Причиной голода: мышление или удовольствия?

Никаких дубликатов! Я прочитал здесь.

Читая газету или даже подготовка к тесту IELTS, быстрой ходьбе, с-не-перестать работать в супермаркете все заставляет меня чувствовать себя голодным как признак потери калорий, но когда я изучение математики особенно с удовольствием я чувствую себя гораздо более нуждаются в пище для восстановления!

Это из-за удовольствия (печальный или хотя бы нормальных невозбужденных люди не любят слишком много ест) или это потому, что математика сложнее?

Другая проблема заключается в том, что я набираю много веса, когда я ем много из-за чувства голода при изучении математики. Так что я тоже думаю, что знак голода и недостаточного энергии (и чувствую головную боль, как подобно голодающим) не приходят от потери калорий. (?)

Как я могу избежать таких чувств во время учебы ну и не набирает много веса?

Спасибо большое.

+949
junix 28 окт. 2016 г., 10:02:01
30 ответов

"Вы не хотите попасть на плато".

Во-первых, нет ничего плохого удара плато. Продолжайте работать. Продолжай тужиться дальше. Добавить 1 кг или сколько веса вы можете. Посмотреть, если вы можете сделать это.

Когда Вы, наконец, не может поднять любой дополнительный вес, попробуйте делать то же тренировки, но в небольшое количество времени. Например, если вы завершили тренировки в прошлый раз в 50 минут, и если вам удастся завершить тренировку за 45 минут, Теперь вы еще лучше и сильнее, чем раньше.

Попробуйте пить воду(возможно с медом) между множествами, лишь несколько глотков. Это могло бы помочь. Помните, ваши мышцы не знаю, сколько веса вы поднимаете, это знает только стресс, оно должно пережить. Вы все еще можете создать более высокие напряжения с низким весом.

Если вас полностью заблокировали, и не могу плечевых дальше. Снизить нормальный вес вы поднимаете вдвое и попробуйте 25 повторений для каждого набора. Сделать это за неделю. Затем вернуться к нормальной жизни, вы должны быть в состоянии поднять тяжелее.

Наконец, если вы только начинаете, я рекомендовал бы сосредоточиться на надлежащей форме и технике, а не просто нажимая большими весами. И самое главное, чего мы обычно не думаем-это вы все еще можете нарастить мышцы без поднятия тяжести, вам просто необходимо сейчас как удивить свои мышцы время от времени. Так что вы можете разорвать его можно построить его с правильного питания.

+949
arun rana 03 февр. '09 в 4:24

Я 75кг, 184см 22-летний здоровый мужчина и я занимаюсь тяжелой атлетикой для наращивания мышечной массы. Я ем около 250г белка, 220 г жира и 100 г углеводов. Мое тело, кажется, отрицательно реагирует на большое углеводов, так что это диета, которую я выбрал.

Моя цель-чисто, чтобы получить больше мышечной массы. Есть ли доказательства того, что диеты с низким содержанием углеводов (с заменой с высоким содержанием жира с высоким содержанием белка) губительна для процесса наращивания мышечной массы?

+912
Yuanning 22 окт. 2013 г., 19:12:48
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Как ваш вопрос государства, вы не волнует, как долго ваши тренировки принимает.

Устойчивого состояния будет гореть самый высокий % жира.


Примечание: как вы повторяете эффективным в вашем посте. Я не беру эффективности в расчет, просто нагрузки и субстрат использования.

эф·интернет·ента

Определение: достижение максимальной производительности труда с минимальными трудозатратами и расходами.


На графике показана интенсивность упражнений, связанных с % жира используются в качестве источника топлива.

Чо = углеводы
КНС = симпатической нервной системы


enter image description here


Источник изображения: http://leanitup.com


Обновление

Точка на графике, где пересекаются линии, где вы переключатель основного субстрата используется (из углеводов в жир или наоборот) - это соответствует приблизительно с порога лактата. Эта точка не является фиксированной и может меняться при должной подготовке, как вы становитесь более и более обусловленным наступлением этого порога задержки (вы можете воспользоваться уже сложнее).


Это вводит в заблуждение графике, так что это легко сделать неправильный вывод. Все диаграммы показывает % калорий, сожженных “жиров”, в зависимости от интенсивности. Чтобы применить этот уникальный план тренировок, это ключ, чтобы понять разницу между относительной и абсолютной интенсивности.

Вот более упрощенный способ думать об этом...

Человек бег при интенсивности 25% в течение 10 минут. Пользователь Б работает при интенсивности 75% в течение 10 минут.

Человек сжигает 100 калорий во время тренировки, 75% из жира и 25% из углеводов. Лицо Б горит в общей сложности 400 калорий, 25% жира, 75% из углеводов

Человек в это сжигать больше REALTIVE калорий из жира (75%) Однако многочленов столбиком абсолютное количество сжигаемого жира калорий составляет всего 75 калорий в 100 калорий.

Человек Б был только картавить 25% своих калорий из жира (это относительная величина) В многочленов столбиком абсолютное количество калорий из жира сжигается на 100 калорий из 400 калорий.

Так вы сжигаете больший % ваших калорий из жира на низких интенсивностей, но вы также сжигание меньше калорий в целом.

Если мы сделали более реалистичный (и у человека Б сделать интервалы – как они потребуется восстановление) они бы еще больше картавя абсолютной калорий и жира и, следовательно, потерять больше веса (но трудно показать это на графике....)

+842
nina19802910 16 мая 2018 г., 19:30:00

Преодоление дрели от борьбы, как вперед, так и назад, являются удивительными для прочности шеи.

Стойку "пожимает плечами" были рекомендованы мне как дрель для создания ловушек, а также все мышцы, которые помогут лопаточного отвода. Вы получаете в стойку (на стену) и просто расслабить плечи вперед и "вниз" по отношению к бедрам, то сжать их обратно и "верх" к голове, к правильной полной установки в стойку. Разводят руками дипы, описанные в ответ звук выродка похож.

+740
Palesa Mokoena 29 мар. 2012 г., 09:10:52

Одна из моих проблем-моя диета я считаю. Мой TDEE это расчитывают быть 2439 калорий в день,

Откуда вы знаете, что? Какой источник?

что если ты снимешь 20% делает его 1952. Я ем ниже 1952 каждый день, но не вижу никакой потери веса, и я думаю, что это потому что мой организм привык что я ем.

Я не думаю, что это сработает. Если вы не получаете достаточно калорий, ваш организм не может просто "привыкнуть"--это получить калорий где-то. Если вы предполагаете, что ваш метаболизм замедлился, тогда ваше первое утверждение о TDEE это уже не исправить. Но я думаю, это, наверное, не вопрос...см. ниже...

Я потреблять около 1500 калорий в день, если мне повезет. Я обычно ем только когда я голоден и не наедаться много на нездоровую пищу. Но я все-таки довольно толстые.

Ключевые вопросы:

  • Как давно ты на это ограничение калорий?
  • Каков ваш способ взвешивания себя? (Это супер последовательным?)
  • Откуда вы знаете, что ваше ежедневное потребление калорий составляет "около 1500 калорий"? Вы очень тщательно контролировать ваши калории? Вы уверены, что вы не делаете ошибок, таких, как заблуждение, сколько одна порция это?
  • тот факт, что мои успехи на СЛ постоянно глохнуть и плато заставляет меня задаться вопросом, если я должен быть переход на HIIT кардио для уменьшения жировой массы.

Я думаю, что вы ищете волшебную технику, и, как вы сказали, захлестывают вопреки информация и информационные перегрузки. Первое, что я хотел бы попробовать, просто отвечая на выше, а затем, в зависимости от того, что вы говорите, оттачивая, и, в конечном счете, уменьшая калорийность вашего рациона и дальше. Держу пари, вы все еще едите слишком много.

Например, ваше высказывание: "Я, как правило, только ем, когда я голоден", - это красный флаг для меня: хотя хороший план для поддержания веса, не, по моему опыту (я потерял 60 фунтов жира) соответствует потере веса. Как правило, когда один худеет, один чувствует себя голодным и в те времена не может позволить себе съесть (одна из основных причин, многие люди не придерживаться его). Я помню, как будучи совсем голодными много ночей (некоторые хуже, чем другие) и просто пришлось смириться с этим и идти спать таким образом.

+699
Dylan Carroll 17 нояб. 2013 г., 08:22:16

Убрать жир со своего тела, используя больше калорий, чем вы вложили.

Бег трусцой в течение 20 минут, сжигает около 200 калорий (иш). Большинство людей нуждаются в 2200 калорий в день. Поэтому нельзя из-упражнение плохая диета. Если вы хотите похудеть, то упор на диету , а не вмешиваться в спортзале деятельности; дела, которые приведут вас, чтобы быть более успешным.

Я посмотрел на интенсивности работы в этом вопрос: Что такое "зоны сжигания жира"?


Мантра-это верно для Этот вопрос:

меньше жрать, больше двигаться.

+675
user74626 20 окт. 2017 г., 19:37:05

Скамья для пресса

  • Можете использовать намного больше веса, поэтому он идеально подходит для низкого анаэробного диапазона повторений. Это для массовой застройки.
  • Может быть оказана помощь корректировщик, так что вы можете пойти на провал. Это хорошо ломать плато и стимулируя рост.
  • Более опасно, если у вас нет корректировщик. Баре могут падать на грудь, если у вас нет больше сил, чтобы получить его обратно.
  • Вы можете делать наклон, падение, или плоская скамья для пресса, которая ориентирована на верхние, нижние и всей грудной клетки соответственно. Пуш-ап такой же угол как плоская скамья для пресса.

Пуш-ап

  • Использует только 50-70% от веса тела в зависимости от пропорций вашего тела, так что вы собираетесь делать выше аэробного диапазона повторений. Это для сердечно-сосудистой системы.
  • Запястья должны сделать немного больше работы, потому что в согнутом положении.
  • Позволяет для ручной варианты установки, чем жим лежа. Например, расположив руки рядом с АБС включить отжимания на трицепс тренировки. Другой пример-алмазные отжимания, которая делает больший упор на внутреннюю груди и трицепсов.
+630
Daksh Shah 9 июн. 2015 г., 23:22:18

Проверить неандерталец не более - полное руководство по ремонту вашего пещерный осанки! Эрик Кресси и Майк Робертсон. Она доступна на Т-нации и привел во всем интернете. Он имеет дело непосредственно с ваш (и мой) вопрос. 4 часть Т-нации версия имеет множество вопросов от читателей. @Grohlier дает очень краткое резюме этой статьи, которая имеет тонны Анатомия рисунки и упражнения фото. Некоторые упражнения (лицо тянет и тянет трос) были новыми даже для меня. Я хотел бы добавить следующее: "мой вопрос - это делать тягу и приседания плохи для меня и моей спиной?". Они прекрасны, но форма супер критическая, и вы должны работать в пределах диапазона движения у вас есть, например, вы не сможете попасть в параллельный на корточки на некоторое время. Вы можете поднять руки над головой, не выгибая назад? Если вы не можете, вы можете в конечном итоге с очень высокую планку приседать, что будет в конечном итоге сделать вас вокруг вашей нижней части спины, Если вы пытаетесь сломать параллельно. Становую тягу, присед и жим лежа настолько важны, что вы должны сделать Марк Rippetoe в стартовую силу , чтобы получить всю биомеханику право. Возможно, только Rippetoe может сделать это для вас, если у вас есть партнер, чтобы проверить вашу форму и ваш вопрос не слишком серьезными. Конечно, изучать Кресси & Робертсон кусок, он работал для меня и я считаю, что это звучит по-научному.

+625
Praveen D 30 дек. 2018 г., 13:54:09

Этот вопрос в некоторой степени подпадает под теорию, так как каждый организм индивидуален, я понимаю, но решил все равно спросить.

Допустим, мне удалось найти диеты и тренировки, что подходит для моей повседневной жизни и я счастлива с моим процент жира в организме (когда я последний раз проверяла лет назад я был на ~12%). Я тренировался около 10 лет, и я бы сказал, что мое тело имеет вид островерхой насколько любые серьезные преобразования тела. Теперь допустим, я хочу добавить несколько фунтов мышечной массы при сохранении моего жира в процентах. Это же просто, как растет мой потребление калорий (при сохранении белков/жиров/углеводов, как раньше), может подниматься еще несколько фунтов, и выполняется лишнюю милю или две, чтобы угнаться за лишние калории?

+619
sds501 16 июл. 2012 г., 10:53:50

Я нашел плие присед вид обманчив, потому что наблюдая за кем-либо, не делает это выглядит как их ноги около 180, но каждая инструкция, которую я нашел в интернете и ставишь ноги на 45 градусов. Я не уверен, что это необходимо делать больше, даже если вы можете.

+612
Samuel Russell 31 дек. 2016 г., 18:29:38

Есть два основных типа мышц - изометрический и изотонический.

Изотонический - это "типичный" тип мышечного сокращения, в том, что она производит движение. Контракты мышца и укорачивается и вызывает движение, такие как приведение руки к плечу на бицепс завиток.

Изометрические - это сокращение, когда мышца не укорачивает, как правило, потому что оба конца закреплены. Если вы считаете, брюшного пресса, это то, что вы хотели сделать, если кто-то собирается ударить вас в живот, вы бы просто сжать живот.

+578
Tim Siegel 1 сент. 2018 г., 08:56:03

Я думаю, тут генетика работает против вас. Если вы взрослый - все, что вы можете сделать, это построить их, чтобы изменить пропорции. Раньше... не так много может быть сделано в любом случае.

С другой стороны, рассматривать себя как счастливый человек - чем длиннее мышца, тем она сильнее может быть.

+508
Benjamin Tan 12 июл. 2013 г., 16:58:15

Олимпийские Бары

МГЛ (Международная федерация пауэрлифтинга) и IWF (Международной федерации тяжелой атлетики) имеют установленные стандарты для того, что штанга должна быть для использования в соревнованиях. Эти стандарты во многом совместимы, поэтому большинство производителей будут выпускать для этих стандартов:

  • Мужской бар: 20 кг (~45lb)
  • Женские бар: 15 кг (~35lb)
  • Бар-младшего: 10кг (~25фунтов)

В основном баре указан в кг, но это достаточно близко, чтобы вес у меня указан в фунтах, что мы использовать этот номер при загрузке панели с пластинами в английских единицах измерения. Примечание: некоторые производители более дешевых Олимпийские бары стиль не следовать стандартам, а также продать 35lb бар в мужской бар. Проверьте ваши комментарии при заказе от основной потребитель фитнес-сетей.

Все три официальных бары использовать тот же стандартный размер рукава, т. е. плиты являются взаимозаменяемыми для всех трех баров. Младший баре немного короче, чем другие два.

Основные различия между пауэрлифтингом бар и тяжелая атлетика бар:

  • Расстояние накатывать. Отличия официальных урвать ширина захвата официальных и скамью шириной печати.
  • Подшипники и втулки в хомуты. Оба плетут воротники, но игольчатые подшипники позволяют лучше крутиться, так что легче использовать в тяжелой атлетике движения.
  • Толщина. Чем толще, тем жестче и пауэрлифтеров как немного жестче, чем Олимпийский тяжелоатлетов.

Стандартные Бары

Стандартные бары никогда не были предназначены, чтобы использоваться в конкуренции, поэтому они имеют гораздо больше отклонений. Они обычно 20 фунтов, нет спин, и многие даже не имеют накатку. Однако, даже вес указан здесь не может быть правдой для всех стандартных баров.

Если сомневаетесь, взвесьте бар на шкале.

+470
Jeromy Simmons 28 окт. 2016 г., 03:55:03

Пока я оправиться от двух одновременных тендинит, вызванные неправильным использованием выпадающего машина, я не могу не думать и повторной разработке программы я буду делать, когда вернусь к тренировкам.

Для практических повседневных оснований жизни, это будет очень трудно для меня, чтобы пойти в тренажерный зал, и почти невозможно перейти на тот, который имеет правильный присед клетку и олимпийской штанги. Поэтому SL5x5 придется подождать, пока мои обстоятельства изменятся. Тем не менее у меня есть бар дверь и пару регулируемых гантелей с пластинами, которые я хочу использовать в домашних условиях. Я думал о тренировки, и я хотел бы иметь ваши предложения (или предупреждения), чтобы улучшить его.

Эти обстоятельства и цели, которые должны быть учтены:

  • Мне 41 год, и очень слабо, после двух десятилетий работы на компьютере, которые имеют закругленные плечи (но мой врач говорит, что это не проблема скелетных). Так что придется качать пресс и мышцы спины, чтобы улучшить осанку и задняя защита, и я должен улучшить свои плечи и верхнюю часть спины мобильности.

  • Я едва могу выполнить одно или два отжимания, и ноль подтягиваться.

  • У меня есть пара гантелей, которые можно отрегулировать до 7 кг каждая или 12 кг на одну гантель. Я буду покупать пару дополнительных пластин, так что максимальная сумма в одной гантель, вероятно, до 22 кг, но не более того.

Это программа, Я имею в виду, с объяснением. Пожалуйста, пишите свои отзывы и предложения:

Двух тренировок а и Б, С днем отдыха между ними. Три упражнения в каждой: приседать, толкать и тянуть. День для горизонтального нажима/тяги, день Б для вертикального нажима/тяги. Эти упражнения выполняются в 3-х сетах до отказа. Гантели упражнения в схеме 3х8. Я выбрала 3х8 вместо 5х5, потому что гантели не достигнут такой же вес, как в тренажерном зале гантелями, так что я лучше работать несколько дольше повторения диапазона.

Тренировки:

  1. Веса приседать, 3xF (три сета до отказа), чтобы заменить гантели присед 3х8 после достижения 100 БВ приседания.
  2. Пуш-ап, 3xF, должны быть заменены индуистских пуш-ап после достижения 3 подхода по 20 повторений. Я выбрал пуш-ап не только потому, что у меня нет стенда, а также из-за необходимости, чтобы укрепить свое ядро.
  3. Одну руку согнутом подряд, 3х8 (после двух разминок наборы). Я выбрала один-ARM версии, так что я могу пойти более тяжелым путем загрузки одного гантель со всеми доступными пластин.
  4. Дверной проем простирается Пец, вытягивает шею и сгибатели бедра тянется.

Тренировка Б:

  1. Веса приседать, 3xF (три сета до отказа), чтобы заменить гантели присед 3х8 после достижения 100 БВ приседания.
  2. Одной рукой стоя плечом пресс, 3х8, я не только выбрать однорукого версию из-за одной гантели будучи тяжелее, но также из-за дополнительных основных укрепление.
  3. Подбородок-вверх, 3xF. Это будут только негативные подтягивания в начале, но я надеюсь, что мне удастся выполнить по крайней мере один подбородок-вверх после определенного количества тренировок.
  4. Вывихи плеча, вытягивает шею и сгибатели бедра тянется.

Я не смог найти замену тяги.

Ну, я надеюсь, что для исправления и предложения.

+439
carlos cayenne 20 июн. 2012 г., 12:06:09

НПД помочь процессу обучения, мозг сортирует вещи, которые вы узнали. Дремлет и учеба идут рука об руку. Кроме того, отдых после тренировки тоже помогает процессу обучения.

В целом, сон, Если вы чувствуете, что вы хотите, это будет только хорошо влияет на оба ваших фитнес и учебу.

+427
anasem 12 мая 2017 г., 05:33:34

Какие рекомендации существуют для того, чтобы похудеть, не потеряв мышцы? Сколько силовых тренировок обычно достаточно для поддержания мышечной массы во время здоровой диеты потери веса?

Я был потерять вес в этом году, чтобы совершенствоваться в своем виде спорта (скалолазание). Я потерял 25lbs. Я 6'4", и в настоящее время 183. Я потерял вес около 1-1.5 фунтов в неделю в течение нескольких месяцев. В течение первого месяца, я обнаружил, что мой жим лежа и накладные прессе стали выкидывать. Я была подниматься раз в неделю для поддержания, так я подниму до 2 сессий подъема в неделю. Я успешно стабилизировала свою силу я продолжал терять жир. Но я чувствую, что я будучи неэффективной об этом - я в принципе подниматься столько, сколько я сделал, когда я делаю силовые тренировки / мышцы приобретая цикла за зиму. Это поднимаясь в дополнение к моему конкретному альпинистскую подготовку, поэтому я тренировки 5-6 дней в неделю. Это работает нормально, я тоньше, менее сильный, и восхождение сложнее. Но мне интересно, если я могу быть умнее о моей тренировке или диете.

Редактировать ответить на вопросы: Я ем около 2000 кал в день, в соотношении грубо на 20-30% protien, 20% жира, 50-60% углеводов.

Я лифт по понедельникам и пятницам, делаю 3 подхода по 8 из жимов лежа, подтягивания, военной прессы, кабельные строк, боковой поднимает, и становая тяга.

Я делаю около 4 часов лазания тренировки по вторникам и четвергам.

Я бегаю 2-3 км, 4 раза в неделю. В основном, чтобы помочь нажмите Мои цели калорийность на носу.

Я поднимаюсь на открытом воздухе на выходные, или в помещении, если погода плохая.

Я веду себя в могилу загонишь все это, хотя. Я не развивающиеся травмы или ничего, но я уже перегорела, и было интересно, если я мог бы устранить в день подъема, для моего спокойствия, не рискуя снова потерять прочность.

Спасибо!

+393
Enas Fouad 21 февр. 2013 г., 11:16:01

Зумба, как и любая физическая активность принесет пользу в потере веса и тонизирования. Это просто зависит от того, как долго и как сильно вы пойти на это.

Идея в том, чтобы сохранить ваш сердечный ритм и двигаться. Как долго, как вы сделаете это, вы будете сжигать калории.

А Википедия говорит:

Лучший способ тон использовать аэробные упражнения для уменьшения жировых отложений и выполнять упражнения на сопротивление веса для наращивания мышечной массы. Выполнение сочетание таких упражнений может быть называется тонирование.

С танцевальными упражнениями, участвующих в зумба это, безусловно, вписывается в аэробных упражнений категории. Для лучшего результата следует сочетать это с тренировками.

+375
rmbianchi 27 дек. 2013 г., 03:37:48

Я аплодирую вам за инициативу, чтобы улучшить свое здоровье и фитнес.

В моей практике как физиотерапевт, я использую приседания для клиентов, независимо от их возраста или веса. Сквот-это такое мощное упражнение, которое сочетает в себе сразу несколько групп мышц на нижних конечностях и ядро. Много взрыва на дыбы!

Сказав это, я часто сам делаю много 'коучинг', чтобы обеспечить приседания выполняются правильно. Ибо если нет, он может причинить вред.

2 вещи, чтобы сосредоточиться на: форму и глубину приседа.

1) Форма - поставьте стул позади вас и начать движение, как если бы вы собирались сидеть в стуле. Для этого необходимо согнуть в бедрах. Цель для сиденья. Слишком много людей сгибаются только в коленях с этим устанавливать много стресса на колени, а также потенциально перенапряга мышцы вдоль передней части бедра (четырехглавой). Вы не должны упускать из виду ваших ног в течение всего маневра. Старайтесь поддерживать напряжение в мышцах живота также.

2) Вы не должны (и не должны!) быть озабочены тем, как глубоко вы выполните присед. Если сидя в кресле, я говорил о балансе, ваши бедра будут позиционироваться выше, чем колени, возможно, значительно. это поможет гарантировать, что вы не идете слишком глубоко.

Заключительные мысли: * Потерять 10# вес сейчас. Вес тела надо много, достаточно для того, что вы надеетесь достичь в этой ранней стадии.

  • Я ответил исходя из имеющихся знаний, предусмотренный в ваш вопрос и с предположением, что у вас нет никаких ортопедических проблем или другие противопоказания для выполнения приседаний. В данном случае, я бы посоветовала консультироваться с соответствующим врачом, чтобы рассмотреть ваши варианты фитнес.
+374
Quintin Willison 23 окт. 2013 г., 17:20:29

Это 1 вопрос, который всегда был в моей голове с тех пор, как я начал пытаться ехать от жира и ожирение мышечные и здоровый вес. Если у меня живот болит или вниз и откровенную боль, я не буду делать упражнения на пресс. Я буду иногда делать приседания для того чтобы сбросить газ, если испражнение не помогает. В редких случаях, что у меня оба кишечных и желудочных газов, иногда если у меня есть испражнения и мой торс под углом 45 градусов от таза лишние внутрибрюшного давления выталкивает газ из обоих концов.

Но есть 1 вещь, которая у меня каждый месяц, что заставляет меня хотеть отказаться от занятий моего живота, пока она не ушла. Это менструальные боли. Боли овуляции я вам поздно вечером в сочетании с тошнотой, и это после любого упражнения так овуляции не останавливает меня.

Но менструальные боли могут возникать в любое время суток и любое разумное время относительно начала моего периода. Вот почему я не занимаюсь спортом, хотя я на своем сроке(или, по крайней мере, пока у меня судороги).

И вот мои рассуждения, почему я не должен проявлять, когда у меня менструальные боли:

Матка-это мышца и как любая мышца, она сокращается. Простагландины составить договор матку более сильно, и это вызывает эндометрия, чтобы получить ишемической что в конечном итоге приводит в свой срок.

Эти сокращения матки я иногда могу чувствовать себя на вершине судороги и я знаю, когда у меня схватки, когда боль усиливается в течение нескольких секунд.

Если я исполняю свой абс в то время как моя матка сокращается, это может привести меня к более маточные боли, которая заставит меня прекратить упражнения потому, что внешнее давление на мышцы живота положите на матке сделает его контракт больше во время тренировки, чем до или после. Осуществляя моего живота, когда я не на мой срок на самом деле может уменьшить количество боли, которую я чувствую из матки до того, что за несколько месяцев мои периоды может быть безболезненным или, по крайней мере, не настолько болезненным, что я чувствую схватки. Я думаю, вы могли бы сказать, что он тонизирует матку.

Поэтому я не думаю, что я должен осуществлять свои ABS, когда у меня менструальные боли. Но это на самом деле правда, это мое право рассуждать?

+374
Mark Merritt 10 нояб. 2016 г., 09:22:51

Стоя на одной ноге, другую ногу выше головы, спина выгнулась, руки за голову, ухватившись за ногу. Так что ноги в положение "разбивает".

Я хочу посмотреть на то, как прогрессировать в таком положении, но мне нужно имя первого. Я вижу болельщицы на Instagram делать это все время, если они могут сделать это... лол.

+350
IIuBo 23 февр. 2011 г., 23:11:53

Как ответ выше упоминалось, замечая видимые отличия будет зависеть от исходных характеристик тела человека, так как одни упражнения на пресс, скорее всего, не приведет к значительным изменениям. Для тех, кто имеет значительные жировые отложения и сохранить его в центре живота, определение мышц, как правило, будут скрыты от поверхностного жира. Для тех, кто, естественно, компактнее и не накапливать жир в средней части больше, там может быть заметно, даже самое незначительное, развитию мышц живота.

+262
Elnur888 1 авг. 2016 г., 19:52:24

Ничто не сможет полностью предотвратить или 100% эффективно лечить крепатуру (Домс).

Чтобы лечить Домс, вы можете попробовать:

  • Завершение тренировки с аэробных упражнений будет уменьшить его
  • Приняв аспирин или ибупрофен, уменьшают боль
    • Вы не должны принимать ибупрофен перед тренировкой.
    • Это только лечить симптомы и не позволит сократить время заживления.

Чтобы предотвратить Домс:

  • Хорошая разминка будет идти долгий путь в снижении болезненность.
  • Избегайте резких значительных изменений в тип тренировки или длина. Работа в нем.

Дополнительные советы (некоторые значительно меньше научной основы) смотрите спортивная медицина статьи о About.com

+169
Nivatius 27 авг. 2013 г., 22:30:07

Это то, что Американский колледж спортивной медицины опубликовал как свою позицию на тренировки программы, предназначенные для гипертрофии (масса):

Доказательства из хорошо разработанных рандомизированных контролируемых исследований, которые обеспечивают закономерность результатов в популяции, по которым рекомендация.

...

Рекомендуется одиночных и множественных совместных свободный вес и машина упражнения, включенные в программу тренировок в начинающих, средних и продвинутых людей.

Мертвая тяга-пожалуй, самая мульти-сочлененной упражнения. Как таковой невозможно ориентироваться на какие-либо конкретные группы мышц. Становой является упражнение для задней группы мышц.

Целевой трицепс:

  • Расширения
  • Откаты
  • Pushdowns

triceps

Икроножные мышцы будут медиальной и латеральной икроножных мышцах. Упражнения, которые нацелены на теленка:

  • Постоянный Теленок Поднимает
  • Скручиваемости Ноги

Кудри нога также работать двуглавой мышцы бедра. Постоянный теленок поднимает, был бы лучшим выбором.

Gastrocnemius muscles

Biceps Femoris

+137
grvsmth 31 янв. 2019 г., 00:49:15

Возможные Дубликаты:
Уловки, чтобы похудеть в 48 часов

У меня фотосессия в субботу утром и я ищу способы похудеть для меня, чтобы быть в состоянии вписаться в мое платье. К сожалению, сегодня был День благодарения. Я старалась не есть столько, но я до сих пор не укладывается в мое платье. Я хочу похудеть на 5-10 килограммов... любая помощь?

+132
Nazima Kauser MMF 22 дек. 2010 г., 11:57:51

Из-за того, что вы запускаете программу бодибилдинга, я предполагаю, что вашей целью является увеличить размер, а не сила. Согласно разделу учебной программы, это способы увеличения перегрузки:

  • Поднять большое количество веса за равное число повторений
  • Поднять одинаковый вес для более повторений
  • Лифт большее количество вес для более повторений
  • Уменьшение времени отдыха между сетами
  • Частичных повторений
  • Отрицательные повторений
  • Суперсеты
  • Капли Наборы
  • Метод накрутки
  • Полтора способ
  • Системы взвода
  • Метод промывки
  • Метод паузы отдыха

Я не буду притворяться, что знаю, что такое "измена", "взвода", или "топить" методы. Вам придется посмотреть на ссылки на своей странице для более полного представления.

Общее понятие о бодибилдинге, чтобы подтолкнуть ваши мышцы до истощения, но держать на велосипеде через различные мышцы, поэтому у вас есть достаточно времени, чтобы оправиться в следующий раз, когда вы нажимаете ее. По сути, вы хотите, чтобы подтолкнуть себя каждый раз, когда вы находитесь в тренажерном зале. Будет ли это "1 повторение", или 5 килограмм. Многие из перечисленных вариантов, когда вы просто не в состоянии сделать простое целое число увеличивается.

Если ваша цель тренинга-это размер, это будет работать. А то так любой высокий объем программы. В то время как вы будете становиться сильнее, если ваша цель-увеличить полезную силу, то вы можете в другой программе, которая фокусируется на сложных подъемниках. Ключ к все это держать детальный журнал. Вам необходимо отслеживать следующие для каждого упражнения:

  • Используемый вес
  • Продолжительнее
  • Время отдыха (некоторые штангисты пойти так далеко, чтобы время отдыха между повторений или времени на полное сокращение и время полного выдвижения)
  • Внешних факторов (сон, пища, физический труд [в том числе помогая кому-то перейти])
  • Настроение (может быть использована для диагностики усталостных вопросы)

Вам надо вести дневник, как это поможет вам выяснить, почему вам может быть тяжело, или если вы просто хотите, чтобы увидеть, какой прогресс вы сделали. Если ваш акцент был сделан на прочность, большинство программ не имеет каких-либо требований на время отдыха--так это не так важно, чтобы отслеживать его.

+118
Diane Jackson 15 февр. 2015 г., 04:35:42

Нанду покрыто много в ней ответ, но еще один вариант-записаться на гонку. Это может показаться многовато, когда вы начинаете с нуля, но это, безусловно, послужит стимулом для размещения на вашем тренеров и выйдем через парадную дверь и будет иметь дополнительное преимущество, завершив вызов. Там обычно много событий 5к таргетинга бегунов и если вы выбрать один в 3 - 6 месяцев времени, то это даст вам достаточно времени, чтобы подготовиться.

+69
Tajtrlik 8 мая 2018 г., 02:40:13

Некоторым из самых важных элементов в большой гимнастический коврик являются прочность, сцепление, комфорт и размер.

Йога и пилатес коврики для постановки и растягивания. Но если вы ищете что-то для кардио и упражнения с собственным весом, это очень приятно иметь что-то большее.

Я купил 7' х 5' горилла коврик, который я очень люблю. Он не губчатая толщиной, но на самом деле делает работу на своем паркете комфортно. И я могу делать любые упражнения, не беспокоясь о том, чтобы остаться на коврике. Он огромный!

Вот ссылка на Amazon: https://www.amazon.com/Premium-Extra-Large-Exercise-Mat/dp/B01MSU203S

+53
Gyred 7 авг. 2019 г., 01:15:10

Самое важное “самолет” упражнения призваны увеличить кровообращения в ногах и ноги, чтобы предотвратить тромбоз глубоких вен (сгустки крови). Вы можете сделать простой ноги и голеностопного сустава диапазон движений упражнения, сидя в кресле, каждые 20 минут. Укажите ваши пальцы вверх и вниз. Практика выписывая алфавит в воздухе, как будто большой палец-это ручки. На месте сидя, подняв одно колено и затем другой к груди, так как это также помогает увеличить циркуляцию. Ну и обязательно увлажняют.

Встала и пошла в проходе важно при длительных перелетах. Просто убедитесь, что вы время это так, что вы встаете перед телег вышел и заблокировать проход. Когда вы стоите, поднимаете вверх и вниз на носочках контракта икроножные мышцы. Вы также можете делать выпады.

Другой ряд движения и упражнения на растяжку можно сделать в вашего сиденья, как вы сказали, чтобы держать вашу шею, плечи и спину свободно. Если вы действительно чувствуете, что нужно больше заниматься спортом на самолет, вы можете сделать кресло отжимания, (надавливая на руки свой стул и поднимаясь со своего места). Или взять группу сопротивления, чтобы сделать некоторые упражнения сопротивления. Но самый простой способ не скучать во время длительных перелетов-это взять хорошую книгу, смотреть фильмы или спать. Бон Вояж.

+32
tamimat 30 окт. 2013 г., 06:56:29

Я ходила в различные тренажерные залы в последние 4 года занимаюсь, в основном кардио (беговая дорожка и эллиптические) и иногда с гантелями. Там было много различных условий, опосля, как ехал домой и шел домой, в Техас и Орегон, и т. д. Еще один общий знаменатель был, что, может быть, половину времени, начинается мой нос пахнущий чужими запахами в 20 или 30 минут после тренировки.

Запахи металлического или кислого запаха. Они все неприятные запахи, а не запах тела каким-то образом. Моя жена почти всегда со мной и никогда не понимает, о чем я говорю. Я буду чувствовать запах его, когда я вернусь домой, в новый дом, который в противном случае никогда не пахнет плохо. Единственно возможный ссылке, что я чувствую я скорее галлюцинации запахи, Если я заставлю себя очень усердно в тренажерном зале.

Кто-нибудь еще испытать это? Любая идея вызвать?

+15
merrua 22 дек. 2016 г., 19:30:57

Во-первых, вам не нужны все эти добавки. Правильной диетой(т. е. получать витамины,минералы и овощи) и протеиновый коктейль здесь или там(я рекомендую Шал полный) будет достаточно, чтобы увидеть, набирает силу.

Если вы не силовые тренировки, я предлагаю вам начать. 2 до 3 дней в неделю. Есть куча разных программ там, просто найти одну и сделать это. Также обязательно делайте кардио выносливость, а также кардио мощность(спринт). Кардиотренировки помогут вам поддерживать высокий уровень физической нагрузки в течение длительного периода времени

Наконец, позиция учений и тренировок навыки очень ценны в футбол. Ног дрели такой(https://youtu.be/6SiDrfWbMIo) вы можете сделать самостоятельно, и поможет с аджилити. Да эти упражнения дБ, но быстрые ноги и ускорение помочь всем позициям. Для ОЛБ на "Ш" сверла стиль.

+13
thommie 1 окт. 2014 г., 07:52:43

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil