Сколько пива я могу выпить?

Я люблю пиво но хочу сделать тоже мышцы.

Это нормально, если я пью 2 х 0.33 л банок в день? Пиво 5% АЛК.

+659
thadk 9 нояб. 2014 г., 14:03:07
29 ответов

Мне 21 и я 178см с 71 кг. Я хотел бы достичь 80кг.

Я пошел в первый тренажерный зал 1,5 месяца назад и я хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю по 1 час. (1 или более) Мне нравится в общаге университета, так что я не могу есть много мяса и прочее, что мне придется.

С какой пищевой добавки я могу получить больше?

В первый месяц я набрала 2,5 кг. Но, конечно, я хочу больше.

Как я могу сделать это?

+982
mannydev 03 февр. '09 в 4:24

Если вы будете носить тяжестей ноги, скажем кило или больше на каждой ноге, и не снимала их на месяц или около того, будет вашим ногам стать сильнее, что бы помочь вам, или дать вам вопросы?

Бы это быть здоровым?

+868
user32531 18 авг. 2019 г., 05:52:09
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Пока у вас есть хорошая обувь, что не пройдешь мимо своей жизни, самую большую челку для вашего самеца оленя для новичка-это общий объем. Еще лучше, когда дело доходит до бега, но вы должны сделать это в малое приращение моды.

Первое соображение состоит в том, сколько раз в неделю вы работаете. Поскольку вы работаете 3 раза в неделю в настоящее время, на ~ 2.5 км (1.5 мили за нашей имперской аудитории) в перспективе, я бы вам рекомендовал не увеличивать общий объем (7.5 к за неделю), но что ты бегаешь несколько дней в день меньше. Я бегала 2 дня по 1 по 1.5 к Каждый, взять пару выходных. Работать в день 1к, потом день 3 - 3.5 к, то через пару дней. Намылить, смыть, повторить в течение нескольких недель (2-4).

Когда вы вниз, держать на расстоянии и то же, но добавить еще один день на 1-1.5 K вместо одного из дней два дня отдыха (я бы посоветовал вам не делать этого после длинных запустить для начала). Сделать это еще пару недель. Самостоятельная монитор, но продолжать добавлять дни на этом типе прогрессии, пока не работает по крайней мере 5 дней в неделю, а затем вы можете начать добавлять несколько километров до трассы, опять же не более чем на 5-10% каждый раз, а пару недель адаптации каждый раз.

Самое главное, чтобы все это держать низкий ключ, легкий пробег темпами. Скорость работы не надо. Я не рекомендую быстродействие, пока вы были стабильно работает 5-6 дней в неделю, и недельный объем 35к+ диапазон. Скорость бега больше о том, чем все остальное, и для подавляющего большинства бегунов, они получили бы больше пользы, добавить больше пробег за меньшей интенсивности, чем повышать интенсивность их текущий объем.

Безопасный, устойчивый прогрессии гораздо лучше, чем пытаться добавить пробег как можно скорее.

+791
Ilozor Anthony 23 авг. 2014 г., 20:01:31

Я совершенно непригодной и из формы. Я не супер жир, но я почти сидячие на пару лет, так что бег-это очень тяжело для меня.

Мне очень не нравится, когда запыхавшийся и неудобно, так что вместо, например бег на беговой дорожке, у меня сила воли ходьбы. Я считаю, что если я пытаюсь запустить, я обычно бегу из дыхания и остановка.

В последнее время я удивляюсь, как я знаю, что я работаю достаточно трудно. Я не знаю, как быстро я должна быть ходьба или езда на велосипеде или любой другой. Я использую смесь беговой дорожки, велотренажер, орбитрек и эллиптический тренажер. Я чувствую, что, возможно, у вас есть, чтобы действительно подтолкнуть себя и сделать потливости для сжигания калорий. Я должен добраться до точки, где я запыхался? Я собираюсь сжечь жир при ходьбе власть?

Извините, если это глупый вопрос.

+771
Ruslan Berozov 24 апр. 2012 г., 03:04:44

Нормальная мочевина цвет отличается от прозрачного до желтого. Цвет мочевины является не соответствующим в желтых точки зрения. Красный, синий, фиолетовый, коричневый/оранжевый, черный все цвета мочи, обозначающих какой-то процесс заболевания/травмы.

Вы просто много пьете, если у вас есть прозрачная карбамида - хорошая вещь! Ваши почки работают хорошо. Если вы подозреваете, что у вас есть некоторые проблемы с почками, контролировать количество мочеиспусканий в ночное время против времени дня. Если эти две суммы равны, то у вас есть некоторые проблемы в ваших почках.

Leuconychia-это совершенно нормальная вещь.

Как я обсуждал с вами, ваш дефицит цинка обусловлен другие вещи, связанные в системе желудочно-кишечного тракта (целиакия). Чтобы оправиться от него, требует 100% безглютеновую диету и занимает много времени, даже год, если плохо.

Следуйте сбалансированной план обучения (пример ниже) с физической подготовки и конкретных спортивной подготовки

  • 2-3 тренировки (теннис)
  • плавание/растяжка раз в неделю
  • силовая тренировка 1-2 раза в неделю (уменьшения этого если других тяжелых сессий)

где соответствующие суммы зависит от уровня вашего учения в течение жизни (детство, ...).

Делать силовые тренировки, когда вы не имеете сложный учебный план. Этого достаточно для восстановления

  • всегда достаточно вытягивать и толкать движений - использовать эти металлические/резиновые рулоны или строк
  • поставить ноги в воздух на следующей стене иногда
  • гимнастика ног (наступать на ноги - мало движения)

Не хватает питания клетчатки и витамина B в вашем рационе

  • арбуз, апельсин, каша (Овес)
  • безглютеновая диета может привести к дефициту витамина B, поэтому принимайте поливитамины

Восстановление нервной системы не занимает много времени (много месяцев). Пожалуйста, обратите внимание на условия

  • синдром перетренированности
  • ибупрофен + упражнения (Если вы берете это)
  • суперкомпенсация
  • и особенно Womba подготовки периодизация

Не быстро, когда заниматься спортом

  • Са2+ является наиболее важным буфером
  • кетоновые тела накапливаются в нашем организме, если вы быстро
  • наше тело буферов этот кальций
  • наш организм берет его из костей
  • тебе кости переломаю, если ты занимаешься спортом и быстро, в то же время

Не стесняйтесь задавать более частные.

+761
Tatsumi 17 окт. 2017 г., 11:13:43

Если вы совершенно не можете выполнить необходимые повторений с хорошей форме, я бы сказал, что вы действительно не по программе. Это не просто о снятии х Вес г наборы з повторений, вы также должны делать лифты правильно и безопасно. Веса, который вы поднимаете не достаточно большой, прямо сейчас, что я ожидал, что это окажет влияние на вашу форму, так что скорее всего ответ заключается в том, что вы еще не научились делать их правильно (не удивительно, это может занять много времени).

Если ваша форма, безусловно, неверно, и вы определенно не можете исправить, что продолжая увеличивать вес, вам нужно перестать увеличивать вес или даже подвох - пока вы это исправить. Плохая форма означает, вы, скорее всего, получить травму, тем более, что вес на лифты идет вверх. Это также, как правило, легче сделать подъемы с тяжелыми весами, когда вы используете хорошую форму, так что есть еще выгода от его фиксации.

Это легче научиться делать их правильно, даже если это означает, что вы не обязательно увеличивать вес вы поднимаете каждой сессии, чем это исправить плохие привычки поздно или оправиться от травмы, вызванной плохой форме.

Что сказал, Если это просто дело борется , чтобы сделать необходимые повторений с хорошей форме, но вы сможете делать их, сохраняя при этом свою форму правильно, то беспокоиться не о чем. Ожидается, что вы не обязательно найти его, чтобы быть на одном дыхании, и что скорость, с которой вы увеличивая вес начнет превышать прирост силы ты на самом деле делаешь.

+737
DanSkeel 9 июл. 2014 г., 10:56:25

Вы когда-нибудь видели жира физик или математик? Пойти в какой-нибудь вуз и искать строку физик, который на самом деле избыточный вес. Вы не найдете много!

Так это доказывает, что мышление использует много калорий? Нет! Но из моего опыта в качестве аспиранта в области астрофизики, я могу сказать, что трудно думать о увлекательная тема отвлекает вас от еды и питья. Вы просто забудьте об этом. И я считаю, что это причина, почему вы можете потерять вес от мыслей.

Так что мышление не использует много калорий. Но это предотвращает вас от еды много калорий.

+724
Jorge Vasquez 2 дек. 2011 г., 01:15:05

Гейнеры не являются специальными. Они просто очень высококалорийная добавки с очень конкретными распределение макро. Так что если вы посмотрите, скажем, Оптимальное питание про гейнер питательных веществ, вы можете увидеть это:

enter image description here

Как вы можете видеть есть много белка, много углеводов, мало жира и много калорий на одну порцию.

Что можно сделать, это заменить гейнер с пищевыми продуктами, которые намного дешевле. Я не знаю, какие продукты легко доступны в Индии, так трудно сделать предложения. Вы хотите посмотреть на вещи с высоким содержанием углеводов и белка. Вы можете смешивать и сочетать продукты. Вы не должны иметь это на одну порцию, поэтому он может быть распространен через весь день.

+709
Thurion 29 окт. 2011 г., 18:54:41

Короткие-мостик (плечи на месте) и прямой мост (руки вытянуты, спина ровная) так хорошо для спины, как полный мост?

Или это просто ступенька к полн-моста, точно так же, как пуш-ап колено для тех, кто не может сделать полное отжимание?

+695
JmoL 26 мая 2012 г., 02:29:15

В зависимости от конкретного набора упражнений, да!.

Рекомендуется, что они знают об этом и попробовать его.

Что не рекомендуется спрашивать, что они пошли по той же интенсивностью, как кто-то, кто знаком с ним. Они должны идти в темпе их тела позволяют.

Как они продолжают делать упражнения, они будут становиться все лучше и сильнее.

Если вы не лентяй или тот, кто не делает кардио, вы никогда не сможете выполнять некоторые упражнения, Если вы начинаете в какой-то момент. Тогда, чем сильнее ты становишься, тем ты лучше.

Огромным преимуществом является драматический результат они начнут опыт работы в органах (если они придерживаться программы долго).

+669
Admiral Jota 5 мая 2012 г., 00:47:13

Вы должны проконсультироваться у диетолога. Есть слишком много переменных, которые влияют на ваш метаболизм и, как вы перевариваете пищу, чтобы сказать вам, что вам нужно.

Тем не менее, вы можете принять во внимание несколько вещей.

1) Вы должны потреблять калорий если вы хотите похудеть.
-Если ваше тело нуждается 2,500 кал/день, и вы не только потреблял 1,500 ваше тело будет думать, что вы голодаете. Это не значит, что надо есть на 2000 кал бургер, вам все равно придется нести ответственность с вашим потреблением калорий.

2) Углеводы необходимы для сжигания жира.
-Следовательно, вы не можете сжигать жир без углеводов в вашем рационе. Вы потеряете размер жира; но, вы на самом деле не сжигать жир. Майк С. Правильно о той или иной степени, при которой люди сжигают углеводы. Это одна из причин, вы должны проконсультироваться у диетолога.

3) после определенного момента потребление белка становится неэффективным и мочеиспускательным лишнего. -Этот уровень для каждого разный и еще одна причина, почему вы должны проконсультироваться с профессионалом. В США зарегистрированы Ассоциации диетолог утверждает, что он "рекомендует 0,8 грамма белка на килограмм идеальной массы тела в сутки". Суб-пункт, котор нужно сделать здесь заключается в том, что природные источники протеина являются более выгодными, что добавки. Исключением из этого правила является ситуация, когда вы не можете потреблять достаточное количество белка, употребляя обычную пищу и требуют добавки.

+635
Mario Barnes 2 мар. 2015 г., 21:03:08

Мне 23 лет 1.68~1,7 метра и я провел последние 16 лет в сидячий образ жизни. Большая часть моего тела не жир, за исключением моего живота, который составляет 107 сантиметров. Что это лучшая программа, чтобы следовать, чтобы сбросить этот лишний вес как можно быстрее, и, в то же время я не не набрать много мышц (я довольна своей нынешней "форме")?

Кроме того, упражнения для увеличения скорости и силы моих мышц?
И, что план питательных веществ я должен следовать?

*Примечание: было бы лучше, если бы программа не включает упражнений зависит от машины или ямочки, как нет спортзала по моему месту жительства.

+587
Tiah Bridget 23 июн. 2010 г., 02:43:28

Какой-либо постоянной физической нагрузки можно рассматривать как "упражнение", но реальный вопрос, это производительное упражнение для вашего желаемого фитнес-целей? Интенсивность, продолжительность, и механики соответствует тому, что вы хотите достичь?

Кроме того, рассмотрены вопросы безопасности такая вещь. Любой программы упражнений следует практиковать с внимательностью к деятельности, в частности, любые силовые нагрузки, чтобы избежать травм. В идеале, вы не должны отвлекаться от мысленно наблюдая ваши движения и формы. Провалы во внимание потенциально опасны, даже с 10 веса фунт.

Наконец, вы можете обнаружить, что, в целом, он является более продуктивным и приятным для отдельного вашего досуга от вас учебную деятельность, потому что если вы сосредоточиться на каждой отдельно, вы найдете вы тратите меньше времени на тренировки, чтобы набрать хотя бы столько же, если не больше, с точки зрения ваших целей в фитнесе, и вы сможете уделять все свое внимание, чтобы ваши телевизионные программы. Таким образом, как важно быть внимательными во время тренировки, также важно быть внимательными во время развлечения, потому что это создает более захватывающий опыт.

+496
Michael Rivera 2 янв. 2019 г., 20:00:56

Короткий ответ заключается в том, что вы не можете. Вы можете рассчитать% жира в организме, к сожалению, количество массы это не жир состоит из вещей, которые не меняются, такие как вес воды, количество непереваренной пищи и т. д. Учитывая еще сложность в измерении жира в организме, вы будете делать хорошо, чтобы просто отследить, что.

Если вы держите постоянной диете, вы можете отслеживать еженедельные изменения в мышечной массы, чтобы получить представление о том, в какую сторону все меняется.

Менее сложный способ-взять гибкий измерений ленты всех ваших основных мышц, которые вы хотите отслеживать. Когда все растет в правильных пропорциях, вы делаете хорошо. Если нет, то вы будете должны изменить ваши тренировки или диеты.

+492
zvr 13 сент. 2015 г., 05:09:16

Во-первых, как я уже упоминал в моем ответе на ваш другой вопрос в июле, тот факт, что ты идешь с тренировки с весом в художественной гимнастике не значит, что вы будете терять массу или вес. Это зависит от того, как вы тренируетесь, ваше питание и т. д.

Это, как говорится, добавляя вес до тренировки может быть сделано во многих отношениях. Вы можете просто добавить вес к движениям гимнастику, т. е. взвешенные подтягиваний, отжиманий или провалы. Это будет наиболее выгодным для прогресса художественной гимнастике.

Что вы можете сделать, это добавить несколько прочность упражнения в ваш режим. Например, имея сильное ядро / нижней части спины-это очень важно для большинство движений художественной гимнастики (стойка на руках, планш, передний/задний рычаг, человеческий флаг, и т. д.) так что добавление тяга может быть очень полезным.

Как для вашей обычной, это не очень сбалансированный. Я не вижу ни одного упражнения, пока вы делаете приседания и отжимания 3 раза в неделю. Это будет вредно для вашего прогресса. Я бы предложил балансировка это, чтобы убедиться, что вы тренируетесь все одинаково.

Если у вас есть дополнительные вопросы, обращайтесь!

+481
Henry Alcantara 11 мар. 2018 г., 07:46:38

Первое, что нужно выяснить, есть ли сопутствующие заболевания, недостатка массы тела. Это может быть маловероятно, если нет постоянной проблематично потери веса, только общее долгосрочное низкой массой тела, но только врач может определить это. Любые условия могут повлиять на безопасность движения.

При отсутствии такого условия, я бы сказал, что это совсем наоборот. Обучение сопротивления является выдающимся способ обретения массы тела; мышечная гипертрофия, увеличение плотности костной ткани и, если хотел, и большой излишек калорий может быть терпимо, увеличение жира в организме. Необходимо понимать, что прирост мышечной массы будет медленным и требует много времени, а также большое питание.

Какие возможные риски я могу думать о попытке тренировочной нагрузки, которая превышает возможности организма для обслуживания (либо из-за скелетной мышцы или плотности и структуры кости), или объем или прогрессии, что превышает возможности для восстановления. Но вот то, что любой приличный начальный режим для. Начните каждое упражнение на весу, с которой она может быть выполнена с хорошей форме и используется, чтобы узнать, что форма в первую очередь. Затем сосредоточиться на линейной прогрессии в реальных приращений, при этом уважая и получение сна и питания, необходимых для вождения такого прогресса. Для женщин-стажер вес увеличивается, может потребоваться небольшой, но линейно все еще может быть сделано, и должно дать хорошие результаты для тех, кто неподготовлен.

Что, наверное, самое главное, чтобы избежать травм, используется ли сопротивление или тренировки на выносливость, чтобы понять, тренировки не должны рассматриваться как "хорошо" на основании изнемогая в конце или работать до отказа. Начнем с управляемым веса, объема или (для кардио) время/расстояние, которое чувствует себя достаточно легко. Инкремент немного за тренировку, не слишком резкие скачки. Точка, в которой тренировки начинают сложной и стимулирования адаптации проявится достаточно скоро. Я бы сказал, что для увеличения массы тела, силовой тренинг станет лучшим выбором в сочетании с едой, как вы это имеете в виду.

+469
Heather Harper 10 июл. 2019 г., 11:52:06

Я после тяжелой тренировки , когда грудь тренировки в таком порядке:

  1. штангой наклонной жим от груди
  2. гантели наклонной жим от груди
  3. штанга плоская грудь пресс

Я видел, как склоняются перед телевизором с других тренировок, прежде чем так что, похоже, это вещь.

  • Но, почему эта вещь?

  • Почему пресса не первый?

    Нет ли более общая активация мышц во время плоский пресс, так не стоит ли вы усталость, что тренировка в первую очередь?

  • Почему гантели наклона между штангой давит?

  • Почему я обычно не вижу, гантели плоский жим в тренировки (или это только у меня)?

  • Есть ли лучшее расположение, чем выше и почему?

Я тренируюсь для увеличения силы и потери жира. Я поднимаю тяжелый, как я могу с постоянной прогрессивной перегрузки. Я знаю, что мне задали кучу вопросов, так заботливо частичные ответы-это круто. Заранее спасибо!

+451
Victor I 28 сент. 2016 г., 05:12:15

Это спортивный знак отличия? Я не уверен, что я помню, это слишком строгая на них, убедившись, что вы сделаны улучшения. Должное, что, вероятно, было 8 лет назад, поэтому я уверен, что он изменился.

Просто убедитесь, что вы держите растяжки и разминки ног немного, прежде чем пытаться его. Вам хороший участок в течение нескольких минут, тогда, возможно, пойти на небольшую пробежку, чтобы получить кровь течет в ваших ногах, затем растянуть еще на минуту.

Даже если вы не сделаете это, я уверен, что адвокат сможет увидеть, что вы сделали улучшения, и вы должны быть в состоянии удовлетворить требования.

+412
Fevral 10 февр. 2017 г., 13:18:25

Воспаление влияет на силовые тренировки индивидуальные различия зависимости от того, где возникает воспаление:

  • В мышце. Это нормально, как часть обучения. Ест и отдыхает позабочусь об этом быстро.
  • В соединительной ткани. Это обычно связано с чрезмерным травм, таких как тендиниты и бурсит.

Если вы следуете программе, как стартовую силу, они выяснили надлежащее количество остальное как новичка, чтобы помочь вам при мышечных воспалениях и усталости. Если вы будете следовать программе, как написал, так и есть, то вы будете в порядке.

Вторая проблема-это немного более проблематичным, а вероятность того, чтобы иметь дело с этим типом воспаления поднимается с поднятый вес и ваш возраст. Если вы имеете дело с воспаления соединительной ткани, основной подход к работе с ней:

Один пример, когда мышечный дисбаланс может вызвать проблемы с тендинит. Если вы делаете много работы на трицепсы, а не на ваши бицепсы (или наоборот), вы можете развиваться тендиниты в локтях. Если вы не можете сделать тянуть ИБП, вы можете рассмотреть возможность делать кудри, чтобы помочь сбалансировать силы в руках.

+301
Praveen Kumar Bhai 28 сент. 2013 г., 10:11:56

У меня пари с кем-то, кто может цикл просто немного лучше, чем мне. Наш среднем составляет около 30 км/ч на 75 км в группе. Мы всегда цикл вместе с друзьями по вечерам в понедельник (через шоссейные велосипеды).

Теперь у нас есть ставка на матч 2-го сентября.

У меня уже есть некоторые улучшения в уме, но я не знаю, которая позволит повысить эффективность всего.

Вот что можно:

  • Спорт, полчаса утром, час вечером (возможно, 1,5 вечером)
  • Улучшение питания
  • Никакого алкоголя, когда выходить
  • Спать больше
  • ... Для вас, чтобы помочь

Вот некоторые случайные факты о себе:

  • Ухожу на выходные - в основном выпить, когда я не вожу, но я не буду ничего пить в течение следующего месяца (или больше).
  • Не нужно много спать, 4 часа достаточно нормально. Я сплю 6 часов в субботу вечером.
  • Не ешь, что ЗДОРОВ, но будет улучшаться, что и я буду делать чаще и лучше в следующем месяце, чтобы похудеть также (в настоящее время-92,5 кг на 178 см).
  • Я спортом часто (плыть 2 км. ползать и велоспорт), понедельник-всегда день езда на велосипеде, во вторник всегда есть плавательный день. До конца недели это зависит от погоды / друзья / ... но на следующий месяц, мои друзья менее важны. Это результат, что важно.
  • В настоящее время нет сердца метр.
  • День "бет", я могу начать работать пару часов раньше, чтобы я могла отдохнуть некоторое время перед матчем.
  • Предлагаю другой вид спорта на несколько дней, это нормально для меня. Я могу купить абонемент в спортзал, но у меня есть некоторые шестерни в моем доме. (Например. гантели, кувалда и шины для Трактора, стабильность мяч, веревка, тянуть вверх бар)

Что я хочу знать:

  • Что мне делать в мое обучение на следующий месяц, для оптимизации результатов для велоспорт "матч" в месяц. Сам матч начнется в вечернее время (18:30) и после моей работы (я всегда немного устал в начале. Я программист - поэтому я сижу целый день).

У меня уже есть базовые велоспорт "fysique", я готов делать ВИИТ,... много, чтобы получить мои результаты оптимизации.

+279
foxik1980 7 сент. 2016 г., 07:55:30

Зачем вам 60 минут, чтобы работать на 1 часть тела?

Минимальное количество работы, необходимой для прочности и размер 10 твердый комплектов в неделю для начинающих. Если вы можете сделать 10 комплектов сразу, то его хорошо, но это имеет смысл разделить его на несколько дней.

+274
Joao Lucas 13 апр. 2013 г., 15:28:14

Боли в голени после бега

Боль вы испытываете, скорее всего, медиальный большеберцовый стресс-синдром. Вот выдержка из исследования по вариантам обработки на МЦС.

[...] Однако большинство исследований поддерживают покой, лед, и анальгетики в острой фазе. Многие специалисты также рекомендуют изменить тренировку, растяжку и укрепление нижней конечности, носить соответствующую обувь, используя ортопедические стельки и мануальная терапия для устранения биомеханических нарушений, и постепенное возвращение к активности. ЭУВТ, уколы и иглоукалывание широко используются для других tendinopathies нижней конечности с некоторым успехом, но существует мало объективных доказательств их роль в МЦС.

Источник.

Иными словами, "обычное лечение" льда-пакеты и остальные, доходя до поездки к врачу, если вы чувствуете боль слишком подавляющим. И если вы уже не делаете это, убедитесь, что разминка перед, и растягивать после тренировки.

Относительно купания

Я настоятельно рекомендую научиться плавать. В качестве упражнения, он обучает вас, как с точки зрения прочности и выносливости сердечно-сосудистой системы, с незначительным износом суставов, костей и других тканей.

Это упражнение чудо, имеете ли вы дело с травмами или полностью в порядке. В зависимости от того, где вы живете, я уверен, что есть классы, которые вы можете взять. Я знаю нескольких людей, которым пришлось научиться этому во взрослом возрасте, некоторые для работы, некоторые для спокойствия, а некоторые, потому что они получили работу на лодке.

+231
nionick 10 янв. 2012 г., 11:47:40

Я рекомендую подвижного днища ваших ног с помощью теннисного мяча, что должно помочь ослабить вещи красиво.

+178
Kapil Jindal 20 окт. 2014 г., 19:20:04

У меня есть три вещи, которые я изменил о моей диете, когда я начал тренироваться в боевых искусствах:

  • Пейте больше воды. Я пью за галлон в день. Вы будете удивлены, как много вы пот во время тренировки. Вы когда-нибудь взвешивал себя до и после тяжелого дня ноги например?
  • Возьмите рыбий жир, или другие омега-3 жирные кислоты добавки. Как только вы получите обучение в ногами и кулаками в взаправду, колени и локти могут начинаешь болеть. Я обнаружил, что ежедневная рыбы дозу масла вылечила почти все мои боли и боли.
  • Наконец, взять и поднять тяжелые. Вы сказали, у вас случайно здоровой уже диета. Я не уверен, что это значит, но с добавлением мульти витаминов не повредит. Это довольно стандартный совет для однако никто.
+166
SRM Campus 30 мар. 2017 г., 17:52:37

Получить толстая резинка, и делать их много.

У меня была такая же проблема, как вы, но я начал заниматься кроссфитом, и там они стандартные движения. Я не очень понимаю, что намного сильнее, но я просто сделал их много, с группой с самого начала. Я думаю, что это в основном двигательного навыка, где вы должны практиковать активации других мышц.

Не расстраивайтесь, если вам трудно, массой свыше +100 и делать около 50 подтягивания впечатляет!

+155
Fazal Ahmed 18 сент. 2011 г., 08:50:48
  • Фильм сам. Просмотрите ленту себе и исправить все, что можно. После этого в СС техника форум (для достижения наилучших результатов, следуйте их рекомендациям). Разместить его здесь и спросить, что вы делаете неправильно.

  • Упреждающе использовать TUBOW (жутко полезный блок из дерева), чтобы убедиться, что колени являются правильными в приседе.

  • Подтягиваться вместо того, чтобы власть убирает, в Rippetoe это немного разные практического программирования начинающим программу, чтобы уменьшить количество подъемников вы должны идеально.

  • Каждый раз, когда вы находите важным вопросом, форма, сброс ("подвох") вес на это упражнение по 10% или 20%. Это делает повторное обучение правильной версии лифт гораздо проще, и дает ранее неиспользованный, поддерживающих и стабилизирующих мышц, возможность вжиться в свою новую роль.

  • Признать, что присед (не только власть, чистая) также высоко технический лифт. Даже пресса и становой тяги может легко быть сделано неправильно в тонкие способы, что медленно приведет к беде. Признать, что вы, вероятно, сделать некоторые (или все) подъемники неправильно в течение нескольких месяцев. Постоянно совершенствовать свою технику.

  • Не сдавайтесь, ищите пауэрлифтингу или Олимпийским тренажерный зал атлетика, бокс, кроссфит, или знающий тренер. Даже случайные проверки форма может очень помочь.

+135
Cprzc 16 мар. 2012 г., 01:46:01

Я получил измельчения диета от профессионала, и он советует, что я должна есть каждые 2-3 часа, не так уж важно, в какое время я ем, пока я ем то, что я предполагаю?

+77
Marcus Linder 7 февр. 2019 г., 06:21:08

Мой вопрос больше ищу предложения о том, как много упражнений на группу мышц в день?

Вероятно, около 2 - 3 упражнения, но действительно, не о количестве физических упражнений. Надо объем сделать(подходов и повторений сделали) в этот день.

Что касается вашего последнего вопроса, у меня нет никакого опыта в художественной гимнастике. Вы можете рассмотреть глядя на других гимнастика пользователям, такие как крепость, аниме Man официальное приложение.

Вы можете также хотеть определить сложных движений. Вы имеете в виду что-то вроде планш пуш-ап, человеческий флаг?

+67
Adrian Petrescu 14 мая 2011 г., 16:21:39

Я играю много 5 мини-футбола/футбола на бетоне, хотя я использовал, чтобы получить те же самые вопросы, когда играют на деревянных судом. Я пробовал штукатурить ноги в лейкопластырей, двойной слой носки, и в настоящее время я играю с реальной толщиной Найк футбольные гетры, никто, кажется, делают большой разницы.

Чем меньше суд, тем больше шансов и повреждения мозоли, я полагаю, просто потому, что на небольшой корт, мяч и ход игры, как правило, для переключения намного больше, требующие постоянной смены направления.

Мне не кажется, чтобы получить много волдыри на больших Астро дерна или травы.

Я читал, что получение "правильной" обуви является крупной сделкой, однако я не понимаю критерии, которые будут применяться, чтобы найти правильный обувь? Если обуви будет немного свободно во время игры, или она должна быть идеально плотное прилегание? Существуют ли какие-либо вставками или подошвой, что может помочь?

Кроме того, что это лучший способ справиться с исцеления мозолей? Моя жена, кажется, думаете, что я должен покрывать их на лейкопластырь, где мой разум говорит мне, что оставив покрывало на некоторое время, так что он может затвердеть быстрее-это лучший путь к выздоровлению.

Спасибо!

+24
fluffysheap 29 дек. 2012 г., 02:36:20

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil