Не понимая, бар делает заднюю приседаниях со штангой

Я решил начать тяжелой атлетике, используя начальный силовые программы.

Image of a how to hold a barbell in a back squat

Изображение выше показывает штангой позицию для Назад в приседе (запястья не в правильном положении).

Я не могу получить мои руки в том же положении. С узким хватом мои руки в мои плечи. Чтобы получить мои руки за мои плечи, мне нужно расширить мой сцепление до точки, где я трогаю веса на 7 бар.

Какие упражнения на растяжку можно сделать, чтобы увеличить свою гибкость, так что я могу правильно держите баре?

+353
Jesse Huang 23 окт. 2010 г., 13:17:06
36 ответов

Теннисные туфли хорошо использовать для пробежки и на беговой дорожке? Или любого другого вида спортивной обуви?

+976
user3824825 03 февр. '09 в 4:24

Можно, но не оптимально. Низким содержанием углеводов для потери жира, оптимальными для набора мышечной массы.

Лично я карбюратор цикла учебных дней являются относительно высоким содержанием углеводов - 150г или так. Не тренировочные дни с низким содержанием углеводов, 50 г углеводов.

Вот несколько ссылок в помощь:

Почему это плохо:

http://www.examiner.com/article/low-carb-diets-make-it-hard-to-build-muscle

Некоторые ссылки, которые говорят, что это работает:

http://blog.wellnessfx.com/2013/04/08/guest-post-can-you-build-muscle-on-a-low-carb-diet/

В целом если вы никогда не хотите быть в Atikins/ноль Carb диеты.

Я рекомендую вам проверить медленный Carb диеты в Google Тимоти Ферриса 4-х часовая тело

Это лучшее из обоих миров.

Тоже, в общем, если вы едите с низким содержанием углеводов и пытаясь набрать мышечную массу, вы хотите убедиться, что вы получаете правильное соотношение белков и жиров, как и другие диеты нужно правильное соотношение п/ф/ц.

Проверьте калькулятор IIFYM, и это позволяет выбрать более низкие Carb диеты, как палео или медленных углеводов. Калькулятор IIFYM Гугл.

небо

+944
Akerke 7 мая 2014 г., 05:57:23
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Большинство из премиум / предложения Pro обеспечивают этому примеру. MapMyFitness МВП, приложение, приложения Endomondo премиум

+938
Dr Kumar A 18 сент. 2012 г., 06:18:51

Я не опытный в этом, и у меня нет однозначного ответа, но поскольку он был задан неделю назад, и ответов нет еще, я дам информацию о том, что я нашел.

Глядя через пабмед это удивительно трудно найти информацию по этому вопросу. Ключевые слова, которые дали наилучшие результаты были "рюкзак беговой дорожке". В частности, я нашел эту статью, который не прямо ответить на ваш вопрос, но дает некоторое представление. Они изучали три условия: 1) разгружается, что они описывают как "легкая одежда"; 2) умеренные нагрузки, которая составляет около 27% массы тела; 3) тяжелая нагрузка, которая составляет около 46% от массы тела.

Они обнаружили, что движения, самой ходьбы был изменен, но в пути, который не делает его нездоровым, даже для тяжелой нагрузки. Это дает вам важную информацию: 40% нагрузки не является вредным (что вообще меня удивило).

Я нашла другую статью, в которой описывалось, 25% нагрузки как "значительный" для обученных пожарных. Это заставляет меня предположить, что 20% нагрузки, стартовая нагрузка в этой программе, может быть слишком высокой для кого-то неподготовленного в рюкзак ходьба (хотя тяжелоатлета лучше с кондиционером, чем в среднем Джо). Я предложил бы начинать легче, на 10% или даже 5% нагрузки. Предполагая, что вы ищете источник кардио на длительный срок, это прекрасно, чтобы добавить 3 дополнительных недели в начале с легкой нагрузкой.

Наиболее часто исследуемых аспектов в рюкзак ходьба-это эффект типа рюкзак. В частности, если рюкзак очень жесткой, вы будете иметь тенденцию наклоняться вперед; это хорошо до определенного момента, но чрезмерно, это может привести к проблемам. Если это слишком "прыгучий", то она может резонировать с вашим рисунком ходьбе и привести к изменениям в вашем движении пешком, что тоже проблематично.

К сожалению, эти документы (ну, их тезисы, по крайней мере) дают представление о том, какие типы моделей/брендов/рюкзаки лучше. Возможно, сайт, где вы видели, ваша программа может помочь с этим.

+866
Uzma Muhammad 1 окт. 2015 г., 06:03:25

Несколько месяцев назад я записался в тренажерный зал и я пошла к диетологу в спортзал, чтобы подготовить подходящую диету, но она готовила так, что мне тренировки во второй половине дня. Но теперь мое расписание изменилось и я могу только ходить в тренажерный зал утром около 10 утра. Как я должен изменить свою диету? Я не хочу тратить деньги на еще одну консультацию, просто чтобы что-нибудь поменять. Это моя диета:

9 утра: -Стакан молока или яйцо -70г хлеба из цельного зерна с кусочком сыра -Фрукты

11:30 утра: - 1 банка тунца - Яйцо-белый омлет с ломтиком ветчины Турция - Жидкий йогурт

13:30 ПМ: -Половина тарелку нежирного мяса или рыбы - 1/4 тарелки риса, сладкого картофеля -1/4 тарелка тушеных овощей или сырой моркови -фрукты

17:00 часов: - 1 яйцо - Кукурузные Хлопья -Фрукты

18:30-19:45: -Тренажерный зал

20:30 вечера: - Такой же, как 13:30 часов

21:30: - Стакан молока -3 печенье риса

+841
izk9 1 июл. 2011 г., 09:17:43

Интересный вопрос! Как правило, гибкий начинать с детства/подросткового возраста. То есть, когда мышцы/суставы в ранней стадии разработки и могут растягиваться, чтобы установить гибкое тело (думаю, гимнасты). Однако, это не означает, что любой взрослый не может улучшить его гибкость, выполняя упражнения на растяжку/йогу.

Гибкость-это не единственный показатель пригодности. Тем не менее, это один из важнейших критериев. Можно ели не будучи гибким, но всегда должен делать усилия, чтобы обрести гибкое тело.Гибкое тело-это как амортизатор, когда у нас тренировки. Это позволяет нам выйти за пределы наших ограничений..

+836
Xela 14 янв. 2014 г., 17:21:25

Насыщенные жиры необходимы для организма, чтобы нормально функционировать, но это не значит, что вы должны съесть его. Это хорошо-установлено, что для большинства людей, только две жирные кислоты, которые являются незаменимыми в рационе Омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые являются полиненасыщенными жирами. Ваше тело может сделать все, что другие жиры из таких как она нуждается в них (насыщенные жиры, холестерин и т. д.). Потому что насыщенные жиры могут быть сделаны по вашему телу, нет дополнительное преимущество получать его из пищевых источников, а не.

В Институт медицины Национальных академий поддерживает понятие, что нет никакого минимального требования для насыщенных жиров сама по себе, однако он также сообщает:

В ул [терпимый верхний уровень входа] является не набор для насыщенных жирных кислот потому что любое постепенное увеличение насыщенные жирные кислоты повышают потребление ИБС [ишемическая болезнь сердца] риск. Она не является ни возможным, ни желательно добиться 0 процентов энергии из насыщенных жирных кислот в типичный цельных продуктов питания. Это потому что все жиры и источники нефти смеси жирных кислот, и потреблял 0% энергии потребует экстраординарные изменения в моделях потребление с пищей. Такие необычные коррективы может внести нежелательные эффекты (например, недостаточное потребление белка и некоторых микроэлементов) и неизвестно, неизмеримы здоровья риски.

Так что вы не должны быть полный придурок о сокращении насыщенных жиров. В управление предполагает, что не более 10% ваших ежедневных калорий из насыщенных жиров (~20г в 2000 кал диеты-Один грамм жира дает 9 кал) и американский фонд сердца предполагает не более 7%.


Обновление: один из возможных пользе насыщенных жиров является то, что он имеет меньше шансов деградировать. Вы должны быть осторожны, о том, как вы готовите и храните полиненасыщенных масел, поскольку окисляются полиненасыщенные масла связан с рисками для здоровья (например, высокая температура жарки может привести к снижению рапсовое масло). Однако мононенасыщенные жиры также делают оливковое масло более стабильно, поэтому при выполнении высокотемпературной жарки трудно сказать, должны ли вы следовать сложившимся советы и перейти на масло с высоким содержанием мононенасыщенных жирных кислот (например, масла авокадо), или если вы должны принять недавнее исследование указывает, что насыщенные жиры не хуже, чем мононенасыщенные жиры, и возьми немного масла.

+783
Minhion 19 янв. 2012 г., 10:03:01

Вы можете определенно поддерживать и даже окрепнут мышцы Мудрый в 80 минут в неделю. После принятия управленческие роли в моей компании, имея двух маленьких детей я стала "другой" тренировки для поддержания. Я заметил, что я не набрал много массы, но не терял и наверняка набрал силу и состав (медленно).

Я ударил каждой крупной части тела 1 день в неделю по 20 минут. Спина, Ноги, Грудь, Руки. Режимы были жестокие, но хватило только 20ish минут - никогда не последние 25 минут.

На самом деле у меня была одна главная задача в первые 7-8 минут каждой сессии. Убить самая большая мышца из группы вы работаете. Это означало, приседания/становая тяга, подтягивания (взвешенный)/t-адвокатское сословие рядка/убирает, проповедник кудри, жим лежа - первая. После того как я закончил 7-8 минут я мог бросить и имели достойную тренировку.

Теперь первые 7-8 минут были обработаны в одном из двух способов. Первый был делать около 90% лифтов сразу. Может быть, комплектов 4-5 в течение первых двух минут, а затем сокращаться. Так что, если это был день ног, я мог разминки, затем нажмите 500 хит-550, а затем бросить в несколько наборов из 10 ПО может быть 350-400. На 7-8 минут мои ноги будут трястись. Другой способ-это рэп с почти нулевой остаток. Это достаточно эффективно. Неважно, насколько ты силен 5 комплектов 15 по 250 за 7 минут будут убивать ваших ног.

Итак, шаг #1 ударил крупные группы мышц тяжело. После этого у вас осталось 12-13 минут. Это позволит вам достаточно времени, чтобы выполнить 4-6 других подъемников с раз 3 комплекта. Вы не могли бы думать так, но вы можете их в суперсет. И вы должны привыкнуть к похудению, делает совершенную форму, и работаем.

Мои тренировки до этого были 50-80 минут. Делать тонны веса и отдых между подходами. После смены я не заметила негативного влияния на то, как мое тело выглядело или сила. Переход хоть и не мгновенный. Используя приседа пример... в первый раз я сделал 250 х 15 повторений я смеялся после второго сета... просто. После третьего я был, как хм, как это тяжело... после четвертого я не мог ходить - пятого не было. Другие вещи не случилось в тот день.

После первой недели шок я давай рутинную занять 30 минут, чтобы я мог сделать это. Прошло около 2-3 месяцев, прежде чем я мог бы сделать это за 20 минут и уйдешь живым. Я еще несколько следуйте этому распорядку. Он намного более высокой интенсивностью и очень тяжело психологически (для меня). Было легко сидеть в течение 5-6 минут сидеть на корточках тяжело. Еще очень трудно для меня, чтобы перейти к следующему набору в 10-15 секунд, а я до сих пор болят от того, что я считаю очень низким весом.

Так что да, это займет около 80 минут в неделю для полноценной мышечной тренировки. Сейчас на кардио стороне, что это совсем другая история. Это зависит от того, насколько вы активны вне работы. Если вам совсем не потребуется 20-30 минут раза 4 дней в неделю.

+758
The Dreams Wind 11 дек. 2014 г., 09:51:42

Если ваш инструктор-это велосипедист, у меня есть возможное объяснение:

В велосипедном спорте, "темпо" в Темпе, где вы трудитесь, но не настолько сильно, что вы будете вынуждены в ближайшее время остановить. Это примерно соотносится с 3-й зоне и довольно близко к ваш порог лактата.

+744
Alramir 12 окт. 2019 г., 18:25:55

Как Chelonian упоминалось, ваша ежедневная потребность в калориях составляет 1,650, плюс то, что калорий вы сжигаете во время тренировки. Кроме того, вы не можете "определить, снизить" жира. Так что потерять 12 фунтов или так жира в два месяца не означает, что она будет исходить от вашего живота, а также не означает, что вы на самом деле будете получать результаты, которые вы ищете, в зависимости от того, какова ваша цель.

Кроме того, если вы делаете хрусты в попытке потерять живота, это тщетные усилия. Это поможет вам (вроде) вам хорошо тренированные мышцы, но на самом деле хрустит работают только на поверхности-уровень мышц. И опять же, вы не можете определить, снизить жир.

Ваш нынешний вес, бег в течение 20 минут на 6 миль / ч сжигает около 270 калорий. "Перекрестная тренировка" - это немного неопределенно, но, допустим, он сжигает 230 калорий за 15 минут (ради математики). Что бы быть на 500 калорий вы сжигаете на верхней части расчета Chelonian из-1,650 калорий, на общую потребность в 2,150 калориях.

Вообще говоря, рекомендуется иметь цель потери веса около фунта в неделю. Это требует сокращения на 500 калорий в день. Это означает, что с вашей текущей тренировки, можно съесть 1,650 калорий и потерять фунт в неделю.

Однако, как я упоминал ранее, вы все равно можете не получить результаты, которые вы ищете. Кардио отлично подходит для уменьшения жира, но, откровенно говоря, вы будете очень вероятно, просто в конечном итоге уменьшенную версию вашей форме сейчас, и по-прежнему выглядеть и чувствовать себя "слабохарактерным."

Чтобы помочь исправить это, это хорошая идея, чтобы включать всего тела силовые тренировки в ваши тренировки. Это может быть веса вещи, такие как отжимания, приседания с собственным весом, и так далее, или он может быть утяжеленным вещи, такие как приседания со штангой и жимы или работать гири. Это поможет сохранить мышечную массу, которая даст вам больше "фирма" смотрите, как жир сходит. И нет, вы не превратиться в Женщину-Халк если вы подберете более 5 фунтов гантели (на самом деле большинство женщин не меньше , чем они были при таком же весе), так что не бойтесь идти после олимпийской штанги или гири 25фунтов, если у вас есть силы, чтобы использовать их в хорошей форме. Для получения подробной информации, проверить новые правила лифтинга для женщин или даже стартовую силу.

См. также раздел о торговле в соответствии беговой дорожке бежит спринт интервалом, особенно если вы увеличиваете время вашего бежит. Это известно как "высокая интенсивность интервальных тренировок", которые показали, чтобы быть более эффективным на сжигание жира, чем кардио устойчивого состояния (т. е. - 20 минут высокой интенсивности с интервалами сжигает больше калорий, чем 60 минут в устойчивом состоянии). Если вы только начинаете с бегом, на диван, чтобы 5K программы использует интервальные тренировки на работу вы до 5к (~3 км) и является хорошим для начала.

Наконец, для диеты - будьте осторожны, ограничивая ваши калории слишком много. Если предположить, что ваши тренировки сжечь 500 калорий, и вы уже в дефиците 650 калорий (1,650 - 1,000), то вы принимаете тотальный дефицит 1100 калорий, или чуть более 2 фунтов в неделю. Это действительно работает только для людей, которые серьезно избыточный вес и иметь 100+фунтов, чтобы проиграть. А вы бы на приличную сумму, вы можете потерять, ты по-прежнему на достаточно низкий вес, что такого рода дефицит может обернуться против вас, в ряде направлений (в том числе застоялось). Кроме того, есть такое небольшое количество может привести к недостаточности питания, а просто в целом не будучи в состоянии топлива вашего тела, оставляя вас постоянно устает и требует больше времени для восстановления после интенсивных тренировок. Если вы обнаружите, что происходит, не бойтесь увеличить потребление калорий на несколько сотен калорий.

Убедитесь, что вы едите хорошую пищу. 1000 калорий стоит пицца не получите вы далеко (и действительно, не так много пиццы, Если вы получаете его от пиццы; пиццерии Пан пицца, работать около 400+ калорий за ломтик). Хорошие, цельные продукты, такие как стейк и брокколи перенесет вас намного дальше.

Если вы еще не, начать отслеживать вашу еду. Я лично пользуюсь приложением MyFitnessPal, но есть и другие. Если ничего другого, использовать его в течение нескольких недель, чтобы убедиться, что вы, в самом деле, только есть сумма, которую вы думайте, что вы едите (и наоборот, что вы едите столько, сколько вы думаете, что вы едите). Многие люди сильно недооценивают, сколько они едят, и это хорошо, чтобы получить базовое представление. Кроме того, это позволяет вам увидеть, что вы на самом деле есть, так как много людей не думают об этом и думают, что они едят здоровую, только чтобы найти, что у них есть 3 порции печенья и 20 унций бутылка горной росы каждый день.

Если вы носите большую часть вашего веса в области живота, то вы можете захотеть взглянуть на безглютеновой и/или ниже карбюратора способов питания. "Пивные животы", которые на самом деле не вызвана пьет много пива часто является причиной резистентности к инсулину и/или клейковины чувствительность/непереносимость. Он может быть стоит попробовать каждому на месяц или около того, чтобы увидеть, если она имеет какой-либо эффект на область живота. Снова, это возвращается к еде хорошо, все питательные продукты. Магазин по периметру продуктовом магазине, или еще лучше, пойти на фермерский рынок и мясной магазин, чтобы получить большую часть вашего питания.

+672
Levan Qumsiashvili 2 сент. 2016 г., 18:51:20

В жестоких соглашение с ответа Натан Уилера, я просто слово немного по-другому. "человек-сиськи" жир. Они у меня были, и когда я был тяжелее, они даже висели немного. Не лестно на всех.

К сожалению, нет никакого способа для целевой потери веса в той или иной области вашего тела. Единственное, что вы можете сделать, это избавиться от жира по всему, а человек-грудь и бочка АБС (моя проблемная зона) исчезнет. Лучший способ борьбы с жиром является диета.

Теперь, если вы хотите что-то впечатляет, когда жир ушел, нужно укрепить мышцы под жиром. Группы мышц могут быть целевые и жимов являются отличным способом, чтобы улучшить вашу грудь.

О том, как мои сиськи уже растаял (еще немного в процессе):

  • Если они были проседания, они перестают
  • Вся грудь будет смотреться больше, не совсем фирма Печ, но гораздо более впечатляющим, чем они имели обыкновение быть
  • Грудь появится снова меньше, но как жир сгорает она оставляет позади мышцы
  • Теперь они выглядят как Печ. Они не массовые, но они будут улучшаться с течением времени, как мышца становится сильнее.

То же самое произойдет с моей бочкой АБС. Мой "Данлап" болезни ушел (где твой живот "выполнена внахлест" за пояс), и ядро ниже линии пояса плотно и правильно. К сожалению, выше линии пояса у меня этот бугорок жира-медленно, но верно сокращается. В конце концов, он начнет искать, как АБС, но для моего тела это последнее место, где мой жир держится. Я очень хочу, чтобы это было возможно для цели потери веса, но лучшее, что я могу сделать, это оставить что-то сильное, когда жир сжигается.

+671
Ingrida Lavrinovica 27 дек. 2017 г., 11:46:10

Я студент, и обычно мне приходится сидеть за своим рабочим столом каждый день, включая будние и выходные дни около 13 часов или больше. У меня довольно напряженный график и я иногда страдают от болей в пояснице (нижней части спины и плеч), которые могут помочь сильные, а также влияет на учебу.

Я ищу какой-нибудь совет, что вы можете мне предложить, чтобы облегчить эту проблему шахты.

Ничего подобного различные упражнения, асаны, техники, вещей, чтобы заботиться о, Прежде чем он получает слишком поздно или что-то, что может облегчить боль.

Пожалуйста, пожалуйста, помогите.

+617
Dashusik914 21 сент. 2015 г., 22:22:31

Из-за травмы правого колена, он исключает меня из занятий, таких как бег и бег, как он помещает значительное напряжение и интенсивность, что приводит в боли.

Так как я набрал вес с момента аварии, я, пытаясь сбросить жир путем увеличения частоты сердечных сокращений, используя приседания и выпады ходьбой с гантелями с последующим отжимания и альпинистов.

Это мой нынешний режим

Параллельные приседания

4 подхода и 10 повторений - 132 фунтов/60 кг параллельные приседания поддерживается скамейке. Я использовал скамью для сигнала глубина самозахват, а также предупредить дальнейшее повреждение колена.

enter image description here

Прогулки выпады

4 комплекта - 38 кг/17 кг аналогична форме здесь. Расстояние варьируется. Как я измеряю это примерно 10 шагов в общей сложности.

Отжимания

4 подхода и 10 повторений алмазных отжиманий, затем 30 второй альпинистов

4 подхода и 10 повторений снижения отжиманий, затем 30 секунд альпинистов.

Однако я не уверен, если это эффективный способ потерять жир и нарастить мышечную массу.

Я понимаю, что диета играет критически важную роль и пытается урезать сладости, в том числе натуральных, таких как фрукты. Однако я обнаружил, что это приводит к потере энергии. Мой рацион в основном состоит из овощей и бобовых и, как маленький белый рис, я могу уйти. Я не беру другие углеводы, такие как хлеб, макаронные изделия и т. д. Я также ограничить потребление сыра и кремы, например, кокосовое.

Редактировать

Было отмечено, что мой пост может быть дублировать пост о различиях между аэробные анаэробные упражнения. Я хотел бы указать на конкретный вопрос, Может ли упражнения я выполняю поможет избавиться от жира в отличие от различий.

+601
Elliott Belardo 11 мая 2013 г., 16:51:50

Яйца по своей природе имеют много хорошего в них белков, 6 граммов в большое яйцо, а вместе с холестерина и калорий, необходимых для поддержания физических упражнений. В 1890-х годах, считалось, что Приготовление Яйца удалены некоторые из питательной ценности и традиция эта была продолжена через миры бодибилдинг и бокс как слово-в-рот "правду". Я подозреваю какой-то степени мачизма был соучастником, так как многие люди считают сырые яйца, чтобы быть тошнотворно, да подавиться им вниз был способ продемонстрировать свой самоконтроль. Современная наука уже давно установила , что люди могут поглощать 90% от питания в вареном яйце, и только 50% в сырое яйцо, в том числе белка. Некоторые упражнения и необработанными пищевыми продуктами гуру захваченной частью этой науки и утверждают, сырые яйца, так как является хорошим источником белка с минимальным количеством калорий, игнорируя снижение белка аспект. И, конечно, сырые яйца могут стать источником сальмонеллеза и электронной. палочка, что-то они знали, что во время Скалистых.

Так, короче, это плохая наука, которая была устаревшей на момент выхода фильма, который впоследствии был обнаружен еще более обманчивыми.

+560
user2195819 12 нояб. 2015 г., 03:00:18

Большинство тренировок я знаю бицепс/трицепс задействуют одну или другую сторону. Никогда не оба. Но если такой есть, может кто-то пожалуйста, скажите мне?

+543
m42a 3 нояб. 2010 г., 21:46:56

Это не легко, чтобы построить свой собственный практике, но это стоит усилий. Когда он будет создан, вы будете иметь гораздо большее преимущество по сравнению с кем-то, кто изредка посещает занятия йогой.

Есть несколько вещей, которые должны быть решены при построении собственной практики:

  • Дисциплина: вам нужно лечь на коврик, изо дня в день. Это не просто настойчивость, вам нужно понять себя - что вы хотите, что вами движет.
  • Правильное выполнение позы: понять, как каждая поза анатомически и как их делать правильно. Позы не должны выглядеть, как вы видите это на снимках, часто требуется адаптировать его для вашего собственного тела. Это самая трудная часть делать самостоятельно, поэтому хотя бы изредка посещает учитель, чтобы проверить свою форму.
  • Запоминание последовательности: изучение последовательности наизусть. Это занимает некоторое время, чтобы запомнить, принты, видео пригодится.
  • Поддержания потока
  • Держать его сложно

Я бы посоветовал начать с системы, которая имеет фиксированные последовательности. Это помогает с дисциплиной, и меньше думать об этом. Аштанга йога имеет фиксированные последовательности, но последовательности аштанга-длинные (до 90-120 мин). Дэвид Свенсон ряда 15, 30, 45 минутных процедур , которые урезанной версии аштанга серии, предназначенный для людей, мало времени.

Вы, вероятно, нужно начать практиковать вместе с книгой или DVD пока вы не запомните позы. Там океан материал там, только некоторые из них:

Удачи!

+489
Julian Ybarra 15 мар. 2014 г., 17:23:55

Я очень рекомендую вам эти диски. Я купил их сам и они очень полезны. Вы можете получить много новых идей от них, и они очень дешево, поэтому... Смотреть это трейлер:

http://sports-drills.com/demo

http://sports-drills.com/

+459
Odotja 12 мая 2019 г., 16:35:28

Для того, чтобы узнать подтягиваний есть (omongst другим) два варианта, если Хе не могу сделать реальные подтягиваний, но: Негативные подтягивания и оказал подтягиваний.

С негативных подтягиваний одно в принципе исключает сужение и фокусируется на эксцентричный движение, будь то с помощью стул, Цзюй мина или какие-либо другие средства.

Помогли подтягивания с другой стороны работы по снижению веса человек должен двигаться, например, с устойчивостью группы.

Во время движения чем-то похожи, упражнения принципиально (или по крайней мере существенно) разные. В то время как негативные подтягивания. что они работают с полной массой полной подтягиваний будем работать над их пропустить половину движения и особенно начальную тягу от смерти, что самое сложное для меня. Помощь подтягиваний учитывать, что начальная тяга, но структура сил в тренировки разных до полного подтягивания (меньшей силы, чтобы применить его на самой низкой позиции, больше силы, чтобы применить его в верхнем положении).

Я хотел бы знать, как эти два упражнения по-разному работают на мышцы. В основном те же мышцы следует использовать в ходе учений, но могу предположить, что распределение напряжений должны быть разными. Любого из этих упражнений лучше подходит для изучения полного подтягивания?

(Я хотел бы ответы, чтобы быть сосредоточены не на том, что лучший способ узнать полные подтягивания, но я - части просто из любопытства - интересно в сравнении между этими двумя. Если у вас есть предложения по упражнения, которые подходят лучше, я прошу Вас, пожалуйста, используйте комментарии.)

+424
oglop 13 мар. 2016 г., 07:05:23

Я оправился от проблем со спиной или травм. Это было защемление нерва. Как часть моей тренировки мне нужно построить мои мышцы спины. Латеральные мышцы у меня возникли проблемы с поиском упражнений для. Кажется, что подбородок UPS, гребля и Лат Pulldowns популярные методы.

У меня нет оборудования под рукой, чтобы сделать эти. У меня есть гантели, штанги и скамья с держателем для штанги. Я тоже бегать беговая дорожка и дорога/MTB велосипед езды.

Каковы другие способы, чтобы построить латов?

+410
Tanay Das Barman 27 окт. 2014 г., 00:08:45

Почему, когда я на корточках (400 фунтов) я могу сделать все мои наборы без вредных последствий. Даже одноногий приседания (до 200lbs) вызывает у меня никаких проблем, кроме, может быть, Домс.

Когда я поднимаюсь по лестнице, я запыхалась. У меня на машине лестницы прошлой ночью в зале и я был в состоянии сделать это в течение примерно 2 минут (1 мин х 2), но на 2 минуте я чуть не блеванула и я смотался.

Почему? Какая разница между лестнице и приседания (или другие упражнения на ноги)? почему я чувствую, что я собираюсь блевать и почему я запыхавшись на лестнице, но не вприсядку. Я начал чувствовать себя плохо, наверное, 15-20 секунд в нее.

+395
Alex Balhatchet 20 февр. 2019 г., 09:59:56

Вы просите несколько разных вопросов, давайте начнем с простого одно - как вы отслеживаете?'
Вот такой пошаговый подход к созданию журнала. Это позволяет вводить в свои планы и обеспечивает распечатку, чтобы отслеживать его.

Это немного более строгим, чем то, что я использую (я записываю, что я делаю от руки в блокнот), но дает вам хорошее формат и ссылка, чтобы использовать.

В отношении создания фактического плана (то, что вы будете отслеживать) - все зависит от ваших целей (моя постоянная тема). Вы хотите построить силу? выносливость? размер? восстановиться после травмы? Это позволит определить тип плана.
Вот список некоторых программах тренировок.

Я бы порекомендовал искать то, что вы ищете либо процедур Гугл тренировки, попал в книжном магазине или взять личного тренера, чтобы помочь тебе прийти в себя.

Когда вы увеличить, изменить план и т. д.... начать с выше, план или тренер даст вам знать, когда - в качестве точки отсчета, вы, вероятно, хотите изменить режимы не 2-3 месяца, чтобы ваше тело не примет в той же тренировке, а вы не хотите сделать ту же процедуру одинаково дважды - при увеличении интенсивности за счет увеличения весов или повторений.

+370
GT Wu 5 июл. 2018 г., 09:55:09

Одной из сильных сторон примерно моей комплекции всегда был мой бицепс, но к сожалению на прошлой неделе я повредил правую один.

В прошлую пятницу, я делал один проповедник упражнения рук с 75lb (34 кг) гантели (ничего нового для меня, делали этот вес в течение нескольких месяцев). Я думаю, что моя форма была немного в шоке, и я почувствовал очень острую боль в мой бицепс на второй реп, я сразу сбросил вес.

Боль была не на плече или в локте, но в середине моего бицепса.

Больно сгибать или продлить мою руку, и я ушел в спортзал сразу. Второй день, я мог бы продлить мою руку, но было больно сгибать. Перенесемся на несколько дней и все боль ушла. Я снова вошел в тренажерный зал в понедельник и делали упражнения без потянув движения. Сегодня я работал, и я был в порядке большую часть тренировки, пока я не попытался тяжелого сета становой тяги (знаю, глупо). Мой бицепс болит немного, когда я Flex, но не так плохо, как первоначально боль.

Очевидно, мне нужно, чтобы она отдыхала больше, это только кажется, как класс 1 растяжение связок, и я думаю, что я собираюсь взять недельку на следующей неделе (я не взял перерыв в течение года, уже давно требуется).

На мой вопрос, это просто растяжение? И сейчас мой бицепс, будут подвержены травмам/разрыв чаще? Или восстановить 100% после достаточного отдыха?

+370
sandrita 7 июн. 2018 г., 23:32:22

Также в соглашение с Натаном транспортных ответа. Я хотел добавить, что стоило бы вы, глядя На или HIIT высокоинтенсивные интервальные тренировки. Исследования показали, что это является более эффективным при сжигании жира, чем просто удар по беговой дорожке в течение длительного времени.

Мое правило большого пальца на потерю веса является то, что сумму, которую вы едите контролирует, сколько вы весите. Сумму вы работаете, определяет, будет ли он превращает в жир или мышцы. Это не совсем верно, но это очень хорошее руководство.

+306
Aqueel 17 июл. 2015 г., 03:26:27

По крайней мере, часть того, что вы цитируете (советы против принимать протеин во время тренировки) напротив совет дан в законе (выделено мной):

Это также лучше, советуют потреблять углеводов и белков с жидкостью во время тренировки и/или сразу же после тренировки.

Это от восстановления питание для спортсменов.

+302
Carlos Laspina 5 июл. 2017 г., 15:54:21

Вопрос из любопытства. Какой самый лучший способ стоять на одном месте в течение длительного времени, скажем час? "Лучшие" с точки зрения потребления энергии; но в основном лодыжек, коленей и мышечной усталости. Стенд равномерно на обе ноги? Или переложить большую часть веса на одну ногу по очереди? Есть какой-то "оптимальный" выравнивания ног?

Я спрашиваю как ответы от опыта и теоретические объяснения что и почему :)

Обновление: не требуется стоять на месте. Если вы хотите быть точным, предполагают, что можно использовать не более одного квадратного метра от пола, пока ты стоишь все время.

+271
z80 monkey 25 нояб. 2013 г., 17:01:37

Вы можете посмотреть эти калькуляторы во многих местах, и в основном то, что они являются предикторы, основанные на актуарных таблицах (например, страховые компании используют для установки премий), по сравнению с ожидаемой средней продолжительности жизни.

В принципе, это следует учитывать всем свой образ жизни и факторы риска, и применить их к вам и стол, и произвести оценку вашего "возраста". Так, если вам 25, мужчин и лишний вес курильщика, ваш предполагаемый возраст будет более 25 г/О мужчина, который работает и хорошо ест.

Некоторые из наиболее искусных, следует также принимать во внимание наследственность и другие внешние факторы, но они все лишь предположение. Мы все слышали о здоровых бегунов, которые сдохли на 40 (бизнес, например), и пить виски, сало ели Гент, который дожил до 105. Однако это хорошее напоминание, что наш выбор сейчас может иметь большое влияние в дальнейшей жизни.

Получить же века, трудно сказать, поскольку мы не знаем, что вашей семейной истории, или какие другие факторы вы положили в тесте. Я могу сказать, что ожирение, курение, более чем умеренное употребление алкоголя и отсутствие физических упражнений является некоторым из самых больших факторов, которые сделают ваше тело возраст выше, чем ваш фактический возраст.

+209
user321174 9 сент. 2012 г., 23:38:46

Мне сказали, что перед тренером, хотя я не могу сказать, насколько авторитетные и достоверные его показания, что в любой момент времени, наше тело может использовать только фиксированную сумму, я думаю, что это было 30г. Например, во время еды, если потреблять 50 гр белка только 30г фактически используется организмом, а 20г впустую. Имея это в виду, вы бы ждать несколько часов (не знаю, как долго может быть 2-3 часа, достаточно времени для метаболизма), прежде чем ваше тело может взять в другом 30г, не затрачивая его. Фиксированная сумма-это, наверное, переменная для каждого человека, а больше людей, вероятно, может принимать более. Но я думаю, что я пытаюсь сказать, это не займет слишком много белка в один прием и она разложила день.

Кто-нибудь еще слышал об этом?

+205
Aylise Fritz 1 окт. 2016 г., 13:30:27

Во-первых, Штаты часто задаваемые вопросы "снаряжение и гаджеты, используемые в ходе учений" на тему. Так что я собираюсь спросить о Samsung Galaxy передач часы (или похожие часы) и я надеюсь, что это нормально.

Я бы быть заинтересованы в использовании smartwatch в качестве полнофункциональной замены для переноски мой смартфон во время работы. Я не забочусь о любом телефоне функций. Мне даже не нужно слушать музыку. Я только заботиться о моей тренировки в мельчайших подробностях. Я хочу записать свой маршрут с помощью GPS, скорость, пульс и даже мою каденцию.

Я использую зефир hxm, что обеспечивает каденция, частота сердечных сокращений и другие данные. (У меня тоже зефир BioHarness.)

Кто-нибудь знает, если возможности новых умных часов, что позволит достичь моих целей? Если это так, существуют запущенные приложения, которые поддерживают этот сценарий?

Наконец, поскольку зефир hxm обеспечивает r-r-интервалов данных, любым Smartwatch приложение записывать эти данные?

Спасибо

+178
Pete Heywood 12 июн. 2013 г., 19:22:15

Я заметил в моем близлежащем тренажерном зале, что у них машины оборудования как: широта пресс/LAT вытягивает вниз/машина летать/и т. д. все из которых имеют свои последовательные вес: 5кг, 12кг, 19кг, и так далее.

С другой стороны, гантели с шагом 2,5 кг, т. е. 2,5 кг, 5кг, 7,5 кг, и т. д.

Учитывая, что тот же человеческий организм упражнения на обоих видах оборудования, почему один комплект оборудования увеличения в 7кг, а другой в 2,5 кг? Какие факторы сделали бы один номер больше подходит для одного типа упражнений, а другой для другого типа?

Я лично считаю, что число 7 нечетное шаг, чтобы выбрать, так как это простое число и не-расширение бесконечной десятичной дроби (1/7=0.(142857))

+167
Pauline spalding 12 янв. 2011 г., 20:07:14

Сбрасывания веса и добавить повторений.

Помните также, что взвешенные подтягиваний-это лишь одна часть работы с одной рукой подбородок. Вы все равно должны делать на одной руке негативы, одно-и с половиной подбородками руку, и так далее.

+159
truffles8761 22 мая 2014 г., 04:15:39

С упором на зерна исходит из того, что пищевой пирамиды производится USDA и зерна является основной культурой, что организация стоит за. Вы также найдете основные дотации США (молочные продукты, кукуруза, соя) будет играть в "рекомендации", которые исходят от организации.

Вы не будете пропавших без вести на основных питательных веществ, если вы решили взять зерна из основания пирамиды. Простой способ убедиться в этом достаточно посмотреть на количество людей, которые страдают от целиакии, а не процесс глютен, который присутствует в большинстве зерен. Они способны жить альтернативный образ жизни не основан на преобладание зерновых и делать только штрафом.

Что же касается фруктов и овощей, вы нужны оба. Каждый фрукт и овощ имеет разный состав из тысячи различных органических веществ, которые способствуют оптимального здоровья. Некоторые фрукты богаты антиоксидантами, которые не столь распространены в овощи, а овощи имеют биофлавоноиды, которые не найти в том же соотношении в плодах и т. д. Так что вы хотите съесть блюда из фруктов и овощей.

+144
Afclover 20 мая 2011 г., 03:12:49

Я недавно дал начал ходить в спортзал и я занимаюсь грудь упражнения. В то время как делая это, я дал нашел свой трицепс лимит мне сильнее, правая рука может поднять гораздо больше, чем моя левая были у меня очень мало трицепсов мышц. Можете ли вы помочь с этим вопросом, как и я не уверены, можно ли трицепсов мышц может стать фактором для этого.

Упражнения я делаю включают жимы штангой, гантелями/кабельное летит и наклонной скамье прессы

+108
irana 14 июл. 2019 г., 05:35:49

Что это хороший способ, чтобы контролировать дыхание при выполнении отжиманий? Я действительно хочу быть в состоянии сделать 100 отжиманий прийти в следующем учебном году.

В настоящее время, я могу сделать 40 за комплект, если я приникаю. Однако, мое дыхание-это ужасно. Я никогда не знаю, когда вдыхать и выдыхать, поэтому я задерживаю дыхание, не осознавая этого. Затем, через 5-6 отжиманий, когда я осознаю его, я вдыхаю тонны воздуха. После повторения этого снова и снова, я устаю быстрее, и я начал отжиматься медленнее, чем я хотел.

+84
Sina M 26 мая 2011 г., 01:23:24
  • Попробуйте по этой ссылке, чтобы рассчитать свой ИМТ (индекс массы тела). Это калькулятор, характерные для подростков, а не взрослых, потому что в подростковом возрасте ваш организм еще не полностью созрел. Я думаю, вы найдете, что согласно CDC вы находитесь в здоровый вес.

    ИМТ является ориентировочным, поэтому, чтобы получить точную информацию о вашем весе, вы должны проверить с вашим врачом во время следующего обследования.

    Если выяснится, что вы не здоровый вес для 16 лет.о'. женщина, значит, ваше желание набрать вес просто за внешность, а не здоровье. Если у вас есть проблемы со здоровьем, вы будете "заполнять" со сроком. Когда вы находитесь в ваших ранних 20-х, я представляю, что вы будете очень рады, что ваше тело не является избыточный вес.

  • Тем временем, работа над вашей осанки. Иногда просто коррекция осанки могут улучшить свои части тела воедино, сделать вас выглядеть сильным и по центру. Нести себя с силой, в полный рост и с уверенностью. Учитывая, что вы тренируетесь в спорт, с хорошей осанкой я представляю, что вы будете иметь здоровую мышечную спортивное вид.

    Если вы хотите поработать над позой, см. Этот ответ про укрепление сердца по ссылкам в данном разделе Для хорошего старта:

    Некоторые предложения других хороших упражнения, которые переносят на улучшение осанки и функции: планка, Боковая планка, собака, птица, заканчивая системой динамического контроля с умирающими ошибка, подворачивается колено на швейцарский мяч, или швейцарский мяч развертывания. Используя эспандерами помогает нацелены на косые мышцы живота.

  • Как другие сказали, не беспокоиться о том, что думают другие люди, если ваш врач говорит вам, что у вас недостаточный вес. Если вы не дистрофик, то не волнует, что говорят другие. 18% подростков страдают ожирением, посмотреть статистику (по 20 г.О. О., 69% имеют избыточный вес). Так что против всех людей с избыточным весом вокруг, здоровый вес человека может выглядеть тонкой по сравнению.

  • Если ваш врач говорит, что у вас недостаточный вес, попросите диетолог, который может дать вам здоровый рацион правильного питания и размеры порций.

+81
Sausage Eater 22 нояб. 2016 г., 00:20:40

Да. Рассмотрим совершеннолетия в 18 лет. Обратите внимание на бедра объем движений в баскетболе игроки с возрастом:

basketball internal range of motion

Источник.

Что мы видим здесь-это игроки теряют внутренний диапазон вращения движения в тазобедренных гораздо больше, чем в контрольной группе. По крайней мере в ранней взрослости / ~начале 20-х годов. (Конечно, в начале двадцатых годов, значительно меньше 18 лет, не гарантирует полного роста закрытие плиты, но с верхней части моей головы это лучший способ взглянуть на эту тему.)

Причина этого в том, что они приобретают больше кости в верхней-передней части бедра. Кость утолщается, в желтом квадранте:

          basketball hip bone

Это потому, что эта зона становится загружена во время бега и прыжков / посадки. Таза и верхней части бедра взрыва на друга с бедра немного согнуты. То есть, что квадрант поворачивается немного, когда мы говорим, земли наши ноги несколько согнуты:

         hip flexion cam impingement

Потому что шейка бедра становится больше, в нем нет столько места, чтобы согнуть или твист, прежде чем она попадает в вертлужную впадину:

          femoral neck

         acetabulum

Анимация внутреннее вращение бедра:

         cam impingement

Примечание "Кэм". Это типа наброс на бедре.

hip impingement

Источник.

Эта идея лежит в хирургии, такие как

  • Сдавления ротатора плеча
  • Хип-наброс
  • Пяточные шпоры

В выше, вы, как правило, имеют некоторые костными разрастаниями, что делает его более вероятно, двух костей Пинч -"посягают"- структуры между ними. Процесс думал, что бритье кость, уменьшить вероятность соударения.

Именно различия между генетическим дисбактериоз или приобретенными не была должным образом сделано, и это не легко сделать.

-Долгосрочных исследованиях сложно

-Хип-наброс операции были на подъеме.

-Мы лучше на диагностику

-нашли еще один способ заработать деньги

-больше бедра действительно деформируется от изменения активности больше, например, дети играют в спорт?

-это потому, что взрослые сгружают свои бедра при сгибании больше, т. е. сидит больше, чем когда-либо?

Трудно разобрать.

Это область созрела для исследований, тем не менее, мы, вероятно, найдете, что мы, кажется, всегда найти с природа против воспитывайте дебатов - как материя.

Хотя есть нюанс, сколько природа или вопросах воспитания могут меняться с продолжительностью жизни. Что происходит в начале жизни, может оставить впечатление трудно преодолеть.

Обратите внимание, как после того, как собирают малоберцовой кости, большеберцовой кости могут расти, чтобы быть размером голени + оригинальный малоберцовой кости. Правая сторона лица была заготовлена:

fibula harvest bone growth tibia growth after fibula harvest

От: голени адаптации после фибула сбор урожая: в естественных условиях количественное исследование.

Я знаю, вопрос был о зрелом возрасте и это исследование является на детей, но я хочу вернуть его, потому что это изменение произошло 3.5 лет. Но кости детей заживают примерно в два раза так быстро, как взрослые.

Поэтому, чтобы сделать заметным кость толщина меняются в зрелом возрасте, и вы смотрите на то, что, вероятно, будет значительное количество времени. Легко лет. Это большое последовательное обучение веса. (Это не удивительно, многие вопросы наброс занимаюсь определенной деятельностью в течение многих лет.)

Даже тогда, я сомневаюсь, что кто-нибудь знает взрослых, которые, например, были небольшие вены, то спустя несколько лет можно увидеть на запястьях человека были явно больше. Я, конечно, не видел, что с любым из моих клиентов. Где вы начинаете вопросов. Все можно сделать быстрее или сильнее, верно? Но нельзя превратить осла в скакуна.

Единственным исключением из этого мне известно, являются острые травмы. Даже в зрелом возрасте, после того, как говорят, вывихнул палец, вы можете сделать некоторые серьезный рост костных. Правая сторона была вывихнута, а левая:

finger dislocation

Вряд ли такая реакция может произойти от упражнений. По крайней мере на любой необходимый срок.

Наконец, я всегда говорю с такого рода вещи, когда вы что-то приобретаете, вы теряете что-то. Хотя вы можете быть соблазнены толще костей, многие ищут тоньше. А пауэрлифтер любит толстые кости. Кому-то интересен в управлении нет. Часто то, что один считает, чтобы быть структурный дефект может быть переупакован в структурное преимущество. Те баскетболисты, как их бедра утолщаются, да, у них меньше мобильности, но они также менее вероятно, чтобы сломать бедро

Более подробную информацию о хип-

+24
ajaja 8 мая 2015 г., 02:48:14

Ты не оправдав бег и низкоинтенсивного кардио устойчивого состояния.

Бег-это базовый навык жизни (наряду с обучения грамоте, арифметике, будучи в состоянии ездить на велосипеде, уметь плавать...), и если вы хотите быть в состоянии сделать это без боли, необходимо регулярно выполнять. Никакие другие упражнения не может подготовить вас для работы.

Бег является также одним из самых основных функций вашего организма. Не работает на всех, и вы можете в конечном итоге с плохо действующая и вне баланса (в основном нижних) тела. Мы построили, чтобы бежать.

Однако, медленное устойчивое состояние сердечно-видимому, в основном бесполезно. Не бесполезным в смысле ничего не делать, но бесполезно по сравнению с более короткими, более интенсивным кардио. Делаете ли вы интервальный спринт, кроссфиту, гиревому спорту или любой другой высокой интенсивности кардио, вы сможете сэкономить массу времени и получить больше выгоды от кардио, как в плане тренировки сердечно-сосудистой системы и с точки зрения сжигания жира.

Якобы, один из секретов кенийские марафонцы регулярно работает с малым пробегом и высокой интенсивности. Эти на самом деле дать им достаточное количество быстро сокращающихся мышечных волокон, что традиционная мудрость скажет вам только для спринтеров.

+16
IMCamilo 2 июл. 2010 г., 05:59:19

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil