Завиток ноги (бедра) машина - ноги широкие или узкие? Или как?

Я тут недавно с помощью станка для сгибания ног, и я интересно, если как далеко друг от друга одной ноги делает разницу в исполнении. Обычно у меня ноги регулярно приседать на ширине плеч (ширина плеч).

С бицепса кудри со штангой у нас есть вариации - широкий рычаг, узким хватом и т. д. Это же для подколенного сухожилия кудри?

+203
okns 9 нояб. 2010 г., 13:32:26
37 ответов

Не знаю, почему это правда, но там не верный, быстрый, "срочно" способ получить здоровые.

Там нет коротких путей, чтобы стать здоровым и Fit.

Думать иначе-это опасно.

Это тоже очень сложный вопрос, потому что это расплывчато.

Но суть в том, как правильно питаться и стать более активными. Узнайте больше о здоровом питании от надежных (не доктор Оз) источники. Узнаете, что ваше тело должно быть много-помните, что он не должен быть мягким, чтобы быть хорошим для вас.

И если ты сидишь на диване больше часа в день, не двигаясь с места, из любви к Питу встать и начать ходить.

Сидит новый курение. Имейте это в виду. Оседлость убивает.

Найти основывающийся на личного тренера, который фокусируется на здоровье. Тренеров, которые сосредотачиваются на "чувство ожога" не может быть хорошим выбором для вас. Поговорить с кардиологических реабилитационных центров для справок. Поговорите с местными общинными колледжами. Попробуйте ИМКА-здоровье обучение лучше всего для вашей конкретной ситуации. Вам нужна качественная помощь.

+978
Lotte Berendsen 03 февр. '09 в 4:24

Я 6 футов и весом в настоящее время 83Kgs. Я по-прежнему колебаться на этот вес с 82 до 85 кгс. Я был 95kgs и удалось потерять 13кгс с бег, тренажерный зал и катание на роликах и коньках.

Я также сделал некоторые диетические изменения, такие как питание в пределах 1200 калорий лимит.

Но бывают времена, я иду на вечеринку выпить пива или немного нездоровой пищи. Я использовать это, чтобы мои регулярные тренировки. Это помогло мне поддерживать мой вес.

Что я хочу знать, насколько строгим должен быть один, чтобы потерять живота и бедра жира. Я знаю, там нет ничего, как уменьшение место. Получается, что если человек хочет похудеть, он должен поесть в чистоте, как 6 до 12 месяцев или до его живота плоского, не ест вредную пищу за период времени. Должен ли я отказаться от плохой еды? Или это жир на животе уходит время терять?

+974
hulkmeister 22 мар. 2015 г., 08:54:27
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Работаете слишком трудно перегружать гормональную систему. Вы можете производить слишком много кортизола, который повышает воспаление и уменьшает тестостерон.

Это может занять несколько месяцев, чтобы оправиться от реальных перетренироваться, но вы, вероятно, не перетрудишься. Однако, сон, питание и определенные добавки могут держать вас от перегружена и предотвратить выгорание.

Перетренированность бывает редко, но перенапряга не

Не могли бы вы быть перетрудишься? Демон, который поглощает доходы и разрушает мотивацию? Перетренированность-это очень редкая и непонятое явление. Но вы могли бы быть перегружая ваше тело и его ключевых систем.

Есть исследования , которые показали значительное падение тестостерона, и хороший импульс в гормона стресса кортизола. Время до изнеможения было быстрее, чем то, что было до перетренированности. Помните, что эти проблемы не краткосрочные, они могут длиться в течение недель и недель, если вы решите перетренироваться.

Так что вы идете. Перетренированности не существует и порог, который отличается и варьируется от народа к народу.

И если ты выяснишь, что ты перетрудишься... потом тяжело просто взять неделю или две недели, чтобы запустить процесс восстановления от перетренированности. Пусть ваше тело отдыхать правильно и не позвольте, чтобы это состояние перейти в хроническую форму.

+966
little fox28 5 янв. 2010 г., 17:02:32

Лучшее, что я мог найти был в 2005 году исследование, которое ориентировано на пожилых людей. Они не определены фактические компоненты, вызывающие ассоциации, но связь есть:

Таким образом, данные в соответствии с представлением, что физические упражнения могут способствовать заживлению ран, в частности, через нейроэндокринной регуляции.

Там сложная смесь из гормонов, конечно, но некоторые идеи постулируется на самом деле довольно прямо вперед:

Кроме того, физические упражнения могут способствовать циркуляции крови к коже и увеличение напряжение кислорода в коже, тем самым повышая тарифы woundhealing.

Это исследование, разумеется, посмотрел на заживление раны, но это не большая часть протяжения, чтобы представить, что те же факторы пособничество (и отвлечения) от заживление раны будет играть с травмированной мышцы.

Не напрямую отвечая на ваш вопрос, но отношение к нему, является также идея о том, что люди, которые спортсмен обычно уделяем больше внимания своей диете, имеют лучшую физическую осведомленность, и, вероятно, делают лучше в таких областях, как увлажнение. Они также реже страдают хроническими заболеваниями, что в свою очередь снижает их шансы на осложнения от травм и болезней.

+959
JoAnna Cloyd 15 сент. 2011 г., 13:31:43

Вы, возможно, захотите, чтобы начать их с уклоном отжимания (как на скамейке), которые легче, чем горизонтальные отжимания. Он не полностью устранить задницы растут, но, может быть, потому что это легче работать, она позволит им сосредоточиться на правильном движении руки. Это изменение также служит в качестве выравнивающего поле для тех, кто еще не было сил.

+936
Jeffrey Randolph 24 июн. 2016 г., 22:56:24

Фруктоза является основной причиной, просто держать их под контролем. Банан в день не плохо, 30 в день-это не путь, чтобы пойти на низким содержанием углеводов.

+899
telp 21 мар. 2014 г., 06:06:01

На самом деле, идея о том, что самое важное время, чтобы съесть белок сразу после тренировки не имеет реальной научной обоснованности. Это отличный маркетинговый утверждают, используемого трясти производители, чтобы произвести впечатление на вас нужно покупать их удобство порошков. Ваше тело не может вдруг начать сразу мышцы после тренировки. Белковый обмен-это очень хорошо изученный процесс, и это происходит в течение нескольких дней после тренировки. На самом деле, ваше тело проходит суточный цикл, который включает период чистой анаболические и катаболические деятельности.

Таким образом, важность белка не сроки после тренировки, или даже на "выходных", а в среднем за определенный период времени. Я не стал бы усложнять вашу питание пытаюсь время специально на или выходные дни, потому что ты не знаешь, когда "на день" для восстановления. Значит вам нужен постоянный поток качественного белка каждый день, и нет необходимости Спайк его на определенные периоды. Избыток белков в течение короткого периода времени просто преобразуется в сахар, и как сжигают жиры, хотя и по весьма неэффективная метаболический путь, что в итоге слегка повышая ваш метаболизм.

Большинство "требований" для протеина раздута, а также. Это состоит из двух частей сглаз, одна из добавок снова продают протеин и бодибилдинг индустрии, где анаболические стероиды действительно увеличивают тело ' s способность обрабатывать белка ... к сожалению, это просто не работает таким же образом, для натуральных спортсменов. А оно может прийти как шокер, потому что все "советы" на форумах подскажет вам, что нужно 1 - 2 грамма белка на ваш вес тела в день, правда в том, что Доктор Питер Лемон проводятся интенсивные исследования, на белок требованиям как сидячий образ жизни и спортивное лиц и нашли, что нет никакой пользы от добавления протеина выше 1.5 - 2.0 грамма на килограмм веса тела, или около 0,8 грамма на килограмм. Всемирная Организация Здравоохранения также исследовали этот до тошноты, в стремлении найти самый недорогой вид полезного белка для борьбы с голодом. Большинство "высоким содержанием белка" и "белка после тренировки" советы исходят от платных согласований и исследования, финансируемые компаниями, продвигающими продукт.

+882
Cenko Dimitrov 15 апр. 2018 г., 17:20:57

Я начал делать серьезные отжимания в июле (60 в день). Прошло почти 4 месяца, и я получил хорошие результаты. Грудь, бицепс, трицепс стал больше, гораздо более определенными.

Однако, моя левая сторона груди, бицепс и трицепс заметно больше, чем с правой стороны близких. Я правша и всегда в пользу правой стороны при работе.

Я не понимаю, как это произошло. Насколько я знаю, не имеют каких-либо заболеваний. Последний раз я был серьезно болен, это был грипп (прошлой зимой). Другие, чем простудиться от времени, я никогда не был серьезно болен.

Помогите мне разобраться!!

П. С.: Мне сорок.

+836
MotsManish 3 сент. 2013 г., 08:25:27

В дополнение к точке @Алек, что шкивы уменьшить количество силы, с которой пользователь должен обратиться (обычно около половины), есть еще два соображения, которые приходят на ум:

1) рычаг-рычаг: при использовании гантелей усилие приложено, где проходит масса на руках. Таким образом, крутящий момент, который нужно применить (вес х длина руки), поэтому это намного легче сделать с любой точки зрения чем больше вы сгибаете руки (и делает это тяжелее для людей с длинными руками, учитывая тот же количество веса). В УИК-колоду, вес приложен в точке, где кабель крепится к ручкам машины. Это, как правило, гораздо ближе к телу, чем руки, может быть, около локтя длины, плюс-минус. Поскольку вы, прилагая силу под длину ваших рук, но сопротивление наносится примерно половину этого расстояния, нужно применить примерно половину силы. (И, так как точки сопротивления фиксируется, уик-палубы не "наказывать" людей с длинными руками).

Так, по грубым подсчетам, около четверти силы весового стека наносится на руки, в зависимости от системы шкивов и длина рукоятки.

2) Пэк-деке применяет силу намного более стабильно во всем диапазоне движения. Независимо от того, ваши руки полностью открыты или почти закрытые, ручки отодвигая с почти одинаковой силой. С БД летит, сила всегда прямо вниз. Таким образом, сила, которая необходима, чтобы закрыть руки, пропорциональна Косинусу угла между рукой и полом. Это означает, что в полностью открытом положении, ДБС полностью сопротивляя движение. Около 2/3rds пути через движения, они обеспечивают сопротивление вдвое, а к концу, все усилия просто держу вес вверх, не сталкивая их вместе.

#2 это главная причина, почему это действительно не имеет смысла сравнивать вес сделать с помощью БД летит с УИК-колоду (и, конечно, тот факт, что вы не должны сбалансировать машины, как вы делаете свободными весами).

+821
tarashi 15 апр. 2012 г., 22:02:06

На этой неделе я начинаю программу приседания дважды в неделю - по понедельникам и четвергам.

Они не будут тяжелыми приседаниями, а объем тренировок.

10 сетов из 10 повторений с 100-110 кг

Приседания в этом случае, являются пауэрлифтингу стиль, когда вы опускаетесь ниже параллели.

После этого иногда я делаю некоторые жима ногами, не такая тяжелая.

я должен включить еще что-нибудь на эту процедуру, так что это для ног?

Как это, я уже чувствую после 36-48 часов.

Я просто заметил, что есть очень хороший вопрос/ответы здесь:

Ноги упражнения, которые дополняют приседания?

но там это не говоря уже о ситуации, когда вы выполняете приседания дважды в неделю.

+813
freenix 2 февр. 2016 г., 22:08:22

Данная статья содержит ссылки на фактические исследования показали, что существенную пользу делать кардио с рук или лодыжки веса:

...если вы идете на 3.5 км / ч темп и сжигая 5 калорий в минуту-добавление силы или веса лодыжки может казаться сложнее, но вы не сжигая больше калорий. В 2002 году исследования в журнале спортивной медицины и физической подготовленности обнаружено дополнительное преимущество от ношения обе лодыжки Весов и рука Весов одновременно! Они по сравнению с 32 женщинами, которые носили 1.5-килограммовые утяжелители для ног и провел 3-килограммовые гантели, а делать 50 минут степ-аэробика три раза в неделю, с женщинами, которые наступили без использования весов. Все женщины улучшили свой состав тела, уменьшение жировых отложений и увеличение мышечной массы тела незначительно. Но веса не усилить эффект, хотя тренировки ощущаются сильнее!

Известный инструктор ЛФК, лен Кравиц, доктор философии, в Университете штата Нью-Мексико провели исследование, опубликованное в 1997 году в журнале прочности и кондиционирования исследований. Он сравнивал долгосрочные эффекты женщин, степ-аэробика, удерживая гантели, которые начались около 2 фунтов и работал до 4 фунтов в течение 12-недельного периода. Женщины сделали 30-минутный этап тренировки три дня в неделю. В конце периода обучения женщин обеих групп улучшили свои фитнес-уровня и снизили процент жира в организме. Но женщины, которые наступили во время подъема веса не получить лучшие результаты, предполагая, что это был шаг тренировки-не стрелка весов--что произведенные улучшения оздоровительное воздействие.

Я бы держаться подальше бежать с рукой весов с запястья тонкий и склонен к повторных травм стресс.

+801
Dean Lunz 13 апр. 2010 г., 12:32:08

Я собираюсь держать это как можно более простым. Надеюсь, некоторые из этих ответов поможет другим в подобных ситуациях.

  1. Травмы: Если у вас есть травмы, то вы должны задать только своему врачу, что вы можете сделать и они могут проконсультировать вас по конкретной спортивной деятельности. Нет смысла спрашивать здесь, на ЮВ, если вы можете запустить/ходьбы/цикла/плавать/жонглировать ваши травма колена/ноги/бедра/легкие/шарики.
  2. Фитнес вы уже делали раньше: если вы были активными, делая вашу активность в течение последних 6 недель, предположим, вы потеряли значительное количество фитнес-уровня за это время по сравнению с предыдущим пиком. Это неправильно считать, что, потому что ты пробежала марафон, когда вам было 23, что теперь вы не 48, вы можете сделать несколько недель/месяцев обучения и пробежать ультрамарафон.

Пример: если мой приседаниях со штангой рабочий вес 120кг и я беру 6 недели перерыв на корточках; затем я ожидать, чтобы начать на более низком рабочий вес (Эл.г 90кг) при повторном запуске регулярные физические упражнения. Мне придется медленно пятиться на мой предыдущий вес и время, которое занимает переменная на множество личных факторов.

  1. Йога дает непередаваемое фитнес: вот это спорное "мнение": йога делает тебя хорошим в подобных йога-мероприятий, например. стабилизация мышц (баланс) и осознанность (есть некоторые другие, но эти исследования являются весьма откровенными). Йога не означает, что вы способны пробежать милю/5к/10к/марафон в хорошее время. Таким же образом, что я могу поднять вес X не означает, что я могу легко проплыть милю. *Обратите внимание: это не справедливо для всех видов спорта; человек с подпунктом 20 минут 5к времени, вероятно, смогут цикла 20к в довольно хорошее время. Используйте свой мозг.*
  2. Травмы, что нетолько делать упражнения, регулярно, последовательно, а самое главное: прислушиваться к своему телу и толкает себя вы можете сделать любой прогресс ни при чем. Вам нужно делать некоторые упражнения и научитесь прислушиваться к своему организму, чтобы понять, как далеко вы можете нажать себя. Не сосредоточиться на микро-и упускать из виду то, что вы должны сделать, чтобы достичь ваших целей.

Пример: только потому, что я перестарался на приседания 2 дн. назад и Домс не значит, что я пропущу мой 10к сегодня, я просто планирую сделать больше разминка и ожидать, чтобы копать немного глубже психологически.

"Каждый хочет быть бодибилдером, но никто не хочет поднимать тяжести." Ронни Колман, Ронни Коулмэн: Невероятно! (2005) (DVD-диск).

  1. Пол/вес это причина я не могу бегать/бег трусцой/ходьбы: Если вы не можете бегать, бегать. Если вы не можете бегать, ходить. Если ты не можешь идти, потом остановится, пока вы не можете ходить.

Фитнес-это все о вас, вы стремитесь, чтобы победить только себя и пытается держать себя до стандарта другим только приведет к разочарованию. Мы не можем все быть самый быстрый/сильный, но мы можем быть быстрее/сильнее наших прошлых самих.

В частности, бег на длинные дистанции имеет огромное психическое-единственный аспект к нему. Имея психическое грит/решимость продолжать после 10-го км требует много. Вам нужно развивать свой "не уходи" отношения через практику делать междугородние маршруты (10к/тайма). Это решение очень индивидуальное и то, что получает вас через "стены" зависит от ваших целей и мотивации.


Личная Рекомендация:

Проверьте с вашим врачом о вашем тазобедренного сустава/проблемы с коленями.

Если вы хотите тренироваться для марафона, выйти и побежать.

+767
user1517089 4 мар. 2010 г., 07:43:53

У меня есть смартфон с 3G 9105, и было интересно, есть ли здесь пользователи BlackBerry, которые имеют какие-либо конкретные рекомендации в плане запущенных приложений?

Спасибо

+664
Sashamoroz2002 15 мая 2018 г., 14:38:21

Я имел (и продолжаю иногда) боль в области локтя, самая большая помощь, я нашел использовал материал Flexiband продукта (здесь на Амазонке). По сути вы выполняете эксцентричного упражнения, чтобы уменьшить боль ассоц. с тендинит (он же теннисный локоть). Вот видео, показывающее использование: http://youtu.be/tQfwpUd8t6o. Ключевая краткосрочная помощь-отдых, а потом тренировки, используйте материал, чтобы уменьшить будущие травмы).

+651
Mykhal Tanbir 26 янв. 2019 г., 10:30:57

Я очень близко к отрицательной плавучестью.

Когда учиться плавать передний зоб, если я выдохнусь моей голове очень быстро опускаться.

Есть ли метод, чтобы держать верхнюю часть тела в нужный угол, когда делаешь, кроль ?

+646
tang isis 1 апр. 2013 г., 00:13:14

Пару вещей действительно

  • Сна сказывается на том, как хороша ваша утренняя зарядка пойдет -или в любое время на самом деле - во многом зависит от того, насколько хорош ваш сон. Если вы получаете плохой сон, вы особенно будете чувствовать себя уставшим и вялым утром. Так что вам как минимум 8 часов и убедитесь, что большинство из них в ночное время.

  • Принять горячий душ прямо, как вы проснетесь. Это поможет вам проснуться, и я чувствую, помогает разогреть суставы.

  • Пить много воды для увлажнения. Я также рекомендую некоторым черный чай для дополнительный импульс кофеина.

  • Существует много вы можете сделать в качестве предтренировочного питания. Либо небольшой перекус или протеиновый коктейль или даже некоторые ВСАА с углеводами в них. Экспериментируйте с разными вещами.

  • Крен пены, статического и активная растяжка (мобильность)

  • Сделать короткую кардио-4-7 минут, начиная с очень легких интенсивность застройки до ~75%интенсивности -80% в конце.

..и вы должны быть готовы к работе!

Я не рекомендую работать в тот момент, когда вы просыпаетесь, вместо того, чтобы ждать около 40 минут.

+638
Nalin Kanwar 29 дек. 2013 г., 11:37:05

У вас есть любая идея, что может быть хорошим 10 минут тренировки гантели? Я ищу комплекс упражнений для всего тела.

+594
Sydney99 31 окт. 2015 г., 14:36:12

Год назад я сделала медицинский тест и результат был аэробный порог = 167 и анаэробный порог = 178. С тех пор я тренировался тяжелее, поэтому я подозреваю, что порог чуть выше.

Так несколько дней назад я сделала тест, состоящих на довольно жесткий бег 10 км для меня фитнес. Я побежал в одиночку на плоской цепи, и я успел пробежать 40:20 со средним по персоналу 177 (последние несколько км я бежал на 3:55/км и добрались до 183 ч). Ощущения были хорошими, но в то же время я признаю, что я, вероятно, бежал так быстро, как только мог.

Разговаривал с некоторыми другими спортсменами они все сказали, 'Ну, если это было во время подготовки, ты абсолютно работать ниже 40, если в гонке'. Однако, что показалось мне странным, так как:

  • Я бежал так быстро, как я мог бы, наверное.
  • Мой час почти максимальная.

Но они настаивают на том, что дни соревнований заставить людей работать быстрее. Я низким Я знаю, что я бы, наверное, попытаться пойти быстрее, если в окружении других спортсменов, но в то же время мне любопытно о том, что значения (час, скорость, устойчивость к усталости) позволит улучшить по отношению к нормальному учебному дню.

Это как-то объяснимо через данные или это просто своего рода 'можно', что заставляет вас страдать немного больше, чем обычно?

+553
khmchik 3 нояб. 2011 г., 12:51:16

Я использую помидорного (работает на некоторые задания в течение 25 минут, затем 5 минут перерыв, и так далее). В эти 5-минутные перерывы, я хотел бы сделать некоторые тренировки - как 3 комплекта пуш-ап и 3 комплекта подтягиваться. Так что я в конечном итоге делает эти тренировки около десятка раз в день.

Это хорошо для моего здоровья и фитнеса, или это может привести к перетренированности и травм?

+535
carelvg 19 мар. 2012 г., 08:10:52

Ашваганда считается одним из лучших Т-бустер дополнения, как указано здесь.

Также Россия Р6 Т-бустер имеет ашваганда в нем.

Мой вопрос Могу ли я взять ашваганда корень/таблетки до тренировки? Будет ли это улучшить производительность?

+511
gnugo 19 апр. 2011 г., 06:48:01

Я очень худой парень ( высота 5'11" вес 65kgs ) . Я ежедневно ела только 2 раза в день из-за работы . Есть ли альтернативное решение для преобразования в спортивное или физически тело?? Я не могу регулярно заниматься спортом тоже !!

+442
COMM 8 окт. 2015 г., 18:23:33

Если вы собираетесь на технику с тренером, чем раньше вы попробовать то, что вы узнали, тем больше информации будет придерживаться в своем уме.

Так что я бы палку с пятницы получится. Не пытайтесь получить какие-либо личные рекорды с вашим весом - но все же двигаться вверх, поэтому он чувствует себя довольно тяжелый и сосредоточиться на технике вы научились.

Перетренированность-это то, что происходит в течение определенного периода времени. Один день не собирается уничтожить вас.

+441
Vidokk7 10 сент. 2019 г., 21:45:36

Я не эксперт, но отсутствие гидратации является, как правило, причины головной боли после сауны. Вот некоторые вопросы для рассмотрения:

  • Избегайте употребления алкоголя и кофеина до и после сауны.
  • Пейте воду до, после и, возможно, даже в сауну.
  • Пополнить электролиты. Когда вы повторно гидрат помните, что это не просто вода, которая теряется, но электролиты тоже. Рекомендации, которые я нашел, относятся кокосовой воды, фруктами или фруктовым соком, морской солью и обычный витамин/минеральные добавки, чтобы помочь пополнить электролиты, такие как натрий, калий, кальций и магний.

Попробовать любое из этих, чтобы увидеть, если это делает разницу. Строить медленно и прохладный душ после этого. Если не изменить ситуацию, проконсультируйтесь со своим врачом. Жара может стать причиной для некоторых людей, которые имеют мигрени. Также он может не только быть фактором, тепла и увлажнения, она может стать типа сауны, что влияет на вас. Проверить на тип сауны вы используете - "мокрый против сухой", или "против обычных ИК".

+428
Pramod Solanky 24 окт. 2016 г., 16:53:20

Вы должны тренировки, мой ответ-однозначное да, хотя я не знаю, частота тренировок или интенсивность. Я тренировки каждый тип мышцы каждые 48 часов, даже если мышцы все еще болят. Я занимаюсь этим уже много лет и не было никаких проблем. Большинство тренеров рекомендуют его.

Работать часто отлично подходит для наращивания мышечной массы и поддержания обычной так же важно, даже если вы не чувствуете, как вы должны. Сделать это.

В тренажерном зале это чувство называется Домс (крепатуру), и вызвано мышцы рвут, вызванных предыдущей тренировки. Его также знак у вас был хороший оказывая тренировки.

Вы не будете чувствовать себя Домс часто, когда вы привыкнете к вашей тренировки или достигнете плато с вашей обычной, вы перестанете чувствовать ДОМСА и его признак, что вам нужно сделать рутину более сложным.

+402
Dreamtraveller 2 июл. 2014 г., 07:55:01

Говорю из опыта, я могу сказать вам, что хорошо подготовленные культуристы не испытывают боли, когда позирует в конкурсе. Вернее, когда это сделано, они обычно чувствуют усталость. И это потому, что держит различные позы во время соревнований-это от изометрического сокращения. Успешные культуристы обычно практикуют, выдавая за несколько часов до конкурса. Позирует помогает, чтобы добавить последние штрихи на рисунок.

Типичный конкурс состоит из двух частей. В “предрешение вопроса”, где всех конкурентов конкретного “класса” обязаны выполнять и удерживать различные позы, пока судьи результат их от различных факторов. Это позволяет судьям проводить сравнения между каждого конкурента. Каждая поза, как правило, проводится в течение многих секунд. Конкуренты пытаются произвести впечатление на судей, показывая свою удаль и уверенность в каждой позе (отсюда разнообразные выражения каждого участника). Судьи часто спрашивают конкурентов повторять и удерживать позы, которые вполне могут привести к “расшатыванию”.

Вторая часть конкурса-индивидуального позирования. Это происходит после “перерыва” в “предрешение”. Опять же, конкуренты просят провести позах, но это индивидуально хореографии на музыку. И участник сам решает, как долго держать позу, чтобы произвести впечатление на судей.

В зависимости от уровня конкуренции, все мероприятие может длиться весь день. Излишне говорить, что после изометрически договаривающихся каждой крупной мышцы в несколько раз тела, легко чувствуете себя истощенным, истощенных и утомленных.

+388
Loice Wanjiru 16 дек. 2017 г., 20:05:14

Я согласен с @Дин, что "самое главное-это профилактика", но мой метод немного отличается.

За мои первые 6 месяцев лазания ~2/нед в помещении, моя альпинистская обувь стало невыносимо (и неприлично) вонючий, несмотря сушки религиозно воздуха их после использования. Как ОП упомянул, они тоже были явно грязными внутри. И стоит отметить, что я никогда не ношу носки с моих скальников.

Мой друг (и гораздо более опытный альпинист, который через несколько пар скальников на протяжении многих лет) настоял, чтобы я могла их постирать в машине, но я по-прежнему обеспокоен повреждения резины и/или клей, который скрепляет части резины вместе. Я, наконец, положить их через боковой загрузкой стиральная машина с загрузкой белья. Они вышли пахнущее намного лучше, глядя чистыми и ни в чем не бывало.

После того, как ходить в спортзал с моей свежевымытую обувь, я заметила, что некоторые запахи вернулись, хотя ничего подобного раньше. Так что, когда они были еще влажными от пота, я кладу 1-2 столовые ложки соды в каждую туфлю и потерла его вокруг внутри. Кроме того, как отмечалось, я позволить им высохнуть на воздухе. Прежде чем вернуться в тренажерный зал спустя несколько дней, я постучал ботинками друг об друга, чтобы удалить излишки соды из.

После 2-3 походов в спортзал, пищевую соду, уже не было видно на внутренней стороне ботинка, поэтому я повторяла процесс. До сих пор (около 1 месяца 2-3 посещений тренажерного зала в неделю) это, видимо, предотвращение запаха от ухудшается. Когда они снова становятся заметно грязными, я либо положить их через мыть или попробовать метод @Дина зубная щетка и уксус.

+383
taodingfei 21 авг. 2014 г., 20:22:39

Лата довольно связан с подтягиваний. Также бицепс и целого ряда мышц верхней части тела.

Я пошел От быть в состоянии сделать ровно 0 подтягиваний делать 11 в один комплект и ~33 в течение 90 мин тренировки (кроме упражнений) в год, и это включает в себя какой-то праздник разрывов и повреждений, что замедляет меня значительно. Насколько я поняла из прочитанного о нем и моем собственном опыте, что нет лучшего упражнения для развития силы подтягиваниями...чем подтягивания сами! (Тем не менее, любая рука/плечо/назад усиление, вероятно, помочь некоторым, и вы должны делать это в любом случае).

Что я сделал-сначала просто напрягать там на полпути на некоторое время. Тогда я бы сделал этакий "мини подтягиваний", где я просто приподнялась на несколько дюймов и потом снова вниз на столько, сколько я мог сделать. В конце концов я был в состоянии сделать один. Затем выдерживают с этим, и потом 2 и так далее... я думаю, что терпение очень необходимо для этого проекта.

+370
Sukanta Ghosh 3 янв. 2015 г., 06:31:14

Я играю турнир по бадминтону и температурит после турнира или даже больше игр-это стандарт для меня. Я получаю высокая температура тела, боль в горле, забитый нос и все симптомы гриппа. Надо залезть под теплое одеяло или надеть свитер, потому что холодно. Симптомы остаться только до вечера, и на следующее утро они ушли.

Я правильно питаться во время длительных игровых сессий и принимать сладкие напитки, так как это должны уметь играть на протяжении 2 часов. Повышенная температура-это то, что просто, кажется, следует, не изменилось во время моего уровня увеличились, скорее наоборот, все становится более и более интенсивным. Бадминтон-это очень интенсивное упражнение, где вы идете с максимальной интенсивностью и кардио почти все время, и действительно ломит тело еще одной устойчивой награда. Иногда с трудом могут дойти до автобусной остановки, это может быть так тяжело на ноги, а также спину, руки... часто чувствовать, как все тело горит, а кроме того воспалится.

Врач сказала, что это нормально и результат от микро повреждений в мышцах при интенсивных тренировках. Организм как бы думает, что мышцы повреждены и повышает температуру для борьбы с микробами. Я не получал никаких мышечных повреждений, кроме порванного сухожилия, который недавно был прооперирован, но это совсем другая история. Иначе мои мышцы чувствуют себя хорошо.

+273
Crackedeverest 27 июн. 2018 г., 10:26:18

Мы делаем это много в рамках нашей джиу-джитсу прогрева и так, что я всегда видела их и тренирует, чтобы согнуть ноги, но только пальцы ног касаются земли.

+226
vikust 28 июн. 2015 г., 02:14:29

В первую очередь нужно понимать, что если у вас есть хорошие колени, всю глубину приседания являются безопасным как H, как было заявлено о нескольких случаях , включая ссылку на кинестетические пробоя на корточках. Приседать и приседать прыгать, хотя два совершенно разных упражнения. Правильный присед-это гораздо меньшее влияние на колени, чем скажем бег или прыжки. Хотя есть некоторые исследования, что говорит, что работает не так вредны, как первоначально думали. Прыжки в приседе, особенно когда взвешены, можно сильно повредить колени.

Второе, что нужно понимать, что речь идет о тренировке вокруг травмы. Травмы случаются, и если вы не можете приседать или становую тягу это не конец света. Вам просто нужно найти какой-то способ:

  • Тренироваться без боли (мы говорим о боли травмы, не просто болит)
  • Убедиться, что мы не вводят мышечный дисбаланс.

Самое главное это понимать, что исследователи только исследовать то, что им интересно, а что они могут получить гранты на исследования. Я желаю там был большой ресурс для получения списка всех сил, приложенных к телу в разных учениях, но даже если и были, то следующий важный вопрос, как применить эту информацию. Во время приседания были проанализированы (см. ссылку кинезиология) альтернативы, которые вы перечислили нет. Далее, программированию не учился, так что вы не на милость ваш тренер или ваше собственное исследование. Когда в отсутствии хорошей информации, вы должны проанализировать свои собственные эксперименты на себе. Экспериментирование требует:

  • Контрольную группу (что вы сравниваете свои результаты с)
  • План экспериментов
  • Выполнение плана и сбора замечаний
  • Оценивая замечания

В данном случае, я бы рекомендовал выбрать 2-3 программы, чтобы попробовать, и дав каждому из них как минимум 2 месяца работать. Одна из программ должна быть традиционной программе соединения подъемника с приседаниями в качестве компонента--это будет вашей контрольной группы. Как только вы придумали план, вам будет необходимо придумать точек данных вы собираете:

  • Уровень боли, шкала 1-5 с 5 Как я должен остановить сейчас, и 1-отсутствие боли
  • Групп мышц осуществляется
  • Время, проведенное в тренажерном зале
  • Общие замечания

Есть некоторые вещи, которые должны оставаться как можно более постоянным:

  • Диеты/вес. Ваша цель-это ремонт, не набирает или теряет.
  • Объем и тип работ, вы делаете (включая бег и т. д.)

Наконец, просто сделать это. Вы можете сидеть и анализировать вещи для дней и месяцев, и никогда не двигаться вперед. Ключ найти то, что вы можете сделать, что не вызывает неприятный вид боли. Если у вас есть травмы физиотерапевту, чтобы выяснить, как исправить вещи. В то же время вы можете работать вокруг травмы, пока они не будут исправлены.

+210
cos166 21 авг. 2016 г., 14:34:29

Я пошел в Силы обороны 4 месяца назад и имел интенсивный тренинг и прочее без хорошей физической базы до.

Приходилось таскать с собой 60 фунтов мешок для миль на спину и т. д. А теперь возникли боль в пояснице, когда делаю тянется задняя поверхность бедра.

Кажется, что суставы не болят, только мышцы нижней части спины. Я googled вокруг немного, и кажется, что дисбаланс мышц? Как мышцы поясницы не хватает сил или что-то. Я не уверен.

Может кто-то пожалуйста, помогите мне с этой проблемой? Что может быть не так со мной.

+100
tankgong 1 нояб. 2011 г., 09:23:41

Я замечаю, что я теряю жир и набираешь мышцы, а делать кардио (бег 6.1 миль на 1% наклона). Почему это? Я уже очень худой (6'2", 9% БФ мужчина).

+92
semahawk 14 мар. 2012 г., 04:54:14

Я много тренируюсь: 5 дней в неделю 30-60 минут кардио, 4-5 дней в неделю поднятие тяжестей (преимущественно силовые тренировки, множество становая и приседания), 3-4 дня в неделю скалолазание и 2 дня в неделю йога. Недавно я решил отказаться от всех добавок, в том числе протеиновые коктейли, и решили сделать все мое питание от более традиционных источников (например, что угодно, только не в порошок или таблетка). Так, чтобы удовлетворить мой потребности белка, я начал есть примерно 1 кг топ ромштекс в день. Мой вопрос заключается в следующем: учитывая мой нынешний полк, я должен беспокоиться о негативных побочных эффектах употребления так много красного мяса?

+76
Danny Hendrix 28 июн. 2016 г., 11:01:28

Езда на велосипеде-замечательный сердечно-сосудистые упражнения и ограничивает отскок и удар (при условии, что вы на гладких асфальтированных дорог или подготовленных трасс в основном), который помогает с некоторыми более крупными проблемами молочной железы и не вызывает дискомфорта в конечностях, чем работает.

Бег-это прекрасно дополняется велоспорт и вы можете увидеть, что у вас есть меньше боли в суставах, Если вы дополните свои кардиотренировки на велосипеде. Что сказал, правильная форма и механики необходимы для каждого вида спорта.

Удачи и получайте удовольствие!

+66
Alban Purballari 28 сент. 2018 г., 11:26:16

Лично я бы сделал реабилитационные упражнения в точности, как предписано, возможно, после прогрева и до тренировки либо в дни, когда у меня что запланировано. Тогда я бы сделал либо в порядке, установленном для нижней части тела, но уменьшения верхней части тела прогрессии, чтобы добавить веса каждые две недели, а не каждую тренировку. Поэтому моя штангой подряд, жим лежа и накладные брюк потребуется долгое время, чтобы получить тяжелые.

Не бойтесь идти медленно с плеч, или даже сделать перерыв или подвох, если вы чувствуете что-то неправильно в плечо . Несколько раз у меня было чрезмерное травмы, где добровольный недельный перерыв бы не помешал гораздо больше недобровольного увольнения травмы.

+46
Laxy 31 окт. 2016 г., 08:31:52

Чтобы избежать растяжения предплечья, вы должны также попытаться избежать расширения запястья под нагрузкой. При выполнении большинства верхней части тела упражнения, важно поддерживать прямые запястья (независимо от травмы или нет). Наручные обертывания может помочь много с сохранении прямой запястье при выполнении давящие движения. Если держит что-то тяжелое за небольшое количество времени и причиняет боль, то браслеты также поможет снять стресс от ваших предплечий.

Как долго вы можете держать запястья прямо, большинство верхней части тела упражнения должна быть честная игра. Упражнения для спины (строки, pulldowns и т. д.) позволяют сохранить прямой запястье (и с помощью планки запястья руки, если это необходимо). Летит (кабель или гантели) есть еще один хороший претендент, а вес, как правило, достаточно низкая, что поддержание прямой запястье не очень сложно. Гантели скамейке (или на плече) печати может быть проще на предплечья, чем штангой.

+29
blaiser 28 февр. 2018 г., 19:36:40

Почему это выгодно или вредно, чтобы повернуть руку в верх, если я не повернуть будет препятствовать какая-нибудь мышца или нерв?

+16
Jo Lux 4 мая 2017 г., 10:02:07

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil