Содержание витамина Кела к источнику Мк4?

Я видел некоторые исследования, которые указывают на Мк4, химического вещества из некоторых видов витамин K, оно способно предупреждать и уменьшение переломов костей.

Я считаю, что капуста это еда с самым витамина К; однако, я не уверен, является ли витамин K от Она дает Мк4 или МК7.

Если у вас есть ссылка, было бы здорово.

+157
Mary McKinney 17 нояб. 2016 г., 00:41:05
26 ответов

Бег калорий сжечь не так сильно изменится с возрастом и полом. Потому что его о работе, которую вы сделали физически.

Существует нелинейная связь между скоростью ходьбы и скорость сжигания калорий. По существу это означает, что общее количество сожженных калорий во время ходьбы зависит от расстояние, которое вы прошли и с какой скоростью вы шли. Это делает ожог калорий при ходьбе немного отличаться от сжигания калорий во время бега, который только расстояние зависимые (т. е. во время работы не имеет значения, с какой скоростью вы пробежать заданное расстояние, вы будете сжигать столько же калорий, как долго, как расстояние одно и то же). Поэтому этот калькулятор калорий ходьба жечь, должны учитывать как время ходьбы и пешей прогулки, в то время как наши бегали калорий калькулятор требует только расстояние как входной.

Способ

Для ходьбы поверхность класс от -5% до +5% включительно, это ходьба сжигание калорий калькулятор основан на уравнениях (показано ниже), полученные ShapeSense.com из экспериментальных данных, показаны на рис. 3 исследования под названием "Энергетическая стоимость бега" Р. Маргариа, Р Cerretelli, Р Aghemo, и Г Сасси (обратите внимание, что данные о ходьбе расход энергии был первоначально напечатан в исследовании под названием "Сулла fisiologia, е specialmente Суль расход energetico, делла Марсия е делла Корса б velocita Эд inclinazioni-дель-террено"Р. Маргариа). Экспериментальные данные, собранные Маргариа измеряемых калорий сжигать предметов ходьба на различных скоростях и на различных рангов поверхности. Было установлено, что существует нелинейная взаимосвязь между скоростью ходьбы и скорость сжигания калорий, в отличие от сжигания калорий во время бега, который показывает линейную связь между скоростью и скоростью сжигания калорий.

Для пешего класс поверхности от +6% до +15% включительно, это ходьба сжигание калорий калькулятор базируется на Американский колледж спортивной медицины (АКСМ) метаболические уравнение для прогулок потребления кислорода (т. е. по2), с последующим преобразованием с по2, чтобы калории сжигать включен ShapeSense.com. Эти уравнения приведены ниже.

Этот калькулятор калорий ходьба гореть не будет возвращать оценить количество сожженных калорий для пеших скоростях ниже 1 километр в час (0,62 мили в час) или выше 7,5 километров в час (4.66 километров в час).

Прогулки Калорий Сжечь Уравнений

Для -5% класс: КБ = [0.0251 х KPH3 - 0.2157 х KPH2 + 0.7888 х км / ч + 1.2957] х то Х Т
На -4% класс: КБ = [0.0244 х KPH3 - 0.2079 х KPH2 + 0.8053 х км / ч + 1.3281] х то Х Т
Для -3% класс: КБ = [0.0237 х KPH3 - 0.2000 х KPH2 + 0.8217 х км / ч + 1.3605] х то Х Т
На -2% класс: КБ = [0.0230 х KPH3 - 0.1922 х KPH2 + 0.8382 х км / ч + 1.3929] х то Х Т
Для -1% класс: КБ = [0.0222 х KPH3 - 0.1844 х KPH2 + 0.8546 х км / ч + 1.4253] х то Х Т
Для 0% класс: КБ = [0.0215 х KPH3 - 0.1765 х KPH2 + 0.8710 х км / ч + 1.4577] х то Х Т
Для +1% класс: КБ = [0.0171 х KPH3 - 0.1062 х KPH2 + 0.6080 х км / ч + 1.8600] х то Х Т
За +2% класс: КБ = [0.0184 х KPH3 - 0.1134 х KPH2 + 0.6566 х км / ч + 1.9200] х то Х Т
Для +3% класс: КБ = [0.0196 х KPH3 - 0.1205 х KPH2 + 0.7053 х км / ч + 1.9800] х то Х Т
Для +4% класс: КБ = [0.0208 х KPH3 - 0.1277 х KPH2 + 0.7539 х км / ч + 2.0400] х то Х Т
Для +5% класс: КБ = [0.0221 х KPH3 - 0.1349 х KPH2 + 0.8025 х км / ч + 2.1000] х то Х Т
где










КБ = калорий (в Ккал)
Км / ч = скорость движения (в километрах в час)
То = вес (в килограммах)
T = время (в часах)



На +6% до 15% класс: КБ = [0,1 х МПМ + 1,8 х МПМ х ФГ + 3.5] х то Х Т х 60 х 5 / 1000 где

КБ = калорий (в Ккал) МПМ = скорость ходьбы (в метрах в минуту) ФГ = гуляя поверхность класс (выраженную в виде дроби, т. е. 6% = .06) То = вес (в килограммах) T = время (в часах) Единицы измерения для константы 3.5 несколько миллилитров кислорода на килограмм в минуту. Единицы измерения для константы составляет 60 минут в час. Единицы измерения для константы 5 калорий на литр кислорода Единицы измерения для константы 1000 миллилитры кислорода на литр кислорода.

Ресурсы

Маргариа Р Cerretelli П Aghemo П Сасси г. Энергетическая стоимость бега. Джей Заявл Физиол. Журн. 1963 марта;18:367-70.

Маргариа, Р., 1938. Сулла fisiologia, е specialmente Суль расход energetico, делла Марсия е делла Корса б velocita Эд inclinazioni дель террено. Атти Аккад. Наз. Линчеи Классе ТСМ. ФИС. Мат. Нац. Серия В. 7, 299-368.

Американский колледж спортивной медицины: метаболический расчеты АКСМ справочник, 2007, Балтимор, Мэриленд. Также доступна в интернете по адресу: АКСМ метаболических уравнений

+948
user4110 03 февр. '09 в 4:24

Возможно, лучше подходят для биологии, но предположив, что люди здесь будут более осведомленным в этой специфической области человеческой биологии

Это общая практика для креатина это, кажется, не достигших 18 лет, однако в чем причина этого. Помимо очевидного, что никто не хочет попробовать ее на детей, опасаясь последствий вдоль всей их жизни, есть ли научные основания считать, что до 18 лет будет иметь каких-либо неблагоприятных последствий для него, которые вызывают плохие реакции/снижение темпов роста и т. д. а от того, что я вижу, это что касается гормонов, это только возможно эффекты тестостерона (увеличение) и эстрогенов (снижение), и в мужском, несомненно, будет иметь только положительное воздействие на экономический рост за счет только незначительные корректировки, не толкая цены за пределами нормы?

Короче, есть ли смысл помимо просто страх-мы точно не уверены и не хотите рисковать повреждения детей, что креатин не рекомендуется вообще для лиц младше 18 лет?

+948
user26502 21 июн. 2017 г., 21:53:26
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Как и многие упрощенные расчеты, типичные оценки для максимальной частоты пульса-это просто оценка. Это будет хорошо работать для некоторых людей, а не для других людей. Если у вас есть сердце, что меньше, чем в среднем, вы, вероятно, имеют более высокий максимальный пульс. Именно поэтому многие программы упражнений использовать предполагаемый масштаб усилий, нежели измерение пульса.

Вопрос о том, вы должны работать на вашей максимальной частоты сердечных сокращений-это вопрос для вас, чтобы принести с вашим врачом и напрямую не связана с какой то максимальная ставка может быть.

Что касается оптимального пульса для тренировки, это целиком зависит от того какие у вас цели и сколько вы прошли обучение. Если вы только начали тренировки, то тренировки на таком уровне, когда вы только начинаете, чтобы выйти из дыхание является хорошим местом для начала. С другой стороны, если вы опытный спортсмен, делая максимальные интервалы усилия могут быть частью вашей обычной тренировки.

+908
user65680 3 апр. 2014 г., 16:23:44

Я понятия не имею сверчка (за исключением некоторых сцен из британских фильмов, которые не помогли мне в любом случае понимание правил) и я не уверен, что котелок не так что я не знаю, как это перевести, но я делаю некоторые упражнения захватные для единоборств и использовать в основном домашние средства для этого.

Самый простой, чтобы построить теннисный мяч. У меня есть один в моем офисе и один дома и просто сжать их. Это тот же принцип как захваты (подпружиненный), но намного дешевле.

Другая вещь, которую я часто использую ролик на запястье. Его легко построить, так как это одна гиря на веревочке на палочке. Так что ты с ней делаешь, ты держишь палку и крутить его, чтобы обернуть строку вокруг ручки на подъеме веса вверх и вниз. Это в основном упражнения запястье, но и работает руками и пальцами.

Другое дело, что, кажется, быть популярным на прочность сцепления клубы, но я не пробовал, поэтому не могу много рассказать о них.

Что также работает на ущемление сила-это просто сцепление некоторый вес с вашего прищемили пальцы так, например захватить заполненная бутылка воды или гантель пластины с пальцами по оправе, но таким образом, что вы только держите его, зажимая пальцами (так не зацепив кончиком пальца по ободку или что-то) и удерживать его некоторое время.

Не уверен, если это помогает или если армии Шри-Ланки это.


Редактировать после уточнения:

Я не знаю ни одного инструмента, что обеспечивает устойчивость в стряхивая направлении. Два варианта я могу думать, чтобы добавить сопротивления в направлении наружу, либо сделать это с резинкой (которая, скорее всего, улетит в вашем лице, Если вы не найти способ, чтобы прикрепить ее как-то так не могу оторваться от ваших пальцев (возможно, шьют ее старую перчатку)). Или делать движение в нечто вроде чаши из песка (носить перчатки, если вы не хотите, чтобы состояние вашей кожи) или что-то подобное (высоковязкой жидкости или что-то), чтобы добавить сопротивление движению.

Другой редактировать:

Нашел несколько ссылок на расширение темы: здесь одно упоминание коммерческий инструмент для такого рода физические упражнения и заменить его на кусок Тера-банд. Это показывает простой способ закрепить резинкой для сопротивления. И вот это действительно добавляет что-то новое, но упомянуть о песке миску метод, который был просто дикий удар в темноте.

Я попытался Тера группу и я должен сказать, что я очень неуравновешенный захвата и растяжение...

+907
Mulan 3 дек. 2012 г., 12:51:12

Например, если вы весите 180, реально ли плечо прессе 90-х годов накладные или придерживаться актуальных веса со штангой?

+822
Less 13 июл. 2011 г., 05:00:09

Да, и есть больше, чтобы рассмотреть, чем просто мышечной массы.

Около 70% от общего человека, расходование энергии происходит за счет базального жизненных процессов в органах тела (см. таблицу). Около 20% из расхода энергии происходит от физическая активность и еще 10% от термогенеза, или переваривание пищи (термогенез после приема пищи).[6] Все эти процессы не требуют потребление кислорода вместе с коферментами, чтобы обеспечить энергию для выживания (обычно от макронутриенты углеводы, жиры и белки) и изгнать углекислый газ, из-за обработки в цикле Кребса.

На БМР, большая часть энергии расходуется на поддержание уровня жидкости в ткани через кожу, и только около одной десятой расходуется на механическую работу, такие как пищеварение, сердцебиение, и дыхание.[7]

Источник: Википедия

Ключевая вещь, чтобы отметить, что РМР является, по сути, ваш общий расход калорий, если вы должны были валяться, ничего не делая весь день. Добавить какую-то активность, и это число растет.

Как BMR и РМР представляют только отдыхает расход энергии, корректировки должны быть сделаны с учетом вашего уровня активности. Это делается путем умножения ваш BMR или RMR на коэффициент активности (Макардл и соавт 1996). Обратите внимание, что следующие факторы активности также учитывать термический эффект продуктов питания:

Фактор Активности

1.2 сидячий образ жизни - мало или нет упражнение и рабочий стол работа

Слегка активный 1.375 - легкие физические упражнения или спорт 1-3 дня в неделю

1.55 умеренно активный - умеренные физические нагрузки или спорт 3-5 дней в неделю

1.725 очень активный - жесткий физкультурой или спортом 6-7 дней в week4

1.9 чрезвычайно активны - тяжелый ежедневный физкультурой или спортом и физическая работа

Источник: CaloriesPerHour.com

В основном, умножьте ваш ПОВ по одному из вышеуказанных чисел, основанные на ваш привычный уровень активности. Сожженных калорий во время тренировки на самом деле менее значительны, чем большинство людей верит, потому что люди не знают, что они также должны корректировать свои РМР их текущего уровня активности (т. е. счетчики калории, используемые на большинстве машин для расчета калорий сжигать дать только часть картины).

Есть и другие факторы, чтобы рассмотреть. Таких как тип упражнений и энергии, необходимой помощью. Например, в то время как вы будете сжигать больше калорий во время аэробной тренировки, ваш организм будет сжигать больше энергии в целом от анаэробной тренировки, Если вы не забыли включить восстановление (да, это требует энергии, чтобы оправиться от тренировки). Я бы пошел в более подробно, но я уже адресовал эти детали с этим ответом.

Если ваша конечная цель, чтобы потерять жировые отложения, то есть много других факторов, чтобы рассмотреть. Самое важное время сна (баланс гормонов) и диета.

Если вы ищете, чтобы потерять жировую массу за счет увеличения мышечной массы, считают кондиционирования вашего тела, используя все более сложные анаэробные кардио упражнения в первую очередь. Таким образом, ваш кровообращения, дыхания, увеличение анаэробного порога сделает поднятия тяжестей значительно более эффективным, а период восстановления намного короче. Построить способность вашего организма, чтобы переместить ресурсы в ваши мышцы во-первых , прежде чем начинать требуя максимальных усилий от них.

Короче говоря, увеличение мышечной массы позволит увеличить расход калорий вашего организма. Но, не сузить фокус до того, что вы пренебрегаете другими факторами (питание, сон, фитнес).

+734
swamiji 24 июн. 2015 г., 08:28:50

Креатин может помочь в прочности здания, но мне любопытно, если это принесет пользу персонализированные функциональные, а также.

+733
Torof 11 мая 2010 г., 00:37:58

Это еще вопрос - у нас был небольшой спор по поводу эффективности хрустит досок против и т. д.

Так, короче, что является лучшим способом, чтобы тренировать свой абс, не рискуя слишком много вашего позвоночника и при этом полагаясь на АБС (а не на сгибатели бедра) для большинства движения?

Какая прогрессия? Допустим, ты попал в точку, где хрустит и доски шутка. Что тогда?

Какой хороший тест на прочность в животе?

P. S. Я был уверен, что кто-то спрашивал на этот вопрос, но я не могу найти его.

+700
Deb Paikar 26 мар. 2010 г., 15:31:23

Я не знаю, как долго ты делаешь подтягивания, но у вас есть некоторые неисправности двигательные стереотипы укоренились и не важно, сколько слабая подготовка точки вы делаете, вы всегда будете вернуться к этому неисправный скороговоркой движения.

Я дам вам два способа исправить эти ошибочные движения.

Способ 1 смазать ПАЗ: Это отлично работает, если у вас есть бар подтяжки дома или рядом с вами. По сути то, что вы хотите сделать, это поднять как уровень субмаксимальной но с совершенной формой. Так, например, если вы можете делать 5 повторений в ряд, сделать 1 подтяжка. Вы правильно прочитали 1 Идеальная подтяжка. И делать это каждый час. Еще одна подтяжка, становится слишком легко, сделать 2 подтягивания каждый час. И сохранить здание оттуда. Это может показаться очень малым объемом, но с течением времени он накапливается быстро. Скажем, например, по 8 часов в день ты делаешь 1 Идеальная подтяжка. Это 8 повторений в день и к концу недели это 56 общая подтягивания. Идеальный подтягивания я мог бы добавить. И как вы становитесь сильнее, общий объем недельной нагрузки будет увеличиваться.

Так почему представители субмаксимальной? Также она позволяет добиться идеальной модели движения и остановить, прежде чем усталость оседает. Это самый быстрый способ добиться правильной техники.

Способ 2 Динамическое Усилие Подтягивания: Похож на предыдущий способ, динамических усилий делает то же самое, но в течение тренировки. Так например, вы можете сделать 5 чистых подтягиваний. Здорово! Сейчас сделать что-то вроде 10 х 1. Это 10 комплектов 1 респ. Отдых 30-60 секунд и сделать еще один набор. Дело в том, чтобы практиковать совершенное подтяжка упражнения без усталости становится фактором. Еще 10 х 1 легко; не тогда, когда вы можете сделать 10 х 1, 10 х 1, но когда действительно легко, повторений, быстро и форма хорошая, прогресс на 10 х 2, затем 10 х 3; АД даже 20 х 1. Существенно более низких повторений.

Техника при выполнении подтягивания, ваш первый контакт с руками. Поэтому, когда вы делаете растяжку, убедитесь, что вы сжимаете в баре. Этим будут заниматься ваши предплечья больше, и вы будете удивлены, как гораздо более стабильный, вы чувствуете только этот простой совет. Далее, когда вы тянете, представьте себе, тянет только с помощью двух колец (это палец между средним и мизинцем). ИДК, почему, но я обнаружил, что человек может заниматься правильной мышцы больше с этим кием. Наконец, я действительно думаю, что вы должны оформить канал Брайана Alsruhe на подтягивания. Он имеет ведущее подтяжка технику, что глупо просто.

Подводя итог, вы практикуете технику и остановить, прежде чем попадает на усталость. Продолжайте делать это в течение месяца и посмотреть, как ваша форма, сила и размер взорваться с каждой неделей вы делаете это.

+675
donmath 6 сент. 2019 г., 09:01:13

В то время как массаж полезен для расслабления, снятия мышечных узлов и снижении напряжения в определенных, труднодоступных местах, йога является отличной альтернативой, особенно если вам не нравится получать массаж.

Если вы любите йогу для отдыха и обнаружите, что ваши мышцы получают адекватно растягивается в вашей практике и тело свободно от напряжения, вы не будете отсутствовать, если вы не получаете массаж. Если вам нравится йога, только заниматься йогой.

Инь-стиле йоги идеально подходит для поверхностного и глубокого мышечного растяжения. Вы также можете использовать поролоновые валики, теннисные шарики или ПВХ трубы, чтобы выработать какие-либо мышечные узлы дома.

+647
Yash Lekhwani 1 мая 2011 г., 16:22:07

Узнайте о P90x кардио, Кардио кикбоксинг, плиометрика, и интервальные тренировки. Я подключил к этому вопросу много ответов о домашних тренировок (например, этот вопрос), а потому что это такой большой тренировки и вы действительно не нужно никакого оборудования, так что это отлично подходит для путешествий.

Еще одна хорошая программа попробовать это тонкий. Много их видео на YouTube, и они имеют тенденцию быть короче, чем P90x процедуры. Есть 10 минут начала прыгать кардио, 10 минут кардио кикбоксинг, и есть кардио серии (вот 1-й день).

Эти программы включают много прыжков, некоторые кикбоксингу, выпады, степ-апы, и тюрьма-клетка перемещается.

+638
Mahaboob Basha Basha 2 янв. 2020 г., 22:55:06

Лучше всего, чтобы получить 8 часов сна в сутки, и постоянно раз вы ложитесь спать и просыпайтесь, помогите этому случиться.

В идеально мире, вы могли бы ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, и, естественно, встать вовремя утром. К сожалению, жизнь это не идеал. Если у вас есть, чтобы держать лишним часов из-за работы, старайтесь минимизировать ущерб. Это когда вы должны рассматривать вещи. Ты не всегда сможешь делать все. Главным приоритетом для работающих людей, чтобы получить работу. Это означает, что в зависимости от того, насколько изношены вы, возможно, придется пропустить тренировку, чтобы вам спать в ... Или вы, возможно, придется корректировать сна к вам вашей тренировки.

Это правда, вы не можете компромисс сна в течение длительного времени. Храните ли вы согласованное время сна или последовательное время пробуждения, если вы не получаете достаточно сна, вы будете просто устал. Это проигрышной ситуации.

+607
Faisal T 7 нояб. 2011 г., 18:12:47

Во-первых, я читал этот вопрос, но я не думаю, что это полностью отвечает на мой.

Недавно я начал некоторые фитнес-тренировки. Мои цели-иметь стройное тело. Я 171см/68кг и я не волнует, если я должен был сбросить пару кг или нет. Я пользуюсь очень легкими свободными весами (2-6 кг в зависимости от упражнения) и сделать вес тела упражнения.

В настоящее время, мое потребление белка составляет не менее 90 г/день, он может достигать до 130 г/сут. Когда я делаю упражнения, после упражнения, я потребляю 160 г тунца в рассоле. Он состоит из 30 г белка за стоимость 120 калорий. Я не против цен на тунца.

Мои вопросы:

  1. Может тунца в рассоле заменить протеиновые коктейли?
  2. Хотя я слить рассол так же, как я могу, я все еще боюсь, что я потребляют больше соли, чем следует. Это вызовет определенные негативные последствия в долгосрочной перспективе, по сравнению с протеиновые коктейли?

Прошу ответить на этот вопрос, учитывая мои долгосрочные цели.

+503
user80701 4 авг. 2011 г., 23:15:07

Не уверен, если вы новичок, но я бы сказал, Не волнуйтесь о "увеличение размера". Тип размер вы видите на пауэрлифтеров займет годы интенсивных тренировок, правильной диеты, и тщательно порционных добавок.

Я бы сказал, что страх "слишком большой" так же глупо, как "я хочу только, чтобы похудеть в моем [часть тела/район]"

+489
Heather Mead 8 апр. 2010 г., 15:03:33

Есть исследования, там, и много личной истории показал мне, что тяжелый силовой тренинг и Олимпийских подъемно требует огромного количества внимания и деятельность центральной нервной системы. Когда вы на корточках (правильно с баром, пожалуйста) тяжелый количество силы воли нужно проявить достаточно ума, поскольку это количество из-под контроля вы должны оказывать на ваше тело, чтобы убедиться, что вы двигаетесь правильно и не навредить себе.

Олимпийский подъема (очищает, рывок) требует много внимания, но вы также должны сосредоточиться почти мгновенно, а для большинства людей это требует месяцев или лет подготовки, чтобы действительно их форма ногтей, Конечно, если вы находитесь на низким уровне.

Упражнение в целом насосы дофамина, а также регулирует его, и я уверен, что спортсменов и тренеров во многих дисциплинах отчет в том, что они добьются огромного количества душевных сил от преследования своего дела.

Что касается еды, я бы сосредоточиться на сбалансированную диету, которая посвящена горки сахар цикл крови, что многие люди на. Если вы уменьшите потребление углеводов, особенно простых углеводов с высоким гликемическим индексом можно очень регулировать ваше настроение в положительную сторону.

Есть добавки и лекарства, конечно, что также может повлиять на ваше психическое состояние, но это другая тема совсем и действительно за пределами фитнес.

Некоторые дополнительные материалы для чтения:

http://www.joept.com/the-central-nervous-system-what-does-it-mean-for-your-training-performance/

http://en.wikipedia.org/wiki/Effects_of_physical_exercise_on_memory#Dopamine

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9000155

+408
Terry Hartshorn 7 мар. 2011 г., 21:47:53

Google превращается противоречивые результате этого и вот почему я, хотя это лучше спросить Здесь. Я сказал другу, что не обедал поможет в потере веса. Но потом кто-то сказал, что это было неправдой; она сказала, что это сделает тебя слабым, потому что вы спите на голодный желудок, что может быть вредным для вашего здоровья в долгосрочной перспективе. Я интересно, если любой из этих мифов являются правдой.

+381
Samin 12 мар. 2012 г., 23:07:19

Я пристрастен, но, если у вас есть доступ к одному, я хотел бы призвать вас взглянуть на с гребцом для полноценных тренировок. Сделано с правильной формой, вы можете получить весь опыт тренировки от силы на аэробику. Вы можете тренироваться на выносливость, интенсивность и т. д. Самые хорошие Гребные тренажеры оснащены монитора производительности, так что вы можете отслеживать Ваши успехи.

"Гребные тренажеры обеспечивают лучшее всего тела тренировки любого кардио машина", - говорит американский олимпийский тренер по гребле Майк тети. Это происходит потому, что они требуют равных усилий с обеих нижней и верхней части тела, что может привести к улучшению общего состояния сердечно-сосудистой системы.

(Взрыв жира тренажеры)

Если вы решили попробовать гребца, убедитесь, чтобы получить правильные инструкции. Обучение, Как правильно пользоваться автомобилем и поможет вам избежать травм и позволяют получить полную отдачу от машины.

+372
mustaa 29 мая 2015 г., 02:17:16

Так что годы его работы серьезно подтянулись мои сгибатели бедра и квадрицепсы, приводящие к переднего наклона таза. Я делаю растяжку и делать обучение сопротивления, но подумывает о смене как я сидеть или работать, чтобы иметь противоположный эффект стягивания этих мышц.

Я сейчас в основном работаю из дома, поэтому было интересно, есть ли положение, в котором я могу работать весь день, такие как глубокие приседания, скрестив ноги, растянулся на кровати и т. д., и иметь подобный эффект растягивания мой квадрицепсы и сгибатели бедра весь день, или по крайней мере ограничить дальнейшее повреждение.

+364
Jim Murphy 25 янв. 2010 г., 05:23:10

Нет, есть принципиальная разница между строкой Pendlay и согнутом штангой подряд. Ни чего, если выполнить правильная форма, плечи, которые в состоянии сказываться.

Строки Pendlay имеет туловище более или менее параллельно земле и вы потяните планку к груди (или чуть ниже) с нуля. Вы можете тянуть штангу к грудине, не имея плечи перпендикулярно туловищу. Твои руки, как правило, между 45 и 75 градусов в зависимости от вашей антропометрии и биомеханики.

Бент-более строк, где ваш торс на 45 градусов, плюс или минус немного, и вы тянете штангу к бедрам. Кроме того, вы продолжайте удерживать штангу во время упражнения в отличие от начинать каждый рэп от пола, как строки Pendlay.

Стабилизатор мышцы, которые участвуют почти те же, разница может быть те, которые имеют на них больше нагрузка. Это является результатом различий в том, как эти упражнения выполняются.

+364
Rij 25 мар. 2011 г., 01:24:42

Похоже, у тебя ботинки будут хорошо для бега, но это зависит от того, как долго они у вас и насколько изношены они. Вы не хотите быть запущена в то, что дает вам никакой поддержки, и если вы в буквальном смысле носить их каждый день, что может быть с ними. С другой стороны, дивана, чтобы 5K программы вы работаете три раза в неделю, и вы не хотите получить волдыри от использования новой обуви, не нарушая их постепенно. Если вы хотите, чтобы получить серьезные о беге, я бы порекомендовал взять новую пару обуви (может, на работающий магазин, где они могут порекомендовать, что купить) и потом чередовать свои старые туфли, а новые ботинки на первые пару недель. Таким образом, вы перерыв в новой обуви постепенно, а начинать с чего-то тебе комфортно.

+324
Cdeez 17 февр. 2014 г., 13:18:44

Я бы сказал, что прыжки через скакалку, безусловно, лучший способ пойти, так как если сделано правильно, это на самом деле более низкой отдачей упражнения. В основном, чтобы правильно прыгать со скакалкой, прыгать через мяч вашей ноги и держать верхнюю часть руки близко к вашему телу, а локти были направлены наружу от тела (хотя и не на 90 градусов), и сохранить основные движения в запястьях.

Бег или бег трусцой добавляет большое количество стрессов и негативного воздействия (в течение длительного периода времени) на суставы в сравнении с тем, прыжки со скакалкой, это из-за импульса участвуют в управлении (что увеличивает вес человека) и тот факт, что вся эта сила берет на себя одну ногу, а не обе (как в прыжках со скакалкой).

Кроме того, прыжки со скакалкой увеличивают выносливость, ритм, скорость реакции, координацию и баланс более эффективно, чем бег трусцой или бег. Выносливость-это потому, что прыжки со скакалкой обращается и использует ваши основные группы мышц (как и другим) гораздо быстрее и интенсивными темпами, чем бег или бег трусцой могут. Ритм, за счет повторения упражнений, это в значительной степени связано со временем реакции. Время реакции увеличивается в ответ на ритм, мозг учится быстро рассчитать скорость вращения, что в свою очередь приводит к ожидая очередного скачка, это также помогает повысить мозговую активность по отношению к памяти. Координация увеличивается благодаря комбинации прыжков и перемещения рук, это также помогает привести в тонус верхнюю часть тела гораздо более успешно, чем бег или бег, так как обе стороны мозга используются во время прыжков со скакалкой увеличивает пространственную осведомленность (которая имеет большое влияние на время реакции, balace и координации) и тела (также оказывает большое влияние на время реакции, равновесия и координации). Баланс увеличивается, как указано в предыдущем предложении, однако это также связано с укреплением основных мышц.

Также прыжки через скакалку, безусловно, борется с депрессией, так как любые физические упражнения позитивно сказываются против депрессии. Депрессия может быть вызвана многими вещами, в этом списке, однако, относятся: отсутствие физической формы (которая подавляет уверенность в себе, этому можно противодействовать с помощью любого рода физических упражнений, прыжки со скакалкой-это очень портативный примеру), недостаток витамина Д (который от недостатка солнечного света, это может быть противодействовать (через прыжки со скакалкой) выходить на улицу, чтобы тренироваться), и неуверенность в себе (которая может быть улучшена за счет улучшения вашего изображения, однако, чтобы быть уверенным, вы должны быть счастливы с самим собой, способ сделать это, чтобы действовать, как будто вы наблюдаете за собой со стороны, другой способ реагировать на ситуации таким образом, что вы верите, чтобы быть замечательным и морально, окружить себя качественными (не обязательно количество) человек (эти люди должны быть благоприятной, дружелюбной, интеллигентной, достаточно, чтобы обеспечить психическое стимул, но, возможно, не так умен, чтобы заставить вас чувствовать себя слишком глупо, и честен с тобой. Избежать негативных, оскорбительных, агрессивных, или удручает компании).

Я надеюсь, что это помогло! также здесь есть сайт, который показывает 23 различных видов прыжков со скакалкой: http://www.bloomtofit.com/23-skipping-rope-exercises-extended-video

+279
Sikandar Amla 10 апр. 2011 г., 13:43:44

Я хочу тренироваться с высокой интенсивностью интервал в беге и хочу купить пульсометр, который может экспортировать позже импульса записи на компьютер (желательно в Мак ОС Х), ты знаешь какие-нибудь?

+243
kn1030 9 янв. 2018 г., 13:24:41

В течение какого периода времени после тренировки является оптимальным, принимать английская соль ванна или использовать магний масло, когда вы ожидаете Домс/боли в мышцах?

+190
Chester Bautista 22 окт. 2012 г., 10:36:24

Многие диеты разрешают или даже рекомендуют еженедельные чит ужином или день чит. Это может быть один подход, чтобы контролировать свой аппетит - и на один прием пищи/день вперед и сами вещи.

Обсуждение чит-день, а также в качестве дополнения стека* и другие методы, которые помогают блокировать всасывание сахаров может быть найден в 4 час тела.

*В частности, рекомендуемый базовый стек дополнение было сочетание чеснока, аля, экстракт зеленого чая, и поликосанол. Циссус четырехугольный также могут иметь определенный благотворный эффект.

+174
Razal 16 нояб. 2015 г., 09:31:29

Ну, я думаю, что новый Apple часы-это то, что вам нужно. Он может измерить ваш пульс и предоставить больше информации.

Но да, как минимум нужно заплатить 300 долларов, но вы получаете больше, чем монитор, но смарт-часы. У меня есть один и я думаю, это здорово!

+95
YVRao 20 окт. 2013 г., 14:04:05

Большинство подтягивающие Группы сайтов использовать запутанной диаграмме, но в реальности ремешок не имеет ничего общего с вашим весом, и вы должны выбрать диапазон только в "самостоятельного" подтягивания вы плавиковый шпат делать.

Это Amazon продавец использует очень простой для понимания графический продукт изображения: http://www.amazon.com/dp/B00Z7IRAQ2/

Также см. раздел "описание товара", чтобы понять немного больше других упражнений, которые можно выполнять с группой.

+71
arnaud 27 сент. 2015 г., 09:12:51

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil