Я пропускаю/получения боли в одной и той же мышцы, даже когда я его не тренировать

Я потянул мышцу прямо под моей лопаткой (спинной мышцы?) пару месяцев назад, неся что-то тяжелое - не так, как я его поднял, но когда я шел с ней, я чувствовал, что мышцы "уходят". Он выздоровел, но с тех пор примерно раз в неделю, что мышцы самопроизвольно начинают болеть, как если бы это была вытащил. Зачастую, я не делаю ничего по времени, я могу просто сидеть там и вдруг он "уходит" снова. Когда он не болит, я могу работать просто отлично (подтягивание на перекладине, отжиматься и т. д., а не тяжелые веса) и это не кажется, чтобы вызвать его.

Часто боль внезапно остановиться так же внезапно, а не постепенно.

Я предполагаю, что у меня очень болит мышца в оригинальной тянуть, но я должен сделать что-нибудь об этом? Или это просто взял много времени, чтобы залечить?

+812
edi 28 июн. 2015 г., 05:50:19
25 ответов

Как другие предложили, вы должны видеть врача, я бы посоветовал физиотерапевт или остеопат.

Я думаю, что это вряд ли быть воспаление надкостницы, и более вероятно, чтобы быть синдром хронической отсека. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00204 Это когда вы увеличить объем тренировки и мышцы растут быстрее, чем мышцы приборной панели. Это может быть чрезвычайно болезненным. Но хорошей новостью является то вы можете восстановить гораздо быстрее, чем от воспаления надкостницы. Серия очень глубокий массаж, поможет много. Остеопат действительно помог с моим. Это не следует путать с острого компартмент-синдрома, который является неотложной медицинской помощи. См. ссылку выше для лучшего объяснения. У меня много работает/работает тренерский опыт, но я не с медицинским образованием, поэтому, пожалуйста, получить консультацию специалиста.

+1000
azhagan 03 февр. '09 в 4:24

Отказ от ответственности: я не эксперт и вам нужно задать хороший физио/спорт-врача.

По моему опыту (также подкреплены и многие другие, просто проверить бодибилдинг форумах), организм адаптируется к любой деятельности вы регулярно ведут. Это одна из основных причин, люди часто советуют поменять их тренировки/рутину, когда они плато на определенном уровне. Просто меняются вещи могут быть удивительно эффективными.

В контексте вашей проблемы: вы уже адаптировались к какой стиль бега вы занимались. Предположительно, нижней каденции подразумевает большее расстояние за один шаг и колени, поднимаясь все выше. Это то, что ваши мышцы и сухожилия/связки привыкли. Быстрее каденцию работает системы по-разному.

Я бы посоветовал обрабатывать быстрее каденции бизнес как "новая" вещь, и начиная с малого (малое расстояние приступы в новой каденции) и только медленно растут.

Прочем вам также может понадобиться, чтобы проверить: если ваш яркий (стопы/пятки первый) - все тот же, обуви амортизация (очень мягкая-это плохо для высокой частоты вращения педалей) (попробовать средних если не трудно), если обувь предназначена для вашего типа пронации, и Ваш "баланс" (попробуйте бежать по рыхлому песку).

Другие вещи, которые вы должны делать: рис (остальное/лед/сжатие/поднять) на больное колено, коленного сустава укрепляющие упражнения, Базовые упражнения.

Удачи и физиотерапевту, в идеале опыт работы с управлением. Это звучит как ИТБС.

ЗЫ: я имел итбс по аналогичным причинам, а также от перехода твердых и средней подошве часто, и с увеличением расстояния очень быстро.

ППС: прислушивайтесь к своему организму, не толкать свой путь через эти симптомы - научитесь распознать/отличить боль от усталости/истощения от фактического потенциальные физические проблемы. Вы можете нажать через бывшего, но нужно уважать последнего.

Ох, и растянуть побольше. До и после. Даже во время если вы чувствуете себя жесткой.

+979
Jimmy Jfive Johnson 2 июн. 2019 г., 12:53:26

Фунт мышц сжигает больше калорий в состоянии покоя, чем фунт жира. Уже один этот факт должен сказать вам, что поднятие тяжестей-это обоюдоострый меч: вы не только сжигаете калории, когда вы выполняете упражнения, но вы также увеличению мышечной массы, которые будут сжигать больше калорий в состоянии покоя.

Да, нужно добавить упражнения для тренировки. Вы должны поднимать тяжести (даже если это просто ваш вес тела), бросьте вызов ваше тело, и заставить его улучшить. Вы можете начать с постоянного выпады, отжимания, подтягивания и качание пресса. Если вы не можете сделать тех, есть способы обмануть упражнений, чтобы сделать его проще. Как только это больше не проблема подобрать кувалдой и качать в колесо или бросить мешок с песком вокруг. Самое главное, переключить его вверх, чтобы ваше тело не использовать для одной рутины.

+971
user1145922 25 сент. 2018 г., 21:46:01

Вендлер не указать когда кондиционер должен произойти, просто это должно произойти. Я не думаю, что он думает, что это важно. На самом деле, он называет тебя "Ваг" если ты думаешь, что это важно:

Из книги 5/3/1:

Меня не волнует, когда и как вам этот кондиционер сделал, и я не волнует ли это происходит на выходных или нет. Это единственный раз это важно то, когда ты живешь в стране Ваг. Делайте это, когда вам есть время. Выделить для этого время. Просто сделай это. Никто никогда не станет сильным или получили в форме, думая об этом. Они это сделали.

Стоит отметить:

На неделе подвох, подвох! Вы все еще можете сделать кондиционер работает, но держать его ограничивается без цепей, таких как вор толкает, бег/спринт и т. д. Пусть ваше тело отдыхать.

Лично я, когда бегал 5/3/1 вариантов я всегда ездил на холме сразу после выхода из тренажерного зала, чтобы получить некоторые кондиционеры в (Я думаю, это делает более так, чем делать это непосредственно перед). В выходные дни я пойду к той же горе в мой обеденный перерыв с работы. Но, как он говорит, Просто сделай это. Сделать это любое удобное для вас.

+910
PassfishSwordword 31 июл. 2014 г., 15:36:15

Что лифты не должны делать, когда страдает надрыв мышцы, разрыв хряща, повреждения мягких тканей, повреждения твердых тканей или перелом?

Ну, пока ваш врач говорит иначе, я бы держаться подальше от:

  • Становая тяга
  • Приседания
  • Скамья для пресса
  • Накладные пресс
  • Бицепса кудри
  • Трицепс кудри
  • Квадрицепсе кудри
  • Часто неслыханно Quinrecp, Hexacep и Septecep кудри
  • Бег, бег трусцой, ходьба быстрее, чем пожилой человек с ходунками

Я также держаться подальше от штанги, гантелями, гирями и колоколов.

Может просто палка для приседаний скамья, желательно выполнять на диване, за каденцию 5-секунд, длина насосного Арнольда Шварценеггера утюг в нижнем положении и 5-секунд вернуться в исходное положение.

+907
ukiyoevega 26 мая 2010 г., 09:49:46

Хотя я не эксперт в этом, было несколько очень интригующих статей, я читал об этом.

Из блога Тима Ферриса, пост под названием "От гик-фрик: как я заработал 34 кг. мышц за 4 недели"

Вот шесть основных принципов, которые позволили этому случиться:

  1. Выполните общие рекомендации Артура Джонса за один набор до отказа из малоизвестных Колорадо Эксперимент, но с более низкой частотой (максимум два раза в неделю) и с по крайней мере 3 минуты между упражнениями.

  2. Выполнять каждое повторение с 5/5 каденции (5 секунд, 5 секунд вниз) чтобы исключить импульс и обеспечить постоянная нагрузка.

  3. Фокусироваться не более чем на 4-7 мульти-совместные упражнения (жим ногами, ловушка бар тяга, накладные прессы, Йейтс Бент подряд, провалы, машина уклоном жим лежа и т. д.) и осуществлять свои все тело на каждой тренировке, чтобы вызвать максимальная гормонов (тестостерон, роста гормон + ИФР-1) ответ.

  4. Съедать огромное количество белка (примерно как моя нынешняя потеря жира диета) с низким гликемическим индексом углеводов как квиноа, но сжигать калории на 50% один день в неделю, чтобы предотвратить протеин подавление поглощения.

  5. Упражнения реже, как вам увеличить силу и размер, как ваш способности восстановления может только увеличиваться 20-30%, в то время как вы часто можете увеличить обезжиренной мышечной ткани до 100% до достижения генетической точки.

  6. Записи каждую тренировку в деталях, включая дату, время, порядок упражнений, повторений, и веса. Помню что это эксперимент, и вы необходимость контроля переменных точно оценить достигнутый прогресс и принять корректировки.

+851
Jeff Harris 25 июн. 2011 г., 23:33:11

В основном есть четыре вида стретчинга:

  • Статические: вы держите позицию, не подпрыгивая на нем. Это то, что большинство спортивное растяжения стремится быть, так как это самый простой, не требует партнера, и то, что большинство из нас узнали на уроке физкультуры.

  • Динамический: это очень сильно выглядит и действует как разминку. Например, гольфист может начать практиковать качели вплоть до нормального диапазона движения, пока они чувствуют себя достаточно гибким, чтобы работать через нормальный диапазон качания. Штангист может начать корточках в баре, увеличивая за счет веса, пока они не комфортно двигаться через их полный диапазон движения.

  • Баллистик: вообще, это где вы используете инерции или немного помочь, чтобы выходить за рамки вашего диапазона движения. Примером этого может быть, чтобы удержать гантель, когда наклонилась, что вызовет ваше тело, чтобы согнуть больше, чем если бы веса не было. Добавив немного отскок сделает его в ярость. Этот тип растяжения обычно не одобряла за то, что травма Магнит.

  • ПНФ (проприоцептивная нейромышечная фасилитация): это немного сложно, и, как правило, видели только в исполнении профессиональных тренеров. Это сочетание мышечного сокращения быстро последовали изометрическое сокращение. Вы можете играть с этим самостоятельно, разминая бицепс с ваш кулак к плечу (костяшками вверх), что должно сделать ваш бицепс свело немного. Затем вытяните руку и напрячь свой бицепс (как правило, имея свой кулак под углом к стене на расстоянии вытянутой руки), в то время как договаривающаяся бицепс немного. Как правило, этот тип растяжки требует партнера.

Вы не спрашивали о них, но я брошу их, потому что они уместны. Иво был отличный ответ от почти десять лет назад, что до сих пор в отношении растяжения. Свелось, что я нашел-это:

  • Это хорошая вещь, чтобы иметь широкий диапазон движения.
  • Широкий диапазон движения должна исходить от деятельности, которая заставит вас использовать ваше тело, а не просто проявлять гибкость ради гибкости. Не в том, что последняя изначально плохо, но первый безусловно лучше.
  • Вы должны разогреть свое тело до физических нагрузок.
  • Хотите ли вы назвать это динамической растяжки или разминки, хорошего прогрева постепенно позволит вам безопасно справиться с нагрузкой, которую вы собираетесь представить, через широкий диапазон движения (который у вас, потому что вы подходите и делаете все правильно, верно?).
  • Так что если у вас есть большой диапазон движения для вашего большого тела упражнения, которые вы делаете, и вы можете динамически-стретч-разминки ваш путь в них, я думаю, это когда вопрос часто придумывает "что ты статически протяженностью"?
+798
dgurnani 11 янв. 2012 г., 19:37:25

Я никогда не был очень гибким, и я хотел бы улучшить его. Я начал тренироваться около двух недель назад делать некоторые легкие упражнения на растяжку, что я учил в средней школе.

Я тренировалась с и без полос сопротивление, но я не видел ни одного реального продвижения пока нет. Какие самые лучшие упражнения, которые могли бы помочь мне обрести упругость?

Например, я хотел бы быть в состоянии достичь свои пальцы с моими пальцами, что я не могу сделать прямо сейчас. Мне 21, мужчина, 1,80 м и 72 кг примерно.

+734
Aguinore 24 авг. 2015 г., 18:32:59

включить в режим тренировки, я пытался сделать багажник расширения для нижних мышц спины. в почти всех примеров, которые я видел для магистральных расширений, они сделаны на набивной мяч.

Я не имею набивной мяч, поэтому мне было интересно, что все рекомендованные варианты. Я могу сделать, это просто лежал на животе на земле? Я должен попробовать она лежала на краю моей кровати?

Заранее спасибо!

+723
Ian Zhao 8 окт. 2010 г., 23:30:01

Эти два упражнения мне нравится для этой цели:

Малыш присед: https://www.youtube.com/watch?v=dc3V3f45nOI

У меня есть люди, держите это положение в течение 30-60 секунд, либо три сета, либо их распространять его в течение дня.

Более сложный вариант: https://www.youtube.com/watch?v=nQdPjpP5k8A

Хорошо, что рядом что-то держаться. Часто человек будет чувствовать себя, как они будут падать назад.

Еще одно упражнение: https://www.youtube.com/watch?v=DSSGeymXUgw

Вы можете думать о последнем как горизонтальные движения вприсядку. Потому что противостоять гравитации и стабильность-это не забота, это проще. Это также хорошая оценка, потому что, как расслабленно тело может быть. Если после пару недель работы над этим человек не получает в любом месте, это хороший знак что-то структурное происходит.

Например, обратите внимание, как нижняя спину этого парня раундах, когда он качается взад:

hip rocking hip flexion range of motion 1 hip rocking hip flexion 2

Однако, заметьте, как только он открывает колени, он теперь имеет больше диапазон движения до нижней части спины раундов:

hip rocking hip flexion range of motion 1 hip flexion better

Источник изображения: b-reddy.org

Это связано с тем, как его бедра построены. Это становится довольно анатомически технической, но вы можете посмотреть более подробную информацию по следующим ссылкам:

Хотя приведенное выше обсуждение на гибкость -потому что хип-это то, что я видел, самое распространенное ограничение - способность лодыжек к plantarflex (пальцы направлены вниз) следует рассматривать как хорошо.

Колено мудрый, диапазон движения обычно есть. Если человек не имеет очень жесткой каре, или имеет историю травмы, где они не восстановили свои сгибание диапазон движения. Не общие вопросы.

Наконец, не будучи в состоянии пройти весь путь нет ничего сложного. Многое нравится, не все могут разделить, не все могут приседать одинаковой. Вы хотите быть хотя заставляя диапазон движения осторожны. Вы в конечном итоге заклиниванию костей, что может вызвать проблемы в течение длительного. Если вы чувствуете некоторое стеснение при растяжении, это признак улучшения могут быть сделаны. Если вы чувствуете, блокирующий, как вы просто не можете двигаться дальше, то скорее всего кость в сторону. Толкает, что только сделает дела хуже. (Кость становится больше, когда он получает толкнул или стукнул по достаточно.)

+708
Bambu44a 21 мар. 2014 г., 21:33:04

Ходьба с меньшим весом гораздо легче, так вы теперь сжигать меньше калорий на то же расстояние. Это действительно легче, и вы не получаете запыхался больше, не так ли? (Хорошие вещи! Я хотел бы обратить внимание), попробуйте увеличить скорость и угол наклона (например, прогулка за какие-то холмы или действия) или изменения нагрузок (например, бег или езда на велосипеде, где вы можете увеличить интенсивность почти бесконечно).

Если это только о похудении я согласен с Эрик Кауфман в комментариях, силовые тренировки и диета легче. Я всегда получаю очень (непропорционально), проголодались (интенсивный) кардио-и это займет много времени. Но делать то, что вам понравится, потому что иначе вы не будете придерживаться его.

+680
dikeledi xaba 25 апр. 2011 г., 01:31:56

Я раньше регулярно страдают с ним группы Pain во время бега. Я начал бегать в январе этого года и до прибл. 2-3 месяца назад я хотел бы получить его группы Pain, однако это было случайностью, когда это произошло. Иногда было бы милю в бега, другие я могу пробежать 10 миль и нет никаких проблем вообще. Я пробовал прикладывать компания Tubi-сцепление тип поддержки пострадавшим колено, и это давало некоторую отсрочку, однако это не проблема вообще. Тогда я попробовала делать упражнения на растяжку, специально фокусируясь на ИТ-группы как до, так и после трассы. Вы можете ознакомиться с примерами таких простирается здесь. Так как я начал делать эти участки у меня было ноль, это полоса неприятностей. Я с удовольствием делаю 40-50 миль в неделю на различных интенсивности, в то время как раньше я бы бороться, чтобы сделать 20 из-за этого группы Pain. Это решение может не работать для вас, но это определенно стоит попробовать, так как он ничего не стоит. В противном случае я бы порекомендовал консультацию врача для получения профессиональной консультации

+662
Miss GF 2 янв. 2013 г., 11:27:55

Я пытаюсь выяснить, что оптимальный пульс для кардио упражнения, чтобы сжигать жир. По данным этого сайта, по-видимому, между 60% и 70% является лучшим для сжигания жира.

Это правда?

+639
Inhuma 11 июл. 2011 г., 16:34:02

Как правило, избегать сахара (глюкозы) в любое время. Сахар-это плохо для вашего здоровья. Есть лучшие источники углеводов. Если ваша цель-вырезать (свободное сало), то ответ-нет. Если вы спортсмен и ваша цель-увеличить мышечную массу или выносливость, затем сахар (и другие простые кабины) есть какое-то место в вашем рационе. Но этой последней дозы не похоже на тебя.

+628
PerGon 25 авг. 2012 г., 15:43:58

В баре, как правило, скользить вниз, пока мои пальцы как крючки и бар еле касаясь моей ладони. Я должен быть сжимая крепче?

+604
Thiago Tietze 20 янв. 2012 г., 11:08:01

Я не квалифицирован, чтобы дать полный ответ, это было изначально как комментарий, но слишком долго.

Одна вещь я хотел бы добавить к ответу HedgeMage заключается в том, что оценка рисков и фиксации возможных проблем, например. симметрия и основные общеукрепляющие бы быть хорошей идеей, прежде чем начать с веса программы, направленные на взрывоопасность. Не думайте, что вы готовы к взрывной лифты, потому что у вас есть опыт в другом виде спорта.

Силовые нагрузки это по сути не более рискованно, чем любой другой вид спорта, но каких-либо серьезных изменений в том, как вы поезд несет риск (то есть вы можете сделать все правильно и все равно больно).

Оценка и управление возможными рисками, поэтому является хорошей идеей. Например, вопросы симметрии, одна сторона слабее или менее гибким, это риск. Избыточная мобильность-тоже риск. Отсутствие стабильности позвоночника риск (поэтому, работая на йога-стиль спинного крутит может быть хорошим или контрпродуктивным - это как повезет).

В любом случае, строить свой новый рутинную вес постепенно смысл. Вы можете проверить работу Дэн Джон, он имеет много хорошее представление книг для силовых тренировок для спортсменов. Процитирую его:

Если спортсмен должен взрывных движений, проверить узоры, решетки и симметрии.

Если.

Не забываем, что ‘если ... ’ Метатели, столкновения спортсменов и прыгуны может потребоваться рывке и толчке. Бабушка, наверное, нет. Потратьте время на поиск действительно и восполнения пробелов, перекосов и плохие картины движения перед подбрасыванием тела накладные на Олимпийских поднимаясь навстречу. Травмы приходят быстро и жестко в быстрые лифты.

Провести время, осваивая покачать пресс, качели и семьи Литвинов. Для многих из нас, этих трех хватит, чтобы пробиться сквозь любые физические барьеры или ограничения. О лифты изменило мою карьеру, но я был физически, умственно и эмоционально готовы к этому вызову. У меня также было месяца, чтобы освоить движения, прежде чем мне пришлось соревноваться в мой основной вид спорта, тоже.

Вы не можете иметь лет потребуется, чтобы дойти до путь для взрывных движений в weightroom.

Если вы делаете, идти.

+568
vahbuna 4 авг. 2012 г., 12:45:59

Я слышал о сложных жиров и около воды жира, который не так уж трудно избавиться от сложных жиров.
Я хотел бы знать больше о них и как от них избавиться и как знать, если мои жиры являются сложными водой или жирами.

+555
hardahmed 17 сент. 2015 г., 17:06:05

Я хожу регулярно в спортзал, чтобы тренироваться с весами и начнем с приседаний, чтобы согреться, но я никогда не похоже, чтобы потерять живот. Я не заинтересован в шесть пакетов, я просто хочу знать, если тренировки ваши мышцы живота могут фактически увеличить линию талии.

+446
Capitan Luzzatto 11 февр. 2014 г., 01:14:17

Что касается запроса. Колесо шкива является жизненно важным, чтобы получить права. Я построил пару моих собственных, только чтобы обнаружить, что я мог бы купить весь блок в интернете намного дешевле. Перейти на большие колеса с поворотным, проверьте размеры Ну, и изучать фотографии, чтобы увидеть, если она прочная и хорошо построен. Слинг лямки должны быть износостойкие тоже. Удачи вам с поиском. Дэвид Корнуэлл

+396
techlectronics 2 мар. 2014 г., 23:34:50

Это здоровый или это разрушительно для тренировки мышц, пока она еще болит после предыдущей тренировки?

+280
Vamshi Chintu 16 авг. 2012 г., 11:01:49

Мой друг-моряк и имеет немного проблемы с разработкой плана обучения для себя.

Находясь дома, он делает различные мероприятия, он любит плавание и скалолазание, иногда он играет в сквош. Он хочет, чтобы план trainign, чтобы держать его, когда он в море на 3-6 месяцев.

Есть проблемы с этим. Ему приходится путешествовать налегке, поэтому он не займет много оборудования с собой. Думаю, что то, что бы поместиться в сумку или маленький рюкзак. Он не может бегать по палубе, чтобы принять любое разумное время сеансов, и он может действительно сделать обычные упражнения. В океане волны настолько сильны, большую часть времени, что ее либо очень сложно, либо очень легко сделать, например, приседания, как корабль идет вниз или вверх, а также пособничество/тормозящие усилия.

Что бы быть хорошим генералом-фитнес план тренировок для таких условий? Может быть, некоторые диапазоны сопротивления или пружины...? Что бы обеспечить достаточное сопротивление?

+176
Elerrin 21 июн. 2019 г., 20:33:49

Так я в первые недели c25k и только что закончил свою вторую бега/ходьбы, но даже в первую неделю мне пришлось пропустить один из запущенных периодах. Мои лодыжки и передней части голени были так утомлены, что мои ноги не подниматься. Что конкретно я могу сделать, если я даже не могу сделать первой недели c25k? Я должен просто сделать первый за неделю, пока я не смогу сделать все запущенные периодов?

Это может быть важно отметить, что я делаю это одновременно с SL 5х5, которые я делал в течение длительного времени.

Я не могу помочь, но интересно, если отмена вызвана эта. Первый раз я бегала через день, но сегодня я бежал после отмены буквально вчера (приседания 3 подхода по 5 @ 250lb и DL 1 комплект 5 @ 275lb). Я не помню, моя лодыжка как устал в прошлый раз.

Я вешу 200 и 5'9 с БФ% около 25.

+133
Monicalass 16 мая 2010 г., 08:08:19

Я думаю, чтобы сделать его проще для себя, вы должны просто следовать за одним из этих популярных программ, как Вендлер 5 3 1 или стартовую силу в течение не менее 6 месяцев и посмотреть, насколько вам нравится результат. Стартовая сила-это хороший способ выучить большой подъемников, которые дают самую большую челку для вашего самеца оленя, когда дело доходит до получения сильной и большой. Обе эти программы научит вас, как прогресс и как настроить ваши тренировки, чтобы получить желаемый результат, как в вашем случае.

Например, Вендлер 5 31 основная сила компонент, который на основе вашего текущего уровня силы, а затем упражнения, помощи которых вы можете настроить для вашего желаемого результата. "Большой, но скучный" предписывает делать 5 подходов по 10 по 50%+ от обучения максимум вашего главного подъема дня. Так, например, на день приседаний, вы делаете приседания в установленном Весов и тогда вы сделаете 5 Набор 10 приседания с меньшей интенсивностью.

Я бы порекомендовал обе эти программы ради обучения, как сделать подъемники и иметь программу, вы можете просто подключить и играть. Вы можете найти их с помощью Google.

+81
D337z 6 сент. 2013 г., 19:59:01

Это на самом деле зависит от ваших целей.

И на что вы хотите улучшить. Вместо фокусировки на зонах, почему бы вам лучше ориентироваться на объем тренировок?

Потому что вы даже не упомянуть о нем просто 3х метров и все.

Если вы чувствуете определенную зону консервативно попытаться увеличить объем.

Но опять же, это на самом деле сводятся к тому, что функции вы хотите улучшить.

+18
Movinda 28 сент. 2011 г., 15:00:26

Что-то большинство людей не осознают тот факт, что для того, чтобы воспользоваться креатин, Креатин порошок необходимо растворить в воде. Для этого, вы просто смешать креатин в стакане воды и перемешать до полного растворения.

Микронизированный креатин растворяется быстрее, чем обычные, и поэтому это является предпочтительным вариантом.

Смешивая свой креатин в теплой воде, ускорит креатин растворяются. Если креатин не получает полного растворения и пить, ваше тело не будет поглощать его.

Вот хорошее видео-сравнение микронизированный креатин, что регулярное. http://www.youtube.com/watch?v=-OJvXzP39rg

+18
user36973 13 дек. 2019 г., 11:54:24

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil