Качая мышцы во время отдыха день

На следующий день после тренировки, я иногда развиваются подергивания в случайном мышц; трицепсы, или сегодня мои "верхние" АБС трясти случайно.

В чем причина этого ?

+975
Mehmetali Shaqiri 29 июн. 2015 г., 13:26:19
33 ответов

Я работаю на воздушный (колесо без рук), и я близок к тому, еще мне приходится держать руками, чтобы избежать падения на моем лице. Часть ее страха, но в основном когда я в воздухе, я просто повесить там вместо продолжения вперед. По сравнению с обычными кувырков, я могу использовать мои руки, чтобы оттолкнуться от пола и держать мой темп. Какая часть моего тела мне нужно использовать, чтобы правильно себя снова я с земли?

enter image description here enter image description here enter image description here

Изображения из Tutorial.com трюки

+994
user551820 03 февр. '09 в 4:24

Я никогда не активно бегать по лестнице для обучения, но они гораздо лучше, чем бег на плоской (даже 20м холм довольно плоская).

Если поднимается до 8км (eeuch!) затем нужно смоделировать на тренировках. Я бы, наверное, начиная продвигается по лестнице бегать, чтобы быть эквивалентом. Имейте в виду, что 8км-это психологически очень сложно - вы должны быть в состоянии продолжать.

Другая вещь, чтобы беспокоиться о том, что вниз-холм на другой стороне. Вам нужно иметь с ног и уверенность в свои умения - уметь управлять им.

+985
Same 24 дек. 2016 г., 03:53:48
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я считаю, что он вполне на месте. Правильное питание так же важно, если не более важно для потери веса и потеря жира. Упражнения, конечно, может усилить результатов и сокращения сроков, но если вы должны были выбрать один, я бы поехал с едой хорошо.

Я думаю, что легче-это хорошая аналогия. Для того, чтобы сделать пламя, нужно топлива (правильное питание) и Искра (упражнения). В то время как искры катализатор на пламя без топлива ты не получишь пламя.

+947
Lizzza 24 мая 2017 г., 18:57:19

Безусловно, йога помогает получить облегчение от верхней и нижней травмы спины, но вы должны остановить этих упражнений веса тела, который является причиной и увеличить верхнюю или нижнюю боль в спине. Однако, вы можете начать заниматься йогой вместе с физическими упражнениями массы тела. Сделать некоторые исследования в интернете и действуйте соответственно.

+934
KamilK 6 июл. 2017 г., 10:07:16

Исходя из комментариев вы добавили относительно цен на абонементы в фитнес-центры в вашем районе и причины, почему вы не хотите купить какой-то набор к весам, я настоятельно рекомендую вам сделать пару регулируемых гантелей такого все остальное или Наутилус и близких. Они будут стоить вам несколько сотен долларов, но будет длиться вам на всю жизнь. Очень компактная и удобная для очень маленьких квартир!

Они, безусловно, один из лучших покупки я когда-либо сделал!

+877
steelsunnyom 21 нояб. 2016 г., 08:07:55

Насколько я знаю, сон не будет иметь существенного влияния на ваши жировые потери или восстановления. Однако, было бы здорово, если кто-то может ссылку на достойное исследование в этой области.

Однако, я все равно рекомендую, что сон :)

+865
nikos1333 15 апр. 2010 г., 00:25:53

Я начал бегать смешанный при ходьбе год назад.

Потому что я никогда не использовал в течение более чем 10 лет до этого, я начал с очень простой шаг. Самый первый раз я делала в прошлом году я ходил только на 60 метров и не бегать по всем, и вот оно, я вернулся домой и уже устал. Но это моя история, теперь я могу ходить больше на самом деле работает, чем прогулка на 4 км и я часто по-прежнему хотите сделать больше и больше, когда я вернулся домой. Я тоже могу ходить в мое утро в выходные по 15 км и я не чувствую боль на ногах.

Я постоянно занимался упорно, быть дисциплинированным в Упражнение 2 - 5 раз в неделю.

Я чувствую себя хорошо, свежий, пригодный и более продуктивным. Мое тело чувствует себя легким, от 110кг веса в прошлом году до 75кг сейчас. Но я не думаю, что я вырос мои мышцы на ногах.

Я пытался, вы сами себе тренажерный зал (YAYOG) Марка Lauren 3 недели назад, в этой книге собраны 111 ярко иллюстрированных упражнений, в том числе и мышцы ног. После практики в течение 3 недель, я знаю, что мои ягодичные мышцы (ягодицы и сгибатели бедра), четырехглавая мышца (передняя часть бедра), подколенные сухожилия (задней части бедра), голени мышцы растягиваются и сильнее. Я не могу делать приседания в первый раз я попробовал его, я почувствовала головокружение, я думаю, что это из-за моего головокружения. Но я продолжал пытаться, очень-очень медленно идти вниз, насколько я мог, я мог только идти вниз около 10 см, насколько я помню, если я спустился ниже, чем мой вид головокружения напал на меня. Но я рад сказать, что теперь моя история :-) теперь я могу сделать точно как приседания фото пример Марка из его книги. Я знаю, я уверен, что мои движения тела является правильным, поскольку я чувствую, что права мышца растягивается. Это лишь один из многих творческих упражнений, направленных на укрепление мышц ступней с практикой YAYOG.

Я совмещаю работу почти каждое утро и YAYOG, чтобы укрепить мое тело. Как мне еще рано на YAYOG, так что я не уверен, но я чувствую, что мои ноги мышцы помогают мне поднять мое тело для бега/ходьбы более легко, чем когда-либо, когда я запустить/ходьбы. Мой баланс, кажется, улучшилось.

П. С. Ой, я на самом деле хочу, чтобы добавить дополнительный комментарий для Бэрин ответ выше меня на Босиком, но, кажется, я не могу этого сделать, потому что я не вижу комментировать, так как я привык видеть на StackOverflow сайта, Просто убедитесь, что дорога хорошая и достаточно безопасно, чтобы сделать это, я же босиком по нескольку раз давно, но тогда я остановился, потому что мой врач посоветовал мне продолжать носить свою обувь. Она сказала, что некоторые из ее пациентов был сахарный диабет не долго после того, как они наступили на гвоздь на улице.

+856
hafizhanindito 6 авг. 2019 г., 00:58:55

У меня была операция на плече. Это значительно ограничивает упражнения, которые я использовал для выполнения в тренажерном зале. Какие упражнения можно делать с одной рукой?

+842
Emiya 13 февр. 2018 г., 13:42:27

Я была постоянным тренажер для около 3 лет. Я 25-летняя женщина весом 121 фунтов на 5'5" (только в случае, если это будет уместно). Я обычно люблю бегать, где-то от 30-60 минут 5 раз в неделю на велосипеде, скорость ходьбы или использовать тренажер для кардионагрузки. Затем я делаю около 30-45 минут силовой тренировки 2-3 дня в неделю.

Теперь вот проблема: если я просыпаюсь и сделать это первым делом с утра, перед едой, я в полном порядке. Однако, если я сделаю это во второй половине дня или ранним вечером, я буду всегда, всегда, всегда вам очень-очень тошнит. Единственный способ исправить это свернуться в маленький шарик, пока он не уйдет, и это может занять от 30 минут до часа. Это так раздражает и немного тревожным.

Я пробовал много вещей, чтобы исправить это, пред едой, после еды, запивая водой, не питьевой воды, съев что-то соленое, то сладкое, и так далее и ничего не работает. Я знаю решение упражнения утром, но это не всегда возможно. Я просто люблю некоторые идеи о том, что это может быть и хотел бы знать, если кто-нибудь еще страдает от этого.

Несколько других вещей, я ем очень здоровую (вегетарианка, из моральных соображений, а не здоровье), пить много воды и редко едят плохо, так что я не думаю, что это диета индуцированной тем более, что это никогда не случится утром, то ли это до завтрака или после, я всегда в порядке.

Так ведь история моей жизни, может кто-нибудь помочь?

+829
Lakhan Makwana Lakhan Makwana 26 мар. 2010 г., 14:44:46

Какой ваш идеал измерения будут что-то никто здесь не сможет легко ответить, потому что, во-первых, забудьте ИМТ как это очень неточный и не учесть много важных факторов. И это зависит и какова ваша цель. Вы хотите быть очень мускулистые, или очень тонкие, или что-то между?

И на этот вопрос потери веса и получения нужным, мой личный совет не будет бегать или ходить в спортзал или что-то вроде этого, потому что позволяет быть честным, для 80% людей это не интересно и муторно и потеряете интерес и мотивацию в течение 1-2 месяцев.

Что работал для меня (я была немного пухленькой тоже в прошлом году) найти вид спорта вам по-настоящему нравится. Для меня это был боулдеринг. Но я верю, что если вы попробовать некоторые вещи, каждый может найти деятельность, которая ему нравится. И когда вы нашли его, делать это регулярно! 2-3 раза в неделю~.

Затем посмотрите на свой рацион. Я действительно не люблю "диеты". Важно то, что смена декора в здоровую сторону. Ешьте больше veggys, меньше мяса, меньше углеводов. Если вы едите здоровую большую часть времени, даже иногда лакомство идеально Оке :)

Это может занять несколько месяцев, в зависимости от вашего тела и генетика конечно, но если вы сделаете это, я могу вид гарантии! вам, что вы увидите и почувствуете изменения, и здоровый образ без эффекта йоджо :)

+802
Luane Portela 8 мая 2010 г., 00:28:23

Я не уверен, что люди "ненавидят" ее. Я думаю, что вы видите, это, вероятно, недовольство, насколько машина находится в диспропорции с его полезности.

негативные подтягивания...группа-помощь подтягивания...суррогатное упражнения, как перевернутый подряд...

Это все твердые путей прогресса в подтягиваниях и развивать вытягивая прочность в целом. Так тоже можно выпадающем машина. Каждый из них может быть использована неправильно или рекомендуемые ненадо.

Одной из основных проблем с пулдаун машины является то, что люди, которые в полной мере способны достичь подтягивания ларек на машине. Это происходит с другими методами, но машин, кажется, места, где больше людей застрять и не двигаться к более сложным движениям. По какой причине машины являются одним из тех мест, где люди теряют из виду главную цель, которая движется к более общим, более полезных движений.

+791
Kyskocim 2 окт. 2017 г., 18:15:52

Класть на 4кг мышц за 1,5 месяца звучит как слишком много, слишком быстро для меня. Она не может быть, что вы хотите услышать, но вы должны принять его медленнее и стремимся надеть ничего, кроме чистой, сухой мышечной массы. Вы всегда можете поставить на больше вес. Конечно, просто едят больше. Довольно просто, верно? Небо это предел.

Это не даст вам хорошую форму тела, хотя. Вес не значит, что мышцы.

Если вы набираете вес слишком быстро, это будет много жира. Тело может производить только около 0,5-1 кг мышечной массы за месяц. После этого, любой вес, вы приобретаете только жир.

Это долгосрочный процесс. Быть черепахой. Медленно и легко-это лучший способ, чтобы выиграть гонку. Не пытайтесь надеть более 1 кг/месяц.

+788
suda 5 авг. 2016 г., 21:32:07

Мне кажется, культурист носить грузы из ткани для кардио тренировки перед соревнованиями. Они делают это, чтобы минимизировать водное тело, которое будет в стройное и тренированное тело привести мышцы выглядят более определенными.

Это, однако, не является здоровым. Ваше тело регулирует температуру от пота, который испаряется с кожи и охлаждает тело вниз (можно охладить напитки летом, завернув его в мокрую газету и положить его на солнце - тот же эффект).

Больше париться будет не делать ничего, потому что ваше тело будет просто резьба по больше воды после тренировки. Так что носить то, что вас устраивает.

+762
user3471014 23 апр. 2015 г., 22:28:05

Чтобы получить сильные, поднимать тяжелые

Постоянно двигаться на вас поднять ваш пульс и усталость берет верх. Не думаю, что ваши мышцы становятся усталость, но вместо того, чтобы думать о все ваше тело. Например, становая тяга и жим лежа используют совершенно разные группы мышц, но вы не найдете тех, кто собирается делать внушительная тяга после тяжелого судебная коллегия установила. То, что вы делаете это, в основном, круговая тренировка, по-прежнему действительным активности, но вы не собираетесь "стать сильными".

Ваше определение прочности могут быть различными, но наиболее распространенным является "возможность перенести что-то тяжелое, раз". Ваш режим развивает мышечную выносливость.

Какой путь лучше для силы: сделать один тип тренинга сразу или повернуть по-разному одни и сэкономить время, необходимое для отдыха (или ни одного)?

Ни. Вам необходимо движение смеси, бросить машины и поднимайте штангу. Присед, становая тяга, пресс.

+756
Natlykk 27 сент. 2014 г., 10:11:05

Я бегу Вендлер "делать больше с меньшими затратами" создана, как видно здесь http://www.jimwendler.com/2012/03/doing-more-with-less/

Мой вопрос в том, когда, чтобы поместиться в работе (т. е. Холм/квартира спринты).

Большое спасибо.

+740
noreenmalik 10 нояб. 2015 г., 03:14:55

Я сам не настолько уж и пота. Но если я тренировки регулярно мое тело "открывает поры" и быстрее, и я потею намного больше в более короткие сроки.

Это как все ваше тело: Если вы делаете это на регулярной основе, ваше тело будет заметить его и приспособиться к нему.

Совет: сходить в сауну, пока вы не потеете очень сильно. Теперь поезд на следующий день и вы будете потеть больше (не забывайте пить достаточное количество жидкости)

И если ты не потеешь и не чувствовать себя истощенным после тренировки - идти сложнее ;)

+729
megascrapper 26 мая 2015 г., 09:49:35

Мое обращение к администрации: я сейчас 51, и тренируемся круглый год (минус компенсированное время, который был в основном один год Ахилла реабилитации) с 4 лет. Я в настоящее время тренируются в боевых искусствах, бегать, и гонять моих малышей вокруг. :)

Нет, действительно, других, чем знать, что чем старше вы становитесь, тем труднее это, чтобы положить на мышцы (поскольку вы боретесь против возрастной потери), и что воспаление и другие стрессы нарастить немного быстрее. Большинство статей, рекламирующих опасности направлены на человека, что прибыл по 40 из формы и никогда не отработав в своей жизни (или пробовал и не получилось.)

Это большая статья, на 40+ подход (он называет это жульничеством), и некоторые реалии. Я процитирую некоторые особенности, но это длинная статья (эти титулы с информационными реклама после каждой из них):

Тренироваться более часто, но с короткий разминки.

Избегайте шлифования повторений, особенно с тяжелой штангой работать.

Использование вариантов метода терпеливейший lifter (т. е. 8 комплектов 3 плотная Репс с 5RM).

Правильно управлять громкостью.

Всегда форзац очень интенсивными или фаз высокого объема с фазой deloading.

Если вы любите гаджеты и сведения, исследовать ВСР.

Устойчивое состояние кардио-это удивительный инструмент для восстановления.

Также в этой же статье под образ жизни:

Надо больше спать.

Дыхание животом.

Управление завалят. Найти способ, каким-то образом.

Поговорить с кем-то.

Читайте больше книг и меньше блогов

Поэтому вместо тренировок "и дальше", сделать ее более приоритетной. Обратить внимание на сон и питание, а вы будете счастливы и здоровы, когда тебя бьют 60+ мой личный список выглядит следующим образом:

  1. Вам спать. Цель по 7+ часов в день, желательно все на одном дыхании.
  2. Гидрата. Когда я чувствую, что мои худшие, я обычно нахожу, что я не пил достаточно жидкости.
  3. Питание. Ешьте не менее 80% здоровой, и принимать поливитамины, чтобы покрыть ваши базы.
  4. Взять выходной. Слушайте свое тело, и знаю разницу между "я не хочу" и "мне очень нужен день". Зная себя-это самый большой ключ, чтобы избежать травмы/перетренированности. Это также означает, что если вы начинаете тренировки и просто плоский без надежды стать лучше, в мешок его. Сходить в кино. Или кормить уток в парке. Что угодно.
+706
user1894919 12 дек. 2018 г., 18:19:48

Поскольку сила является вашей целью, считают силовые тренировки. Составной штангой упражнения (например, приседания, становая тяга, пресс) поезд "ключевых" мышц в дополнение к много других мышц, и обеспечить больше преимуществ, чем планкинг выносливость.

+683
monoceros 16 дек. 2011 г., 06:23:08

Мне 22 года, вешу 80 кг и 5' 7" (170 см) в высоту. У меня живот как гигантский баскетбол, за которыми люди смеются надо мной.

Я не всегда была такой. Я раньше была очень худой, пока я не был 18. Затем дело приняло драматический оборот, и я был на антипсихотические препараты в течение двух лет. За это время я стал тем, кто я сегодня.

У меня есть велосипед и я начал кататься и он чувствует себя прекрасно. У меня больше энергии и я не чувствую, как гигантский ленивец все время. Итак, я решила начать работать. Я попытался запустить его очень медленно, но мне это не удалось. Я едва могу идти 100 метров. Итак, я ищу какие-нибудь упражнения, которые помогут сделать мышцы на ногах, готового для запуска/бег.

П. С: кроме дорожки за последние несколько дней я почти не имел никаких физических упражнений(даже не спортом) в течение последних 4 лет.

Редактировать: я нашел это 8 недельная программа, которая, кажется, очень тщательно структурированы. Я дам ему попробовать.

+581
Sandor Irlanda 19 мар. 2015 г., 08:59:23

Старайтесь держать свой рацион как можно более здоровым. Это поможет в долгосрочной перспективе в контроле веса, Как жиры занять много времени, чтобы сжечь. Рекомендуется сохранять как минимум 1-2 часа разрыв до еды и получается. Это происходит потому, что мышцы нуждаются в крови для циркуляции питательных веществ и кислорода, необходимых, чтобы получить максимальные результаты от ваших тренировок, в то время как переваривание пищи отвлечет кровь к животу.

Это не даст вам необходимые преимущества разработки.

+570
Kim Jeonghuun 7 февр. 2011 г., 16:44:08

Большую роль в выборе потери веса полк выбирая то, что вы будете продолжать делать. Зумба обращается много людей, потому что он имеет танцевальный аспект, который делает его интересным для них. (Есть клеймо, связанное с работой в "скучной старой тренажерный зал".) Если вы собираетесь продолжать заниматься зумбой над другими тренировок, тогда точно придерживаться его.

Насколько он эффективен, это зависит от длительности и интенсивности вашей тренировки. Есть большое движение для него, и если вы на самом деле тяжело работать (и потеть), то вы сжигаете калории. Это означает, что, если вы следите за своим рационом, а также, вы будете терять вес и добиться мышечного тонуса.

Я хотел бы предложить, что вы делаете сочетание деятельности (помогает смешать его, тоже).

  • Зумба - несколько раз в неделю. Это ваша кардио упражнения/потери веса.
  • Вес/силовые тренировки - сделать это один раз или два раза в неделю. Это помогает вам сжигать больше калорий, когда вы делаете свою часть кардио, потому что ваши мышцы требуют больше энергии. Он уже не раз доказывали что люди которые дополняют кардио с силовой тренировкой поддерживать здоровый телосложения и снижение веса.
  • Правильно питаться - не голодать или перейти на любую диету. Правильно питаться. Здоровые белки (курица, рыба и т. д.). Овощи. Фрукты. Не приходи домой из класса и наесться мороженого или вы увидите без потери веса (и наверное наоборот). Тем не менее, это хорошо, чтобы вознаградить себя за раз (по крайней мере пару раз в неделю) с небольшим лечения.

Держать эти три вещи в виду, и убедитесь, что вы работаете на должном уровне интенсивности, и вы увидите изменения, которые вы ищете.

+567
Laszlo Ersek 5 февр. 2010 г., 01:04:26

Я хочу взять на велосипеде, но я знаю, сколько я должен взять с моего первого цикла. Я не хочу быть выведен из строя на неделю только потому, что я пытался зайти слишком далеко в мой первый цикл.

Сколько примерно я должен попробовать велоспорт на мой первый раз?

+524
John Allison 15 дек. 2014 г., 21:41:14

Я согласен с теми, кто предложил купаться с тобой в прошлом. Вода оказывает сопротивление, и обеспечивает пульс. По сути, это и силовых упражнений, а также сердечно-сосудистые упражнения.

В конце концов, хотя, сжигание жира наиболее эффективно сделать на кухне, как все, что калорий вы сжигаете за час на беговой дорожке, могут быть отменены в течение трех минут ест неправильную пищу.

Обучение основам питания собирается сделать гораздо больше за свой процент жира, чем любое упражнение.

+504
Navid Hazrati 12 янв. 2013 г., 13:30:29

К сожалению, у меня нет никаких знаний о концепции регулирования температуры вашего тела, и также одинаково уверены о каких-либо последствиях capsaisin кислоты (пикантные штучки) на ваш основной температуры.

Тем не менее, я знаком с концепцией некоторые продукты более термогенный , чем другие. По сути, некоторые продукты требуют больше энергии для переваривания, чем другие. В порядке убывания термогенеза:

  • Белка (требует больше всего энергии)
  • Углеводы
  • Жир (требуется меньше энергии)

Много анаболитных диетах банк на термогенные свойства белка помогают сжигать жировые отложения, а мышцы.

Я думаю, когда смотрю на два приема пищи вы съели, тем лучше внутренняя температура тела была больше из-за повышенного количества белков (4 яйца и арахисовое масло), чем с содержанием capsaisin в горячий соус.

Возможно, вы захотите сделать еще несколько проходов в чередуя эти два блюда, чтобы быть положительным, по крайней мере для вашего тела. Попробуйте следующие эксперименты как минимум 3 раза каждый, чтобы убедиться, что это было связано с вашей диеты, чтобы начать с:

  • Сделать 4 приема пищи яйцо с соусом
  • Сделать арахисовое мука сливочное масло с соусом (это наука, не рецепт)
  • Сделать 4 приема пищи яйцо без соуса
  • Сделать арахисовое масло еда без соуса.

Без больше образцов, чтобы доказать или опровергнуть вашу теорию, вы просто не знаете. Одна из четырех вещей произойдет:

  • Никаких закономерностей будет. Это означает, что обе наши теории неверны, и еда никак не влияет на ваш основной температуры.
  • Соус будет постоянно обеспечивать лучший результат с любой едой. Это означает, что что-то в соусе (может быть capsaisin, и не может быть) помогает вашей основной температуры.
  • Чем выше белка будет постоянно обеспечивать лучший результат, С или без соуса. Это означает, что моя теория верна, высокий термогенный продукты будут регулировать вашу температуру.
  • Чем выше белка будут постоянно предоставлять лучший результат, но в сочетании с соусом обеспечит еще лучший результат, чем просто белок. Это означает, что обе наши теории правильны, и вы можете максимизировать свои результаты.

Весело экспериментировать!

+491
Ilia Tankelevich 28 окт. 2016 г., 23:44:43

Я знаю, что в осел лягается, ягодицы основные мышцы. Однако я хочу спросить про технический аспект этого упражнения, Если, несмотря на ее рост, колено согнуты (угол альфа на рисунке) с углом менее 90°, это будет trageting больше глют мышцы? Или вообще каков эффект obatined на мышцы, если колено держится очень гибки в ногами осла?

Спасибо заранее.

enter image description here

+413
knu2xs 9 дек. 2018 г., 13:40:09

Наслаждайтесь время. Пусть ваше тело отдыхать. Сделать несколько снимков, наслаждаться областью. Вы вернетесь в ваш режим после. Пока вы не едите много нездоровой пищи, вы будете в порядке.

Если вы действительно хотите, вместо того, чтобы работать ваши мышцы: сделать некоторые отжимания, приседания. Лазать по деревьям, который позволит вам работать разные мышцы, которые вы не знали.

+400
celian 20 авг. 2015 г., 21:27:53

Я теперь после здорового поваренная книга Ешь тренер тела. Я делаю HIIT подготовки рутина, которую он предложил за 20 минут, 4 раза в неделю. Путаница у меня количество жира я потреблял после его кулинарной книги. Его логика есть углеводы только после HIIT сессии и еда со здоровыми жирами в остальное время. Он предполагает употребление здоровых жиров помогает похудеть? Как это возможно? Может кто-нибудь объяснить мне, пожалуйста? Имея полную авокадо с беконом на завтрак, что здоровые с количеством тренировок мне делать?

+327
Averil Sinnott 6 мая 2015 г., 19:38:10

Ваша диета как 85% углеводов. Я имею в виду да, вы можете набрать вес, но это просто жир и наворотов. Из своего рациона, я думаю, что ты индеец. Индийской кухни(это большая страна, я знаю) - это вообще страшно для вашего здоровья, так как это карбюратор-на основе риса или какой-то хлеб(как чапати, как вы едите совсем немного).

Потребление белка является ничтожными; немного от овощей и молока, но это может быть 5-10% от потребления, тогда как она должна составлять 30-40%, если вы хотите нарастить немного мышечной массы.

+302
vaughan 10 окт. 2010 г., 11:49:19

Я не эксперт, @Михал, так ты предупреждай заранее.

У меня есть три замечания:

  • Вы могли бы рассмотреть беговая дорожка. Это даст вам любым желаемым углом, ваши мышцы могут получить надлежащее обучение. Бег вверх и вниз по лестнице должно быть слишком хорошо, конечно, но это не позиция твоя нога кстати крутой дороге.
  • Бег по лестнице должен быть полезным и поезд работает вниз по склону. Бег вверх и вниз по лестнице должны помочь ваш прыгучесть(!) (skoczność). Здесь следует быть осторожным. Я получил много практики, бегущие вверх и вниз несколько раз в день около пяти этажах каждый день во время моего детства и подросткового возраста. Я хотел выполнить 2-3 шага по времени, очень быстро, особенно вниз (:-). Это мой быть опасными, когда один хоть и не малолетка.
  • Мне дали совет, и последовал за ним, чтобы бежать вниз по склону так, будто собирался упасть на вашем лице. Я чувствовал, что этот человек просто катится вниз по склону, практически не теряя энергии. Обычные люди, когда они бегут вниз по склону, они фактически отказываются идти вниз, они применяют их внутренние разрывы. Это разорительно.
  • Две недели плавания, потраченных на (относительно большие) лодка (на Mazuras) заставил меня стабильный на ноги так что я мог только мечтать о перед поездкой. Вы научитесь легко идти на поводу 1.5" (3-4 см), широкие края лодки, делали всякого рода делами, и вы никогда не беспокоиться о падении в воду, вы не думаете об этом, вы получаете полную уверенность.

Наслаждайся, удачи

+215
Tom Fogarty 2 февр. 2016 г., 16:54:22

Мне лично нужно осуществлять на следующий день после. Я чувствую, что это помогает очистить мое тело и заставляет меня чувствовать себя свежим после этого. И когда я пью это как минимум 4-5 напитки, может быть, пиво, крепкий алкоголь, вина и т. д.

Похоже, что судороги из-за обезвоживания, что является причиной пьянства. Попробуйте пить воду/после алкоголя, то есть много по утрам перед работой. Может быть, банан и морская соль для калий + натрий (оба, как предполагается, помогают при спазмах).

Конечно все люди разные, так что ваше тело может просто не быть в состоянии принять его. Но я бы сказал, попробовать некоторые вещи и посмотреть, как вы чувствуете. Возможно, также взять предварительно тренировки дополнение, как мышцы Фарм нападение, прежде чем руки, чтобы дать вам некоторую дополнительную энергию/насоса.

+179
user245966 31 янв. 2017 г., 20:55:00

Я думал о получении kickscooter (взрослым) и катаются на самокатах и работать для фитнеса и транспорта. Мне нужно идти, может быть, 4-5км.

Мне просто интересно, потому что вы должны давить ногу, делать самокаты изнашивается ваша обувь? Они подходят, чтобы носить ботинки работы с ними? Какие самые лучшие туфли на скутере?

+70
lioman 9 окт. 2014 г., 11:05:01

Невозможно сказать, чего и сколько "достаточно" без более подробной информации. Но в целом, если вы упражняетесь с интенсивностью, где вы вспотели, то неспособность пополнять, безусловно, влияют на производительность.

Кокосовая вода хорошо учился и один из наиболее естественное увлажнение веществ. Я просто хотел упомянуть его, потому что никто до сих пор. Из научных исследований я смог найти:

[Кокосовая вода] была значительно слаще, вызвано не столько тошноту, полноту и нет расстройство желудка, а также было легче потреблять в большем количестве, по сравнению с [углеводно-электролитный напиток] и [обычная вода] заглатывания. В заключение приема свежей молодой кокосовой воды, естественный освежающий напиток, можно использовать для всего регидратации организма после тренировок.

Источник

[натрия, обогащенные свежей молодой кокосовой воды] была похожа по сладости [кокосовая вода] и [напиток], но вызвало менее тошнота и расстройство желудка по сравнению с [напиток] и [обычная вода]. В заключение, глотания [натрия, обогащенные свежей молодой кокосовой воды] было так хорошо, как глотая коммерческий спортивный напиток для всей регидратации организма после тренировки, вызванную обезвоживанием, но с лучшей жидкости толерантности.

Источник

К сожалению, я не нашел, что это дешево, и это является на вкус смешно.

Молоко может также увлажняют лучше, чем модные спортивные напитки или воду. Это удивило меня сначала, когда я прочитал это, поэтому я просто хотел упомянуть это, чтобы люди могли начать исследовать его для себя.
Молоко лучше, чем вода для регидратации детей, исследование находит.
Который имеет смысл, поскольку он создан для того, чтобы сохранить молодняк здоровым без ничего.

Я люблю Тихий Acceleradeбыл здоровья. Это спортивный напиток, так что я понимаю, это не то, что вы просите. Я просто предположил, что это так, вы можете рассмотреть и исследовать преимущества соотношения быстро усваиваемый белок в сочетании с гидратацией ваш выбор, если вы и впредь стремиться дольше или интенсивнее работает. Чтобы ответить на ваш вопрос прямо, вы могли бы сделать нечто подобное, но более естественно себя с некоторыми мальтодекстрин для углеводов, смешать в некоторых ВСАА в протеине и банан или кокосовую воду для калия (электролиты).

Теперь у вас есть что-нибудь выпить...
Начало полной гидратации до тренировки пить много жидкости на несколько часов раньше и регулярно. Ваша моча должна течь очистить, прежде чем вы начнете (витаминные добавки могут сделать этот шаг, трудно сказать, потому что вы можете быть увлажненной, но выделения очень желтые неиспользованный Б). Вы не можете втиснуть гидратации. Затем, когда вы тренируетесь, пейте количестве, как близко, как вы можете оценить, чтобы заменить ваш потерянный вес, как вы его потеряете. Пить, прежде чем вы чувствуете жажду..не выпить столько, чтобы чувствовать себя грязным.

Как носить...
Если вам нужно перевезти жидкие с вами, считайте громкой контейнер, похожий на слегка загруженной резервуар для воды. Это должно позволить вам, чтобы выпить без ничего вас сдерживает.

+27
Aymeric GAILLARD 29 мая 2016 г., 22:20:59

Я люблю интервалов или схемы для этого. Изменения рутинную помогает мне отдышаться, пока еще работает мое тело. Она также борется моя самая большая проблема с бегом, бег трусцой, езда на велосипеде, ходьба: долбанные скуки.

Как сказал Дэйв, правда, кардио в основном делаю энергично вещи. Вы знаете, что энергичные, веселые кардио? Танцы. Попробуйте найти ретро танцевальной сцены, как свинг, блюз, или кантри, или некоторые другие народные танцы. Вы найдете интересных людей, вы не будете падать в старые велосипедные привычки, вы будете делать что-то, пока ты потный и запыхавшийся...

... И давайте будем честными: один из них может быть заинтересована во внедрении некоторых других форм сердечно. ;) Вот что я называю беспроигрышный сценарий!

+21
user258707 24 июн. 2011 г., 22:12:24

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil