Должен ли я заниматься йогой, если у меня есть симптомы гриппа?

Сегодня утром у меня начались симптомы гриппа, больного горла, чихание и т. д.

Я должен остаться дома или занятия йогой могут улучшить симптомы?

+894
Norman Nuthu 30 нояб. 2012 г., 10:59:54
33 ответов

Я уже видел видео с YouTube на гири , но никто не делает как Тайлер (персонажа) в никогда не сдавайся (2008) Фильм:

enter image description here

Могу ли я использовать гири как это?

+972
Garima Alreja 03 февр. '09 в 4:24

Это важно, чтобы получить хороший старт и сделать себя чувствовать себя хорошо о вашем проекте похудения. Наиболее важной частью потери веса едят меньше калорий, чем раньше, это намного более важно, чем тренировки в этом направлении. Так что не расстраивайтесь, если вам трудно найти способы, чтобы тренировки в самом начале, он, вероятно, станет легче, как вы потеряете некоторый вес, а если вы теряете вес в устойчивом темпе, съев меньше, вы делаете лучше, чем большинство людей, пытающихся похудеть.

То, что заставляет вас тяжелое дыхание (кроме умышленно дыхание более тяжелое) использует много калорий. Кресло колесо альтернатива, то сделайте это. Будет ходить с prostethic ноги быть альтернативой, когда вы похудели? Если так, это делает отличный частичной цели веса.

Важно помнить, что как человеку с избыточным весом, вы будете использовать множество энергии для упражнений, которые просты для обычной массы людей. С помощью кресла-каталки можно использовать как сколько калорий в час, а бег будет делать для тонкого человека.

Удачи!

+904
Lynne patzel 18 июл. 2012 г., 12:49:04
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Для того, чтобы сделать ощутимый прирост силы, нужно постепенно добавлять вес. Без штанги или машины (ИК!), это сложно. Ваш регулируемый гантелями перестанут генерировать учебные приспособления в очень короткий промежуток времени.

На мой взгляд, лучшее, что ты можешь сделать, это пойти в тренажерный зал. Просто сделать ее приоритетной.

Следующая лучшая вещь будет купить штанги и стойки для приседаний, и сделать программу как стартовую силу.

Если вы не нашли подходящий для себя стойки для приседаний в вашу квартиру, может быть, вы могли бы еще сделать программу Олимпийских подниматься, используя достаточно легкий вес, что вам не придется когда-нибудь бросить штангу.

Без штанги будет очень трудно тренировать нижнюю часть тела. Вы все еще можете получить довольно немного силы верхней части тела просто делать взвешенные подтягивания и провалы. Одни только эти два упражнения дают достаточно полную программу для верхней части тела. Я бы порекомендовал увеличения повторений, пока вы не можете сделать 3 подхода по 8, затем увеличивать вес на 2,5 кг и сделать 3 подхода по 5. Работать ваш путь обратно вверх и повторите процесс.

Еще один вариант упражнений с собственным весом, где вместо добавления веса вы ставите себя во все более механически невыгодной позиции. Например, для тренировки груди, передних дельт и трицепсов вы можете делать отжимания. Чтобы сделать отжимания сложнее, вы можете сделать псевдо планш отжимания, потом планш, планш потом отжимания. Вы можете также получить немалое удовлетворение от мастерства классных навыков, как это, в дополнение к увеличению прочности. Это до сих пор проблема не эффективно тренируя тело. Я рекомендую веса фитнес сабреддита как источник информации.

+876
IBRA 8 окт. 2016 г., 23:44:23

На самом деле если ты опять поправился на 4кг с этим, вы можете следовать ему, пока вы не перестанете набирать вес. В это время можно добавить немного углеводов (овсянку по утрам, ...), пока не наберете больше вес.

+853
GISmatters 1 июл. 2017 г., 11:35:15

Вы можете попробовать использовать тянуть Буй и пройдут соревнования по плаванию (кроль) оружие только в бассейне.

Вода будет низкое влияние на колено и буек В-между твоими бедрами держать вас на плаву и добавит сопротивления.

и вы также можете совместить это с тренировкой в стиле пирамиды;

10 длины, затем остальные 9 длины потом остальное 8 потом остальное

пока вы не дойдете до 1 длины, а затем вернуться вверх по пирамиде. увеличение усилия, как вы идете.

На мой взгляд это будет отличным кардио.

+768
Joany 26 дек. 2019 г., 18:52:31

Вы только потеряете веса, если есть меньше дневной нормы потребления калорий. Я хотел работать, сколько калорий потреблять в день, приложения, такие как мой фитнес приятель поможет с этим. Затем каждую пару недель сократить общее суточное количество примерно на 100-200 калорий.

+766
astsmtl 19 сент. 2014 г., 06:47:51

Вы не можете всегда делать как высокая интенсивность и большой объем по той же причине, что вы не можете всегда работать над тем, чтобы лучше во всем: ваш организм может восстановиться от так много. Это возможно, чтобы объединить два, но вы должны быть осторожны.

Есть программы, которые сочетают в себе интенсивность и объем в той же сессии, в частности 5/3/1 скучно, но Программирование-большая 3х5, 3х3, или 5, 3, потом 1, а затем на плюс 5 комплектов 10.

+699
Zaneta 30 дек. 2016 г., 12:13:15

Если вы взвесили все Вашего питания в течение недели вам было бы нормально.

Если вы взвешены все собранные экскременты, моча и пот* у вас есть гораздо большие проблемы, чем физические фитнес-режима может помочь.

* "И кровь, не забывай крови" enter image description here

+689
Ram Vijapurapu 7 авг. 2011 г., 10:08:14

Протеиновые коктейли сделали две вещи для меня.

Во-первых, утренний протеиновый коктейль, который я сделал уже около 5 лет -- помогла мне взять под контроль свою диету. Это позволяет мне сделать завтрак мой самый большой прием пищи, давая мне весь день, чтобы сжечь калории, вместо того, чтобы съесть большой обед, а затем хранить его в виде жира, пока я сплю. Так как я загрузить его с фруктами, я также получил мое волокно. Это также очень легко: кидаем все в блендер, и вы хорошо идти.

Во-вторых, протеиновые коктейли помогли мне построить мышцы после поднятия тяжестей. Я на самом деле не сделать это прямо сейчас, поскольку я в последнее время работаю утром. Но, когда я работал по ночам, он был стандартным, чтобы бросить вниз быстро встряхнуть -- порошок и миндальное молоко-до или после. Я не громоздкие парень ... увы, это не так, как я построил..., а белка, безусловно, помогает мое тело оправиться от хорошей тренировки.

Предыдущий комментатор прав в том, что слишком много белка просто бросают, но добавив в 30 грамм пить в день не даже приблизиться к этому, я не думаю.

Он также правильно, что есть компании, есть продажа протеина все виды сомнительных требований. Я просто придерживаюсь сывороточный белок, который хорошо смешивается и имеет приятный вкус и не слишком дорого. В настоящее время, то есть ГНЦ, потому что помощник обряд нередко имеет продаж на нем. Клубника-бомба.

Порошок белка помогла мне исключить сахар и уменьшить ежедневное потребление углеводов. Теперь, я мог бы просто съесть много мяса или других источников, таких как бобы, но порошок гораздо легче. И это имеет прекрасный вкус.

Сколько: 1 грамм белка на килограмм вашей массы тела (вес, который вы хотите быть. Для меня это всегда меньше, чем я есть на самом деле) - это общая цель. Это меньше для женщин, может быть, половину, три четверти грамма? Я больше не считать такие вещи-может быть, я должен, просто для проверки реальности? - но меня редко хватает на меня, даже с двух коктейлей в день. В принципе, я бросаю в один совок за дрожание в эти дни и каждая порция-около 30 граммов.

Я 56-летний парень, и я поднимаю три раза в неделю и делать кардио между ними, когда я быть хорошим. Я просто пытаюсь оставаться сильным, так что я могу вести активный образ жизни.

Поскольку я болтовни здесь, я добавлю, что мое дрожание, как правило, включает в себя порошок, арахисовое масло, греческий йогурт, черника, некоторые другие фрукты и миндальное молоко (потому что я не молочная) дрожание моей жены клюквенный сок, так как это база. Мой приятель Брант ставит так много зелени в его, что он светится тревожно.

Наконец, мужское здоровье имеет массу хорошей информации в интернете, если вы хотите исследовать его.

+672
Stasya Bondarenko 3 окт. 2012 г., 10:57:49

Как я понимаю, есть три механизма, с помощью которых АТП пополняется:

  1. Для интенсивного 10-12 второй попытки, АДП непосредственно превращается обратно в АТФ с помощью креатинфосфата

  2. Для усилий до пары минут, АТП производится путем гликолитического метаболизма

  3. Для более длительного усилия (от нескольких минут до многих часов), АТФ образуется при окислении жирных кислот и продуктов гликолиза

(Источник-почти дословно от Mark Rippetoe и практического программирования Лон Килгор для силовых тренировок, 2-е издание, стр. 57)

Если определенный вид спорта включает два различных метода метаболизма, а) как это взаимодействие работает, и Б) как состояние его?

Например, много работает-ориентированных командных видах спорта, как футбол явно в третьей категории (бег в течение двадцати минут поддерживать позиционного управления области). Те же виды спорта иногда требуют интенсивной рывками, что безусловно относится к первой категории (бег на отрыв).

Спорт-специальную подготовку (например, кормом) лучших для обучения это взаимодействие между двумя путями? Обучение каждого пути в отдельности (например, санки тащит, в формат одной тренировки, дистанции в другой) достаточно? Совсем кондиционирования должны быть объединены в одной специфической манере, которая имитирует более низкой интенсивности работы перемежаются со взрывами усилий (например, индийской трассы)?

Обновление: чтобы быть ясным, я ищу объяснения физических или физиологических явлений здесь происходит. Я не ищу советов на тренировку, если она конкретно объясняет, почему и как это наиболее эффективно, используя либо науки или конкуренции.

+652
Luke Rand 12 мая 2010 г., 02:18:58

Я понимаю, что отжимания должны быть упражнения на грудь в первую очередь. Однако, я нахожу, что я использую мои трицепсы и передние дельтовидные больше чем мои груди когда делать упражнения. Как я могу включить мою грудь больше, когда делаешь отжимания? Я делаю это, сжав грудь в эксцентриковой части? Спасибо.

+616
user306886 22 сент. 2010 г., 20:02:24

Я бежал в Вибрам КТОС около года. Мне они очень нравятся, но они не за все. Бег на бетонных тротуарах очень режет слух - у меня есть глубокие воспаления надкостницы.

Асфальт лучше, я чувствую, что это не страшно за мои суставы, хотя это только ощущение, а не эмпирические. В любом случае, это спорный для меня, потому что мой Vibrams действительно начала светиться, когда я начал бегать тропы.

Я думаю, что немного неровные земляные работы ваши мышцы по-разному, и мне нравится быть в состоянии чувствовать землю под ногами.

это не работает конкретно, но ищу недостатки в целом: как только я кому-то помогла двигаться в течение всего дня носить мой Vibrams и, видимо, мои ногти были слишком длинными. Это оказалось крайне неудобно после четырех часов.

также... очень редко я буду носить их, и вдруг понимаешь, что они испуская ужасный запах. Что не является идеальным. Мои легко чистится, хотя я бросить их в стиральной машине с небольшим количеством моющего средства и затем солнце высушить их. Работает надежно.

+615
Brian Forbes 22 мар. 2012 г., 09:57:09

Мой ответ вам приходит в качестве боксера-любителя, который сделал две тренировки, чтобы сократить процент жира в организме, а также обучение, чтобы получить в лучшей форме, чтобы выполнять ВИИТ(что боксерский бой по сути и является).

хотелось бы знать разницу между кардио-тренировки и сжигания жира тренировки. Что предпочтительней в этом случае тренировки?

Сжигание жира тренировки будет у вас стабильно работать в течение длительного времени, но по более низкой пульс. Он работает аэробная система, которая должна сжигать жир. Например, если я хочу понизить процент жира, я буду делать длинных трасс, может быть 10-12км каждый день, в устойчивом темпе(но довольно медленно, по крайней мере для меня).

С другой стороны, кардио тренировки наоборот - у вас высокий пульс и поэтому работа на анаэробную систему. Это могут быть интервальные тренировки(т. е. спринт на 100м, бег трусцой, слегка дальше 100м, то весной следующего 100м), постоянно расширяя свой пульс до максимума, а потом успокаивается. Анаэробные упражнения, такие короткие всплески, которые они сами по себе не сжигают жир, а углеводы. Поэтому, например, кетогенная диета-это кошмар для тех, кто занимался спортом, включающих упражнения ВИИТ - вы просто газа почти мгновенно.

Чтобы ответить на ваш вопрос - если вы хотите сжигать жир, делать аэробные упражнения(длительные тренировки на низком пульс). Если вы хотите повысить анаэробные возможности(возможности ВИИТ), вы делаете короткие промежутки интервалы - это может быть Гребля, бег, бокс.. ничего, на самом деле.

И если это предпочтительнее для человека с низким уровнем жира пытаетесь построить мышцы

Не актуально, это для кондиционирования целях в основном. Мышца идет от тренировки и упражнения. Любая аэробная или анаэробная тренировка может поддерживать оба. Зависит от вашей конечной цели.

+612
Rajendra 22 мар. 2019 г., 02:49:13

От http://caloriecount.about.com/activities-bicycling-ac1, http://caloriecount.about.com/activities-running-ac12 и http://caloriecount.about.com/activities-walking-ac17 а затем преобразования кал/ч кал/м на различных скоростях:

  • Бегущий 10mph ожоги 1088cal/ч, так что 109 кал/км
  • Работает 8mph ожоги 918cal/ч так 115 кал/км
  • Бег или ходьба 5 миль / час сжигает 544cal/ч, так что 109 кал/км
  • Ходьба 3mph ожоги 225cal/ч так 75 кал/км
  • Велоспорт 10mph горит 408cal/ч так 41 кал/км
  • Велоспорт 15mph ожоги 680cal/ч, так что 45 кал/км
  • Велоспорт 20миль / ч сжигает 1088cal/ч так 54 кал/км

Я подозреваю, что или 8 или 10 миль в час Бег-это слегка офф, но, очевидно, бег/быстрая ходьба гораздо больше калорий сжигать на расстояние эффективнее, чем ходьба.

+593
kodbuse 16 февр. 2011 г., 12:20:20

На ваше питание, едите на техническое обслуживание калорий каждый день (которые могут быть оценены с TDEE калькулятор), цель которого-число на шкале, чтобы остаться то же самое. Для вашей подготовки, тренировки всего тела и делать свои наборы или близко к провалу, чтобы гарантировать, что ваши мышцы подвергаются сомнению, это к тому, что они растут в результате. В результате этих простых направлений является то, что ваш процент жира в организме будет уменьшаться, в то время как ваши мышцы становятся более заметными и упругими.

Если вы беспокоитесь о слишком громоздкие от упражнения не будет. Это займет совсем немного времени, чтобы добавить мышечной массы тела. Если в какой-то момент Вы чувствуете, что ваши мышцы слишком большой, вы можете легко расслабиться ваше обучение. Как более реальный пример, что я имею в виду, человек может ожидать, чтобы получить 1-2 кг мышечной массы в лучшем случае в течение месяца, а женщина может ожидать половину этого. Также, вы хотите быть следующим грамотный план тренировки в соответствии с вашими целями, не имея плана-это очень плохая идея, и вы будете прогрессировать намного медленнее.

+571
Taymor 22 янв. 2010 г., 01:56:02

Большинство людей не рекомендую работать бицепс и трицепс после груди и спине, основная причина в том, что ваши бицепсы и трицепсы вам немного жечь в груди и спине тренировки, и они могут быть боль и, возможно, не полностью выздоровел. В идеале, я хотел вставить ногу/сутки плеча между мышцы но мой график не всегда гарантия того, что. Мой вопрос: возможно ли, что бицепс и трицепс получает усталость так сильно в груди и спине, что они требуют больше, чем 24 часа, чтобы восстановиться? Это целесообразно, если я пойду впереди работа этих мышц в дни подряд, учитывая сложность моего графика? ЗЫ: я gyming с 3 с половиной месяцев, я вешу 141 фунтов, 5'9 высота и лифт умеренных до тяжелых, в ссыпая участка.

+531
GravityBug 8 дек. 2017 г., 19:29:55

Самое лучшее для тебя сейчас-это восстановиться.

Ваше тело уже работает сверхурочно, чтобы восстановить поврежденный голеностоп. Вам не нужно будет таксировать его дальше, пытаясь упражнений и рискуете ранив ее больше, особенно с параметрами, которые вы перечислили.

В любом случае упражнения? Ремонтные работы, если вы можете, а в идеале под наблюдением физиотерапевта. Это твоя работа сейчас.

Я не могу подчеркнуть это достаточно часть. Хотя это не похоже, ваше тело уже делает много работы ремонту. Подумайте об этом таким образом - если вы делаете повышение квалификации для чего-то (скажем, тяжелая атлетика), одна из главных задач тренеров стресс-это дни отдыха, не? Большинство программ 3-4 дня в неделю. Это должно обеспечить возможность для организма отдохнуть и восстановиться. Кроме того, получение достаточного количества сна имеет первостепенное значение. Почему? Потому что за эти время отдыха, ваше тело на самом деле делать вещи, и это нужны ресурсы, чтобы сделать их. Если вы отвлечь их на другие вещи, то вы лишили свой организм от этих ресурсов, и риск себя еще дальше.

АБС проявляются на кухне.

Вы хотите избавиться от жира? Затем включить в свой рацион. Никакое количество упражнений будет обрезать жир от вашего тела, если ваш рацион хрень.

  1. Есть в дефиците. Вы не можете потерять вес, если вы едите слишком много, просто и ясно. Чтобы выяснить, насколько ваш организм нуждается в текущем восстановления государства, и съесть немного меньше (с учетом потребностей вашего организма к самовосстановлению и сравнительно небольшое количество жира вы должны потерять, я бы рекомендовал 250 калорий в день при TDEE на, который .5лб/убыток неделю). Калорий сайт отслеживания, такие как MyFitnessPal или тонкий поможет вам убедиться, что вы в вашей цели калорий диапазон.

  2. Питают ваше тело. В то время как это технически возможно, чтобы похудеть, питаясь только Твинки, это не делает ваше тело одолжение. Ваш организм нуждается в определенных питательных веществ, чтобы восстанавливать себя, и сейчас, и когда вы полностью здоровы. Общим правилом 1гр белка на килограмм мышечной массы тела (который, для вашего роста, выйдет, наверное, около 110-120г), этот номер позволяет ваше тело, чтобы избавить мышечной ткани, когда вы пытаетесь найти непродовольственный топлива (другими словами - он превращается в жир, а не мышцы). Ваш карбюратор и количество жиров будет зависеть от типа диеты, что лучше работает для вас, просто имейте в виду, что они оба в значительной степени чисто топлива, и что тело подберет углеводов жира, когда оба присутствуют. Играть с ним и посмотреть, что работает лучше для вас.

    • Независимо от того, какие вы выберете для вашего углеводов и жиров коэффициенты, вы должны получить все питательные вещества из питательных, цельных продуктов источники - мясо, здоровые жиры и масла (оливковое, кокосовое, авокадо и т. д.), фрукты, овощи, яйца, орехи/семечки, молочные (если нет аллергии, вот). Эти вещи создают тонны микроэлементов, необходимых не только для вашего тела, чтобы восстановить себя, но и чтобы питать свой организм, когда в здоровом состоянии. Глюкозамин и хондроитин-это в изобилии в костный бульон и может помочь вашему организму восстановить свои лодыжки (они поддерживают здоровье суставов), и конечно, кальция и витамина D (сделать это лучше всего от солнца) будет поддерживать ремонт любых повреждений кости.

Когда вы здоровы, тренируются в спорт(s) вы хотите играть.

Хотя иногда некоторые кроссовер, вашей способности бегать 30 км будет практически не влияют на вашу выносливость на хоккейную площадку или в бокс клетка.

Вы хотите больше выносливости для занятий спортом? Какой вид спорта? Выберите один или два, вы хотите тренироваться, то тренироваться в них. Обучение хоккею будет в мирах разных, чем тренировки по большому теннису. Вы используете различные группы мышц по-разному.

Что сказал, как я уже говорил, Есть некоторые накладки - общую функциональную силу и гибкость помогут вам почти везде. Такие вещи, как гири силовые тренировки, йога, тело, сила, силовые тренировки, штанги и силовые тренировки, могут помочь вам в большинстве видов спорта (хотя специфика может различаться).

Вы не можете определить уменьшить жир.

Выше информации должно быть достаточно для вас, чтобы обрезать избыток жира, блокируя любые медицинские вопросы. Однако, даже когда ты вернешься в отличном состоянии, вы можете не получить результаты, которые вы ищете. Это происходит потому, что жир отвалится, когда ваше тело говорит, что собирается соскочить. Это значит, что он может иссушить жир на шее и руках, прежде чем даже рассматривает вашу грудь, талию и бедра. Вы ничего не можете сделать, чтобы изменить это. Просто продолжайте работать на другие точки (здоровое питание, тренировки и игры в выбранном виде спорта) и вес придет в свое время.

+454
young wolf 26 окт. 2016 г., 19:24:54

Я знаю, что этот ответ может оскорбить несколько, но здесь оно идет.

Там много БС, что получает бросили вокруг белка, которые чаще, чем не маркетинговый бред, который поддерживает этот более чем на 10В $на рынке. Либо в избытке, либо хранится в виде жира в вашем организме и просто выводится наружу. Просто употребляя избыток белка не означает, что ваше тело будет меняться. На самом деле, он может быть абсолютно противоположными, как ваши почки должны работать очень усердно, чтобы фильтр и изгнать их из организма.

Я скорее предлагаю взглянуть на естественные способы, чтобы выполнить ваши макросы, если вы отслеживаете их и следовать здоровой диете, не читая слишком много в эти или поддаваясь давлению со стороны сверстников.

+440
FGrose 24 июл. 2018 г., 16:27:46

Приседания являются очень эффективным упражнением, которое получает все ваше тело участвует в правильных пропорциях. Ключ к поддержанию вашего приводящих мышц, участвующих в прижмите колени друг от друга, когда вы не "в дыре" и в то время как вы поднимаете спину вверх. Сквот получает икры, подколенные сухожилия, ягодицы, квадрицепсы, приводящие мышцы, жилы и мышцы спины все вместе в нужных пропорциях.

Совет: проглотить свою гордость и идти свет в начале. Как долго, как вы добавить вес каждой сессии так долго, как вы можете сделать это, вы будете поднимать тяжелые веса достаточно скоро.

Основной причиной мышечных травм является неуравновешенная сила. Именно поэтому я рекомендую смесь лифт, как приседания (до параллели), чтобы создать свой приводящая мышца (паховые) мышцы. Там будет ряд других сторонником/стабилизирующих мышц, что нужно догонять, а это всегда самое слабое звено, которое получает первую травму.

+405
anamilana 23 мар. 2015 г., 06:50:41

Я новичок в средней школе. Я работаю немного больше года. Я, наконец, достиг максимум в 55 завиток фунт с Одна рука и теперь я хотел бы, чтобы увеличить размер бицепса на руках, которая составляет лишь 11,5 дюйма, когда согнуты. Я хотел бы также увеличить выносливость. Может кто-нибудь дать мне идеальный вес и диапазон повторений для увеличения размера и выносливость?

+388
Valencia 8 апр. 2013 г., 18:00:39

Я заядлый бегун, но я также тренирую джиу-джитсу и поэтому я хочу иметь хорошую выдержку и какой взрывной силы, не будучи громоздким. Недавно мой силовых тренировок состояла из упражнений с собственным весом (подтягивания, отжимания, планш и т. д.). Я намерен также становится вскоре 20кг гири.

Как я понимаю, медленно сокращающиеся мышечные волокна это те, кто работает, когда я делаю упражнение, которое требует выносливости и быстро сокращающиеся мышечные волокна это те, кто работает, когда я делаю упражнение, которое требует взрывной силы.

  1. Когда я делаю отжимания (или подтягивания), они работаю медленно сокращающиеся и быстро сокращающиеся?

  2. Если они используют медленно сокращающиеся, я предполагаю, что плиометрические/взрывных/хлопать отжимания стимулируют быстро сокращающихся поэтому я должен сделать так, чтобы получить силу и выносливость?

  3. Или это зависит от диапазона повторений? Потому что, например, если я могу сделать 20 взрывных отжиманий, я больше не смогу развивать свои быстро сокращающиеся мышечных волокон, ведь диапазон рэп слишком высока?

  4. Кроме того, я читал, что медленно сокращающиеся волокна мышцы не могут расти так как быстро сокращающиеся мышцы. Когда вы приобретете выносливость, сделать медленный твич просто сделать более эффективным? В то время как быстро сокращающиеся лучшему, становится все больше?

+378
Cassie Whitton 19 сент. 2012 г., 18:55:29

Я пытаюсь выяснить, какой из двух графиков будет более выгодным для меня последние 30 лет тело стремимся, чтобы держать в хорошей форме:

  • 5.0 км каждый второй день; или
  • 7,5 км каждый третий день

Оба варианта означают одно среднее расстояние 912km в год. Я чувствую себя более уставшим, бег 5 км каждый второй день, чем в 7,5 км каждый третий день. То есть, на третий день я чувствую, что полностью восстановился и бег 7,5 км, кажется легче.

При условии, что скорость постоянна, эффект (тело держать в форме) будет такой же, или выполняется каждый второй день, даже на 33% меньшее расстояние, более эффективные?

(Я видел этот вопрос , но мой отличается).

+364
Serendip 15 сент. 2018 г., 12:45:12

Я бы сказал, что стоячий серфинг с веслом-это также отличный способ, чтобы сжечь калории. Вы можете сжечь до 800 калорий/час

Он имитирует движения для paddleboarding и помогает укрепить ваше ядро. Тем не менее, это всего тела тренировки, что цели ягодицы, спина, плечи и ноги. Ноги, чтобы помочь гарантировать, что вы продолжаете стоять. Сердечник укреплен в то время как вы убедитесь, что вы детский сохраняя стабильным. Плечи будут укреплены, а сама по себе детский. Вы будете чувствовать себя сжечь в течение нескольких минут после начала.

+327
Geodiza fideldia 17 февр. 2010 г., 12:25:38

Как большинство людей знают, пищевых пирамид диаграмме в изображает все необходимые продукты питания необходимо есть, чтобы поддерживать здоровую диету. Пирамиды служит ориентиром для людей, чтобы сделать лучший выбор, когда они выбирают пищу, так что они могут удовлетворить все их потребности в питании.

Я очень серьезно отношусь к растяжению. но есть много тянется туда, и я не знаю, какие из них полезны, а какие нет.

Таким образом, я было интересно, если там был какой-то стандартизированные рекомендации, для каких групп / растяжки, что нужно делать для того, чтобы растянуть все мышцы.

Вы можете увидеть мою аналогию. Данного участка часто поражаются нескольких мышц сразу, только как продукт питания, как молоко предоставляет нам несколько видов питательных веществ. Так что действительно выбирать упражнения на растяжку должен включать в себя выбор группы тянется, что удовлетворяет большинство потребностей тела.

Мой Вопрос

Есть ли стандартизированные рекомендованы упражнения на растяжку?

+289
52gewg44 24 мая 2012 г., 07:06:25

От: Какие плюсы и минусы бега по сравнению с ходьбой?

Если вы бежите 10 км, вы, вероятно, найдете, что это трудно сделать что-нибудь еще до конца дня. Пешком 10 миль оставит вас будет больше энергии.[зю]

Почему ходьба оставил нам больше энергии? Есть ли доказательства за это претензии?

+284
Roberto Guerra 29 мар. 2018 г., 11:51:33

Я слышал некоторые рекомендации по использованию Т-образной ручкой (Нейро сцепление) специально для отжиманий. t-grip (Neuro grip)eush ups. Я хотел бы знать, каковы преимущества в ее использовании, как по сравнению с обычной пуш-ап. Кроме того, я хотел бы знать, если с помощью тонфа в пуш-ап (держа его в аналогичным образом, как показано на рисунке) могут иметь те же льготы и хорошая альтернатива Т-образной ручкой (Нейро сцепление)?Tonfa pushup

+277
viviany897 24 июн. 2018 г., 09:53:16

он содержит протеин, углеводы, и овощи и nutritiance! не набирает минимальный жира, а мышц невозможно... не стресс :) за фунт мышц вы получаете, ваш организм сжигает дополнительно 80 ккал на день... так что не переживайте, вес просто продолжай подниматься и есть большой и вес будет то же само :) если не идти на разделочную фазу в течение нескольких недель,

+264
dina2130 29 янв. 2019 г., 17:23:34

Если я ухожу в тень/солнце в течение часа, это лучше не носить какой-либо защиты? Обзоры, солнце в небольших размерах / небольшой интенсивности полезно для кожи?

Другими словами, - это немного выдержки хорошая вещь, которая может быстро стать плохо или я должен минимизировать любые воздействия.

Непосредственно связанный с этим вопрос, если я когда-либо использовать SPF 15 или я должен просто поставить Макс СПФ на везде я иду?

редактировать: мои текущие мысли (очень ненаучно), что носить с SPF 15 для большинства мест обеспечивает хороший баланс между гореть слишком быстро и становится естественным воздействием солнца.

Может быть, самым здоровым решением является использование руб. в кожевника раз в неделю и использовать солнцезащитный крем SPF 70 для экскурсии?

+257
David Behler 27 нояб. 2012 г., 01:58:09

Самый большой итог, вы должны быть обеспокоены, потенциал для травм. Кто-то с переразвитые квадрицепсы и подколенные сухожилия недоразвитый будет постоянно тянуть их бедра, когда они занимаются спортом.

В довольно крайний случай, я рассказала историю одного из моих одноклассников в баскетбольной команде. Он начал делать жимы на скамье, и казалось, что все, что он сделал. Большая твердая грудь, но, глядя на него из-за вы никогда не знаете, он работал. В подростковой логике, казалось, все было хорошо. Однажды, когда он пошел, чтобы бросить мяч, он рухнул в боли. Видимо, врач ему сказал, что за спиной был развит слабо, грудь отделяется от его грудины. Его спина была сильнее, он бы держал его грудная клетка вместе.

Итак, существует несколько видов упражнения для спины можно делать. Моя личная рутина включает в себя большой четырех составных лифтов: приседания, жим лежа, накладные пресс и становая тяга. У меня тоже очищает власть. Из них верхний пресс поможет сделать больше ваши мышцы спины, чем на скамье, и становая тяга и очищает власти завершить эту работу, что мне нужно.

Я не знаю, что такое "зуд на плечах", или зачем, что бы предотвратить вас от работы спину, но я бы настоятельно советую вам, по крайней мере, держать мышцы вы работаете сбалансированным, насколько это возможно.

+209
Yodan Tauber 7 сент. 2017 г., 05:19:39

Я заинтересован в Делать упражнения для укрепления ротатора манжеты, как это предложено в этот вопрос/ответ и другие хорошие ресурсы.

У меня вопрос, неужели эти заслужили свои места в расписание занятий или они могут быть сделаны в то же время как регулярные упражнения плеча? Они должны быть сделаны на определенном расстоянии от тренировки плеч и т. д.

Примечание: Я не имею ни травмы плеча или боли.

+183
vksateesh 25 февр. 2012 г., 03:05:56

Убер ЛФК специалист Майк Рейнольда в его спортивный тренер семинаров говорит им, что они могут править только вещи в - только врач с правильным оборудованием может править что-то. так что я согласен с @МИД в то же время, кто может позволить себе настоящую проверку? Мне не нравится, что "мое тело" трясет. Когда я делаю взвешенные отжимания с ногами на возвышении на скамейке, мои бедра будут трясти перед провалом на мой тяжелый, потому что мелких мышц-синергистов раздают. Я знаю это слабость, потому что я не могу делать самолеты бедра очень хорошо, несмотря на мою силу на корточках. Это не похоже на то, что происходит с тобой, пока все ваши синергисты слабы. Можно попробовать бэк полностью и глядя на чрезвычайно хилых упражнения (стены отжимания) и посмотреть, если это помогает, Но, конечно, сейчас мы играем в доктора, исключающие бог знает что.

+154
Cadje 9 нояб. 2013 г., 00:45:07

У меня сильные, очень короткие бедра, и слабой, гибкой нижней части спины. Если я пытаюсь дотронуться до моих ног, я получаю около 1/2-пути мои голени. Однако, большинство из того, что мобильность находится в моей нижней части спины.

Если я лежу на спине и поднимите ноги в воздух, я могу получить его около 2' с земли (как в Suptapādāṅguṣṭhāsana). Больше, чем требует моя спина сгибаться.

Поэтому, когда я пытаюсь растянуть мои бедра, я простру мою нижнюю, а не обратно. Между тем, мои окорока остаются короткими.

Как я могу растянуть мои бедра, но не растянуть (и напряжение) мой нижней части спины?

+152
Squeezed Rocket 18 апр. 2015 г., 03:45:27

Есть два основных вида хвата: Pinch ручки и дробление сцепление. Упражнения можно использовать разные в зависимости от того, что нужно развивать. Это также поможет вам знать, что нужно носить и как долго. Это будет определить, если проблема действительно метод, связанных и сила взаимосвязаны. Есть неплохая статья с 7 хватом упражнения , чтобы вы начали.

Разработка Pinch Ручки

  • Гантели щепотки
  • Защемляет плиту
  • Грейферы риса

Развивающихся Дробления Сцепление

  • Становая тяга (я бросила это)
  • Толстая ручка гантели держит
  • Бесплатно повесить держит
  • Ролик запястья
  • Фермерские прогулки

Как вы программируете свои силы хвата может действительно зависит от улучшения вам нужно. В целом, я бы выделил три из каждого из этих упражнений и делаю их раз в неделю. Попробуйте побить время, или увеличивать вес в то же время. Опять же, это действительно зависит от нагрузки вы должны нести и как долго вы должны носить его. Я бы сходят на тренинг сцепление как минимум 2-3 недели до препятствий. Вы можете сделать это 6 недель и работать на технику носить в течение 3 недель. Вы хотите, чтобы ваши предплечья довольно отдохнул и готов пойти, когда Вы наконец-то гонка. Последняя вещь, что вы можете достичь точки, где сцепление, кажется, становится слабее. Если это так, пропустите сцепление тренировок на одну неделю и посмотрим, как пойдет.

+151
Leang Sokcheat 12 апр. 2012 г., 06:54:04

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil