Не Technoshape работы оборудования?

Не Technoshape работы оборудования? Разве кто-нибудь пробовал?

Я слышала, что это очень дорого и машина использует паузы прессотерапия для лепки желудка.

Какая альтернатива ему?

http://technoshape.net/

+864
Jasmine Johnson 8 нояб. 2015 г., 07:00:33
27 ответов

Не уверен, как я могу уточнить название - Спасибо за вход.

+990
vjones 03 февр. '09 в 4:24

Вот мои тренировки:

  1. Проснуться после хорошего сна
  2. Сама идти на кухню и приготовить здоровый завтрак
  3. Упаковать здоровый обед, чтобы поесть в то время как в работа
  4. Попасть в спортзал/додзе по дороге домой от работы
  5. Ешьте здоровую ужин, а не перекус слишком много перед сном
  6. Ложитесь спать достаточно рано, чтобы получить хороший ночной отдых

Успехов! Замечать, что мои тренировки "рутины" имеет больше общего с тем, что я ем и сколько сплю я, чтобы позволить мое тело восстановить, чем с сколько повторений я делаю и какие упражнения я выполняю. Получение 6-АБС пакет требует 90% приверженность к здоровому питанию и образу жизни и 10% использовать правильные упражнения.

Встать с пола и перестать делать эти хрусты. А теперь беги на кухню и сделать себе омлет.

+973
Abheeshta Putta 3 мар. 2011 г., 03:04:57
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

В тренажерном зале сегодня, кто-то посоветовал мне поменять мою позицию ног, чтобы лучше ориентировать на различные мышцы голени. В частности, они посоветовали, что мне латерально и медиально вращает ногу. Интуитивно, это кажется плохой идеей, поскольку голеностопный сустав является наиболее стабильным, когда прямо. Таким образом, казалось бы, вращая его поставили бы его в затруднительное положение, по сути, похож на корточках, склонив колени.

Если это важно, конкретной машине я использовал был наклонный жим ногами, машина.

На самом деле нет ничего, что они сказали или это мое интуитивное reprehension правильно?

+954
janna 21 авг. 2017 г., 19:36:15

Exrx.net дает хороший помочь в понимании анатомии и кинезиологии, как он относится к тренировки и тяжелая атлетика. Помимо своих основных упражнений и мышц каталог, у них есть несколько страниц, которые помогут вам понять совместных движений, правильный развал-схождение, конкретные мышцы слабые стороны, и физикой движений.

  • В артикуляции каталог ссылок вы в каждом соединении и их движений (сгибание, разгибание, абдукция и т. д.). Например, плечевой артикуляции страница показывает каждое движение вместе с тренировкой, которая завершала движение, а затем перечислены мышцы, которые участвуют в движении с одной и с анатомией мышц.

  • Поза страница дает постуральные отклонения и как улучшить ваши ряды.

  • Страница, которая описывает основные мышцы слабые стороны , дает нам хорошую информацию о рисках дисбаланс, какие упражнения будут затронуты, и какие упражнения помогут.

  • И вы можете попасть в более подробно о фактической механики с углами натяжения и векторных диаграмм.

Это должно дать вам хороший старт. Удачи.

+909
trojanfoe 13 июл. 2019 г., 13:43:20

Если предположить, что я путешествую одном и том же маршруте между двумя точками, как ходьба, бег и велосипед сравнивать одно с другим?

Мой инстинкт заключается в том, что калорий за километр (метр, километр, или что там у вас) работает собирается сжечь большинство калорий, но я правильно понимаю?

Есть ли для этой формулы?

+899
Doc Fuddled 16 окт. 2010 г., 14:05:33

Это зависит от многих вещей. В основном, меняется сцепление от узкой до широкой изменений степени участия различных мышц. Меняя сцепление может быть хорошего в том, что вы можете ударить местах, которые не подвергаются достаточно иначе в вашей тренировки(с) или это может быть не так хорошо, если ты снимая стресс от главной площади, прежде чем полностью исчерпаны.

Какой из этих двух Это случае будет зависеть от вашей тренировки, когда ваше тело физически и т. д.

Одно полезное положение для этого, когда вспомогательные мышцы(ы) не в состоянии "держать" с крупных мышц в упражнении. Можно изменить упражнение, слегка (или перейти в другое упражнение), чтобы снять излишнюю нагрузку с опорных мышц(ы), ориентация на крупные мышцы. Я надеюсь, что имеет смысл.

+865
dyeje 13 мар. 2013 г., 11:18:28

Используя душ в спортзале, в конечном счете, зависит от того, какой тип среды это. Например, в моем зале есть отдельные ларьки для всех душ. Между дверью и душем, раздевалкой. Я храню все свои вещи в сумку и повесить их на дверь. Когда дверь закрыта и душа скрыта, это до меня, как я хочу вести себя за этой дверью. Я ношу сланцы и дать душе время, чтобы полоскать себя на минуту или около того, прежде чем я вмешаюсь. Я стараюсь не прикасаться к любым поверхностям. Я иду в стойло и покинуть кабинку одеваться. Я не хочу, чтобы любые случайные мысленные образы других членов фитнес-центр голая, поэтому я возвращаю любезность. Некоторые люди ходят полностью обнаженными - я чувствую, что это грубо в среде, которая предназначена для скромности. Но, эй - это я - многие люди вполне нормально с публичной наготы.

Все, что я знаю, это более удобно в моей машине все свежим и чистым, чем грязным и потным. Я не думаю, что я бы использовать душ, если он был полностью открыт в тренажерном зале - это было бы одно, возможно, если бы я был в спортивной команде и это была команда-душ - но с широкой общественностью, которой нет отношений? Я просто думаю, что это жутко.

+816
valkedin 6 дек. 2017 г., 05:06:30

Моя жена пытается заставить меня делать интервальные тренировки (например, велосипед жесткий на 30 секунд и потом взять его легко в течение 4-5 минут) вместо того, чтобы ездить на велотренажере, в основном, так что она может быть снаружи, и мы можем взаимодействовать, а не быть на отдельных машинах в тренажерном зале (который она находит утомительным).

Моя рутина-это нормально ездить на велотренажере в течение 30 минут и держать пульс за 160 все время (по крайней мере, когда я туда от того, что моя начальная частота сердечных сокращений).

Мы пошли на прогулку и я смотреть, как мой heartrate и он едва ли доберется до 135, когда я нажму на нее (как правило, оставляя ее позади, а затем ждать, пока она догонит). Мы ехали около часа или около того. Я чуть не попал в потные, как я занимаюсь на велотренажере.

Я чувствую, что это не так эффективны, как мой обычный стационарный рутинный велосипед. Как я могу сравнить эти 2 метода? Как я могу сказать, если я получаю в качестве хорошей тренировки для достижения моих целей потери веса?

Я постоянно пилит ее, чтобы пойти в спортзал со мной и она хочет продолжать работать/ходить по следам в лесу или на велосипеде по тропе и я просто чувствую, что это не хорошая тренировка.

+805
user9843 21 февр. 2017 г., 10:19:26

Привет DoubleDouble,

Там это вообще миф (как правило, люди, которые тратят бесчисленные часы в тренажерном зале) , что нужно посещать тренажерный зал для того, чтобы эффективно осуществлять.

А ходить в спортзал-это хорошая идея, это не обязательно. Он эффективно работает для некоторых людей, а не для других. Многие люди окрепли, не ступая в зал. Кажется, что это не сработает для вас, поэтому не нужно ходить в спортзал.

Во-первых, ни один из ваших нынешних упражнений (кроме пуш-ап) , перечисленных выше, даст вам силы вы желаете; они помогут вам сжигать жир и, вероятно, повышают тонус организма, который не является вашей целью. Ваш 10-килограммовыми гантелями тоже не работает (я думаю ты взрослый мужчина).

Что Тебе Нужно?

Я положу то, что вам нужно на 3 категории:

  • Тело вес упражнения
  • Силовые Тренировки
  • Интенсивное кардио

Тело вес упражнения

Эти упражнения, которые традиционно полагаются на вес вашего тела, а не на внешних Весов. Большинство из этих упражнений не требует много оборудования. Также эти упражнения можно выполнять несколько раз в день без тренировки мышц. Ключ к сильной с упражнениями, увеличивается количество повторений и/или найти способы, чтобы сделать их более сложными. В то время как есть много из них, вы хотите, чтобы начать с

  • Отжимания: на мой взгляд, вы не можете быть нужным, не будучи в состоянии выполнить не менее 30 повторов за один сеанс. Кроме того, это упражнение очень удобное, так как можно выполнять его в любом месте и без какого-либо оборудования. (Кстати, это одна из фитнес-требований в военкомате :)) если можно выбить 30 каждый день (и увеличить повторений, как вы становитесь сильнее), вы начнете чувствовать себя сильнее/посадку. Хотя есть вариации этого упражнения, начиная с основных ширину плеч пуш-ап рекомендуется.
  • Подтягивания (или подбородок UPS): вам необходимо оборудование для этого; вот простое оборудование, которое можно разместить на большинство дверных проемов
    Pull up bar
    Вы в основном поднимая вес тела. Вы не можете выполнить это упражнение с хорошей форме периодически, не становясь сильнее. Просто начните с одного повторения и увеличить повторений, как вы становитесь сильнее.
  • Дипы:
    Dip machine
    Оборудование рекомендуется для этого упражнения; также можно использовать любой самодельной техники, таких как противоположные столешницей. Наконец, она может быть выполнена на стул; однако, он не будет столь эффективен, как оборудование, которое позволяет поднимать все ваше тело от Земли.
  • Другие упражнения, такие как отжимания, скручивания, выпады, и Bodyweight приседания сделают ваше тело более подтянутым, вы будете чувствовать себя более ловкие и быстрые. Есть еще упражнения, и вы можете смешивать и сочетать, как вы желаете.

Силовые Тренировки

В то время как вес тела упражнения сделают вас сильнее и выносливее, чем когда-либо, в какой-то момент, Вы будете чувствовать себя тут предел своей силы. Например, в то время как вы могли бы быть в состоянии поднять себя, вы могли бы найти, что вы не достаточно сильны, чтобы поднять другого взрослого. Кроме того, большинство упражнений с собственным весом дадут вам подтянутого, стройного, мускулистого и более определенными версией самого себя.

Если вы хотите разорвал перспективы (большие бицепсы, трицепсы, грудь, ноги и т. д.) , наряду с силой Супермена, вы будете иметь, чтобы обновить силовых тренировок. Ага, тяжелая атлетика.

Опять же, вам не нужно посещать тренажерный зал для этого, однако, вам потребуется сделать домашний тренажерный зал. Все, что вам нужно-это небольшое пространство, и какое-то оборудование (если у вас привычный порядок в гараже, это было бы замечательно; если нет, если вы можете выкроить 20 футов x 20 футов пространства, которые должны работать как хорошо).

Для прочности, вы хотели бы выполнить хотя бы эти 4 упражнения:

  • Становая тяга с олимпийской штангой
  • Обратно приседаний с олимпийской штангой
  • Скамья для пресса с олимпийской штангой
  • Накладные Пресс с олимпийской штангой

Для процедуры, чтобы следовать, я предлагаю вам проверить эти две программы:

Если вы будете следовать любой из этих программ должным образом, вы будете становиться сильнее и выносливее.

Эти программы не приходят с много оборудования. Как правило, все, что вам нужно включить:

  • Один олимпийский штангой
  • Скамья для жиму лежа
  • Один подъем в стойку (для приседаний и верхний пресс); есть вариации по цене и эффективности.
  • Вес (диски); это, пожалуй, единственное оборудование, которое вы могли бы периодически нужно покупать (как вы становитесь сильнее, вам понадобятся диски с большими весами)

Кардио

Кардио не нужно, чтобы стать сильнее; однако, это настоятельно рекомендуется. Бег, бег, велосипед, скакалку и т. д. примеры упражнений, которые могут держать вас в форме и повысит вашу выносливость. За исключением, пожалуй, беговой дорожке или велотренажере, они не требуют оборудования. Вы также можете отказаться от них оборудования и бег/велосипед снаружи.

Также стоит отметить, что, как вы последовательны с этими упражнениями, вы будете расти сильнее. Ни один из этих произойдет в одночасье. Но когда они это сделают, вы будете рады, что вы начали их.

Теперь, над головой просто растрепанные и немного мотивации для получения сильного :).

Удачи!

+778
iwantmyphd 12 дек. 2015 г., 20:58:11

Я с год назад МООВ теперь мульти-спорт это работает довольно хорошо для меня. Но есть так много вещей, которые нужно отслеживать в зависимости от вашего типа езды на велосипеде и как сильно вы на самом деле сделать это, так что в моем случае я новичок в этом так что для меня этот трекер работает идеально, но есть некоторые особенности, которые будут хорошо иметь в виду, прежде чем покупать какие-либо трекер как

Связь Bluetooth / Ant+ датчиком, встроенные датчики, навигация и многое другое для более детального версии компонентов и различных трекеров я использую этот блог , где я нашел МООВ, чтобы быть лучшим для меня, я очень рекомендую вам проверить это в случае, если вы серьезно относитесь к покупке одной из причин реальность будет зависеть от ваших потребностей

+628
Esha24 30 мая 2010 г., 17:57:56

Отказ от ответственности: я не могу это подкрепить наукой.

Едят много фруктов и овощей, особенно свежевыжатые, и то не получается (как отмечено в вашем комментарии) могли бы набрать вам лишний вес. (Держу пари, это будет жир.) Продукты не являются взаимозаменяемыми.

Если вы хотите набрать вес без употребления мяса, взгляните на вопросы по темам получаете достаточно белка как вегетарианец, высокая калорийность вегетарианской диеты, а пескетарианец/этико-людоед веса. (Подсказка: для того, чтобы набрать вес это не все жир, вам нужно тренироваться.)

+610
Guy Pitman 15 янв. 2016 г., 00:34:57

Имея очень маленький процент жира в организме, безусловно, помогает, Но даже так, как это можно делать сальто и т. д. будучи настолько тонкий, в то время как люди с огромными мышцами не могу даже поднять с земли.

Каких упражнений они используют и почему они не набрать мышечную массу? Существующие мышцы становятся отведать более крепкие сорта?

+575
Graetas 27 мая 2016 г., 06:20:47

Мне любопытно, что другие опыты с данной учебной программы. Вы получаете 5-12 фунтов мышц за 6 недель, что промоторы, такие как Чарльз Poliquin претензии быть нормой ? Хотя я понимаю, что избыточный объем является движущей силой гипертрофия успехи, мне интересно, является ли нагрузка, что составляет 60% от 1 ПМ будет стимулировать достаточно мышечных волокон, приведет к значительному количеству роста мышц. С нетерпением жду ответов.

+556
cyildirim 26 сент. 2019 г., 03:25:23

Проверить "зека-зонный" Пола Уэйда. Проведет вас через шесть мастер-упражнения с 10 шагов для полного кондиционирования. Книга идет в глубину "почему" и "как" массы тела упражнения и я продал.

Что мне нравится в книге-это прогрессивный подход к кондиционированию здания. Начиная с отжиманий от стены до наклона отжимания до одной рукой отжиманий. Таким образом вы можете прогрессировать на всем пути от новичка до мастера уровня без переключения на тренажеры на любой стадии. Павел не используйте реквизит, как баскетбол, турник и т. д. При необходимости, но нет оборудования и нет весов.

+526
caseyWebb 15 июн. 2014 г., 05:05:24

Десять минут ежедневных медленную тихую упражнения сделают вас сильнее. Чтобы стать сильнее вы должны прогрессировать стабильно более сложные варианты упражнений. Осужденного кондиционер имеет отличный набор процедур с использованием веса тела прогрессии, идущей от супер простых вариантов (например, отжимания стоя от стены), чтобы в итоге таргетинг значительно сложнее вариантов (т. е. одна рука пуш-ап) для шести основных семейств упражнений с собственным весом (подтягивания, мосты, (стены) стойка на руках отжимания, подъем ноги, приседания, отжимания), все из которых требуют минимального оборудования (например, турник). Каждый день я делаю соответствующие процедуры для одного упражнения семьях (т. е. в понедельник я работаю на мой подтягиваний, по вторникам я работаю на мостах и т. д.) а обычно у меня уходит от 5 до 15 минут, чтобы сделать несколько наборов. Я использую метроном, чтобы заставить каждого повторения в последние 5 секунд, и вы хотите, чтобы начать делать много повторений, тем легче вариантов для укрепления ваших суставов и только после этого переходить сложнее вариации.

+508
oyesil 24 июн. 2016 г., 10:33:23

Я надеюсь, что этот вопрос в тему для этого сайта. Мне кажется, что сон-это довольно большой ингредиент в фитнес.

Я почти никогда не высыпаюсь. Это не из-за отсутствия хотя пытаюсь. Я просто не могу показаться, чтобы сделать это. Я найти его очень трудно заснуть. И очень трудно выбраться из постели по утрам!

Большая часть моей проблемы заключается в том, что я ночной человек по натуре. Даже если я устала весь день напролет, мне часто кажется, проснулся после захода солнца. Однако, чтобы попасть на работу вовремя в течение недели, я должен вставать в 7:30 утра на абсолютном последний. Это означает, что для того, чтобы получить 8 часов сна, мне нужно заснуть до 11:30 вечера каждую ночь. В 11:30 вечера я вообще не склонен спать. Даже когда я включаю все огни и ложиться спать, я смотрю в потолок за пару часов перед тем, как окончательно засыпать.

Это не просто ночь-время проблема. Были времена, когда я очень устал и я пытался спать днем. Иногда я могу сделать это, но часто я просто не могу заснуть, несмотря на усталость. Мне кажется, у всех вокруг проблемы бессонницы. Но это, как правило, легче спать днем, чем ночью.

Я уже говорила с 2 врачами по этому поводу, и ни один из них не был очень полезным. Они дали мне некоторые предложения, которые я старался изо всех сил следовать, но это не имело особой разницы. Они не думают, что есть медицинская причина для моего состояния. Они не предложили выписать мне какие-либо лекарства, и я не спрашивал.

Надо признать, что я плохо встает и ложиться спать в то же время каждый день. Я приложить усилия, чтобы сделать так, и я должен быть на работе в то же время каждый день с понедельника по пятницу, так что вы думаете, это будет легко. Но если я не засну до 2:00 или даже в 3:00 ночи недели, то когда выходные приходит я действительно может быть исчерпан, и я могу поддаться искушению поспать после обеда, это здорово, но, вероятно, продлевает мою проблему.

Я думаю, что проблема, вероятно, в большей степени психологическим, потому что я часто найти его легче спать в гостиницах и в странных местах, чем мне в моем собственном доме. Не знаю, почему.

Что я пробовал:

  • Избегайте кофеина после 12:00 часов. Это было то, что мой врач рекомендовал. Я на самом деле вообще пытался бросить пить кофе несколько раз, но я всегда возвращаюсь в свой утренний кофе.
  • Внебиржевом лекарства - снотворные, такие как димедрол часто (но не всегда) делают меня сонным. Еще, я обнаружил, что даже когда они делают меня сонным, это не обязательно означает, что я могу заснуть. Это как мой мозг борется с потерей сознания вплоть до последней. Я попробовала целый ряд более-внебиржевом решения в течение 1-2 недель, потом перестали их использовать, потому что они, казалось, не помочь.
  • Ест тяжелую пищу незадолго до сна - так же, как выше. Это может сделать меня более сонливым, но не похоже, чтобы вызвать сон.
  • Учета не сплю деятельности из спальни - я не был на 100% верным, но я переехал мой компьютер и мой рабочий стол из моей комнаты, и я стараюсь держать свои портативные гаджеты оттуда, по крайней мере, когда я помню.
  • Держаться подальше от экранов перед сном - я перечислил здесь, потому что я пытался это, но, честно говоря, мне не очень удалось. Моя жизнь в значительной степени управляется компьютером и пока я бодрствую, я, наверное, рядом с экраном.
  • Упражнения - тренировки в течение 3 часов до сна полностью разрушает мою способность спать. Я стал "проводной" и полным энергии. Осуществляя ранее в этот день, кажется, увеличивается моя потребность во сне (это сложнее вставать с постели на следующий день после я делаю физических нагрузок), но, кажется, не увеличить мою сонливость и возможность уснуть ночью.

Я, правда, в моем конце остроумия, пытаясь решить эту проблему. Я чувствую, что это влияет на мое здоровье и качество моей жизни, и это определенно влияет на мою физическую форму.

Как я могу научиться засыпать, и сохранить хорошие привычки сна? У кого-нибудь есть идеи?

+454
ewall 3 окт. 2018 г., 20:50:44

Один из методов, упомянутых тренер сила Чарльз Poliquin, чтобы сделать ваши локоны с расширенной вены вниз и назад. Он будет чувствовать себя немного странно, и вы, возможно, придется уменьшить вес немного, но это гарантирует, что все усилия на локоть сгибателей. Вы можете быть в состоянии продлить мое перемещение руки в нормальное положение. Более общий совет, чтобы убедиться, что вы делаете некоторые обратные завитки или другие упражнения для разгибателей запястья, так что вы не развиваются какие-либо дисбаланс в предплечья.

+435
Horacio Vahos 22 авг. 2017 г., 05:58:53

Вы должны сосредоточиться на разогрев плечи, прежде чем любой тренировки. Для этого возьмите 5 фунтов гантели (или светлее) вертикально, поддерживайте угол в 90° между бицепсами и предплечьями и выполнять движения для правой руки в сторону правая и левая рука в сторону ЛХС, выполнять 10-15 повторений. Затем поднимите руки до уровня плеч(при 90° ч/б бицепсы и предплечья) & ладонью вниз, выполнять вращения в направлении снизу вверх по 10-15 повторений, а затем в направлении вниз по 10-15 повторений, сохраняя предплечье в соответствие с плеча и вращение дельтовидных мышц в правильном положении. Сделайте это, прежде чем любой тренировки в течение нескольких недель и посмотреть на результаты.

+403
user333291 23 окт. 2011 г., 13:43:47

Изначально, это дело вкуса. Если вы еще не пена выпадет раньше, то это может навредить. В этом случае, первый распределяет вес больше, и будет менее болезненным.

Но если вы хотите извлечь реальные выгоды из пены прокатки, то вам следует делать это с привязкой к сетке, потому что он будет копать вглубь и между мышцами.

Кроме того, когда ты больше привык к этому, я очень, очень рекомендую перейти к гул ролик, в котором сосредоточена давление еще больше, что настоящий массаж чувство.

enter image description here

Поэтому только минусы вы должны рассмотреть, является боль. Если это слишком болезненно, перейти к более мягкому/обольщайся один. Но плюсы сетки ролика и гул ролика является то, что они дают больше награду.

+385
Fiid 3 июл. 2014 г., 03:45:07

Я делаю планку держать в хорошей форме, так по крайней мере 2-3 месяца. Я вам игрулю через 10 секунд, хотя я могу держать его между 60-75 секунд. Я не вижу никаких улучшений в дрожь.

Что это значит? Это слабое ядро?

+287
NixMan 29 дек. 2012 г., 18:09:55

Вы в основном глядя на разницу между статической растяжке, которая является традиционной: "сиди, достичь и удержать" типа, что каждый знаком с, и динамическую растяжку, которую это движение постепенно увеличивая амплитуду, которая имитирует деятельность будет сделано.

То, что Дейв и Майкл предлагаешь-это динамическая растяжка. Абсолютно не делайте этого, если вы хотите сделать разминку первыми. Вы также можете просто начать работать по очень льготному тарифу, пока не отогрелся. Статическое растяжение может быть сделано после того, хотя большинство исследований показывают никакого улучшения в производительности и улучшение гибкости. Это, как правило, рекомендуют для лечения труднодоступных местах, которые мешают производительности или для реабилитации травмы.

Статическая растяжка перед тренировкой был связан с увеличением риска ущерба вследствие агрессивного растяжения мышц, холодный и жесткий, и также было показано, чтобы уменьшить фактическую производительность.

Прежде чем динамические, статические после того, как при желании/необходимости никогда не баллистические, и если вы не нуждаетесь в исключительной гибкости (гимнастика, единоборства, танцы и т. д.), игнорировать ПНФ (проприоцептивная нейромышечная фасилитация) растяжка.

+221
Abhijeet Petkar 4 сент. 2017 г., 05:29:54

Кабель pulldowns являются плохой заменой для подтягивания, потому что в сидячем положении и заблокирована (бедра под колодки), есть немного, чтобы без основного участия происходит. Там просто активация в верхней части туловища.

В лучшем случае, они дополнительное упражнение.

Я рекомендую делать вместо вспомогательной подтяжки. Конечно, в то время как на коленях на эту тарелку, вы также теряете некоторые основные взаимодействия, но еще больше потому, что ты не заперта в одну позицию.

Моя лучшая рекомендация состоит в том, чтобы делать подтягивания на обычной подтяжки бар, используя резинку, чтобы помочь вам. Таким образом, вы будете иметь практически все основные взаимодействия нормального подтяжка, при этом некоторую поддержку.

Кроме того, в силу того, что резинка, это поможет вам более внизу лифт (когда группа полностью растянутом состоянии), и менее в верхней (когда группа слабее). Это обеспечивает переменную степень помощи, которая позволяет вашим мышцам терпеть больше лифта.

+214
JC Wang 11 мар. 2017 г., 16:09:48

В моем собственном опыте я регулярно посещаю тренажерный зал с подругой, когда я только закончила школу. Он был на несколько шагов впереди меня в плане фитнеса и сила, и он был довольно совершенные. Это было очень полезно, поскольку это означало, что я бы стараться, чтобы достичь своей цели.

Я также присоединился к спортзалов и подружились, регулярно посещая. Вы, как правило, найти несколько таких же людей в то же время, если вы регулярно посещаете то же время. Встречи с людьми этот путь менее 1 на 1, а значит, вы можете сделать вашу собственную вещь, если вы хотите, но также делает весь опыт более приятным и обнадеживающим возвращаться.

+168
user93228 8 апр. 2018 г., 14:54:16

Мне 14 и играю в футбол в команде. Я маленький и не очень быстро. Я не полностью физически еще недостаточно развито, поэтому я не знаю, если некоторые упражнения могут каскадеров моего роста или привести к травмам и т. д. У кого-нибудь есть советы?

+138
Stevenlavine 8 апр. 2013 г., 12:36:24

Я весила 331bs. За последние 10+ лет борется против ожирения.
Какое-то время я занимался Кардо 1 час в день . Вот мои вопросы

  • Я читал где-то в прошлом, что низкая интенсивность - длительное cardios вызвать истощение мышечной массы за счет сохранения жира. В настоящее время ожирением ( в настоящее время я нахожусь в 317lbs от 330lbs . 325-330 бы мой вес, если я просто ел все, что я чувствовал и сделал 0 тренировки ) , я не рискнула бежать на беговой дорожке, но вместо этого я увеличить высоту до 9-10 ( кажется 14 самое высокое) и пешком на низких скоростях ( 4.6 сравнению с тем, что большинство людей работают на около 8+ скорость ) . Я заверил, что это не "низкой интенсивности", потому что я потом все ( даже с 3 Кондиционер в той комнате ) . Я думаю, что мое сердце ставка будет легко 90-100 в то время как я сделал это. Это вписывается в "низкой интенсивности" вырез ? ( Я делаю это в течение 60 минут ежедневно. С перерывами . Во время перерывов я буду делать приседания по 2--30 полностью )
    ( В последнее время я начал бегать на протектора мельницы, но я почти не могу управлять 1 мин в то время, прежде чем я начну задыхаться - так что я могу увеличить мою скорость пешехода около 4,9-5 и уменьшается наклон от 9-10 до 6,5-7 и я стараюсь давать чаще 1 минута спринт около 4 мин. Бег на 60 мин. получилось )
  • Несмотря на то, что я вижу, что вес увеличивается или сохраняется статус-кво, но не пойдут. Я интересно, если это мышечной массы истощение за счет сохранения жира. Прежде чем сказать мне это - и обрушились на меня: "Ах, вы все не так" палка-учитывать тот факт, что потеря веса должна вызывать крайне медленным снижением веса по сравнению с мышечной массы истощение. Жир легче и плавает по сравнению с мышечной. Так что мой привес/ постоянный вес - проблема. Что, кажется, происходит здесь. Я расстроен.. я должен продолжать идти по этому пути или изменить. В прошлом я отскочил между 302lbs для 330lbs но такого рода учения меня стабильно потерять вес, даже когда я не диета серьезно только потому, что он заставил меня попотеть. Возраст мой уже преклонный (43) и я на диете и кардио. Же / более интенсивной работы + какая-то диета - не потеря веса. Я предполагаю, что прямой путь будет купить эти весы жира - что изменилось мышечной массы , воды и т. д. Я СДЕЛАЛ . Но это будет (одни из Amazon - EatSmart маштаб тела ) ошибок после прочтения моего веса , что это, видимо, правильно ( для тех, кто 200lbs он хорошо работает )
+130
user3069232 3 окт. 2016 г., 01:48:48

Оба они могут увеличить риск получения травмы. Пояс будет давить на колени и взвешенный лодыжки будут давить на бедра.

Это может быть сделано без травм, если будет тщательно контролироваться. Оба могут помочь развить усилие, но из-за рисков, прочие методы являются предпочтительными.

Бег с лишним весом приводит к увеличения мышечной массы. Преимущества могут быть выше на выносливость бег, Если веса приличные.

Я столкнулся с тяжелой военной сапоги на одну зиму, а основные силы разработано большое, но это не улучшило скорость.

+109
user30448 18 окт. 2011 г., 19:27:53

Я начинаю делать отжимания дома, использовать для легкого старта. Когда я возлагаю руки на краю острый край, как край кровати, у меня запястья болят. Когда я держал круглое адвокатское сословие, боль исчезает. Я знаю, что не должна толкать больше, с острым краем, но хотелось бы узнать механизм, что, для цели образования.

enter image description here

+93
user117156 1 окт. 2010 г., 22:26:21

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil