планку на высоту плеча, и с прямыми руками опустите штангу, откуда она, естественно, достигает примерно середины бедра (там много инфо там движение, если в этом нет смысла).

В вашем случае, он имеет преимущество извлекать бицепс от движения, и сосредоточиться больше на лат.

Если вам нужно куда-то повесить вместо пулдауна машина, вы можете начать работать в направлении передней рукоятки, которая требует очень большие вокруг широта сила.

Еще один способ укрепить связи между мозгом и мышцами при выполнении пулдаун, чтобы кто-то трогать или аккуратно ткнуть латов (или, в вашем случае, левый широта), когда вы выполняете движение.

Если вы можете выполнять одной рукой pulldowns (если нет подходящей ручки, просто снимите панель и возьмите кабель напрямую зажигалка для активации комплекта) вы можете разместить свой "выключить" силы на лат рабочей части, что также помогает активировать мышцы / улучшение связи между мозгом и мышцами. Вы также можете купить упражнение группы, чтобы воссоздать это, если вы действительно не можете использовать лат выпадающее машина одной рукой.

+572
Tonya Smith 3 авг. 2014 г., 06:58:43

Обучение является, по сути, применяя силу к сопротивлению. Как это сопротивление выглядит ограничивается только вашим воображением.

  • Мир-это тренажерный зал (фраза украдена из Росс Enamait) выходить и тренироваться на свежем воздухе В, вы можете делать подтягивания, подтягивания, отжимания на брусьях на деревьях или турники на детских площадках, используя тяжелые камни, бочки или бочонки для надземного поднимаясь или тяга или большие бревна. Бег вверх по холмам для кондиционирования является сложной задачей... тоже.

  • Вы сами себе тренажерный зал (фраза украдена из названия программа упражнений с собственным весом від фермера "морской котик" Марк Лорен) вы можете делать упражнения в дополнение или просто в одиночку, есть несколько выдающихся программ в строю. Рекомендую: никогда не Gymless-Росс Enamait, YAYOG - Марк Лорен или осужденного зонный пол Уэйд.

  • Сделать свой собственный тренажерный зал: В зависимости от вашего бюджета и свободного места для обучения вы можете создать некоторые инструменты по своему усмотрению, вот некоторые сведения о на заказ созданные инструменты, такие как болгарские мешки, мешки с песком, гимнастические кольца, петли TRX полос и чайник-гантелями. http://rosstraining.net/forum/viewtopic.php?f=9&t=157&sid=03871eb27b3ff4b3f2230da5c9b07e97

теперь займитесь чем-нибудь...

+470
Anmol Bhandari 11 мая 2013 г., 18:49:56

Растяжения, гидратации, отдыха, питания играет роль в предотвращении Домс. Однако, как Даниил гласит: получение лимфатической системе более эффективно стока является ключом к сокращению продолжительности Домс.

Горячий/холодный душ вращения получим систему, как вашу телесных тканей расширяются и сжимаются с изменением температуры.

Скиппинг (Скакалка) - это также фантастический пост-ноги день тренировки. Через 2 дня после дня ног, пропуск может быть отличным источником кардио/сжигать калории, и тряска, прыжки-это отличный способ "встряхнуть" до лимфатической системы.

+447
Sachyulia 15 сент. 2011 г., 04:12:28

Белковые добавки, такие как сывороточный протеин может быть очень полезным, особенно для численность обучающихся и культуристов. Если ваши выносливость снижается из-за недостаточного питания (например, дефицит калорий), то белковые добавки могут улучшить вашу выносливость, но, если вы недоедают, то вы будете иметь очень трудное время, пытаясь построить ваши мышцы.

Несколько наборов 20-25 повторений не подходит для увеличения мышечной силы или размера; они являются по сути формой метаболического кондиционирования. Вместо этого, рассмотреть возможность сделать три сета из пяти повторений составной штангой движений, таких как приседания, становая тяга и накладные прессы.

+364
user1843640 16 сент. 2012 г., 18:03:02

Одной из возможных трудностей я вижу-это перетренированность, физическое состояние, где ваше тело - либо в целом или отдельных групп мышц - это еще слишком много или слишком частых стрессов для оптимального роста.

Слишком много повторений, слишком низкая интенсивность

Если бы я был тобой, я бы начал обучение гораздо меньше, и, в свою очередь, увеличение интенсивности, как описано здесь Джефф Кавальер. Причина в следующем: если ты делаешь 5 подходов на 8 (?) повторений любого упражнения, вы положили слишком много стресса с точки зрения продолжительности и слишком мало внимания в плане интенсивности на мышцы. Если вы можете сделать 5 подходов по 8 подтягиваний, например, вы были бы гораздо лучше, делать 1-2 комплектов 6-8 взвешенные подтягиваний (скажем, 5-10кг). Дополнительное время обучения вы положили в не поможет, он может даже повредить ваши доходы.

Слишком мало дней отдыха

Второй аспект-это время отдыха. Как я понимаю, вы включаете упражнения каждый день. Это очень хорошо в начале, но, как вы становитесь более опытными и поскольку у вас уже есть последовательно обучение в течение года, вашим мышцам нужно больше времени для адаптации. Я не могу сказать, будет ли этот этап для вас, но это обязательно нужно иметь в виду, если вы видите, что ваши доходы значительно замедлить.

Работает

Мое последнее замечание о вашей беговой тренировки. Вы пишете, что вы бегаете 1-2 мили каждый день. Это хорошо до тех пор, как вы весело с ним, но это не ясно, будет ли он что-нибудь достигает. Выносливость-мудрым было бы более эффективным, чтобы просто пойти один раз в неделю, но потом бег не менее 40-50 минут. (Это же слишком много повторений, слишком низкая интенсивность-принцип здесь.) Если вы работаете только 1-2 км, потому что вы хотите, чтобы увеличить вашу скорость, было бы лучше, если бы вы сделали один интервал (скажем, полумили, быстро по 5 раз с перерывами медленного бега между) тренировки в неделю, а не 7 1-2 мили сеансов. Но здесь это действительно ваши цели/мотивация для беговых тренировок.

+357
user2449772 29 дек. 2011 г., 10:50:19

Я слышал, что совершенная форма упражнения должны быть медленными. Например, в подтягивания, я должен подняться в 2 секунды, пауза секунды в верхнем положении, а затем спуститесь в 2 секунды.
Которая цель это помочь технику, набирать мышцы или выносливость ?

Другими словами, если я могу сделать 20 быстрых движений отжиманий и я хочу нарастить мышцы с помощью отжиманий. Буду ли я мышцы, если я использовал технику, упомянутых выше ?

+338
Paul Baker 25 авг. 2015 г., 21:36:35

Недавно я был 200 фунтов и спускались до 160 фунтов в течение примерно 6 месяцев, полностью на небольших и легких изменений в своей диете. По сути, я решил 2 вещи: 1.) строго на обеды (без повышенного содержания сахара, углеводов или жиров), например, белая куриная грудка с лимонной цедрой, обжаренные овощи и стакан воды.2.) Чтобы остановить жевал после ужина. Кроме этого, я ем регулярно и нормально и не перестала есть все, что я ела раньше. Когда в ресторане, я по-прежнему заказать ребер, если я хочу. Я нашел его очень легко потерять вес, и я не в него целилась, чтобы не потерять. Хитрость заключается в том, чтобы не быть слишком строгим с самим собой, можно схитрить время от времени, как долго, как вы придерживаться своего плана большую часть времени. Я также узнал, усилие правильное питание-это не реально, потому что я быстро пришел получить удовольствие от поедания овощей больше, чем барахло.

Я тоже начала бегать после того, как я похудела. Я вообще 10 км 3 раза в неделю и я могу сказать вам, что домашнее задание имеет никакого влияния на мой вес. Все что вы потратите exercicing ваше тело будет потребление в избытке (иногда бессознательно) для того, чтобы быть в состоянии пройти через ваши тренировки. Так что мой совет-Если вы хотите разработать, сделать это, чтобы держать себя в форме, не терять вес. Если вы действительно хотите похудеть, измените свой рацион.

+229
strawberrijerri 13 июл. 2018 г., 09:01:43

Существуют ли простые тесты, которые вы можете сделать дома, чтобы проверить, если у вас есть мышечный дисбаланс между подколенные сухожилия и квадрицепсы? Т. е. чтобы проверить, если мышцы слишком слабы по сравнению с бедра или наоборот.

+179
Menashe Eliezer 27 нояб. 2011 г., 10:43:48

http://startingstrength.com/article/who_wants_to_be_a_novice_you_do#.Uk2wDmSieLg

Становой тяги использовать только один тяжелый набор. Один. Действительно. Наборы-по тяге не работают, потому что чем больше тяга не лучше. Поверьте мне на это.

Почему его рекомендуют делать только один набор? Это работает только для новичков?

+178
Marsha Bartles 10 мар. 2018 г., 07:57:38

По данным 24-часовой фитнес - истории страница, есть 5 клубов в Азии:

  • Гонконг
  • Сингапур
  • Тайвань
  • Малайзия
  • Материковый Китай

Источник: http://www.24hourfitness.com/company/history/

+147
BradThor 20 мая 2010 г., 03:44:15

Я заметил, что многие парни носят худи во время тренировки в тренажерном зале.

погода на улице очень хорошая (это весна сейчас в Мельбурне Австралия) добавьте к этому получается.

Я потею во время моего тренировки, и я ношу футболку и шорты, в то время как некоторые другие парни в толстовках.

Я выкатил, что может быть из-за они не довольны своим телом, так как они очень мускулистые ребята с действительно хорошую форму тела.

Так в чем же причина?!

+131
Saktiprosad Mukherjee 27 февр. 2014 г., 01:58:45

Действительно не пытаюсь кого-то гнев, но часть того, что я вижу, не имеет никакого смысла. Задумайтесь на секунду, почему бы бедра сделать кого-то не быть в состоянии держать пятки на земле, почему бы не сухожилия. Я учил много тренеров, что искать и исправлять годами много приседаний. Вот как раз типичный пример того, что я видела и делала, дамы, которые носят высокие каблуки или мужчин, которые носят туфли на высоких каблуках поезд их ахиллесова сухожилия и икроножных мышц, чтобы оставаться коротким, поэтому я советую не носить обувь столько и не загружается растяжка на икры и сухожилия, чтобы действительно заставить ее туда, где она должна быть, 9 из десяти раз после загрузки икры растяжения они могут приседать без пятки сходит. Другой 1 человека всегда есть страх падения назад. Я никогда не видел никакой другой причины этого, период. Я предлагаю вам с партнером попробовать PNF растяжение на задней поверхности бедра гибкость, то сделайте 3 раза 15 секунд загружается тянется на постоянной хромовых машины увеличения веса, чтобы что-то несуразное и действительно потянуть пятки вниз. Затем выполните приседания, если волшебным образом вы можете сделать их, ответ все это время был ваш сухожилие пытался оставаться короткими.

+78
Matthew Abrman 25 апр. 2015 г., 15:12:32

Я бы предложил ответ целеполагания. Если у вас есть цель потерять 8 фунтов к концу месяца, и на тот момент решила, что это реалистично. Вы будете сосредоточены на своей цели, и думаю, что немного больше, прежде чем потянулся за пончики.

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе. Когда вы знаете, что здоровая еда не доступна, взять себе немного здоровой еды, закуски. Посмотрите на меню, прежде чем вы будете готовы, чтобы поесть, чтобы увидеть, если есть здоровый вариант, если не попробовать что-нибудь другое.

Я лично не хотел бы попробовать, чтобы похудеть на отдыхе, но если вы будете питаться, пока вы находитесь вдали, и иногда мороженое и пару бокалов вина каждый вечер, вы не должны ставить себя слишком далеко.

Поэтому я думаю, что мое сообщение это. Установите цель, чтобы сохранить ваш фокус. План, что вы будете есть, когда и где, и ограничения алкоголь в командировки, а там полно пустых caloies. Я не говорю, что это легко, когда вы тренируетесь, но не прийти к вам, и сколько вы хотите достичь своей цели

+74
Ahmad Aghazadeh 9 сент. 2016 г., 11:37:58

Я бы предложил 2. Отжимания и дружины.

Отжимания работают: грудь, плечи и трицепсы. В основном сосредоточены на грудь. И в этом экзерсисе есть много вариантов.

Отряды: с низкой спинкой и четырехглавой.

Эти 2 упражнения можно выполнять в домашних условиях.

Как пластилиновая жира burnners

+62
user2434246 8 окт. 2019 г., 00:38:05

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil