Как вам мое лицо (рот, если быть точным) из воды для дыхания, делая брассом?

В настоящее время я новичок и пытаюсь научиться брассом(некоторые говорят, что это самый простой из всех инсультов). Я хорошо с движения ноги в этом. Однако,после, может быть, одного или двух ударов ногой, я не могу привести мое лицо (рот, если быть точным) из воды поверхность, чтобы перевести дыхание. Я вижу людей вокруг, используя свои руки и прийти в очень расслабленном состоянии, но по какой-то причине я не в состоянии сделать так. Как вам мое лицо (и в расслабленном состоянии) ? Это только наклоне шеи или мы используем наши спины, чтобы растянуть или это те руки, что помогают подняться?

+661
Gufi2013 25 июн. 2011 г., 15:19:38
26 ответов

Если это просто ваша сила хвата (предплечья раздавать), ты всегда можешь попытаться включить некоторые предплечье упражнения в конце вашей жизни. Я всегда стараюсь сделать какой-нибудь фермер ходит (с гантелями ощущаю толстоватым) и некоторые изгиб спины запястье кудри. Я иногда пытаюсь обратное движение кудри и сделать это за скамейку вместо.

Если это ваши пальцы (руки) выдавая на вас, вы, возможно, захотите инвестировать в gripmaster/сцепление тренажер. Они обычно используются для гитаристов, но у меня было очень удачи с ними в прошлом. Они обычно работают в большинстве около 10$. Надеюсь, что это помогает!

+942
hater666 03 февр. '09 в 4:24

Вы получаете старше и нужно увеличить мышечную массу, чтобы компенсировать замедление метаболизма и/или дополнительного веса из вашей молодости. Тело слишком хорошо приспосабливаются к любому распорядку, и вы достигли плато с вашим кардио берпи рутины. Сосредоточиться на создании некоторой мышечной массы, а значит, вам нужны силовые тренировки (поднятие тяжестей).

Упражнения для живота теперь не собирается уступать свои ... лучшие для выделения определения, уже когда-то худой. Кардио сжигает лишний вес лучше, но организм находит баланс, чтобы убедить, он должен кормить больше мышц для поддержки дополнительных работ.

Как только ваше тело убежден, он должен поддерживать дополнительной мышечной массы, кардио будет сжигать ваш жирок.

+863
RikTelner 5 февр. 2013 г., 08:33:49
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Этот термин мы используем в этой ситуации является "прогрессивной перегрузки", или отсутствие таковых.

Да, ваш организм может приспособиться к одним движением на одном уровне интенсивности. Например, некоторые люди могут делать 100 отжиманий, но если они не добавляют какой-то сорт (увеличился вес, различные методики), они не становятся сильнее от этого. Их мышцы просто адаптировались к этой конкретной рутины.

Это как если ваш математический класс состоял из решения 2+2 весь день. Вы делаете работу, но сколько стоит ваша математика развивается навык?

Мы внедряем передовые перегрузка на наши процедуры для того, чтобы набраться сил. Это означает, что мы можем сделать то же самое упражнение снова и снова, но мы принимаем меры, чтобы убедиться, что мышцы напряжены по-разному каждый раз.

Это может быть, как в вашем примере, увеличивая вес с регулярными интервалами. Он также может быть изменение схемы набор/Докл.

Теперь, если вы делаете те же 6-7 упражнений в течение многих лет, вы могли бы быть пропавших без вести на определенные мышцы. Эта проблема зачастую решается путем переключения определенных упражнений каждый сейчас и потом. Опять же, это разнообразие позволяет нашим мышцам испытать различные штрихи, чтобы они не стали слишком самодовольными.

Также отметим, что "увеличивая вес каждые 2 недели или так" тоже имеет свои пределы. Очевидно, мы не можем делать это вечно. И это еще одна причина, почему мы обращаемся к разновидности.

+795
Dren 18 нояб. 2010 г., 00:16:42

Если цель-функциональные показатели в силовой спорт (скорость, ускорение, вертикальный прыжок), как нужно играть и тренироваться, телят, если на всех?

Вот несколько альтернатив, которые я могу придумать:

  • Не тренирую икры специально, но поезд штангу поднимает, как становая тяга, приседания, и очищает силу, и пусть телята подстраиваться под тех, лифты и свой спорт
  • Поезд телят в дополнение к штанге лифтов, используя упражнения изоляции (сокращение икроножных мышц и т. д.)
  • Поезд телят помимо оформления через плиометрика (прыжки, бокс и т. д.)

Другая формулировка моего вопроса: есть ли выгода для обучения детенышей, что достигается с помощью стандартного оформления (и спорт), и если да, то как это сделать?

Ответ может быть разным для новичков, чем для продвинутых тренирующихся, поэтому ответ, который охватывает обоих случаях будет лучше (я где-то между двумя).


Вот некоторые подробности обо мне, но я надеюсь получить ответ, который касается любой тренировки спортсмена за ногу-доминирующая сила, спорт (футбол, алтимат, регби, трек):

  • Я играю в алтимат
  • Я делал программу тренировки прочности очень близки к началу сила, и я на промежуточном уровне на приседания, недалеко от среднего по тяге, и по-прежнему новичок в очищает мощность, стенд, и пресс
  • Практики 2-3 раза в неделю, каждые 2-3 часа
+794
atomicpirate 9 мая 2017 г., 04:51:58

Задних мостов (где вы идете в мост, опустить себя до около 20 см над землей, затем поднять себя в полный мост – думаю, что отжимания вверх дном) отлично подходит для укрепления вашей спины, что позволит улучшить вашу мобильность на Земле, очень полезен для грэпплинга на основе боевого искусства.

enter image description here

Развивает силу рук с рукояткой тренеры (напр. http://www.heavygrips.com/) тоже очень полезно для грэпплинга.

enter image description here

+780
Bagels1b 13 дек. 2010 г., 17:38:56

Я в Южной Индии, и я понимаю ваши затруднения. Вы вегетарианец? Если вы, соя является основным источником белка. Его называют также mealmaker, и она доступна в большинстве мест. Кроме того, капуста и арахис очень хорошим источником белков. Если вы действительно серьезно о бодибилдинге, то есть вегетарианские белковые добавки доступны в интернете. Но будьте осторожны, покупайте только от известных производителей. Если вы не являетесь вегетарианцем, яйца, курица и молоко должны быть вашим основным продуктом питания.

+767
dim23 12 окт. 2012 г., 02:18:31

Вы могли бы сделать:

  • отжимания с утяжеленным Западе если имеется
  • отжимания с лентой (экс. Железный Вуди полос)
  • одной рукой отжиманий
  • отжимания с песком
  • отжимания с цепями
  • отжимания с болгарским мешком
  • увеличивая диапазон движения-тоже своего рода перегрузки
+717
user12612 8 окт. 2013 г., 19:33:57

Взгляните на гимнастику

если вы посмотрите на YouTube вы найдете множество альтернатив

Вы можете посмотреть это для начала

Введение

Некоторые альтернативы тренировки для тренажерный зал

Также на беговой дорожке можно использовать скакалки

+621
quemeful 17 мая 2011 г., 21:37:52

В случае если компактный рюкзак должен быть идеальным для ваших нужд. Он обнимает спину очень хорошо, и я верю, что он водостойкий.

+548
nocley 26 янв. 2011 г., 19:49:03

Это половина ответа, но должно помочь.

Пить воду, когда едят гели (обычно кофеин я считаю) во время гонки, и не пить Gatorade. Кроме того, пить Gatorade, когда не используя гели, но все же пьют воду. Для никакого сахара или углеводов ели вам нужна вода, чтобы помочь переварить и использовать его, так что люди обычно говорят о том, чтобы найти баланс.

Из моего опыта, я стараюсь не пить/есть слишком много во время гонки. На 5к или 10к я бы не съесть что-нибудь во время гонки, и я думаю, что это общий взгляд на что-нибудь менее чем за 90 минут. Один или два банана перед короткая гонка для меня хорошо. ГУ пакетов рекомендуем один гель перед гонкой, то каждые 45 минут, так что также поддерживает эту точку зрения.

Увидеть ультра запущена и отчеты о гонках например для борьбы с проблемным желудком, потому что это, кажется, случается часто и может быть преодолена во время гонки.

+539
ANDREY KOS 10 нояб. 2011 г., 21:22:56

Меня зовут Бен и я выравнивание осанки терапевтом и личным тренером. Я имел тот же вопрос, у вас было около 5 лет назад прежде чем я узнал все тонкости коррекции осанки положении. Ниже я кратко расскажу, почему вы испытываете эту проблему и какие реплики вы должны посмотреть, относящиеся к вашему собственному телу, что вызывает эту проблему...

Проблемы плеча, как правило, являются прямым следствием положения плеч. В вашем случае, это было более чем вероятно, неправильное положение плеча во время подъема, что приводит к более использование ваши плечи, как противостоять груди и спины (тягачей для этих толкать и тянуть упражнения).

Часто люди, которые имеют округлую положение плеча из-за неблагополучной осанки имеют трудное время достижения нейтральной позиции плеча. Что должно произойти, прежде чем лифт корректирующие упражнения, которые решить эту плечевого позиции, часто также решение других сопутствующих постуральных проблем, таких как кифоз (грудной округления) и lardosis (избыточный изгиб поясничного отдела позвоночника), а также других постуральных дисфункций, что может привести к неправильной нагрузки на ваши плечи во время этих движений. Все связано и связано, так что вы должны смотреть на вашего общего постурального положения.

Первым шагом будет смотреть на себя в зеркало и проанализировать, где дисбаланс в вашей структуре. Ваши плечи округлены? У вас есть вперед положение головы? - Один из ваших плеч выше другого? Это одна из Ваши плечи повернуты вперед больше, чем другие? У вас есть повышенный тазобедренного сустава? У вас есть одном бедре, которая поворачивается вперед? Есть ли у вас передняя тазовый наклон или наклон таза кзади? Ваши ноги вывернутую или перевернутый как противостоять нейтральным? Есть и другие аспекты, чтобы смотреть на, но они будут держать вас занят в мысли и исследования, сейчас в том, как рассматривать эти нарушения, ведущие к компенсации, что вызвало травму.

Ключ в том, чтобы привести свое тело в равновесие, чтобы добиться более идеальной осанки положении. Как только это происходит, ваш организм начнет найти надлежащие функции в рамках движения в зависимости от упражнения вы делаете. Как положительный следствие в решении вашей общей осанки, ваше плечо должно быть в состоянии излечить быстрее, потому что у вас больше не будет над неправильным использованием мышц за счет компенсаторных моделей.

Я знаю, что я бросил выделит на вас, поэтому не стесняйтесь задавать дополнительные вопросы...

Бен

+467
mattg 19 мар. 2011 г., 06:18:15

вниз голосование Ваш мыслительный процесс является правильным. Делать высокоинтенсивные тренировки вынудит ваше тело в ТОЦ(чрезмерное после упражнений потребление кислорода), когда ваше тело сжигает жир даже часов после тренировки. Существует много типов программ ВИИТ, которые вы можете следовать. Одна из них-быстрый бег для определенного количества времени, скажем 20 секунд и медленный бег в течение 10 секунд. Повторите это 5-10 раз. На высоких уровнях сложности, вы можете увеличить интервалы или количество раз. Если вы хотите оставаться в помещении, вы можете экспериментировать и создавать свои тренировки с различными комбинациями приседания, отжимания, прыжки гнезда, отжимания, приседания и т. д. Идея в том, чтобы получить ваше сердце стучать и держать его там в течение всей тренировки.

+427
Stav 14 мар. 2011 г., 00:57:15

В этом году я в оркестре в качестве малого барабана для моей школе.
Мне сказали, чтобы я сердечник, чтобы сделать все мои основы (вперед, назад, боком, маршируя) ровнее, и держать свои ножки вместе, когда я не играю.

Но, когда я пытаюсь заниматься моей основной, Я считаю, я могу дыхание, и это не особо помогает мой походный. Я все правильно делаю?

+352
Sital Thomas 29 нояб. 2014 г., 04:24:13

Вам необходимо сделать стандартные лифты - становая тяга и приседания, смешивать их, не всего делать один вид (т. е. только штангой становая тяга и приседания назад) как перевозить человека потребует некоторой адаптации. Также смешать в подъеме мешков с песком и другие странные объекты в форме, как человека не абсолютно симметрично, как штанги, гантели или гири.

Кроме того, чтобы держать ее, вы собираетесь нужно сделать изометрическое сокращения. В частности бицепса кудри, но остановив движение руки в локтях на 90 градусов. Постепенно наращивать веса вы делаете это с, и время.

+299
user1452533 3 мая 2017 г., 23:20:36

Упражнения, которые требуют повышенного сердечно-сосудистой деятельности-все должно помочь улучшить выносливость, и упражнения, которые требуют взрывных мышечных движений всех должно способствовать повышению силы, ускорения и скорости. Например, плавание является идеальным для всего организма упражнение, которое может улучшить. Стоит отметить, однако, что другие упражнения, вероятно, не может помочь вам улучшить то, что может быть для бега, такие как походку, позы, дыхание, ритмы и т. д.

Тип обучения я рекомендую вам взглянуть на это высокая интенсивность интервал подготовки. Исследования показали, что это имеет множество преимуществ. Например, если вы идете надолго, медленнее бегает на большие расстояния, вы сможете улучшить выносливость, но не скорость. Как ни странно, обратное утверждение неверно: если делать серию быстрых вспышек спринт до изнеможения, потом отдыхает, потом опять спринт и т. д., вы сможете улучшить скорость и выносливость, и в значительно более короткие тренировки, чем длинные.

http://www.sciencedaily.com/releases/2010/03/100311123639.htm

+279
Michael Dimitras 19 янв. 2011 г., 17:06:16

Несколько месяцев назад я начал выступать полурегулярные отжимания с намерением строительства немного силы верхней части тела, выносливость и тонус. Мне 39 лет, и мужчина.

Я делал три сета, с тридцать второго перерыва между каждым, и "установить", состоящие в основном из выполнения повторений, пока я не чувствую, что я физически не могу осилить. Я готовил для этого как минимум каждый день, но часто я могу делать это чаще.

Сначала мне удалось вытолкнуть наборы о 2-2-1. Что очень быстро растет в первый, добавив в общей сложности 3-4 повторений к общему каждую неделю, что прошла, то курс усовершенствования начали медленно, что вполне ожидаемо

Как она стоит, я могу управлять наборами о 15-4-2. Но я застрял в этом уровне уже несколько недель, с только крошечным, постепенных улучшений, которые часто не длятся (т. е. я дополнительно рэп один день, и терять ее дальше).

Я могу что-нибудь сделать, чтобы улучшить скорость, с которой я набирает силу? Я хочу сохранить это относительно неофициальных: так что никакой специальной диеты или членство в тренажерном зале или что-нибудь подобное. Но я должен быть делаешь мой маленький рутинную более или менее часто? Увеличение перерыва между сетами? Делать больше наборов? Или учитывая мои тонкие, жилистого телосложения, я просто достигла своего физического предела без гораздо более интенсивных тренировок?

+276
user163145 15 нояб. 2013 г., 03:29:54

По четвергам я работаю на грудь и трицепс. Это, пожалуй, мой любимый день тренировки, за исключением последнего компонента, который является плоской, наклонной и потом снижение летит.

Мой нынешний четверг выглядит так:

3х8 плоской скамье гантели пресс.
3х8 наклонная скамья гантели пресс.
3х8 снижение скамья гантели пресс.

3х10 pulldowns трицепсов.
3х10 дробилки черепа.
4х8 Жим узким хватом.

3х10 плоский скамейке летит.
3х10 наклонная скамья летит.
Снижение 3х10 жим летит.

Как вы можете видеть, есть много всего происходит. И в довершение всего, я тренируюсь с другом, что делает эту тренировку я дольше одного составляют в среднем не более 2 часов. Другое дело, что летит не так уж и приятным по сравнению с остальной частью тренировки.

Это нужно для этого множество вариаций летит каждый день грудь? Я вижу хорошее формование размер+, но я чувствую, что приходит естественно от печати, а не все летит, что я делаю. Я вижу практически никакой разницы, если я чередоваться между плоские, уклон и падение летит каждый день грудь и сделал только 1 может быть?

+266
ripperbone 10 сент. 2010 г., 05:18:38

Какого рода тренировки или тянется я могу сделать, чтобы увеличить диапазон движения? Я хочу быть в состоянии сделать раскол (я довольно близко).

Какие растяжки надо делать?

+251
user221592 1 февр. 2014 г., 01:49:50

19 лет .Высота 5'9 , Вес 45. Это моя первая попытка. Я геймер. Я не выходил из дома. Отшили за то, что тонкого человека,только вчера. Помогите пожалуйста.

+250
Igor Maznitsa 3 июл. 2016 г., 16:48:17

Я только что закончил популярных массовое строительство программа Джим Stoppani под названием "ярлык размер". Я нашел, что это действительно хорошо разработана. Есть тонкие различия в упражнениях, которые становятся заметны с течением времени, и они имели смысл.

Он взял меня больше времени, чем рекламируемые 12 недель: я стартовал 15 декабря и закончили 27 апреля, что примерно на 18 недель. Я потянул спину в конце января (потеряли около 10 дней), брали дополнительные выходные во время путешествия и т. д. Он взял меня больше, но я закончил каждую тренировку, каждый набор, и каждый респ. Питания мудрый, я последовал совету Джима на добавки (заказали оптом от Amazon и смешал мое собственное). Насколько еда, я не могу съесть столько, сколько Джим рекомендует для этой программы. Это страшная вещь - поесть, когда не голоден. Это работает лучше для меня, чтобы ждать между приемами пищи, чтобы начать чувствовать себя немного голодной, а потом едят с аппетитом.

Насколько результаты, я начал на 182 кг и закончил около 207. Я 6'3", так что это не предел. Я хотел бы оптом за 220 фунтов, а может и 230.

Я провел некоторое время обдумывает, что делать дальше. Я не найти любую программу, которая, казалось бы, очевидно хороший, поэтому я начал ту же программу с самого начала. Мне нравится, что это 4 тренировки в неделю, и что нет упражнений, которые не требуют экзотического оборудования. Я был в состоянии делать каждое упражнение (или найти приемлемую замену) в небольшом тренажерном зале с гантелями, Смит-машина, и машина кабеля. Единственная проблема с этой программой заключается в том, что некоторые тренировки взял меня навсегда, чтобы закончить. На много дней я потратил 2 часа и 30 минут в тренажерном зале, и редко я трачу меньше, чем за 1 час и 30 минут за тренировку. Я действительно думаю, что 2h30m является чрезмерным. В идеале я хотел бы сохранить ее до 1 часа, может 1h30m. Я думаю, что программу с суперсеты могут помочь сохранить время тренировки управляемым.

Есть еще одна программа, Джим, "ярлык лоскуток", которым кажется, что большинство людей начнется после того, как "ярлык размер". Но я хотел бы сделать еще один раунд массовой застройки первого.

Какая хорошая программа мне делать дальше? Любые другие советы для меня? Я чувствую, что у меня был хороший старт, и вы хотите сохранить этот импульс.

+178
Peter Pinch 4 февр. 2012 г., 21:57:59

Это зависит от схемы вы. Вы могли чередоваться схема такая, что вы не делаете те же группы мышц в последующие дни, если вам нравится работать каждый день. Если вы работаете ваши мышцы тяжело, вы наверняка хотите 48-часовой срок восстановления каждой группы мышц.

Я сделал довольно интенсивные программы Circuit 3 дня в неделю (М-Ж-Ф), так что я мог бы по выходным бесплатно. И если вы все сделаете правильно, вы обязательно оцените те дни. Но иногда из-за планирования, я сделал цепи последовательно. Так долго, как вы знаете свои пределы и держать себя в форме, вы можете избежать травм.

Вы всегда можете заняться другим видом деятельности в течение дня. Я бы посоветовал, Если вы работали в день ноги до не запустить очень дальние расстояния на следующий день. Более низкий уровень интенсивности, как неторопливой ходьбы, плавания или езды на велосипеде-это хорошо, но это все относительно вашего уровня активности. Прислушайтесь к своему телу.

+128
Puneet Khurana 10 апр. 2013 г., 19:02:05

Измерения прогресса и правильно питаться

Это хорошо, что вы знаете ваши цели, и способны придерживаться программы тренировки-это огромные преимущества, которые получите вы далеко. Я бы предложил, начиная с них, в самом деле!

Чтобы вы знали, что вы хотели бы иметь более сильное верхней части тела (больше подтягиваний и curl вес, т. е. спина и плечо силы), и ... я предполагаю, что поскольку вы упомянули потери жира-быть немного больше обрезать. Это круто. На основе этих целей, лучших вещей, которые вы могли бы сделать это:

а) правильное питание-это лучший способ подрезать, период

б) делать упражнения, которые укрепят верхнюю часть тела, как подтягивания и кудри ты делаешь, и стремиться увеличить ваши повторений и/или вес постепенно; и

С) добавить кардио в вашей повседневной жизни, чтобы помочь вам получить мышцы в целом и стать более нужным, плюс фирма/отделка немного дальше из-за хорошего мышечного тонуса.

Теперь, P90X (что я и делал некоторое время) включает в себя кардио и верхней части тела работы. Это не включает в себя правильное питание, на самом деле, за ~500 калорий он сжигает, он добавляет белковую добавку, которая может работать только примерно на такую же сумму, в зависимости от того, как вы берете его, в результате чего мало или нет вес-потери. Кроме того, экстра-быстрые наборы подтягиваний не может быть, что вам нужно (подтягивания, как правило, работают лучше, когда ваши формы очень внимательны и точны, и быстро развивающийся характер программы, как Р90 иногда-иногда! не для всех! -- отбивает что).

Но самое главное , что поможет вам увидеть прогресс...отслеживания прогресса. Если вы не пишите откуда вы начали, прежде чем начал P90X, а где вы были после 30, 60 и 90 дней, тогда можно будет делать кучу лучше, чем вы думаете: постепенный прогресс трудно понять, если вы не отслеживаете это. Так что если вы решите изменить свой рацион или нет (он мог бы, вероятно, быть немного проще и по-прежнему работать, однако, если P90X работает для вас в том смысле, что ты придерживаешься и вам это нравится, тогда молчи было бы лучше), начать отслеживать, что вы поднимаете, сколько отжиманий вы делаете, и Ваше тело измерений (не вес! Ты вес-тренировки, так что вы не потеряете много веса), и посмотреть, если вы не на самом деле добились большего прогресса, чем вы думаете.

Лучший!

+112
user1683646 20 нояб. 2014 г., 12:40:55

Общие Опасные Упражнения

Каждый situp причины 730 фунтов стерлингов (3300 Н) спинного сжатия.


Исследования подтверждают не одноядерный осуществлять вызовы всей брюшной мускулатуры, а не вредить спине. Несколько упражнений для укрепления основных и сопутствующих мышц.

К сожалению, есть много неадекватных упражнения небезопасны для большинства людей.

Эти упражнения не помогает облегчить боли в спине, но вместо этого увеличивает низкое-назад повреждения из-за высокой сжимающей силы, размещенные на нижней части позвоночника:

Подъем ног: лежа на полу, поднимая прямые. Эти причины еще выше позвоночника сжатия, чем приседания.

Реабилитация позвоночника: практическое пособие

+80
Galway62 27 нояб. 2013 г., 16:58:39

В детстве у меня был хронический бронхит.
Сегодня, как взрослый, несмотря на чрезмерно делаешь и дзюдо в течение нескольких лет, я чувствую, что я не достиг своей выносливости максимальная однозначно.
Во время моей последней функции легких 2 года назад, врач сказала, емкость легких ниже среднего, хотя я не курю и за здоровый образ жизни. Я предполагаю, что это последствия моего длительного времени легких-проблемы в детстве.

Поэтому мне было интересно, смог ли я пользу от тренировки дыхания (вдоха и выдоха тренировка мышц) с помощью устройства так:

enter image description here

Согласно их описанию, они усиливают "силу и выносливость мышц использовал, чтобы дышать". Они не только улучшить медицинские условия, такие как одышка, но и выносливость, так что вы можете работать лучше в спорте.

У кого-нибудь есть опыт с такими устройствами?

+45
LI Bing 22 дек. 2017 г., 03:52:24

Вы уже упоминали как сила и развитие лбм, и это не все, что связано, как вы думаете.

Неподготовленный человек будет иметь больший рост мышц просто за счет того, что они являются нетренированными. Как и в, их тела никогда не были введены, чтобы этот стресс и стимул, вызванного тренировкой веса и как результат, он адаптируется к новым условиям и растет. Эта ставка конечно выше необученных лифтеров в отличие от обученных. Вы можете убедить себя в этом, просто думать, даже не нужны никакие научные исследования, хотя я дам ссылку в конце. Просто думаю, если темп УШМ развития не выше менее натренирован, чем тренированные, тогда это стало легче для больших людей, чтобы получить еще больше, чем они? Что я имею в виду это:

Предположим, что уровень развития ЛБМ была такой же или выше у тренированных лиц, чем у нетренированного. Тогда, получается, что как ты тренируешься и шагать более в "подготовленных" категории, УШМ развития будет увеличиваться и вы бы держать набирает мышцы бесконечно! Я уверен, теперь вы понимаете, насколько абсурдно это было бы... мир был бы полон Халк. Посмотрите на профессиональных бодибилдеров или любое сила/телосложение спортсмена, посмотреть на их развитие в течение многих лет...как только они достигают определенного размера, они почти никогда не могут увеличить размер.

Или просто свой собственный вывод на основе больших данных! Посмотрите вокруг в мире, сколько людей ты видишь, что слегка мускулистое, средней и крупной?

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html/

Эта статья может пролить некоторый свет на ваши проблемы, а также искать белок миостатин, чтобы понять, почему вещи, которые я упомянул выше, кажется так.

Однако сила, это разные игры с мячом. Да, сила воли-то иметь отношение к площади поперечного сечения мышечных волокон (в основном, несколько вашего размера мышц), но это в первую очередь действие ЦНС. Это может быть там, где ваше заблуждение исходит от. Набирает силу в основном ЦНС, а мышцы являются в основном вследствие адаптации и новым стимулом. Я не хочу писать тебе сочинение, но это основная идея. Ваше тело, вызывает различные системы, основанные на разных напряжений, что его ставят под. Если у вас 6-12 повторений с умеренными весами, вашей мышечной системы С тип 2 волокна на шаг в и сделать большую часть работы эффективно работающих гипертрофия. Если у вас 1-3 повторений с очень тяжелыми весами, ваши мышцы даже не имеют времени, чтобы быть достаточно условный, и ваша ЦНС будет взять с очень тяжелыми весами. Что я имею в виду ЦНС, в основном, когда вы поднимаете тяжелые веса, ваше тело говорит "Вау, что это какой-то тяжелый вес, я должен набирать больше моих ресурсов". Ну, вы набирать больше "ресурсов" на привлечение большего числа двигательных единиц (часть ЦНС). Больше двигательных единиц = больше мышц и сухожилий, набранных = сильнее вас. У нетренированных лиц, ваши пути очень "пыльная" и неэффективными, поскольку они не делали эту работу раньше. Это по сути их первый день на работе в дороге. Но как только вы начинаете обучение (первые несколько недель/месяцев), ваш мотор тропа становиться более эффективным и ваши моторные единицы становятся лучше на своих рабочих местах (как и любого человека работать на любой работе, они вам лучше с течением времени, они будут адаптироваться), ваши моторные единицы адаптироваться, и в результате вы становитесь сильнее.

http://www.simplyshredded.com/muscle-growth-part-1-the-science-behind-why-and-how-does-a-muscle-grow-and-get-stronger.html

Так, просто думаю, что с точки зрения силы (ЦНС) и рост мышц (гормонов, стимулирующих, анаболические окружающей среды из-за диеты и т. д.) Они оба используют различные мышечные системы, которые влияют на вашу репутацию и вес колеблется, хотя есть некоторые совпадения, очевидно, (2-6rep ассортимент приличный перекрытия).

+38
cr7pt0gr4ph7 31 авг. 2014 г., 14:00:33

Я подвернула ногу 3 недели назад и мне было интересно, если было бы плохо, чтобы начать снова подниматься. Я думал делать жим ногами для начала, прежде чем мне заняться приседаниями.

Я все же пока не хватает мобильности в мои лодыжки (боли при растягивании), но он очень легкий. Я могу работать спокойно, несмотря на это? (Нет бара приседания не пострадал, за исключением небольшой недостаток подвижности)

Я пропускал день ног из-за этого, но это мой любимый день.

+18
Sameer Mehta 3 янв. 2020 г., 13:35:42

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil