Покупки беговой дорожки: значение двигательной против ролика

Я сейчас в магазин за беговой дорожкой и я наткнулся на 2 модели той же марки, которые, казалось бы, странная разница:

  • 3.0 ТЭЦ мотор с 2.5" ролика
  • 3.5 ТЭЦ мотор с 1.9" ролика

Гипотетически, если все остальные вещи были равны (характеристики и цена), то какие факторы могли бы пойти на решение, какой предпочесть, основываясь только на мотор и размер ролика?

+35
leah1020 19 сент. 2011 г., 02:54:52
27 ответов

Большинство исследований показывают, что только на корточках ниже параллели-это совершенно безопасно и даже полезно для колена. Однако, есть разница между просто ломать параллельно и приседать, пока ваши бедра нажмите ваше телят (ГПТ). Мое личное мнение заключается в том, что даже на корточках АТГ является безопасной для коленей и исследования тяжелоатлетов - кто как можно глубоко приседать - как правило, подтверждают это.

Однако, есть некоторые исследования, которые показывают повышенный риск травмы колена с очень глубоким вприсядку. Что еще более важно, выгоды от АТГ и чуть ниже параллели не огромны для большинства целей/деятельности и не многие люди имеют возможность сделать это, сохраняя правильное поясничный арки. Поэтому, я всегда рекомендую на корточках ниже параллели, я бы только рекомендовать ГПТ на корточках если ваши цели получить прямую выгоду от этого, с олимпийской тяжестей основным вариантом использования.

Для вашего удовольствия чтения:

+973
Serac 03 февр. '09 в 4:24

Есть несколько решений, которые я хотел бы рассмотреть для этого, оба из которых являются довольно легко.

  • Меняться - Вы говорите, что Вы делаете большое расстояние триатлон, я предполагаю, что вы имеете в виду больше, чем на олимпийской дистанции, где время переходного процесса более решающее значение, например, половину и полную дистанцию Айронмен. Я бы взял лишние пару минут на велосипеде/бег перехода палатку и переодеться в свободную рубашку.
  • Бритье - идти вперед и побриться. Вы можете бриться достаточно близко, что вы не должны иметь дело с короткими волосками трения, и/или поставить пластырь на эту область. Он также предлагает преимущество в том, что если вы не волосатого, общее бритье во всем может иметь диссипации benenfits тепла. Кроме того, ты уже бреешь ноги (а если нет, см. В этой статье. Вы могли бы тратить 4-5 минут времени), так почему бы не немного больше?

Если вы уже пробовали bodyglide и подобные средства, я думаю, что эти два может быть вашим лучшим вариантов не осталось.

+928
VISQL 4 сент. 2013 г., 03:25:22
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я готовлюсь сделать благотворительный цикл езды и я хочу дополнить свой учебный путь с работы на машине цикл в тренажерном зале. Моя трудность заключается в том, что я не знаю, что для установки уровня сопротивления на автомате.

Мне нужно тренироваться, чтобы сделать в среднем 15mph, но я могу легко сделать это за счет уменьшения сопротивления на велосипеде.

Я знаю, что расстояние я прошел по машине и в какое время, но я могу оценить с использованием Вт и/или оборотах, что уровень сопротивления установить?

+914
satish m 4 сент. 2015 г., 19:46:21

Я хотел бы знать разницу между кардио-тренировки и сжигания жира тренировки. Что предпочтительней в этом случае тренировки? Редактировать: Я хотел бы знать, если в кардио тренировочный этап кого-то сжигание жира или нет . И если это предпочтительнее для человека с низким уровнем жира пытаетесь построить мышцы

+887
StillLearningToCode 17 мар. 2013 г., 23:38:18

Я занимаюсь тяжелая атлетика в течение 5 дней и 1 день для кардио, но я также сделать тренировки в день моего плеча.

Проблема когда я делаю кардио, то я не в состоянии сделать с моими полную силу я.е я устаю рановато после запуска 15 минут на беговой дорожке, а затем на велосипеде в течение 10 минут,ногу поднять и доску и т. д.

Кроме этой проблемы я не думаю так, я стараюсь дать достаточно белка, чтобы мое тело и из-за этого я не вижу-й результат, который я хочу видеть.

Я тоже хочу заняться бодибилдингом и сердечно с полной силой, и я слышал, что черный кофе перед тренировкой может держать меня под напряжением, но проблема остается пить черный кофе на голодный желудок было плохой результат на мой живот, когда я исследовал об этом.

Так что я должен остановить это.

Когда я просыпаюсь, я не чувствую, что отдохнувшим и чувствовать себя немного лени, которая в свою очередь влияет на мои тренировки.

Поэтому я решил, что, может быть, я должен начать принимать prework и пост workput добавки, чтобы немедленно помочь своему организму восстановиться.

Так что стандарт перед тренировкой и после тренировки добавки я должен выбрать, которая действительно может помочь мне получить хороший эстетический тело, которое я хочу?

+823
Shane K 23 апр. 2014 г., 15:07:45

Один метод я использую с клиентами, которые имеют боль в пояснице при выполнении подъемов ног к практике "прямой ногой капель". Позвольте мне описать. Я приношу мои ноги от пола и вверх через согнутые колени. Это "сочленения" ног, в отличие от прямые ноги поднять. Я поднимаю каждую ногу по отдельности. (Похоже, вы едете на велосипеде в воздух.) Затем, с ноги прямо вверх, я сжимаю ноги и опускайте ноги вниз вместе с прямыми коленями. Отобрать, это то, что идет вниз (сотрудничество с гравитацией) гораздо легче на спине, чем подниматься наверх. Я сделал это с буквально сотни клиентов, и большинство людей могут сделать это без боли.

Тем не менее, я периодически сталкиваются с кем-то, кто не может сделать даже это модификация упражнения без боли. Так что я благодарен @БКЕ, который указывает на то, что человек может изменить упражнение еще дальше, согнув одно колено, положив одну ногу на пол и делаешь прямую ногу, с одной ногой.

У меня следующий вопрос. Я уверен, что мой клиент не мог сделать "прямой ногой капель", как описано выше, имеет какие-то повреждения тканей. Это не просто отсутствие силы в животе. У кого-то есть идеи? Спасибо.

+818
user286832 7 мар. 2019 г., 20:14:47

Попав на стене означает, что вашей печени заканчивается гликоген. Это не означает, что вы полностью из энергии, потому что ваше тело все еще может сжигать жир. Но сжигание жира-это более трудный путь, чтобы получить энергию. Для того, чтобы улучшить способность вашего организма бороться с ударом о стену, вы должны пойти на определенные длительных поездок 1-2 раза в неделю и цикл пока не упретесь в стену. Со временем ваши мышцы научатся хранить больше гликогена, и ваш организм также будет более эффективным при сжигании жира.

Кстати, вот отличный Википедию статью , которая обсуждает врезаться в стену и способы избежать его. Помимо обучения как уже упоминалось выше, можно попробовать углеводную загрузку, принимая некоторые добавки во время езды на велосипеде, и снижая темп, чтобы сжечь больше жира, вместо гликогена.

+761
Misty M Sexton 21 дек. 2012 г., 16:19:03

Я делаю интервальные тренировки на беговой дорожке в течение довольно продолжительного времени. Мой режим дня началось с простого минута-минута предустановленных режима на недорогую беговую дорожку, которую я так убит с чрезмерным и заменена высшей. В минуту-минутным интервалом, увидев меня через много потеря веса и резко увеличила физическую форму.

Новая беговая дорожка имеет 'интервал' стиль, который вычисляет интервалы в зависимости от длительности тренировки вошли. Так, за один час тренировки каждый интервал составляет четыре минут (четыре минут, четыре минуты пешком). Сорок пять минут у меня есть три-три и т. д. Программа просто половинки запуска-скорость перезарядки, так что если я бегу на 12км/ч задержки на 6км/ч.

Примерно через месяц это сделать программе 3-5 раз в неделю, я чувствовал, что я не работал достаточно трудно, просто потому, что период восстановления показалось слишком длинным, поэтому я решил на "переключение всех систем ручного". Мое ручное управление режимом теперь состоит из двух частей: сорок пять минут или один час долгого перерыва сессия работает в 12-13км/ч за 1 км, а затем три минуты ходьбы от 6 до 6,8 км/сек. Я стараюсь делать это ежедневно.

Главный вопрос: Может ли мой нынешний режим по-прежнему быть классифицированы как ВИИТ? Я читал так много противоречивой литературы на эту тему за последние два года, что я с трудом чертеж твердый вывод (подсознательно я хотел сказать "Да", но я решил, что это будет место, чтобы получить более содержательный ответ).

Бонус: что является эффективным способом постепенного увеличения интенсивности тренировки? Например, сколько я должен быть 'подколоть' средняя скорость и как часто? Или я должен только быть 'подколоть' скорость бега, сохраняя при этом время восстановления интервалы на прогулку? Я должен быть настройки интервалов времени?

Я глубоко смущен.

Примечание: Я делаю силовые тренировки как минимум два раза в неделю, так что нет никакой необходимости для любого скит на быстро/медленно сокращающихся мышечных волокон и т. д.

(Извините за долгое чтение)

+689
alandplm 25 апр. 2018 г., 22:44:58

Люди в ParkourEDU вернулся ко мне. Действительно, это напротив Скорпиона, где ты падаешь на спину, вперед обороты такие, что ты приземляешься на спину в верхней части головы ногами шлепая вперед и вверх. Они также прислал мне видео, где Райан Форд впадая в чемодан как результат пеноблок выскальзывания из-под ног во флип-режим.

Также имеет смысл в контексте его упоминания в контексте пил, потому что обеспечивает идеальный шторм импульс движения вперед и назад, вращение.

+671
RichTurner 22 сент. 2016 г., 23:41:24

Я слышал, как люди утверждают, что стероиды или просто даже выше натурального теста с тела убрать жир, независимо от диеты. Я думаю, что эта идея исходит от тех, фитнес-ребята YouTube, которые делают массовые калорий запои и рассекали тела круглый год. Он утверждал, что они могут съесть все что угодно и не набирать ни грамма жира, потому что они на таких больших количеств экзогенного тестостерона и других препаратов. Это правда? Ребята на передаче может постоянно снижать свой жир, но при нагрузках на мышцы и едят как свиньи весь день и иметь совершенные тела?

Натуралы не могу показаться, чтобы сделать это-или, по крайней мере, люди, которые утверждают, чтобы быть. Я уже долгое время пытаюсь до моего теста, естественно в надежде, что мой жир продолжат снижаться, несмотря на поедание излишков калорий, но это не имеет никакого значения. Я поднял свою чертову тест от 435 до 830 за менее чем 2 года, но я, кажется, не теряет жир быстрее или наращивания мышечной массы либо быстрее либо. Я чувствую огромную разницу в либидо и М

Общие убеждения хотите сказать, что вы просто 5 грамм тренболон и кленбутерол и сидеть весь день, и вы будете растрепанные с тоннами мышц, даже если вы работали, как два раза в год. Некоторые natties сами убийства и достичь шесть пакетов АБ жир, глядя, как скелеты, потому что они теряют столько мышцы, когда погружение под 10% жира без препаратов и/или не может поддерживать его. Ребята на передаче, кажется, не только сохранить, но и получить значительную мышцы даже во время резки.

Как это связано с тестостероном? Как они могут столько жрать и не толстеть? Диета так и не потерять oucne мышцы и даже строить какие-то? Препараты действительно волшебно?

+645
VERSUS 28 сент. 2019 г., 03:00:18

Я, наконец, смог сделать 5 Подтягивания. Как это ставит меня в оптимальный диапазон повторений для увеличения прочности я думал о добавлении вес, чтобы остаться в этом диапазоне повторений.

Я делаю упражнения дома, поэтому я думал о загрузке рюкзака с гантелями тарелки. Мне очень нравится эффект подтягивания есть на моей основной (у меня часто болит АБС после дня "жирование роща"-стиль исполнения). А веса в рюкзак увеличить сопротивление на верхнюю часть моего тела, я боюсь, что мой основной учебной пренебречь.

Мои опасения оправданы? Как делать разных положениях Весов (на спине, груди, вокруг бедер, на ногах) эффект подтягивания?

+609
user49822 25 сент. 2013 г., 08:38:19

Швы обычно возникает, если это первый раз, когда вы работаете в то время. Они также возникнуть, если ваш желудок немного полный.

Если вы новый бегун или не работать в то время, просто бежать в более медленном темпе, где боль не возникает. Кроме того, запускать только через пару часов после еды или питья.

Больше информации по шитью можно найти в этой прохладной проточной статье.

+525
keyswitch 16 янв. 2018 г., 07:22:58

Если вы посмотрите термин "приостановление групп" на YouTube, вы получите множество упражнений, которые вы сможете приспособить к вашей скакалка. Упражнения целевые ствола или основных мышц, верхней и нижней части тела, что дает вам очень хорошие функциональные тренировки. TRX-это популярная группа и это видео показывает различные упражнения с ремешком, используя свой вес тела в качестве сопротивления.

Скакалка не может быть достаточно сильны, чтобы безопасно выполнять некоторые упражнения в видео. Поскольку вы находитесь на бюджете, вы можете купить ремни и сделать свой собственный лентой для подвешивания.

И конечно, вы можете получить некоторые довольно хорошие преимущества от прыжков на скакалке.

+481
weaselnerd 1 июл. 2010 г., 22:14:31

Я читала про протеиновые коктейли, его преимущества и побочные эффекты. Однако я использовал его много раз, как мой пост тренировки напитка.

У меня нет никаких сомнений в преимуществах, которые я получаю в моей протеиновый коктейль, я набрал массы ( я был тощим парнем тогда) , и я не про жировую массу, я обрел мышцы, я читала, что белковые коктейли на самом деле поражения почек и печени, поскольку организм не может синтезировать белок очень хорошо.

Эту статью я читал говорит, что это повреждает почки и печень:

http://www.bbc.co.uk/newsbeat/19449377

Но другие статьи предполагают, что белок только убытки, еще тех лиц, которые уже повреждены почки, другими словами она только ухудшает его , но не причинять себе ущерба.

Из-за конфликтов в том, что я должен верить. Я хотел бы спросить у вас, кто испытал пить протеиновые коктейли, наверное, долгий или короткий срок. Насколько правдивы эти побочные эффекты? И можете ли Вы отметить, как долго вы принимаете протеиновые коктейли?и ваш опыт на этом. Спасибо!

+457
user932056 7 янв. 2019 г., 08:46:28

Может растрепанными тело как у Zyzz было бы достичь без использования стероидов? На самом деле вы можете получить растрепанными вообще без стероидов?

enter image description here

+425
Jorjio 21 февр. 2013 г., 20:59:52

Проблема чрезмерных тренировок.

"Разработка" помогает развивать мышцы и фитнес, подчеркнув тела. Организм реагирует на постепенно адаптируется.

Если вы никогда не запускать раньше, а вы попробуйте пробежать марафон, вы будете уставать, ваши ноги будут судороги, ноги будут волдыря, лодыжки и колени будут отекать и т. д.

Это потому что ты организм не готов бежать марафон.

Если вы делаете отжимания, жим лежа и т. д., Вы так же подчеркивая те группы мышц. Когда ваше тело адаптируется к нагрузкам/легкой травмой, что упражнения на эти мышцы растет больше мышц из разных типов клеток, что позволит вам сделать больше повторений и более тяжелыми весами, и с течением времени, вашего времени на восстановление от тренировок будет уменьшаться, поскольку ваш организм приспособился к регулярному подчеркнув этих групп, а также.

Когда ты только начинаешь, это вполне естественно, что, после первого дня жиму лежа или приседания, вы чувствуете себя достаточно боли и более быстро утомляюсь, но это второй день, настало трупное окоченение.

Ваши мышцы должны отдыхать и восстанавливаться. Вам также может понадобиться, чтобы начать с легких весов и/или меньше повторений и множеств. Постепенно увеличиваться с течением времени, как ваш организм не адаптируется.

Все очень просто, мышцы разбиты, болят, отекают и воспаляются и не могут работать, потому что они были, временно, "ущерб" упражнения. Легкость копирования и восстановления.

Если вы действительно, действительно взволнованы ходить в спортзал и безграничным энтузиазмом, затем разделить группы мышц и чередоваться для каждого времени в тренажерном зале. Вам не надо ходить каждый день, но если вы их разделите, то, наверное, не менее четырех раз в неделю, общая. Один из примеров -

Один день - грудь/спина/плечи

Второй день - бицепс, трицепс, четырехглавая мышца, подколенные сухожилия, икры (руки и ноги)

Оба дня - аэробная работа, как велотренажер, эллиптический, степпер, беговые, беговая дорожка, гребной тренажер, плавание, бег или занятия спортом. Делайте это после тренировки вес, не раньше, и это может быть довольно света, когда осуществляется параллельно с тренировками... полчаса или около того. В дни, когда вы не ходите в тренажерный зал, может включать немного больше аэробной работы.

Оба дня - основной

+417
Ivanov Plamen 11 февр. 2017 г., 16:38:52

TOH19,

Ваш вопрос немного противоречивые. Ты сказала, что хочет стать сильнее, но и поддерживать "хорошую форму". Эти две цели не являются взаимоисключающими, но если вы хотите добиться максимальной мышечной силы вам, возможно, придется пожертвовать некоторыми телосложения цели, и то же самое относится и к достижению крайней точки гипертрофии или комплекции целей, которые вы, возможно, придется пожертвовать какими-то сила. Конечно, всегда есть выбросы, но вы не видите многих пауэрлифтеров с животов или бодибилдеров, жим 2х своего веса.

Я не знаю точно, что вы ищете и не имеем достаточно информации, чтобы назначить точную программу или критиковать вашу программу, но я постараюсь дать вам то, что будет выгодно.

Тренировка на силу

Цель: Полная Сила Тела

  • Тренироваться 3 раза в неделю

    • Для того чтобы правильно восстановить для мышечной массы сила достаточный отдых необходим

    • Остальные 48 часов между тренировками.

До фазы прочности, таких, как этот, он бы рекомендовал выполнить 6-12 недель адаптации и гипертрофии.

Упражнения

  • Присед
  • Скамейка
  • ПОТЯНИТЕ ВНИЗ
  • Становая тяга
  • ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ПРЕСС
  • ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ СТРОКУ

% от 1 ПМ | сетов | повторений

полный для всех упражнений

Полное восстановление требуется между сетами - отдых минимум от 3 до 5 минут между подходами

Неделя 1

День 1:

  • 70% от 1ПМ
  • 3 наборы
  • 8 повторений

День 2:

  • 75% от 1 ПМ
  • 4 наборы
  • 8 повторений

День 3:

  • 80% от 1ПМ
  • 4 наборы
  • 8 повторений

Недели 2

День 1:

  • 80% от 1ПМ
  • 4 наборы
  • 6 повторений

День 2:

  • 80% от 1ПМ
  • 4 наборы
  • 6 повторений

День 3:

  • 85% от 1ПМ
  • 3 наборы
  • 6 повторений

Неделя 3

День 1:

  • 90 % от 1ПМ
  • 4 наборы
  • 3 Повторений

День 2:

  • 90% от 1ПМ
  • 4 наборы
  • 3 Повторений

День 3:

  • 90% от 1ПМ
  • 4 наборы
  • 3 Повторений
+383
Jmhorange 18 апр. 2017 г., 01:40:45

Да, безусловно, это лучше альтернативного. Я сам разговаривал белое яйцо, но есть главная проблема, связанная которое выпадение волос Что касается моего исследования, а белый содержит компонент, который связывает биотин и после долгого времени не может быть недостаток биотина в организме, которые создают проблемы

На самом деле яйцо является хорошей альтернативой и результаты тоже хорошие. Я лично испытал.

+322
Evgeni Sergeev 25 мая 2012 г., 22:11:22

Короче - пояс обеспечивает лучшую стабилизацию.

Почему бы не использовать его? Ну, вы хотите, чтобы отличная стабилизация... вы хотели бы использовать, что мышцы, не поддерживать их.

Это обман - так что законно - это не обман. Так же, как наручные/стабилизации колена, специальные штаны. Все это поможет вам поднять более высокие значения - если это твоя цель? С другой стороны, зачем использовать крючки? Если вы не можете обрабатывать так много - оставить его. Вам нужно найти свой баланс, Не суди других, просто делай свою работу и быть лучшим! :)

+309
renikka 12 июл. 2010 г., 11:38:54

Не правда.

Вы можете сделать что-то, обращая внимание на то, как вы чувствуете, катаясь на определенной скорости вне против на велотренажере, но это не будет абсолютно точным.

Однако, я рекомендую, что вы не пытайтесь дублировать свой открытый тренинг. Вы увидите больше улучшится, если вы сделали, а некоторыми интервалами.

+204
user69772 19 апр. 2011 г., 06:52:19

Друг упомянул максить отжимания как вызов в течение десяти дней подряд. Для меня это звучит не особенно здоровым, так как все, но гарантии разорваны мышцы и им нужно время для отдыха. Его ответ?

На самом деле некоторые формы упражнений хорошо делать каждый день до н. э. его функциональные движения. Отжимания являются такое движение, как подтягивания, приседания, и выпады.

Я бы себе упражнения--функциональные или нет ... все в порядке каждый день в определенной степени (конечно, не максить.) Однако, поскольку это только я говорил, Я надеялся на что-то более конкретное. Мне тоже было интересно, сколько его примеры действительно классифицировать как "функциональные движения", поскольку терминология нового у меня.

Пожалуйста, помогите установить вещи прямо для меня.

+201
Tejas Arlimatti 3 февр. 2012 г., 04:02:25

У меня была операция на разрыв ACL в левом колене и лечебная гимнастика для теннисный локоть в правой руке, плюс странная проблема на моем правом запястье.

Что случилось из-за этих - Моя левая нога выглядит худее, чем правая.

Что я хочу сделать, это

  1. Увеличение мышечной массы левой ноги, чтобы соответствовать правильно.

  2. Поддерживать свой текущий уровень верхней части тела фитнес.

Что мне нужна твоя помощь , чтобы сделать эти вещи, имея в виду, что я не могу ручка/маневра более 15 килограммов с моей правой рукой во вращательное движение.

Пожалуйста, помогите с вещами, которые я хочу сделать. У меня 12 лет опыта в боях, боевых искусств и многих других начинаниях. Я иметь дисциплину, чтобы делать что-либо.

Какие упражнения нужно выполнять?

Имеющиеся ресурсы - доступ к тренажерные залы с машинами вопог веса и прочее. Все добавки доступны.

+143
Embraer 321 24 мая 2011 г., 02:27:41

Немного грубым, я знаю, но я просто добавить жиры в свой утренний кофе микс Это идет немного что-то вроде этого.

Крепкий кофе, сваренный на 10-15 минут (таким образом охлаждается немного в плоскин) В блендер добавить 15 г органические травы кормили маслом 1 столовая ложка масла MCT 1ст. ложка кокосового масла Органический сывороточный протеин 93% 10/20 г 10г белка коллагена Тире cinnomen Блиц трудно в течение минуты и вы получите замечательный пенистый поздно. Жиры защищают протеин от глыбовой.

Вы получите серьезные макросы в и Т витамин К с маслом, что если вы находитесь в северном полушарии в зимний период это идеальный вариант, если вы дополняете бит D3.

Самое главное-это высококачественные натуральные продукты. Это важнейший материал, который диктует биодоступность, стабильность и вкус.

+139
DB5 7 мар. 2014 г., 21:08:30

Я просто прочитал Стив Магнесс "книга" Наука бежал и наткнулся на следующее заявление :

Порог-это наиболее часто используемый тренировки, и она работает очень хорошо для СТ бегунов, но для бегунов футов слишком много работает на ЛТ уменьшится бегуна анаэробной мощности, который является жизненно важным для их успеха, и снижением их мышечного напряжения, который оставит их мышцы чувствовала себя вялой и не реагирует.

Я не понимаю, почему обучение порогом @лактата бы уменьшить анаэробных возможностей для быстросокращающихся (футы) бегунов?

+114
EuWern 11 мар. 2016 г., 14:18:42

“почему же подъема тяжелых (не менее 1,5 х вес тела) заставляет нас требуется больше отдыхает и время восстановления? “

Во-первых, трудно определить точное время восстановления на индивидуальной основе. Существует множество факторов, которые влияют на восстановление, в том числе генетика, питание, состояние подготовки (новичков и опытных), сон, усталость и т. д. Хотя общепризнано, что рекомендуемое руководство для восстановления 48-72 часа, это только ориентир. Индивидуальных темпов восстановления различаться в зависимости от некоторых факторов, которые я указал.

В своей работе, взыскании в обучении: основным ингредиентом , доктора Джонатана Н. Майков, М. С. и лен Кравиц, доктор философии объяснить:

“Чем больше стресс от тренировки, тем больше общих мышц подбор, и тем больше потенциал для повреждения мышц и болезненность, поэтому требуется больше времени для восстановления. Восстановление мышц между тренировками сопротивления для большинства людей тоже под влиянием других видах выполняемых обучения, такие как сердечнососудистая тренировка, интервальный спринт и спортивной закалки сессий. “

И, перефразируя одного из своих источников, они указывают:

Реа (2003) пришел к выводу, что для нетренированных лиц и квалифицированных специалистов в частотой 3 и 2 дня соответственно, в неделю на мышечную группу оптимальной, что соответствует 1-2 дня отдыха между сессиями. Однако это будет варьироваться в зависимости от общего объема обучения сопротивления, индивидуальный статус тренинга, и общие цели (например, обучение гипертрофия, сила, выносливость и т. д.).“

Там нет никаких признаков в любом из литературы, что обмен веществ напрямую зависит.

+107
Limon Monte 3 авг. 2018 г., 03:34:47

Расталкивая друг друга, это хорошо, в разумных пределах. Для того, чтобы правильно ответить на ваш вопрос, вы должны рассмотреть несколько факторов:

  • Сколько времени было потрачено на тренировки и сколько времени было потрачено на разговоры?
  • Когда вы были сделаны, вы чувствуете, как вы вряд ли может двигаться?
  • Ваш увеличивающийся живот, несмотря на все то, что вы делаете?

Тренировки с партнером, как правило, порождает много разговоров. Эти разговоры-это хорошо, особенно когда вы обсуждаете достоинства стили обучения, проверка техники и т. д. Но это продлит время обучения немного. Если 2,5 часов является результатом разговора, то вы, вероятно, ОК.

Второй момент связан с убедившись, что вы не толкают друг друга в точке навредите себе. Мотивировать, но когда форма начинает ломать, вмешиваться. Если вы постоянно толкая себя уже в состоянии тренироваться с правильной техникой, вы напрашиваетесь на травму.

Последний момент связан с гормоном кортизолом. Кортизол-это гормон стресса, и это естественная реакция организма на любой стресс-как физический, так и эмоциональный. Кортизол-это естественная часть обучения. После того как вы закончите обучение, у вас также будет рост тестостерона. Кортизол-это катаболический, с упором на избавление от мышечной ткани, которая была разрушена, и преобразования его в энергию. Тестостерон является анаболическим, с акцентом на оказание помощи вашим мышцам восстановиться, вызывая гормон роста, который в свою очередь строит мышцы (если вы едите правильно). Чем дольше тренировка, тем больше кортизола будет построен в вашей системе по сравнению с тестостероном. Абсолютное количество не имеет значения, так же как и отношения. Общий порог, когда баланс становится больше, чем катаболические анаболические составляет около 1-1.5 часов.

Жаль, что у меня исследования для резервного копирования, что понять, но даже статьи, которые я нашел описывают явления, но не дают каких-либо источников информации. Вопрос, Является ли его общий объем обучения, или время, которое является более важным. И что я не знаю ответа. В общем, если живот становится больше, хотя еда в хорошей форме, что является показателем типа влияние кортизол оказывает на вашу систему. Сокращение времени обучения примерно на 1-1.5 часов должны помочь покончить с этим. Если вам все еще нужно 2,5 часа в целом, у вас всегда есть возможность разбивки на обучение в утреннюю и вечернюю тренировки, чтобы оставаться в пределах идеального временных периодах. Если ваш живот остается такого же размера, то я бы не слишком беспокоиться об этом.

+79
RARay 3 окт. 2016 г., 03:55:22

Мой тренажерный зал, присед бар, как этот:

enter image description here

До сих пор, я придерживаюсь нормальный бар, но было интересно, если есть основания должна перейти.

Я в настоящее время не испытывает никакой боли (кроме изредка болезненность), но кто-то предложил мне другой день.

+33
Deloris Jo Stafford 2 апр. 2017 г., 14:23:21

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil