Каким образом 200г гренки относятся к 500г потери веса?

Когда я смотрю на мойсчетчик калорий приложение, он говорит, что два ломтика тоста с арахисовым маслом (при условии 200г) примерно 1427 кДж энергии.

Потом, когда я смотрю на этот пост - я вижу правило

Есть несколько полезных наблюдений в этой точке. Во-первых, “3500 калорий на фунт” правило вполне допустимо... так долго, как это правильно применять.

Так что если перевести это в метрическую систему , мы получим

32.3 кДж / кг

Очень грубо говоря - если у меня дефицит 32KJ в конце дня - что должно соответствовать 1 кг лишнего веса.

Сейчас, возможно, ответ плотность энергии, арахисовое масло тост имеет высокую плотность энергии на грамм и хранится жира имеет низкую плотность энергии на грамм. Но что-то все еще кажется подозрительным.

Моя математика совершенно неправильно? Мой вопрос: каким образом 200г гренки относятся к 500г похудения?

+985
BunnicusRex 1 апр. 2018 г., 09:32:16
38 ответов

Если вашей целью является увеличение силы, вы всегда должны тренироваться до точки, где вы чувствуете ожог позже?

+947
DdW 03 февр. '09 в 4:24

Позвольте мне предварить это, сказав, что то, что я собираюсь поделиться несколько мнение, основанное (по опыту) и с добавкой неподтвержденная информация. Я видела этот пост и сначала засомневался в прыжках в ответ. Я думаю, там могут быть некоторые общие заблуждения проходит через этот поток. Я на самом деле жил бодибилдинг образ жизни, как конкурент, и, тренер, поэтому, я хочу предложить мой опыт из другой, хотя, наверное, более распространенной точки зрения.

Я постоянно вижу термины “сухой” и “резка” в контексте бодибилдинга. Как Эрик указал в своем ответе, эти термины должны быть тесно связаны с сообществом стероида культуризма. Большинство из нас, кто силовыми тренировками, однако не стероидных пользователей. И, некоторые из нас, на самом деле были успешными в соревновательный бодибилдинг без стероидов злоупотребления.

Для естественного силовые тренировки спортсмен или бодибилдер, ссыпать и вырезывания, как правило, к обратным результатам. Это почти как “йо-йо” диеты. Мы все согласны, что обеспечивает достаточное количество калорий для роста имеет важное значение. Однако, если вы не генетически одаренный, добавляя лишних калорий “ссыпать” стремится сделать вас хранить больше жира, если вы увеличиваете свою активность пропорционально. На мой взгляд, более разумный подход, чтобы контролировать потребление калорий, чтобы убедиться, что вы достаточно едите, как Дейв указал в своем ответе. Постоянный приток питательных веществ для поддержки вашей силовой тренировки делает для меня больше смысла, чем случайный цикл “ссыпать”.

Что касается “резать”, типичная причина для уменьшения калорий тяготеет к эстетическому в природе. И, в участке “вырезывания” обычно бывает долгим, постепенным, многонедельного процесса с целью выявить глубинные мышцы. Для культуриста, участке “вырезывания” обычно используется прямо перед соревнованиями (от 10 до 12 недель). Это не то, что делается на регулярной основе из-за стресса (физического и психического), связанных с ограничением калорий диеты. Опять же, если вам контролировать потребление калорий и следить за диетой, не нужно “косить” под естественный силовой подготовки спортсмена.

Подводя итог, я за собой модифицированную версию первого подхода в вашем вопросе – набирает силы, сохраняя при этом разумный вес. Это будет означать, добавляя или снижая количество калорий, исходя из контекста вашего обучения. Но, не до такой степени, что вы не “сухой” и “резка”.

+927
Akshay Dixi 16 мая 2010 г., 04:57:13
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Основной причиной принятия соли, потому что натрий помогает регулировать уровень жидкости в организме. Если вы бежите в течение более длительных периодов времени и очень много пота, вы также потеряете натрия(пот, соленая на вкус, если она когда-нибудь капали в рот).

Потеря соли подключены другие проблемы, как судороги. В принципе, если вашему организму не хватает натрия, вы находитесь в опасности получения более увлажненной, что не есть хорошо.

Я думаю, вам следует поговорить с врачом об этом, потому что это сильно зависит от вас. Ты тяжелый свитер? Как долго вы бегаете? Сколько тебе лет? Сколько воды вы пьете? и т. д. и т. д. Эти вопросы я к сожалению ответить не может и связавшись с экспертом даст вам более подробный ответ, о том, сколько соли следует употреблять. Потому что слишком много может быть даже хуже, чем лишенные ее.

Я уверен, что Тхо, что обычная соль тоже подойдет, и необходимость для планшетов просто не существует. Но я думаю, что они будут эффективны, если вы хотите, чтобы глотать их среднесрочной перспективе.

В конце дня, вы должны попробовать. Если это работает для вас хорошо, если нет, не делай этого.

+924
Chetan Motamarri 8 нояб. 2019 г., 08:18:27

Я недавно пытался идти с моей скоростью-ходьба рутинную, но я получаю много шея/боль в челюсти. У меня бруксизм и обычно просыпаюсь с реальной напряженной челюсти/шеи (несмотря на ношение кап, а также пытаюсь делать упражнения для расслабления). Поэтому, как только я начну, я чувствую ужасное растущее напряжение в шее, я слышу, как пульсирует и мое собственное дыхание в мое ухо, и короче, это отстой. Это, как правило, приводит к головной боли напряжения.

Да, я живу с высоким уровнем стресса, но это было по этой причине, что мой врач предложил делать ежедневные упражнения как способ борьбы со стрессом. Но шеи/челюсти крайне сложно отдохнуть и вы не можете работать, когда вы чувствуете, как вы носите броню мышц.

Есть слишком много разных книг и представлений о том, что делать и я запуталась и я не хочу сделать больно. Любые предложения, книги, сайты, статьи, видео, что угодно для челюсти и шеи, что вы знаете из личного опыта или своих знаний, которые работают, очень ценятся.

+921
transfors 7 авг. 2013 г., 03:56:30

Wolfram|Альфа имеет информации о питательной ценности для различных продуктов. Просто введите в Еда и сумму, и он скажет вам, углеводов, белков, жиров, калорий и т. д.

Например: 50 г яблоки:

apples

Она работает даже для таких вещей, как исходных ингредиентов, так что если вы знаете, сколько муки, сахара и сливочного масла вы положите в рецепт, можно подсчитывать каждую из этих величин, чтобы получить общую информацию о питательной ценности для этого рецепта. Например, 2 чашки муки + 1 чашка сливочного масла + 2/3 стакана коричневого сахара.

+919
Fruitdruif 19 авг. 2010 г., 10:58:44

Я бы сказал, что вы сосредоточены слишком много на неправильные упражнения или неправильное выполнение ваших тренировок. Вы сказали, вы получили сильнее, но это не совсем связано с кардинальными изменениями в своем организме, особенно, когда пытаются построить эстетический вид с целью увеличения объема.

Может быть, я не физиотерапевт, но я могу тебе это сказать, больше сосредоточиться на гипертрофию упражнения, чем на сессиях, которые могут построить на свои силы, но не размер мышцы, особенно ягодицы. Если вы хотите лучше округлые аспект глют вам придется делать упражнения, поднимите ее вверх и этот размер также сопровождается очень хорошо округлены план питания. Что касается приема пищи, может быть, вы увеличили количество блюд, но не есть правильное соотношение углеводов к белкам к примеру (который когда пытаюсь нарастить массу-первый должен быть более значительным в пищу), поэтому убедитесь, что вы не делаете эту ошибку. Не обязательно сосредоточиться на подсчете калорий, но на ваши макросы и их пропорции, "сколько грамм белка на фунт веса тела, сколько жира" и т. д.

+903
codeaviator 14 апр. 2017 г., 05:01:06

Во-первых, некоторые общие правила: 2 фактора в программе являются интенсивность и объем (раз или миль, потраченное на работу). Увеличение только 1 за раз. Если вы собираетесь увеличить от 3 дней бега в 4-6, сделайте эти дни той же интенсивностью, как и другие на пару недель. Таким образом, ваш организм настраивается на увеличение объема первого.

Далее, когда у вас есть свой объем (мы называем это здание, база), вы можете изменить один из ваших дней, чтобы увеличить его интенсивность. Я бы начала с 1 дня тренировки. Убедитесь, что вы согреться, по крайней мере (желательно тоже вниз). Вы можете делать интервальный тренинг. Или вы можете сделать темп выполнения. Это зависит от ваших целей.

Можно также выбрать другой день (не на следующий день после или перед интервалом день) в свой коэф долгосрочной перспективе. Постепенно увеличьте это в миле или два каждую неделю.

Это, как вы начнете.

+887
Mythics 5 февр. 2014 г., 13:58:51

Мышцы, используемые в обоих направлениях такие же, только в обратном порядке интенсивности.

Так с V-сесть в основные мышцы прямая мышца живота, косые мышцы живота и сгибатели бедра.

Вторичный грузчики трицепсов и предплечий из-за того, что они являются мышцами, которые поддерживают вес вашего тела во время движения.

+868
severalcritters 15 июн. 2014 г., 23:15:16

Пресуппозиция

Предпосылки в этом вопросе заблуждаетесь. А) можно получить мышцы и терять жир в то же время, если условия являются правильными. Б) это неправда, что человек не должен менять свою программу тренировок во время резки--мы все равно должны сделать некоторые тяжелую работу, но программа должна меняться.

Точки подъема тяжестей в разрез, чтобы сохранить (или потерять как можно меньше) мышечной или уровнем прочности.

Это действительно возможно, чтобы получить мышцы и терять жир, иногда. Многие новички делают это, и некоторые люди находят это возможно в других сценариев обучения. Это тяжело, это не всегда можно заставить работать, но случается.

5х5 при резке

Если вы пытаетесь запустить программу гипертрофия/сила как SS или SL при этом не достаточно есть, вас будут бить стены быстрее, чем если бы вы ели достаточно, чтобы расти. Это может быть хорошо для вас или не может.

+844
Ajasja 13 нояб. 2019 г., 14:29:36

Я ищу, чтобы улучшить свои дома, массы тела тренировки. Это своего рода круговой тренировки, который я изобрел, чтобы сбалансировать мое скалолазание. Альпинисты, которые не делают дополнительной подготовки в конечном итоге с более развитыми спину, впалую грудь и плохая осанка.

Моя цель состоит в том, чтобы растянуть и укрепить все тело с различного рода упражнения. Что включает в себя крупные группы мышц, в основном, грудь, пресс, руки и ноги. Ключевой частью этой рутины, чтобы избежать захвата и что-нибудь потянуть, потому что восхождение на.

Процедура выглядит следующим образом (не включая разминку и растяжку):

  1. 10 отжиманий с высокой ножкой, 10 приседаний
  2. повторить
  3. 20 скручиваний, 20 теленка поднимает
  4. повторить
  5. 5 пистолетов на каждую ногу, 10 "1.5 отжимания"
  6. повторить

Я этот цикл 3 раза с 1-минутными паузами между каждым номером. Это нормально или я на самом деле контрпродуктивным?

+804
tushar 22 дек. 2012 г., 19:07:28

Я играю в баскетбол, и я хотел бы улучшить свою скорость бега и сопротивление.

Я, очевидно, иметь пару баскетбольной обуви, но я не хотел бы использовать их за пределы поля, чтобы избежать унижающего достоинство их быстро. Я люблю низкую обувь и у меня есть пара белых от Bally, но теперь я использую их только для игры в футбол на траве, так как они больше не будет чистым. Я думал: я могу использовать их, чтобы бегать? Бы моя нога/лодыжки/ноги будет больно, если я сделаю это? Я спрашиваю, потому что много людей сказали мне, что это не хорошо.

Я ходила с ними один раз, но только за 20 минут, как начался дождь, поэтому я не знаю, если это хорошо. enter image description here

+801
user1362242 29 мая 2012 г., 17:50:33

Прочность-способность тела оказывать силу.

Силовой тренинг предполагает кондиционирования тела для перемещения в космосе против прогрессивно значительное сопротивление.

+786
rigel 13 дек. 2018 г., 15:58:00

Упражнения, которые вы делаете, уже хорошо, просто чтобы получить больше громкости на стороне, вы могли бы попробовать смешивать доски с другими упражнениями.

Планка + подряд= Ренегат подряд или не подряд планки, это может быть сделано с почти любой верхней упражнения тела, чтобы работать всю верхнюю часть туловища, одновременно получая большое напряжение на свой живот.

Окна я сижу тяга или провалы я сижу слишком велики.

И да, делать более повторений/частота/масса собирается строить какие-либо мышцы, так что 500 повторений различных упражнений брюшной ежедневно собирается увеличить размер ваших мышц.

+781
Anas Gour 14 мая 2014 г., 03:35:31

Мой низкий углеводов диета основана на двух правилах:

  • Менее 20гр в день углеводов / сахара.
  • Один день съесть фрукты и ужин пицца / тайский / бургер и т. д.

Мне 31 год.о'. и инженера-программиста и заниматься спортом 3 дня в неделю я потерять около 1 кг за неделю.

+739
Tony Cecala 19 февр. 2014 г., 08:49:53

Так у меня это понятие смешалось в течение многих лет.

Диск с упражнениями: пром AAROM аром (пассивный, активно-Ассистивной и активной) все методы для поддержания текущего доступны ROM.

Они не увеличивают диска, так как это выполнено в боли (так что ты неоднократно делаешь это в ограниченном ПЗУ). Вес конечности не было показано, чтобы вызывать мышечную гипертрофию.

Преимущества и методы ПЗУ.

  • Сохранить подвижность суставов и соединительной ткани.
  • Минимизировать последствия формирования контрактуры.
  • Сохраняются механическая эластичность мышц.
  • Вспомогательного кровообращения и сосудистой динамики

Эти методы, безусловно, улучшить здоровье суставов и уменьшить образование рубцовой ткани. Они позволяют организму исцелить при минимизации вредного воздействия иммобилизации после травмы. Так вы увеличите ваш диск, но это из-за исцеления и уменьшению отеков тканей, а не непосредственно от самого упражнения ПЗУ.

Непрерывного Пассивного Движения

Именно поэтому результаты у пациентов улучшилось настолько. Например, после замены коленного сустава, они сразу подключить вас к устройству непрерывного пассивного движения машины и начать серийное колено сгибать и разгибать, прогресс для прогулок и выписки в тот же день операции.

Так что движение без сопротивления, конечно, помогает суставов, однако, если вы не ранены, нет причин делать это. Погулять. Вы все еще получаете то же самое упражнение ПЗУ преимущества, добавляя другие, такие как увеличение плотности костной ткани, выносливость и т. д..

Надеюсь, что имеет смысл. Не стесняйтесь спрашивать или что-то изменить, если нет.


Источник

Лечебная физкультура основы и методы (Kisner Кэролин)

+721
Sadanand 2 сент. 2017 г., 17:22:33

Я всегда бегал с Полярной учр синхронизированным с моей Найк спортивные. Недавно я получил от Microsoft Band 2 и я заметил авг HR для каждого запуска имеют большие различия. Я 38 лет мужчина и Лас субботу я побежал 7.50 км за 5'21" в ногу (что нормально) и у меня средняя ЧСС от 138 с Полярной и 167 с Microsoft Band, который имеет интегрированный управление персоналом.

Я не думаю, что людям рассказать, о чем был мой истинный час, но кто-нибудь знает, почему большая разница?

+695
Ehtasham Mughal Laadla 8 нояб. 2017 г., 01:58:22

Я много бегать и пропускать большое, у меня тоже вес лифт, я быстро терял вес, и я рад этому. Но я очень хочу похудеть по боку и пояснице, это не непосредственно моя нижней части спины это как бы сбоку на нижней части моей спины, если это имеет смысл.

От работы я знаю, что я не могу определить ее снижения, ест хорошо и много долгих кардио, что делает трюк, это сложно правда. Я тоже недавно убили моего шоколада в еде, что вдруг появился из ниоткуда, я узнал, что это был дефицит магния и решить ее с Эпсом соли для ванн и магний спрей.

Я также могу понять, что генетически, живот, боковая и задняя генетически, где мой жир склонен накапливаться самых первых.

Но есть какие-то советы и уловки, диеты, упражнения, мудры, что люди могли предположить, что помогло бы мне сохранить ее от этих местах, они не должны быть православными и я не возражаю, если некоторые предложения звучат скептически, я открыт для новых вещей, МЦД, как далеко они звучат. Например, недавно я узнал, что я эндоморфного типа тела, я положила мышц на быстрые и жира...так что я сохранил силовые тренировки для снижения веса, потому что я просто положить массу так быстро, это немного раздражает, возможно, есть вещи, которые работают лучше всего для этого телосложение?

Я также хотел бы некоторые статьи и вещи, чтобы воспитывать себя об этих участках тела и т. д.. Если люди думают, что я бы найти их полезными, даже если они простые ::)

+645
KJ4IPS 7 июл. 2015 г., 13:55:47

Это похоже на чисто Барре упражнение. Чисто Барре новая версия калланетика. Методы использования высокая репутация, короткие изометрию круга в определенном положении для целевой глубокие постуральные мышцы. Оба они имеют в основе балета и типа пилатес движется. Они могут быть очень эффективными в планировании глубокие постуральные мышцы.

+586
user98076 18 июл. 2015 г., 16:51:25

Я рекомендовал бы против этого. Когда вы только начинаете следовать плану.

Вопрос в том, что суставы, связки, сухожилия и мышцы еще не приспособлены для бега. Учебный план является то, что это - большинство из них научную оценку, чтобы сделать это с наименьшим риском получения травм.

Итак, для начала, следовать плану.

После того как вы получили определенную подготовку под пояса, затем пойти на это.

+568
Mayank Batra 18 июл. 2015 г., 06:30:27

Один пункт я должен отметить, что метод 'наполнители и резки для наращивания мышечной массы является довольно неэффективная. Не в том, что он не работает, он делает и сделал в течение многих десятилетий, но это намного легче для тела для вас, чтобы поесть здраво но не сильно строгие в течение 12 месяцев в году, чем свинья в течение 6-8 месяцев, а затем разрезать на 3-4 месяца.

В 'наполнители' фазы наращивания мышечной массы как вы знаете, обычно включает усвоение крайней излишки калорий. Теперь, если все, что вы едите в основном стейк, яйца, например цыпленка и цельных зерен и овощей, то это будет трудно, чтобы не набирать лишний жир. Ваше тело может только синтез мышц так быстро. Не важно, сколько калорий вы едите или белка вы едите, наступит момент, когда тело физически не сможет нарастить мышечную массу и когда эта точка будет достигнута, это будет конвертировать избыточные калории в виде жира.

Наполнители, Вы тоже теряете объем мышц можно набрать за год, так как потом вам придется потратить резки нескольких месяцев, что по сути диета. Очень строгое питание ограничением калорий собирается мешать укреплению мышц. Он может помочь вам сжечь много жира, но это не выгодно для продолжения наращивания мышечной массы. Вы все еще может быть потребление больше калорий, чем вы горите, но после длительного периода сухой, высокий инсулина, жировые клетки гиперплазия (разрастание жировых клеток из-за экстремальных еды) и тогда это будет действительно трудно нарастить мышечную массу, в то время как вы вырезать достаточно калорий и потреблять достаточное количество питательных веществ, чтобы стимулировать рост мышц. Это не невозможно, не на всех, но это делает его более трудным.

Ты, честно говоря, действительно лучше всего адресовать Ваш рацион круглый год и имея относимся к еде каждый сейчас и потом и обмануть пару раз в неделю и просто поддерживать избыточное потребление калорий, но не буду 100% ссыпать и потом 100% резать. Две крайности трудно для тела, чтобы приспособиться к ним и означает, что вы должны тратить время горения жира, когда вы можете мышцы. Если ты не бодибилдер и хотите конкурировать, то ссыпать и вырезывания не лучший способ привести себя в форму. Существует множество научных причин, почему вы должны избежать этого метода, но я не буду утомлять вас с ними.

Но если у вас есть наливные, тогда очень высоким содержанием белка является лучшим способом продвижения вперед (больше, чем вы обычно потребляете). Белок содержит меньше калорий на грамм, в 4 по сравнению с 7 & 9 углеводов и жира соответственно. Белок является также пища, которая трудно сломать и переваривать в организме и, как было показано, чтобы улучшить обмен веществ в организме из-за усилий требуется, чтобы сломать и т. д. хотя это очень упрощенный взгляд на весь процесс. Лучше узнать свою мышечную массу тела в фунтах (использование био-импеданс шкалы для хорошей мерой) и потреблять 1-1.5 г белка на килограмм мышечной массы. Сохранить цельнозерновые углеводы до размеров сжатого кулака, а затем упаковать на Вег. чтобы получить свои витамины и т. д. Очевидно, не забывая воды! Сократить ваши потребление сахара слишком много и увеличить потребление жира в масло, цельное молоко, натуральный греческий йогурт и т. д. естественно потребляя происходящие жиров стимулирует высвобождение глюкагона, гормона, который стимулирует тело сгореть сало и такие вещи, как молоко и йогурт, как правило, с высоким содержанием белка тоже! Хотя это правда, что инсулин является важным для увеличения роста мышц, инсулин-основной гормон, который стимулирует хранения жира, и поскольку инсулин не является наиболее важной частью наращивания мышечной массы, я бы направлена на снижение секреции его.

И еще один совет-это регулярные ВИИТ. Кардио-это еще один неэффективный способ сжигать жир и т. д. но в основном это поезда медленных окислительных мышечных волокон, которые являются менее громоздкие волокна, такие как бегуны на длинные дистанции, как Мо Фара. Выполняя упражнения высокой интенсивности, таких как спринт и т. д. вы стимулируете быстрое оксидативное/быстрый волокон гликолитических, которые являются объемнее мышечных волокон, связанные с спринтеры и штангисты! Делая спринты и т. д. вы строите объемнее мышц и сжигание такого же количества калорий в короткий промежуток времени!

Вы можете построить мышцы, ссыпать и резать, но это намного легче для тела, чтобы постоянно строить мышцы круглый год! Я не ушел в ответах гормон осуществлять/наполнители/резка, но если вы хотите какой-либо информации или каких-либо исследований, чтобы подкрепить то, что я сказал тогда, не стесняйтесь спрашивать! Жаль, что превратился в небольшое эссе!

+539
brotich 9 сент. 2014 г., 20:45:04

Если вы идете строго по расстоянию, то при ходьбе будет более выгодно просто потому, что вы будете тратить гораздо больше времени, чтобы покрыть то же расстояние. Говорят, вы собираетесь 4 миль. Умеренной скоростью езды на велосипеде, вам будет покрыть это расстояние примерно за 20 минут. Чтобы идти по нему со средней скоростью займет около часа.

Там, где она делает различие в много упражнений является воздействие, которое ваше тело занимает (почти никто с велосипедом, больше при ходьбе), а также интенсивности, с которой вы это делаете. Высокой интенсивности упражнений сжигать больше калорий, но вы, как правило, тратят меньше времени делать это, поэтому он может быть мыть.

+533
SaraTM 3 нояб. 2013 г., 02:37:47

У меня простая круглая доска баланса с контактной точкой в середине. Я пробовал компании vew сделать, с точки подвижного равновесия, который движется по направляющей на нижней части доски. Это было ужасно тяжело, мне удалось не провалиться в течение примерно 2 секунд... эти вещи намного дороже...

Но они на самом деле лучше для баланса (для след бег, скалолазание и т. д.) и учебных стабилизации мышц? Или они просто для тренировки равновесия с больше удовольствия и адреналина?

+450
user35061 30 июл. 2014 г., 12:01:59

В соответствии с ваш рост и вес, ваш ИМТ (индекс массы тела) составляет 19.6 , которые в нормальном диапазоне. ИМТ является хорошим показателем вес колеблется, хотя и не так точны для очень мускулистых людей или для людей с мышечной атрофией.

Другие параметры вы можете проверить ваше тело процент жира и талии мерки (окружность талии - ~ 88.9 см до 101,6 см, талии к соотношение высота - 0.55 или меньше).

Если цифры в норме, то вам не нужно набирать вес с точки зрения здоровья. Если вы хотите получить, добавить мышечной массы, а не жира.

+385
Jaremy 16 мар. 2015 г., 11:09:05

Я недавно начал работать тренажерный зал и шли схватки 3-4 раза в неделю, в основном с упором на кардио.

Я пытаюсь питаться здоровой пищей, и я очень привередлив в еде, поэтому у меня обычно бутерброды с курицей или ветчиной на обед, а затем картофель в мундире для чая.

Я ем картофель в мундире каждый день с небольшим количеством сыра, а мне не нравится любой другой начинкой. Иногда у меня тоже куриная грудка с них.

Бы ела их каждый день, сделать его более нездоровым, чем здоровым? Я пытаюсь похудеть, так что это поможет?

Картофель в мундире-это единственная еда, которую я могу думать, который мне нравится, который на самом деле "здоровый".

Я понимаю, я должен иметь сбалансированный рацион питания, но так как я очень привередлив в еде, его трудно есть, без всего едят нездоровую пищу.

Признателен за любые советы :).

+368
Matthcw 9 февр. 2015 г., 21:57:03

повесить несколько небольших гирями вверх от кольца. Делать ложные хватом Подтягивания с ними. Вы добро пожаловать. -Али Г

+350
extrabacon 6 дек. 2018 г., 05:28:53

Я спала только 5 часов и спал плохо из-за гнева стресс Анс. Чувствую, что сегодня плохой день и я чувствую, что у меня нет энергии и я не мотивированным. Я тренировки 6 дней в неделю, но что я могу сделать физически и психически, чтобы повысить себя и дать лучшее, даже если я все еще чувствую усталость?

+327
Paulo Victor 11 июл. 2010 г., 08:07:53

Я пытаюсь уменьшить живота жир, так что я могу увидеть мой пресс :) на данный момент мой ИМТ около 22, это нормальный вес, я делаю бег и силовые тренировки каждый день, и для снижения веса, кажется, легко, но проблема как мне похудеть в дальнейшем я вижу эффект на лице, чем живот, я чувствую, что живот находится в пределах досягаемости (около 1 дюйма толстая) но я боюсь, чтобы уменьшить вес, иначе лицо будет выглядеть слишком худой.

Так есть ли способ, чтобы уменьшить жир с живота без потери жира с лица?

+323
artbgz 24 мар. 2012 г., 06:58:02

Мы сделали все это путь через Rushfit расширенный календарь. Теперь куда мы идем? Мы хотели бы остаться с той же тренировки, которые находятся на календарь.

Мы должны начать в последние 2 месяца, 1 месяц? Создать новый календарь, основанный на последнем месяце?

Что все вы сделали после его завершения? Мы просто хотим остаться на том же или чуть более высокой интенсивностью, что календарь дал нам, и оставаться в форме.

+277
TheReloadedMC 22 нояб. 2012 г., 07:24:08

Мой тренажерный зал имеет платформу Весов и отбойные плиты, которые разрешены только для использования на платформе.

Естественно, вполне логично, что сбросив вес с отбойных плит на платформу должны быть разрешены в данной области. Тем не менее, я продолжаю получать смерть смотрит из других членов тренажерного зала. Я хожу в тренажерный зал 24/7 и работать, когда нет персонала. Я довольно новыми членами и не хочу попасть в беду. Вы думаете, что это неразумно, чтобы попасть в беду для сбрасывания веса?

+249
user73209 7 сент. 2010 г., 23:00:44

Постоянной регистрации, но если вы хотите пойти учиться в библиотеке, тогда как другие предложили не просто учиться больше, чем несколько часов за один раз. Разбейте свой день с занятия, обед, и самое главное упражнение. В колледже я использовал, чтобы тренироваться каждый день вокруг 5 до 6 вечера. Это позволило мне сделать ранний ужин, немного отдохнуть, поиграть в баскетбол или поднимать тяжести, душ, а затем отправиться в библиотеку были, что буду учиться с 7 до 11 вечера. Я много учился, но сделал свою работу. Я был в состоянии получить по крайней мере 10 часов учебы в день наряду с классами, а также сохранить моей психической вменяемости этого пути и избежать болей в спине. Сидит не хорошо для нашего здоровья. Люди не были построены, чтобы просто сидеть все время. В наше время это стало нормой, но не так давно наши предки были фермерами и проводить много времени на свежем воздухе, поэтому не забывайте делать частые перерывы спину или спину в буквальном смысле разорвать на тебе и так будет ваше здоровье.

+235
CorwinMcOb 2 сент. 2019 г., 22:48:09

ну, наверное, самое лучшее, что вы можете сделать, и я делаю это, чтобы держать в уме ваши цели я посещаю каждые выходные моя мама и она любит готовить вещи, которые не совсем безопасны, что я делаю, в основном я ограничиваю себя и стараюсь принять здоровую часть того, что она готовить (курица, брокколи и т. д.).

когда я не могу применить свою диету для отдыха или различных circunstancies я применить это к себе:

"если он растет или вы можете убить его, вы можете записать его "

+187
Matt Weatherford 19 мая 2017 г., 12:52:38

Я играл в футбол ,мой нос уже попал по мячу и сделал это красный след от удара.Я не сразу кладут лед. Я приложила лед через 1 час, но ничего не происходит. Что делать сейчас, чтобы сделать этот синяк уйдет? Или уменьшить его.

+184
Christal Coon 17 окт. 2019 г., 14:54:36

Интересный пост. Я нашел его, потому что я искал эту тему после своего опыта на протяжении многих лет с болезнями и ослабленной иммунной ssytem, который я частично отношу к тяжелой атлетике и выключается. Я чувствую себя глупо, предполагая, что он, с одной стороны, но на мой взгляд что-то делать с подъем даже не очень тяжелого веса, особенно в нижней части тела, кажется, чтобы склонить чашу весов для меня лично.

Другие, как мой партнер процветают на тяжелые тренировки. Для меня я обнаружил, плавание и даже регулярно занимаясь серфингом все в порядке, даже в прошлом месяце, когда я был оправляясь от холода, я занимался серфингом рано утром (холодная погода) и это не делает его хуже

Но Весы просто, кажется, есть другой повлиять на свою иммунную систему, ЦНС и т. д.

Я не найти много на пути науки, чтобы поддержать это.. все это выглядит весьма анекдотично. Но мой собственный опыт говорит мне сбросить вес.

Я собираюсь придерживаться с серфингом и просто немного веса вещи (подтягивания, отжимания и т. д.), которые не истощают меня, или же иммунной угнетающее действие

+170
anvik 1 июн. 2016 г., 19:51:05

Ваш лучший подход, чтобы облегчить в кардио. Вам придется выяснить, куда положить в, либо в другой день, или сразу после подъема веса.

Но вы должны начинать медленно, гораздо медленнее, чем если бы вы просто намереваясь построить кардио само по себе.

Как медленно? Хорошо начать с кардио сессии, что не утомит вас на всех и медленно строить оттуда. Если вы заметили, что ваша сила начинает слабеть, вы делаете слишком много кардио.

Я должен сказать, это не легко, не думаю, что это будет. И есть пределы, в зависимости от того, сколько сил против кардио вы хотите.

Что-то рассмотреть, хотя, вы можете использовать тяжелой атлетике в качестве кардио. После основной сессии, снизить вес, сделать несколько наборов из высокого числа повторений, по сути, нравится делать поднятие тяжестей спринты. Я не обещаю, что это будет так же эффективно как плавание или бег, но он работает и это не уменьшит твою силу, на самом деле это может улучшить его.

+105
yodler01100100 8 мар. 2011 г., 12:53:35

Я успешно восстановиться от этой травмы, и это может быть довольно много работы.

Остальное, конечно, очень важно и в зависимости от тяжести травмы, может потребоваться лед после тренировки. Я также рекомендовал бы вам воздержаться от деятельности, которая вызывает боли, пока вы полностью реабилитирован руку. т. е. если есть определенные лифты вы чувствуете, может быть преступником, вынимать их из тренировки постепенно отступает. Для меня это вертикальные ряды, а передние поднимает. Кудри молоток может также вызвать проблемы для некоторых.

Похоже, эта травма на самом деле вызвано ослаблением предплечья/сжатие мышц и ухудшение мышечной фасции из-за воспаления.

Я испытал успех, выполнив следующие действия: в те дни, когда я знал, что я был усугубления повреждения (для меня это был день плечо), я стал включать в себя 10 минут разминка предплечья. Этим занимаются предплечье кудри, кудри обратного предплечья и запястья рулонах. Я сделал это в месте упражнения, где я чувствовал боль. Моя сессия была раз в неделю, но я уверен, что вы могли бы делать это чаще, если требуется. Через несколько недель этой клинике, я начал пробовать ранее болезненных упражнений, используя очень легкий вес и не испытывали боли. Вскоре я смог увеличить вес и в конечном итоге получить свою силу обратно, где он раньше был и по-прежнему быть свободным от боли. Я бы сказал, Все это заняло около 6-8 месяцев. Как я уже говорил, обледенение может помочь ускорить этот процесс и помочь с болезненность.

Сейчас я продолжаю этот режим на дни моего плеча в качестве разминки и у меня не было теннисного локтя боль в пару лет, несмотря на многочисленные типы вертикальные ряды, а передние поднимает.

Если выше не работает для вас, я рекомендовал бы идти в клинику, которая специализируется на фасции ремонт получить консультацию. Это было здорово для меня, когда я порвала сгибателей бедра и с трудом возвращается.

+96
bello h bello 31 авг. 2018 г., 14:57:39

Я понимаю, что есть окно (не уверен, если это 15 минут ровно, я подозреваю, больше, и вероятно постепенное падение-выкл.) после тяжелой силовые тренировки сессии, в которой ваше тело находится в гормонального состояния, что приводит к его маршрута, наиболее например углеводов в ремонт и заправка ваших мышц и обеспечивающих систем, а не маршрутизации его в жир для хранения.

Имейте в виду, однако, что пищеварение занимает много времени и уж точно больше, чем 15 минут, так что вы бы лучше делали, что ели до или во время тренировки (не до такой степени, что чучела) или сразу после этого.

+21
samuel oluwaferanmi 29 окт. 2013 г., 19:01:35

Для подъема: Обучение для новичков, часть 1

Обучение для новичков, часть 2

Для Бега: 8 Недельная Программа

Я тоже айтишник. Это не займет много, просто избегайте нездоровой пищи, и прогуляться в течение дня. Выяснить, сколько калорий вы можете взять в, а затем отслеживать их, используя что-то вроде: Подходит День

+21
Col Prakash Khandekar 24 окт. 2013 г., 23:01:36

Я знаю несколько коллег, которые тратить 2+ часа в день в машине. Что они могут сделать, чтобы сжечь больше калорий и оставаться здоровым в то время как за рулем?

+17
g srikrishna 3 июн. 2018 г., 20:26:20

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil