Безопасно ли упражнения после принимая ванну?

Я читал в некоторых книгах по йоге, что не рекомендуется осуществлять после принятия ванны. Есть причина для этого. Это безопасно для упражнения после принятия ванны.

Мне интересно, если до ванны задерживает время, когда я спокойно могу делать асаны йоги или веса тела упражнения?

+457
user126965 12 июн. 2011 г., 14:19:46
32 ответов

Если вы сомневаетесь, начать свет и работать до тяжелых. Насколько отдельных видов гантелей, чтобы узнать, чем проще использовать, тем лучше. Как МИД Рубинштейн указывал, регулируемые гантели (набрать вес стиль) действительно не так прост в использовании ... и движущихся частей, которые только добавляют сложный характер этих весов.

Тогда вопрос фиксированное или регулируемое?

  • Фиксированным весом является простым, легким в использовании гантелями
  • Фиксированные веса будет стоить дороже в целом, потому что вы должны купить несколько пар
  • Регулируемый вес немного сложнее, особенно если у вас есть, чтобы поменять вес.
  • Регулируемые веса являются менее дорогостоящими, потому что вы можете просто приобрести для них еще более утяжеляется, а не всего гантели.

Если вы решите пойти для регулировки веса (например, что МИД показано выше), я рекомендую получить больше чем одну пару ручек. Это позволит вам иметь все веса вам нужно для вашей тренировки, уже настроенный.

В общем, чем больше смеси вы можете сделать ваши движения, тем больше вы будете стимулировать ваше тело для построения массы. Чем больше изолирована вы делаете ваши движения, тем больше вы будете формировать массы у вас есть. Например, гоблет приседаний будет стимулировать вашего тела, чем кудри. То же самое с гантелей стоя становая тяга и накладные прессы. Вы можете делать движения в одностороннем порядке, что означает чередование сторон, что будет способствовать укреплению вашей основной и стабилизирующих мышц, в то же время вы работаете на другие мышцы.

Лучше начать очень легкий, так что вы можете сосредоточиться на технике. Планирую регулярно увеличивать веса по графику. Он принимает тайну из "мне идти или нет?", и это предотвращает застой прогресса, потому что ваш организм привык к весу. Если вы не можете получить все желаемое повторений в более тяжелые веса или повторений действительно некрасиво, повторить вес на следующий цикл. Цель состоит в том, чтобы становиться все сильнее и сильнее.

+982
user178047 03 февр. '09 в 4:24

Мое предпочтение было бы сделать кондиционер, как спринт на подъемно дней. Во вторник будет хорошая посадка: не подставляй своих подъемного усилия утомлять себя до максимального усилия или объема.

Но если бы мне пришлось сделать мой спринты на День снятия, я бы сделала это в пятницу за лишнее время восстановления.

+943
DanTheCman 26 июн. 2014 г., 16:31:00
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Да, конечно. Все они являются большими источниками белка и здоровы. Тем не менее, вы должны включать некоторое разнообразие в свой рацион, тоже не только эти три продукта.

+911
Taipo 20 июн. 2017 г., 15:53:35

реалистичная потеря веса составляет около 1 фунта в неделю. Если считать ожирением, то 2 кг в неделю это нормально. Если уровень жира ниже 10%, то полкило в неделю, вероятно, лучший.

Увеличения мышечной массы для новичка, который съедает нужное количество белка, достаточное питание и хорошее массовое строительство рутинную последовательно, я бы сказал, чуть менее половины фунта мышечной массы в неделю вполне реально. Некоторые с лучшей генетикой могут построить больше, некоторые меньше. Конечно, чем больше мышц на вашем теле, тем медленнее вы будете набирать его.

+844
learningEverything4000 13 сент. 2017 г., 16:51:12

Это потому, что когда вы использовали в машине, в тренажерном зале вы не должны активировать сгибателей бедра, что является группа мышц, соединяющих ноги с таза и брюшной полости. Они активируются, когда вы делаете классический кранч на землю и переместить верхнюю часть тела вверх к вашим коленям.

На самом деле единственный способ сделать сухарики без крепления ноги, чтобы в своем собственном темпе, постарайтесь мысленно сосредоточиться на активации вашей основной и держать ноги вниз, делая ваши хрусты. Не якорь ноги под что-то другое, как кто-то предположил, что таким образом сгибатели бедра несколько преувеличена и сопротивления создаются, из которого они могут тянуть, и они не напряглась и выпустила на каждый хруст чего вы хотите, если вы хотите укрепить их.

Нет совет, который будет работать мгновенно, просто потому, что вы "делаете правильный кранч", вы должны быть терпеливыми. С течением времени вы будете иметь, чтобы укрепить эти мышцы, и вы сможете качать без анкеровки ноги.

Удачи!

+827
ncaq 18 апр. 2012 г., 07:20:10

Я собираюсь сделать несколько предположений: ограниченное пространство, ограниченное долларов США, что несколько избыточный вес (или больше), и после 20, и вы хотите потерять вес и улучшить общее состояние здоровья....

Диета является ключом к потере веса, начать записывать все, что вы едите за неделю (все) и просмотрите потребление калорий каждый день (использовать http://www.acaloriecounter.com/ для определения калорий). Используйте эту суточную калорийность калькулятор, чтобы дать вам представление о том, сколько вы должны потреблять (http://www.healthyweightforum.org/eng/calculators/calories-required/) - помните, количество сожженных калорий, потребляемых и необходимых все оценки - нужно корректировать свой рацион, чтобы соответствовать вашим личным потребностям и требованиям тела.

Отличный способ улучшить ваше здоровье целом, простые упражнения, которые можно делать каждый день с небольшим влиянием на текущее расписание. Взгляните на посадку палубу (http://fitdeck.com/fitness-bodyweight-only/) веса тела упражнения, которые можно делать в ограниченном пространстве, без необходимого оборудования и около 30-45 минут в день (от 5 до 6 дней в неделю).

Я также всегда рекомендую найти занятие, которое вас интересует и что вы и активны. Удачи.

+818
codersofthedark 2 февр. 2011 г., 01:33:58

По данным Википедии,

Главные мышцы при работе на велосипеде четырехглавой и подколенные сухожилия в верхней части ноги, а икроножной и камбаловидной икроножной. Эти мышцы сокращаются в определенной последовательности, что создает педалирование действий. Четырехглавой и подколенные сухожилия делают большую часть работы, когда вы ездить на велосипеде.

Предполагая, что вы не слишком много знаю о том, как работают мышцы, после тренировки, ваш ремонт кузова или заменяет поврежденные мышечные волокна. Это делается через сотовую процесс, где мышечные волокна сливаются и образуют новые мышечные тяжи или миофибрилл. Эти отремонтированные рост мышечных волокон в толщину и # начать мышечную гипертрофию (рост). Очевидно, для того, чтобы получить больше мышц, вы должны питаться на калорийности излишки, особенно с вашим велосипедом режим очень строгий и калорий утомительным. Однако ваши ноги будут по-прежнему получать больше, как долго, как вы едите больше калорий, чем сжигание, а спит, и потребляя достаточное количество белка вместе с вашей подготовки.

Удачи!

+812
ExoRciSt 25 сент. 2014 г., 07:20:56

Я могу измерить каждое утро моя общая усталость, проверяя мой пульс в состоянии покоя. Он показал мне довольно эффективно, когда я немного болен или спать в маленькой, моя отдыхает ЧСС подскакивает до 10 ударов выше. После дня отдыха, я могу быть в 3-4 ударов ниже, чем в дни тренировок.

Есть ли вообще меры, если я ем/пью мало/слишком мало? Я спрашиваю, так как мой способ потребления, как я чувствую, просто позволяет мне баловать, как всеядное. Я не ем особенно нездорово, ни здоровым. Некоторые цифры бы полезно контролировать свою склонность есть много "потому что она вкусная", а также иногда "забыть поесть" в течение дня. Быть голодным или нет, кажется, не сделать это для меня, так как голод-это как-то связано с моим эмоциональным благополучием лол.

+763
Martis 25 июл. 2018 г., 21:50:10

Более подробное и научное объяснение, OzmandiasReborn пост на Reddit ценно:

Когда вы едите, ваше тело распознает поднятые уровни глюкозы и жирных кислот в крови (были всасывается через кишечник), и поджелудочная железа выделяет инсулин. Инсулин, по сути, сигналы для различных тканей "мы находимся в состоянии кормить, парни! ЕШЬТЕ". Это означает, что печень перестает осуществлять глюкозы самостоятельно (глюконеогенез капель), так как это было бы расточительно. Ваша печень начинает ломать глюкозы (гликолиза: глюкоза распадается до пирувата, цикл Кребса: происходит окисление ацетил-КоА (из пирувата), по сути срывания электронов, окислительное фосфорилирование: принимает электроны и делает энергии (АТФ) из него).

Одновременно печень пополняет запасы гликогена (форма хранения глюкозы). Ваши жировые клетки забирают лишний жир в крови, и превращение этих жирных кислот (которые являются токсичными) в безопасную, нейтральную форму: Триацилглицеридов (тг или тег). Ваши мышцы не принимают глюкозу и жирные кислоты из крови, и нарушая их точно так же, как в печени: гликолиз--> цикл Кребса --> окислительного фосфорилирования, или жир прямо в бета-окисления.

Теперь, с другой стороны, если вы не ели в некоторое время, ваш организм должен начать использовать свои сохраненные формы энергии, а также сделать свой собственный. Это сигнализируется глюкагон (или в случае стресса, адреналин/эпинефрин). Ваша печень должна расщеплять гликоген на его заместителя глюкозы, и это тело. Так как ваш мозг требует глюкозу (и на более поздних стадиях могут использовать кетоновые тела), и не могу справиться с жирными кислотами, ваша печень должна постоянно делать глюкозы для вашего мозга. Жировой ткани (белой жировой) - это сигнал на освобождение своих магазинах trigylcerides в крови, которые берутся мои мышцы (такой же процесс как и раньше) и печени. Мышца может только расщеплять жирные кислоты в энергию, а печень на самом деле может использовать энергию от расщепления жирных кислот и принять новое глюкозы, которые затем можно экспортировать в кровь.

Так что близость не имеет значения, как вы думаете. Представьте, я живу в многоквартирном доме где труба проходит вокруг прохождения воды через каждую квартиру. Каждая квартира имеет другой тип фильтра, который тянет разные вещи из воды. Каждая квартира также выводит свои особые вещи в воду. Эта вода тогда полон всевозможных вещей, связанных с нормальным функционированием/сигнализации в каждой квартире: парня в 2Б хочет подарить женщине на 10А что-то, а женщина в 6Б хочет сказать хозяин в подвале, что он голоден и нуждается в доставке продовольствия.

Так что если я выкину что-то в эту трубу, она автоматически становится общей. Если кто-то фильтрует вещи прямо по соседству со мной, то конечно, они имеют большую вероятность подобрав фактический жировые молекулы я доставил. Но я не знаю, насколько полезно было бы подумать об этом.

Кроме того, жир распределяется либо подкожно или интуитивно. Бывший жировые отложения под кожей (например, бедра, ягодицы, живот и т. д.), а второй-это жировые отложения на ваши органы (например, печень, сердце и т. д.). Последнее более характерно для мужчин, чем для женщин, а также гораздо сильнее индикатором возможных метаболических расстройств, таких как диабет и резистентность к инсулину. После менопаузы, перераспределение жира в висцеральной является распространенным среди женщин.

+726
Alexander Measure 17 нояб. 2015 г., 10:15:12

Что такое велосипед?

Если вы просто прогуливаюсь на велосипеде по дороге в универ, он, вероятно, не в значительной степени способствовать потере жира.

С другой стороны, если вы создаете интенсивный интервал-тренинг велосипедных тренировок, результаты будут разные.

+715
CrazyLunatic 13 июл. 2018 г., 05:38:53

Я пытаюсь найти строки Pendlay на exrx.net. Это же как штанга Бент-за ряда?

+714
Saeed Darvish 6 мар. 2018 г., 05:27:35

Редактировать-просто перейдите по этой ссылке. Это гораздо лучше, чем мой ответ, который следует

http://junkfoodscience.blogspot.com/2008/10/first-law-of-thermodynamics-in-real.html

Я тощий чувак, "хардгейнеров" тип тела, вообще я в состоянии съесть много и оставайся такой же вес. Даже если я в депрессии и ленивое течение времени, как несколько недель назад. (было несколько лет, когда я набрала вес и растолстел, с тех пор я вернулась к нормальной, и это было единственным действительно важным исключением в моей взрослой жизни, что я помню.)

На самом деле я хочу получить сейчас мышечной массы, и я болтался тут в интернете, пытаясь разобраться в данном вопросе. Ответы здесь как и везде бывают откровенно неадекватные и даже не пройти элементарный здравый смысл тестирования, как вы предлагаете с логикой в вашем вопросе. Очевидно, что лишних калорий не хранятся в виде жира всегда. Они не могут быть. У нас слишком много эмпирических доказательств обратного, как вы предлагаете в вашем вопросе. Почти все знают кого-то или много, кто может съесть все, что им хочется, а не упражнения, а еще не набрать вес.

Я начинаю думать, что ученые и другие "образованные" о питании на самом деле нет ни малейшего понятия о некоторые из самых основных и простейших вопросов, относящихся к правам человека пищеварительные и метаболические функции.

Я думаю, что много калорий просто нажремся в случае переедание для многих людей. Тело не сжечь их максимально эффективно. Он просто не останавливаться на полпути, и ваши какашки/мочу имеет различный химический состав. Это как наполовину сожженный лес или что-то вместо очень тонкой золы. Наверное исследовав табурет теснее приведет к лучшему пониманию. Любые добровольцы? :-)

+712
iosMentalist 5 июн. 2013 г., 21:14:13

Короче, да. Это много зависит от того, что вы делали в прошлом и вы начинаете ли плато. Если это так, то вы, вероятно, заметите, что вы будете иметь гораздо лучше тренировок, поменяв свои наборы и диапазоны повторений как можно больше. Помните, что вы всегда можете чередовать или делать оба.

А за что на самом деле лучше, это спорный вопрос. Разные вещи могут работать лучше для разных людей. Я хотел бы предложить, что вы должны попробовать и найти то, что работает лучше для вас. К сожалению я не могу дать вам более точный ответ.

+704
Sudharsanan Muralidharan 12 апр. 2019 г., 02:58:40

Главная роль оружия в спринте, чтобы стабилизировать туловище и обеспечивают привод вперед, особенно в начале (что имеет решающее значение в 100/200м рас).

Эта стабилизация позволяет власти быть переданы через центр масс эффективным способом. Поскольку вы должны быть в состоянии противостоять важной движущей силы с бедер и ног, нужна сила рук для этого, а также в брюшной полости, латы и т. д.

Там эта рецензия, спринте механики , что также свидетельствует о том, что свинг не всегда способствуют горизонтальные движения, но и способствует привода вертикального компонента. Он также ссылается на пару исследований, которые подтверждают роль оружия в стабилизации (Хинричс и соавт., 1987; Манн & Герман, 1985).

+662
mdx 1 июн. 2012 г., 05:07:17

По мнению многих массажистов это означает, что вы можете иметь слабые мышцы ядро (точнее слабый брюшной полости) и ваш организм пытается стабилизировать позвоночник, затянув до бедра и нижней части спины.

Однако вы очень сильны, а некоторые, как Марк Rippetoe утверждают, что это означает, что у вас есть сильное ядро: "Разве ты не видишь, что спортсмен с 200 фунтов пресса, 300 фунтов чистым, 400 фунтов на корточках, и 500 фунтов становая тяга оказывает более сильное “ядро”, чем бегун, который может успеть сделать постоянный обратный древесины-порубить 2 кг набивной мяч?"

В этой интересной статье: Основной Путаницы Правда о приседаниях & покойных автор утверждает, что в приседаниях и мертвых дает вам очень сильную поясницу, а не живот.

Так что вполне может быть, что один может быть очень сильный пауэрлифтер, но все еще относительно слабый процессор (живот в частности).

Я поэтому думаю, может быть стоит попробовать сделать некоторые основные упражнения:

и asessing ваш уровень внутренней силы.

Это особый интерес для меня, так как я был после запуска программы растянется на 3 месяца и когда я пробовала основным упражнениям в "лучших профильных ..." ссылку выше, я еще на уровне новичка. Поэтому я начал добавлять немного упражнений живот каждую неделю.

+567
Sohaib Malik 5 окт. 2016 г., 14:41:29

Лучшее, что я мог придумать было бы попытаться отрегулировать свой рацион, добавив в упражнения, когда вы можете дома. Если вы принимаете душ по утрам, делать их, когда вы просыпаетесь если вы не можете сделать его в спортзал в тот день; если ночью, у них перед обедом. При получении в тренажерный зал может быть трудоемким, эти типы упражнений может быть постоянной, и помочь облегчить стресс пропуская тренировки.

Есть широкий ассортимент массы тела упражнения, которые будут хорошо работать здесь, но самый простой из них, вероятно, отжимания, приседания, и приседания, чтобы предложить их для ассортимента мышц. Прыжки приседания также может быть вариант, если вес тела Приседания кажутся слишком легко.

В зависимости от интенсивности, можно делать эти упражнения или каждый день в сочетании с вашими программами, или просто в дни, когда вы не имеют времени для тренажерного зала, как способ держать свой рацион в соответствии.

+465
Hardik Thakkar 2 сент. 2018 г., 20:21:44

В настоящее время я делаю соотношение 1:2 от высокой к низкой интенсивности. Моя высокая интенсивность интервал длится 60 секунд, и мой малой интенсивности длится 120 секунд. Я делаю это на любом эллиптическом или тяжелую сумку (я вынужден сократить интервалы на тяжелую сумку из-за большого количества энергии, оказанного).

Я знаю, что со временем следует увеличить соотношение до 2:1 от высокой к низкой, что, по общему мнению, сладкое пятно для HIIT.

Проблема, которую я имею, является выяснение того, как долго интервалы должны быть. Я видел предложения, как низко как 20:10 секунд (известный как Табата) или как высоко как 120:60 секунд (интервалы выше, чем не появляются, чтобы считаться ВИИТ). - Длина интервала просто не так важно, как отношение?

+449
Shafi 6 мар. 2011 г., 14:44:43

Обратная связь имеет решающее значение, независимо от того, что вы делаете--фото/видео удивительный инструмент обучения.

"Порядок" - это фотографировать :)

Спереди, сзади, по бокам (как желательно). Нет никакого смысла принимать их слишком часто; раз в неделю-это, наверное, хорошо, если вы не хотите, чтобы сделать один из этих морфинга фотомонтажи с очень хорошей детализацией.

+305
user9891 26 нояб. 2017 г., 09:49:37

Вот ссылка на Википедию http://en.wikipedia.org/wiki/Barbell - описывать различные длины и веса штанги. Если ты на Олимпиаде или некоторых санкционированных вес/мощность подъемного встретиться - фактический вес штанги может незначительно отличаться в зависимости от производителя, ошейники и т. д. Типичный бар olymic является 45lbs и стандартный/универсальный 20 фунтов.

+269
goldstar4334 30 янв. 2011 г., 02:29:08

Там может быть много переменных. Двух дней достаточно, чтобы восстановиться, но кажется, вы могли бы быть слишком много в первый день, хотя 6 мин/км, кажется, довольно хорошо, как скоростью, учитывая ваши описанные физической культуры.

Вы должны получать достаточно сна и отдыха.

Еда тоже имеет значение, вы не должны съесть за 1 час до запуска, потому что вы можете получить боли в желудке, но попробуйте съесть что-то с углеводов в течение дня для восстановления (четверг). Правильное питание-это другая тема, которая не связана с этим.

Всегда прогревать не менее 5 минут. перед началом запуска. Это может даже включать в себя несколько 30м спринт. Таким образом вы подготовите тело для более длительных бег и должно предотвратить вас от судорог. Рассмотрим добавок магния, если судороги все еще происходят.

Попробуйте добавить 5-10 50м спринт после окончания работает с интенсивностью около 80%. Это должно дать вам больше дыхания и сердца тренировка на выносливость.

Я не знаю, что приложение учебный план включает в себя, но подумайте о 5 миль на фартлек. Это должно дать вам больше скорости и выносливости.

Источники:

Ультра-марафонец в течение 5+ лет, бега по тропам и горам. Также провели несколько городских марафонов.

+250
gargantuas 9 июн. 2019 г., 16:38:31

Я в порядке, поэтому я решил присоединиться к коробку кроссфит. Я занимаюсь кроссфитом в течение приблизительно месяца теперь, и я действительно наслаждаюсь этим. Однако, я считаю, что у меня возникли проблемы, делая некоторые больше силы-интенсивные движения, такие как подтягивания и пальцы в баре, и т. д. Так что я решил начать программы Сила. Либо вы подходите друг другу, так как я довольно новыми для силовых тренировок. Я занимаюсь либо в течение 2 недель.

Я пытаюсь выяснить, как лучше сбалансировать свое расписание, чтобы включить обе эти программы. Есть 2 вопроса: планирование и уровень веса.

  1. Я либо в понедельник, среду и пятницу. Я должен сделать мой кроссфит тренировки в те же дни? С практической точки зрения--работа--получается два раза в день, как правило, трудно, потому что я буду стараться делать силовые тренировки утром и потом кроссфит в день. Это кажется наиболее соответствовать принципам Stronglift чередуя дни отдыха с прочностью дней. Я могу поддерживать это, но я не уверен, что это был правильный способ пойти в плане не переусердствовать и не исчерпывает себя.

    Я мог бы сделать кроссфит тренировок в мои дни отдыха. Это возможно, но я не думаю, что поднятие тяжестей для CrossFit квалифицирует как "свет-умеренное кардио" либо рекомендации для остальных дней. Но это возможно-я просто не был уверен, что это целесообразно.

  2. Я должен использовать меньшие веса во время моего кроссфит тренировки, если я делаю либо? Так что либо сайт отмечает, что вы не должны работать на 80% от вашего 1ПМ максимум. Я думаю, что был смысл начинать с меньшего веса, так что вам не будет вам действительно болит, и тогда приходится пропускать тренировки и все такое. Так что если я поднятие тяжестей на прочность, я должен урезать вес для CrossFit-особенно, если я делаю как в тот же день?

Спасибо за любые предложения.

+233
yAnTar 20 июн. 2017 г., 16:54:59

Если вы чувствуете дискомфорт в любой части тела, лучше всего не напрягать его дальше. Я бы сказал, получить себе проверил. Проблема может быть незначительной, но если не уделяется должного внимания, она может усугубить во времени. Да, подождите, пока вы чувствуете себя совершенно нормально. Ваша цель состоит, чтобы набрать физическую форму и достичь своей цели без боли. Таким образом, получить основную причину дискомфорта и избавиться от него.

+219
joeav 25 июн. 2013 г., 19:51:40

Чтобы улучшить кардио любой фитнес-уровня, вы должны бегать в таком темпе, что это просто быстрее, чем там, где оно все-таки удобно говорить, как вы запустите. Это тоже про технику, вы должны не напряжены ваши плечи (они должны быть контролируемы, но свободные) и убедитесь, что ваши руки не идет через центр вашего тела, как вы бегать потому что это очень неэффективный способ запуска. Держите ваши ноги вперед и ваш согнутыми руками под углом 90 градусов. Вся эта информация была получена из разных мест, в том числе друг, который был специалистом по фитнес-годами и личным опытом. В конечном счете, убедитесь, что вам комфортно (не слишком удобно!) когда вы бежите.

Еще одна альтернатива запуска на века-это интервальные тренировки (короче, больше тренировок), если у вас нет кучи времени запасных. Я не слишком уверен, о том, что лучше для того, что фитнес-уровня, и это повышает анаэробную выносливость, а не аэробные, но есть целый ряд различных упражнений, которые вы можете сделать, которые легко найти с помощью гуглит.

Любой кардиотренажер лучше, чем не кардио. Никогда не нажимайте слишком сильно! Надеюсь, это полезно.

+216
Ric Br 27 июл. 2016 г., 07:06:55

Я не знаю, что это никогда не изучалось. Что может быть потому, что есть много факторов, участвующих в “видя неплохие результаты”, последним из которых, может быть порядок упражнений. Однако, если вы поместите его в контексте того, является ли бицепс или трицепс нуждается в большем совершенствовании, или, если ваша цель большие руки, то, того, может сделать разницу.

Например, если ваша цель-большие руки, вы должны смотреть сначала на тренировке трицепсов, так как они составляют около двух третей массы рукоятки. Обучение им на начальном этапе в свой рацион позволит вам атаковать мышцы с больше энергии и интенсивности. Если, однако, ваши бицепсы являются слабым звеном, обучение их первая должно помочь. В любом случае, других индивидуальных факторов (питание, генетика, обязательство и т. д.) участвуют, которые в совокупности образуют основу для любых возможных результатов вы получите.

Наиболее важным фактором, на мой взгляд, является разнообразие. Переключение до тренировки (т. е. чередуя порядок иногда) дает вам возможность развивать более сбалансированное телосложение. Поэтому, отвечая на ваш вопрос, порядок будет иметь значение только если вы думаете, что он делает.

+211
HexInteractive 4 июн. 2014 г., 12:04:15

Какие свободные веса или веса тела упражнения (и общие принципы), чтобы конкретно доходить

  • нательный
  • дельтовидные
  • трапециевидная
  • и других мышц вокруг плеч

избегая мышцы плеча, таких как

  • трицепсов
  • бицепс
  • brachio radialis
+204
Gi11i4m 13 янв. 2018 г., 10:05:31

Я, как правило, едят один небольшой прием пищи/перекус и один очень большой еде каждый день, в отличие от типичного breaskfast, обед и ужин.

Я всегда чувствую, что я достаточно ем, и мое тело, кажется, хорошо подходит к этому режиму. Это в любом случае вредно для упражнений? Я бы что-нибудь получить, переключившись на завтрак, обед и ужин рутины?

Я в основном заинтересованы в наращивании силы, хотя мне интересно, если там может быть влияние в целом.

+191
saruberoz 8 апр. 2015 г., 11:09:05

Спортивные носки могут сделать мир разницы, особенно во время длительных тренировок или если у вас потеют ноги.

Они помогают уменьшить содержание влаги и трения, которое становится более важным, чем дольше вы будете работать.

У больных сахарным диабетом, у них иногда добавляют патчи низким коэффициентом трения материала стельки, потому что это уменьшает поперечные силы в зонах высокого риска. Хорошие спортивные носки сделать то же самое, они позволят вашей ноге скользить немного по отношению к стельке, которая значительно уменьшает трение и , следовательно, снижает вероятность мозолей.

Обычные хлопковые носки, как правило, промокнуть через 20-30 минут тренировки и не передают влагу от вашей стопы подошва. Поэтому, любые негативные влияния от влаги, как увеличение трения, получить хуже с течением времени.

Кроме того, влажные хлопчатобумажные носки может потерять свою форму и начинают морщинки или комкаться. После нескольких мытья-носить циклов, носки были отмечены, чтобы стать абразив, который может вызвать раздражение на коже.

Правильные носки, как известно, улучшают примерке обуви, потому что они, как правило, толще в некоторых важных областях, в то время как обычные носки являются более однородными по своему составу.

Поэтому я бы посоветовал всем, кто имеет дело с некоторыми серьезными бежит за промежутки времени надевать спортивные носки.

+190
Fernando Cezar 15 мая 2012 г., 05:03:56

Мой друг спросил меня, какой самый лучший способ укрепления ног и ягодиц. Я ответил: "просто делать регулярные приседания". Однако она не в лучшей форме и боится делать приседания, потому что она думает, что это может повредить колени. Однако многие исследования, а также многие ответы на этом сайте предполагают, что все наоборот: приседания, если все сделано правильно, полезны для коленей и для многих других вещей.

Теперь я ищу безопасный прогрессии (очень медленно склонять), чтобы привести ее, чтобы быть в состоянии сделать полный Bodyweight приседания с совершенной формой в течение нескольких месяцев.

Я должен добавить, что она очень негибкая в ногах, я не уверен, если это может быть проблемой при разработке хорошей приземистый вид.

Есть какие-нибудь медленное прогрессирование (т. е. делать это упражнение первую неделю, делать упражнения на второй неделе...), которые

  1. учит ее "автоматически" делать приседания в идеальной форме на конец
  2. постепенно возрастает сложность такая, что ее тело приспосабливается к нему без проблем
  3. это "психологически безопасной", т. е. тем, что он забирает страх о боли в коленях от приседаний.
+128
sirius2015 31 дек. 2011 г., 11:13:05

В качестве альтернативы, вы должны рассмотреть возможность использования автозагара пятна продукта, которые используют бодибилдеры. Он обычно длится 3 недели и спадению. Оно не смывается. Это обычно применяется с небольшой кистью пены. Преимуществом этого подхода является то, что вы не должны потреблять ничего, чтобы получить вы хотите посмотреть, и вам не нужно сидеть на солнце.

+125
Vanmi Nathan 18 дек. 2014 г., 04:22:44

Я думаю, что вы имеете в виду чемодан становая тяга.

enter image description here

Они разные, по нескольким причинам.

  • Ты никогда не получишь в реальной штангу весом становая тяга, Если вы используете две гантели (по одной в каждой руке). Кто-то работает до 500lb тяга даже регулировка немного, вы не собираетесь быть в состоянии найти 200 фунтов 200 фунтов гирями или гантелями любом месте короткое специальности Организация.

  • Вес треков разных. Чемодан становая тяга (с весом в каждой руке), треки очень похожие на ловушка / шестигранной бар становая тяга. С обычной штангой, становая тяга, вы не проталкивая пятки как вес находится впереди вас. С чемоданом и trapbear становая тяга, вес в основном напрямую соответствует вашим центром тяжести.

Так что да, это важно, особенно если ваша цель-попасть в высшее спектра силы. Если у вас нет штанги вокруг и придется выбирать между чемоданом или ничего, те рок-чемодан становая тяга.

+103
onestop 2 июн. 2011 г., 01:23:30

Комплексы

Сделать пару или комплект верхней части тела упражнения вы можете делать, и делать без отдыха между ними и практически без отдыха между раундами. Используйте упражнения как средства сопротивления, как гантели, штанги и гири. Например:

  • Альтернативных наборов приседания и отжимания, с 0 до 90 секунд отдыха между раундами (выбор заданного периода отдыха перед началом). В каждом наборе должно быть определенное количество от одной четверти до трех четвертей комфортабельных одно-установить максимальное. Так что если я могу сделать 20 провалы в ходу, и я могу сделать 12 подтягиваний за один подход, я мог бы сделать 10 дипов и 7 подтягиваний каждый раунд, отдыхает в течение одной минуты между раундами, на протяжении пяти раундов. Это очень утомительно.
  • С умеренно тяжелые гантели (или штангу, или гирю), делать каждое упражнение, вы можете думать на пять-десять минут без остановки. Если вы можете использовать ваше колено немного, потом качели, давить давит, чистит, и выхватывает бы полезно. Если не придерживаться таких вещей, как кудри, жимы, пожимает плечами, накладные прессы, Бент-более строк, ренегат строк, а передний и боковой поднимает.

Такой подход спаривания или смешивания может быть расширена, чтобы включить какие-либо упражнения, которые вы способны делать. Например, я недавно сделал 4 раунда из 10 одной рукой жим гантелей и 10 одной рукой гантели строк. Можно смешать веса с собственным весом, а также: отжимания и Бент-более строк, например.

Что делает это настолько кардио-интенсив? Короткий отдых, используя умеренный вес (или умеренно сложное упражнение), используя время, затраченное на выполнение одного упражнения к остальным мышцы, используемые в других упражнений, и делая несколько выстрелов. Если у вас есть эти элементы, вы можете получить довольно потный и запыхавшийся с простой комбинации.

+97
Dasha SEB 27 мар. 2014 г., 19:49:54

Мой брат использует эллиптическую машину. Когда он дошел до 30 минут, он не в состоянии идти дальше. Он просто говорит, что он физически истощен. Что он может сделать, чтобы помочь себе из-за этого?

+36
Killka2601 14 июн. 2016 г., 08:14:32

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil