Перетренированность может также произойти во время тренировки кардио?

В тяжелой атлетике, у нас есть состояние, называемое перетренированностью. Это когда ты так часто тренироваться, что ваши мышцы не растут. Вы ломаете мышц, пока он еще не пытается строить. Не только роста вам отстают в росте, но и опыт других недугов, таких как восприимчивость к болезням.

Мне было интересно, если перетренированность также касается сердечно-сосудистых упражнений. Слишком часто задерживать развитие сердечно-сосудистой выносливости? Легкие не сломать и перестроить, как мышечной, так я думала, что больше тренировки, тем лучше легкие и кровоток.

+266
stluciavr 16 февр. 2015 г., 09:10:13
40 ответов

Количество повторений-это не магия, а важно то, как тяжело вы работаете ваши мышцы. Наши мышцы набирать больше двигательных единиц, так как они видят больше силы. Самый простой и безопасный способ сделать это (не ВИИТ). Так что идти медленно и идти до упада. Убедитесь, что вы используете ваши мышцы 100%. Не важно, сколько повторений вы делаете, но сколько вы заставляете ваши мышцы, так что они используют все моторные единицы.

Но, если вы просто хотите, чтобы нарастить мышцы, ешьте больше и поднять больше веса :)

+996
unique promoters 03 февр. '09 в 4:24

Никто не будет знать этого, но никакая растяжка помогла. Площадь распалился.

Остальные, Тайленол, и вставлять с велосипедами/гребцы, и избегая растяжения связок тазобедренного сустава мышцы , кажется, решил проблему.

+992
NAIK KHAN 19 февр. 2014 г., 18:20:15
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Короткий ответ? Продолжайте делать это! Идея этих программ, чтобы получить вас к точке, где вы можете делать все эти отжимания и приседания. Же с дивана на 5к/10к программы. Наращивает вашу выносливость и свои силы здраво-это только часть битвы. Остальная часть, чтобы сохранить его.

Теперь, я не знаю о вас, но идея делать кучу отжиманий и сидеть окна не звучит, как он будет держать мой интерес очень долго. Так что альтернативы для поддержания существующей программы является переход на другой тип программы, которая бросит вызов вам в дальнейшем. Если ваша цель-сила, вы можете только получить до сих пор, используя только ваш вес тела. Вы можете подумать о переходе на силовые нагрузки, или постепенно добавлять вес вашего тела (таких как пластины штангой на спине).

Кроме того, вы также можете заниматься другим направлением фитнеса. Если вам когда-нибудь казалось, бег, единоборства, езда на велосипеде или плавание, это все разные задачи, чтобы держать вас происходит.

+985
user211130 25 мая 2013 г., 11:07:07

Ваша математика не врет, потому что это не правильно применил. Во-первых, полкило жира содержит 3500 калорий. Большинство здоровых людей не едят, что в тот же день, если они спортсмены высокого уровня, которые используют все эти калории. Не думаю, что вы собираетесь потерять фунт жира в день.

Итак, у нас есть 1 фунт, что примерно эквивалентно 454 грамма веса тела. Равной массы жира потребует 3500 калорий, чтобы поддерживать его.

Если вы хотите получить или потерять эту сумму, вам придется удалить или добавить эту сумму к вашей еженедельной чистых энергетических затрат. Чтобы понять это, вы должны знать, сколько калорий необходимо для поддержания текущей массы тела.

Пример

У нас есть активный человек с приличной сборки, нет шести кубиков, и весит около 80 кг (176 фунтов). После некоторых экспериментов они обнаружили, что она занимает 2400 калорий в день для поддержания своей массы тела.

Для того, чтобы выяснить, сколько они должны скорректировать свою диету, чтобы сбросить 454 г (1 фунт) нужно смотреть на вещи за неделю:

  • 2400 калорий х 7 дней = 16,800 калорий в неделю
  • Потерять 454 г (1 фунт) нужно отнять 3500 калорий за неделю
  • 16,800 калорий - 3500 калорий = 13,300 калорий за неделю
  • Чтобы узнать, что это означает, что каждый день, нам придется снова делить на 7
  • 13,300 ккал / 7 дней = 1,900 калорий в день

Для упрощения, что берут 500 калорий из вашего ежедневного рациона будет вам потерять 1 фунт в неделю.

Ваше обращение является некорректным

Согласно этой статье, одна калория (маленький 'с') содержит 4.184 Дж. Одна ккал, или больше, как правило, написаны как калория (обратите внимание на заглавную "с"), содержит 4.184 кДж.

1427 кДж / 4.184 кДж/ккал = 341 ккал

Примечание: из преобразований химии мы узнаем, что единицы материи и, когда мы делим единицы, они сокращаются. Для упрощения этой прогрессии расширяется такой:

  • в кДж / б кДж/ккал = в кДж х 1/б ккал/кДж
  • кДж единиц отменить, оставив
  • а Х 1/б ккал

Это как блок преобразования работы. Конечно, вы нужны коэффициенты преобразования, чтобы сделать это правильно.

Когда речь идет о еде, калориях всегда ккал в научном плане. Не все достаточно внимательны, чтобы правильно обрабатывать капитализации.

Организм-это сложная система

Когда все работает нормально, калории В против калорий модель работает достаточно хорошо. Это когда вы попадаете в крайнем случае в попытке сбросить огромное количество веса, что ваш организм не получает достаточно, чтобы выжить, что мы столкнулись с проблемами.

Многие вещи работают вместе, поэтому нам нужно необходимое количество белков, жиров, и углеводов, чтобы нормально функционировать. Полностью игнорирование одного из этих макроэлементов может привести к проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе. Короткий срок (6-8 недель) кетогенной диеты (нет или очень мало углеводов) может работать очень хорошо, если у вас есть достаточно белка, но дольше и потеря веса замедляется, как и другие гормоны вступают в игру. Долгосрочный план всегда обеспечивает необходимое питание присутствует.

Не морить себя голодом, и не перекроила себя. Небольшие изменения с течением времени складывается.

Примечание: Вы можете проверить в этой статье, которая содержит количество калорий и KJ в полкило и по килограмму жира: http://www.caloriesperhour.com/tutorial_pound.php

+949
Giorgi katamadze 3 дек. 2015 г., 21:49:04

Вы, кажется, полагаете, что если вы просто хотите большие руки и большие груди, вам просто необходимо для работы этих групп. Это распространенное заблуждение.

Если вы хотите вырастить мышцы вы должны делать большие сложные движения, как сила-лифты для изменения вашего тела гормональный фон. Это самый эффективный способ набрать мышечную.

+909
user689809 13 июн. 2019 г., 19:50:49

Там может быть целый ряд вещей, которые вызывали бы такой ответ:

  • Слишком большие нагрузки слишком быстро
  • Недостаточное питание/калия
  • Недостаточное увлажнение (не хватает воды)
  • Плохую технику

Это все распространенные причины мышечных спазмов. Если вы новичок в тренировки, мышечные спазмы могут быть более частыми, чем вам может понравиться. Вот несколько способов, чтобы помочь предотвратить его в будущем:

  • Есть кто-то, кто опытный убедитесь, что вы выполняете упражнение правильно
  • Только увеличение веса 5-10 кг за раз (2.5-5 кг)
  • Убедитесь, что вы не работаете на пустой желудок
  • Убедитесь, что вы получаете много воды в течение дня, и в то время как вы работаете
+903
borbulon 6 апр. 2019 г., 07:30:12

Белок обеспечивает два преимущества для тела: калории и аминокислоты, и употребление сала не отменяет любой из этих целей.

Калорий из жира и калорий из протеина, как обеспечить топливо для движения; при условии полной пищеварения, общая энергия доступна для вашего тела складывается из сало калории и протеин калорий.

Аминокислоты из протеина могут ... когда нужно ... быть использованы для построения и восстановления мышц и других тканей, и потребляя жир не мешает или мешает этому.

+879
Noob Siabot 24 окт. 2017 г., 11:02:34

если бы я был слишком худым и хотите иметь мускулистое тело, я должен вырасти сначала жир, а потом идти в тренажерный зал? или просто начать в тренажерном зале напрямую?

+876
Old Jasper 16 дек. 2011 г., 02:03:07

Начните с простых упражнений и научитесь выполнять те хорошо и научиться чувствовать мышцы. Я не думаю, что вам нужно знать мышечных групп, потому что есть элементарные excerscises для оружия/основных/ног, которая легко, не заморачивайся на этом. Он идет вместе с чувством мышцы, вы можете прочитать все в интернете, но если вы тратите много времени на выполнение аналитической работы ты ничего не знаешь. Я думаю, что 3-4 недели должно быть достаточно, чтобы увидеть, как физические упражнения влияют на вас и подберут именно те, которые вам не нравятся, потому что те, вероятно, где у вас есть слабые места. Если вы чувствуете слабость, съесть больше и спать больше или меньше, тренажерный зал, пропустить день или два или две недели отдыха от тренажерного зала.

Не очень научный ответ, но "как найти тренировки для себя" - это о походе в тренажерный зал и пытается что работает, а что нет. Осуществив поиск плана по сети, вы не будете становиться сильнее, пробуя разные вещи в тренажерном зале вы, который подготовит вас для дальнейшего улучшения тренировок.

+854
inara1185 28 апр. 2013 г., 19:01:33

Вы могли бы быть заинтересованы в главе четыре часа тело "взлом НФЛ комбинат." Она включает тренировку с Joe DeFranco, в которой автор повышает свой вертикальный прыжок на 3 дюйма с некоторыми усовершенствованиями техники. Акцент делается на единичный скачок, в комбайне, но возможно при некоторой практике, чтобы управлять этими методами в мышечной памяти, вы могли бы работать в реального использования, т. е. баскетбол.

  • Плечо привода - скорость вертикального спуска в полу-приседе будет коррелировать на максимальную высоту. Начать прыгать с оружием над головой, как ныряльщик, и бросить их вниз так быстро, как вы можете, откатные с той же скоростью.
  • Протянутая рука - не тянуть вытянутой руки на вершине прыжка.
  • Приземистый позицию - сохранять первоначальную позицию узкие, с ноги внутри бедер, спину плоской, а глаза на цель.
  • Хип-сгибателей герметичность - статическое растяжение сгибателей бедра может утомить их, чтобы они не подавляют максимальное разгибание ног. Для лучшего эффекта, делайте их прямо перед прыжком; конечно, это не возможно во время игры в баскетбол, но, возможно, такого рода растяжка перед игрой все равно будет выгодно.
+809
Abdul 7 нояб. 2016 г., 22:24:22

Свекла, похоже, ЭПО-как влияет на выработку красных кровяных телец. Регулярное использование EPO также, кажется, делает ваше тело зависит от него для нормального производства красных кровяных клеток. Способно ли регулярное потребление свекольного потом иметь тот же эффект на основное производство красных кровяных клеток, когда вы перестанете употреблять его в пищу после длительного периода регулярного потребления?

+801
justwondering 12 июл. 2019 г., 23:25:18

Я понял, что мое дыхание-это очень мелкие, иногда почти не хватает. Как программист я провожу много времени за компьютером. Я делаю регулярно упражнения, хотя, возможно, не достаточно интенсивно.

У меня есть некоторые вопросы, которые могут или не могут быть связаны с ним:

  • Я довольно часто болею
    • несколько раз в год, всегда одно и то же - слизистая течет из носа в глотку. Это несколько постоянных, даже когда я не болею - я болею, когда она течет в больших количествах.
    • Я осмотрел - никаких аллергий, лобных и носовых полостей, ясны, пусты.
  • Я, как правило, плохо себе представляю, что происходит и становится грустно, плохие мысли - теперь я понял, что я, как правило, остановка дыхания, когда это произойдет. Также это работает вокруг. Думать плохие вещи, как правило, неглубокое дыхание и это приводит к более мысли.
    • Я рад, что я по крайней мере понял, что это произойдет и сейчас больше сосредоточен на дыхании сразу, когда я чувствую себя вниз.
  • У меня был разговор с другом, который сказал мне, что доктор спросил ее, если она не испытывает медлительность в социальных ситуациях, не имея возможности следить за происходящим. На ее ответ "да", она сказала ей, что она может быть вызвана как она дышит слишком мелко, что приводит к мозга не хватает кислорода и, следовательно, не работает эффективно и достаточно быстро.
    • Это может быть применена и ко мне.

Я понимаю, что мне нужно работать на свое дыхание, сделать его более глубоким, но это задание я не знаю как оформить - дыхание полностью подсознание, Если вы делаете это в сознании, и я не думаю, что я могу сосредоточиться на дыхании 24/7.

Есть ли что-нибудь, что можно сделать, чтобы исправить это состояние? Чтобы научить подсознание глубоко дышите непрерывно на свои собственные?

+797
Jeremy Brazas 10 июл. 2011 г., 00:01:21

Учитывая, что на дворе работает использует различные местности, некоторые круче, чем у других, вполне возможно, что ваш рельеф трассы скоростного спуска или ты обычно бегут с ветром, тем самым делая скорость быстрее.

Это может также быть, что механика, благодаря которым каждый прибор измеряет скорость меняется незначительно (за счет используемых материалов).

Наконец, учитывая, что на беговой дорожке, вы на самом деле оказывают большую скорость, чтобы противостоять обратное движение ремень (бег на открытом воздухе нет), вполне возможно, что ваша чистая скорость снижается, таким образом, значения, приведенные на беговые дорожки.

+794
peppe 3 февр. 2013 г., 14:38:15

Я 1,83 м (6 футов) в высоту и мой вес 100кг.

Я начал бегать в прошлом месяце и сейчас я могу пробежать 2 мили с 10 мин зазор гуляет между ними. Неделю назад Я записалась в тренажерный зал. Проблема в том, что в первый день меня попросили сделать отжимания 10 повторений 3 сета. Я сделал это. На второй день я попытался сделать это снова, но почувствовал, как у меня рвутся мои ткани и был в мучительной боли. Затем на следующий день я снова попробовал сделать отжимания и не мог сделать даже одному. Сегодня шестой день (один день промежуток между ними ) и я все еще не могу сделать даже один пуш-ап.

Мне стыдно за меня, стыдно, что не так ? он чувствует, как будто все ее запер. Я просто не могу сделать пуш-ап. все остальное происходит. У меня нет больше боли в моем теле, но все же не отжимания, я сейчас не ходим в тренажерный зал, я чувствую себя плохо о себе. что делать ?

+769
spickermann 7 мар. 2012 г., 13:39:30

Я 260lb 5'10.5" мужчина пытается похудеть. Я тоже на очень жесткий бюджет. У меня около 100 долларов в месяц я могу потратить на еду в данный момент, поэтому я стараюсь идти как можно дешевле.

Я думаю, что я начал работать в проблему не едят достаточное количество калорий. Я пытался диеты, употребляя меньше хлама, практически без сахара, порции нарезки и т. д.. и физических упражнений (сила и кардио), но вес не падает. Затем я упал на работе и я сбросил около 15-20 фунтов в месяц.. когда я начал работать снова регулярно мои силы не упасть так что я предполагаю, что это не мышцы-вес, что я потерял так что я думаю, что мои энергетических потребностей за и пусть мое тело пролить жира.

Глядя на то, что я ем, я не думаю, что это было достаточно. Из того что я видел и то, что я смотрел, я думаю, около 1500 до 2000 вместо 2800-3300 я должна есть..

Поэтому, как мне узнать сколько калорий я могу взять и еще останется достаточно здоровых, а достигнув своей цели в 200 фунтов?

+742
plokijuh 23 окт. 2014 г., 01:57:46

Вы должны принять электролитов до, во время и после запуска. Затем проверить, если проблема не устранена или устранена. Это из-за потери минералов через пот.

+730
Chicka 7 сент. 2011 г., 07:50:30

Мне вообще-то понравилась эта версия гантель повесить чистые. По сути:

  1. Встать с гантелями в стороны или перед собой.
  2. Наклонитесь вперед, сохраняя естественный изгиб позвоночника. Это так называемая "плоская спина" или естественный заднюю арку. Не позволяйте пожал плечами вперед и не кривить спину вперед.
  3. Когда гантели поднимутся чуть выше колена, обратный маршрут: прыжок со взрывом вверх и пожать плечами, сохраняя локти свободные.
  4. Поймать гантелей на плечи, приземлении с прыжка с колени слегка согнуты.
  5. Встаньте прямо.

Меры предосторожности: гантели власть зачищает существенно отличаются от штанги очищает власть. Большинство штангой и гантелями версий одного и того же подъемника существенно разные упражнения и разные плюсы и минусы.

+726
bgiv 6 окт. 2019 г., 19:30:24

Все программы в www.bodybuilding.com имеют две общие черты:

  1. Большое давление на мысль, что вы нужны дополнения,

  2. Огромный объем за тренировку, так что это гарантирует, что вы будете исчерпаны и думаю, что это потому, что вам нужны добавки. Это происходит потому, что bodybuilding.com это всего лишь ритейлер добавки, так как вы можете просто проверить свою статью в Википедии.

Что тренировки рекомендуем Вам в ответ другой-это хороший пример, посмотрите на один из дней этой тренировки ("большой человек в университетском городке" - Эй, это должно называться "истощенный человек в кампусе") здесь. Это совершенно сумасшедшая, и он принадлежит к 4-дневный сплит тренировки два дополнительных дня кардио. Это особенно безумно, потому что эта программа подчеркивает необходимость добавок немного меньше, чем другим www.bodybuilding.com (она должна быть адаптирована для студентов), поэтому им надо повышать объем работы за день огромное количество, чтобы быть уверенным, что вы будете совершенно истощены и упадет в ловушку, покупая больше добавок.

То же самое касается и всех бодибилдерских журналах, все спонсорские или непосредственно принадлежащая индустрии добавок.

Я чувствовал себя в такую ловушку, когда я был в моих 20-ых, в течение почти двух напряженных лет с мало или вообще не результаты, а в конечном итоге травма, которая забрала меня из бодибилдинга.

Есть альтернативы. Например, многие люди используют другой подход, основанный на простой, но очень эффективный штангой программы, используемые Олимпийских пауэрлифтеров, проверенный многими десятилетиями опыта. Google для "Марк Rippetoe" и его книга "стартовой силы", посмотри на сайте а также . Это такая программа, что Арнольд Шварценеггер использовал в своей ранней юности, прежде чем ехать в Америку.

Есть и другие источники информации, но ничто не кажется визуально, так как www.bodybuilding.com потому что есть отрасли мультимиллионер позади. Никто не может конкурировать с маркетинговыми ресурсами, но вы можете посмотреть на некоторых личностей сайтов, таких как Скуби мастерской или вы можете убрать галочку "принято" на другого ответа и ждать, потому что есть несколько заметных личностей на этом сайте, что может дать вам гораздо лучшие рекомендации для новичка тренировки, чем дерьмо в www.bodybuilding.com

Я не думаю, что мужчина-модель для Лаокоон и его сыновья скульптура в 25 году до н. э. использовали сывороточный порошок или креатин...

+689
derhelge 29 дек. 2016 г., 09:04:54

Я заметил, что когда я сижу на месте слишком долго говорить 8 часов мои ноги начинают болеть.

В промежутках дважды или трижды, я делаю перерыв и ходить, хотя это очень мало.

Теперь почему это происходит? Кроме того, это свидетельствует о плохом физическом здоровье?

Редактировать: я 17 летний мужчина УГ. Единственной формой физических упражнений я получаю от игры на свежем воздухе.

+686
jujinator 16 сент. 2016 г., 04:35:50

Нет, это не так уж важно.

Потребляемых калорий-это не игра с нулевой суммой, где каждый день счетчик обнуляется. Качество и сроки ваши блюда будут гораздо больше, чем днем точный подсчет калорий. Пока вы бегаете в целом дефицит, в долгосрочной перспективе вы будете терять вес.

Это, как говорится, если вы планируете очень тяжелый день, я планирую некоторые дополнительные калории, чтобы компенсировать, так что вы не полностью уничтожены на следующий день. Но в целом, в дни тренировки вы будете бежать чуть выше дефицит, на дней вы этого не сделаете, вы не.

Ох, и не зацикливаться на 3500 калорий = 1 фунт жира потери. Это заблуждение, просто поддерживать дефицит калорий. Вы можете потерять больше, чем 1 фунт в неделю для начала, а потом он будет сужаться. Как долго, как вы держите, что дефицит и обратить внимание на качество вашего питания, вы будете терять вес. Если вы не теряете вес, значит вы либо едите больше, чем вы думаете, или не горит столько, сколько вы думаете.

+657
Yonat 6 окт. 2011 г., 01:39:09

Я знаю, тебе не понравится этот ответ, но здесь идет в любом случае:

Вам не требуется прямой работы Ab иметь шесть кубиков. Сосредоточиться на основных подъемников и следить за своим питанием. Вы не поверите, что некоторые приседания и становая тяга можно сделать для 6-пакет.

+607
msmi0x 30 июн. 2012 г., 07:20:51

Я на низкокалорийной диете, а делать дома силовые упражнения каждые 2 дня. Я делал это в течение нескольких недель, и примерно через 2 недели пойду в отпуск на неделю.

Во время отпуска у меня не будет доступа к весам, и будет путешествовать по всему стиль для пеших туристов, так что не придется посещать тренажерный зал. Диеты тоже могут быть проблемы только потому, что здоровые продукты не будут широко доступны, и я не всегда есть время/возможности для подготовки таких продуктов сам.

Будет бросаете свою диету и режим тренировок на неделю тормозить мой прогресс? Насколько сильно повреждение быть?

+601
Tarak Ram 18 нояб. 2011 г., 12:03:12

Исследования:

  • Показать "велосипед" самое эффективное упражнение.
  • Короче взвешенный упражнения на мышцы пресса больше, чем больше повторяющихся тренировки Ab.

Нужно знать:

  • Это полезно, что определенный процент потребления продуктов питания, что должно быть белка?
  • Какой самый эффективный план, чтобы получить АБС?
+596
MonkG 12 февр. 2019 г., 13:21:00

Я работаю за ~6 месяцев и работал раз в неделю мои ноги на протяжении всего этого времени, на собственный день.

Мои ноги, особенно мои квады, боль в точке тяжело ходить, особенно вверх или вниз по лестнице, в течение 3-4 дней после тренировки ног. Сначала (в первый месяц или два) я думала, что это здорово, потому что это означало, что я сделал хорошо во время моего тренировки. Сейчас 6 месяцев, я начинаю думать, что я делаю что-то неправильно, в основном из-за продолжительности болезненность.

Мой нынешний распорядок ног:

- 4х5 Приседания со штангой (на Смите машина, потому что не могут найти правильный баланс для правильного приседа).
- Наклонной 4х10 Жим ногами, машина.
- Расширение икры 3x15 на жим ногами, машина.
- Разгибания ног 3х10 
 ^ Надмножество с 3х10 машина для сгибания ног.

Я практически уверен, что я получаю достаточное время на восстановление и ресурсов, я получаю в среднем 7 часов сна за ночь и заставляю себя кушать до 5 раз в день.

Некоторые факторы, которые могут предоставить информацию о том, почему это будет происходить:

  • Как веб-разработчик, я сижу на ПК для большинства день и не двигайся сильно ноги.
  • Я не делаю любое время, чтобы вытянуть ноги или что-нибудь, не уверен, что повлияет.
  • Я не делаю кардио (велосипед или беговая дорожка), опять же не уверен, если это влияет.

Это общие, и есть ли способ уменьшить продолжительность или величину болезненность?

+579
digitalgracie 17 февр. 2012 г., 16:38:49

Звучит, как вы боретесь с осанкой.

Вы не должны использовать ваш ахиллова сухожилия, вообще, когда делаю приседания. Если они активизируются, то вы используете ваши ноги и это неправильно.

Правильный приседе за счет увеличения арку на спину и оттопырив свою задницу больше.

+562
jberrio 7 авг. 2012 г., 23:48:27

Хотя этот вопрос достаточно широк и в основном ориентирован на человека есть несколько общих параметров, которые могут быть применены. Большинство все ваше тело "автоматически" замедлять вас вниз, когда он нагревается или вы низко над водой. (Не будет ли это определено как обезвоженные?) Ответ будет, что вы не возражаете, будет замедлять вас вниз, потому что вам неудобно, гораздо раньше, чем ваше тело будет остановлен. Конечно, ваш пульс будет расти, так как уменьшается объем крови. Так что есть пункт, в котором вы будете останавливаться. Но ваш вопрос Что такое точка и что такое измерение обезвоживание, что вызывает это.

Рассмотрим пограничный случай: Скотт Юрек.

Скотт был помещен в термокамеру

В конце концов, Руби сказала, бегунок треснул, как температура достигает 135 градусов. Лаборатории закрыло эксперимент по соображениям безопасности, просто прежде чем предохранитель сработал. Оборудование не было оценено, чтобы пойти, что высокие, Руби сказала, и не был Юрек.

“Он должен был снизить темп и пульс продолжал ехать вверх,” Руби сказала, добавив, что температура ядра Юрек достигло 104 градусов. “Вот про лимит мы позволить людям попасть в наши палаты”.

http://missoulian.com/news/local/ultrarunner-undergoes-tv-freak-of-nature-test-on-um-campus/article_1d0cbac6-5e21-11e3-a270-001a4bcf887a.html

Большинство марафонов будет отменить гонку, если жара выше определенного уровня, но все равно вопрос остается все это существует. Ответ-да. Что такое математика? Ответ это зависит от индивидуальных.

Я бегу с большой группой бегунов каждую субботу утром. (Около 100-200 человек) есть бегуны, которые завершат 20 км за чуть больше 2 часов и виражи, что пройти 20 км за 4 часа. Все в той же секретарши. Все в индексе тепла выше 85-90f. Каждый человек индивидуален и сколько они тренируются и сколько акклимации у них была разница. Я не думаю, что есть какие-либо математики, которые рассчитают точную точку, в которой вы не можете идти дальше.

В книге "бег: Разум-Тело способ работает на ощупь" было проведено исследование на группе регбистов, где им было предложено проявить себя, пока им не пришлось прекратить. Они измерили мощность, они могли бы производить. После того, как они могли идти дальше, они предложили пойти так сложно, как они могли бы еще один раз. Они смогли превзойти предыдущие попытки. Они циклически до сбоя в 242 Вт, но со второй попытки они произвели 731 Вт в течение 5 секунд сразу после.

https://books.google.com/books?id=WfY5CgAAQBAJ&pg=PT29&lpg=PT29&dq=matt+fitzgerald+rugby+player+wattage&source=bl&ots=fgWkMoz4po&sig=7uiP8Oa6eFxzmrSXJVwDUu9nvoU&hl=en&sa=X&ved=0CB4Q6AEwAGoVChMI05HqodzvxwIVjJUnch1ssa_j#v=onepage&q=matt%20fitzgerald%20rugby%20player%20wattage&f=false

Дело в том, что ваш ум будет сказать вам, чтобы уйти далеко прежде, чем вы физически не в состоянии идти дальше.

+472
PRP 19 янв. 2019 г., 09:22:28

Плечо (Синовиальное Соединение) "Крекинг"


До недавнего времени специалисты думали, что "взлом" должны были делать с крушением воздушных пузырьков в синовиальной жидкости, которая смазывает суставы. Новые данные позволяют предположить, что звук на самом деле вызваны как раз наоборот формирование газонаполненные полости, когда кости в суставах стрейч врозь.


Там на самом деле показывая процессе совместной кавитации-на что это похоже, когда синовиальное соединение является "крекинг".

В режиме реального времени визуализации совместных кавитации

В качестве костей в суставе раздельные, отрицательное давление означает газ (скорее всего, азота) в синовиальной жидкости собирает вместе, в результате внезапного образования пузырьков вместе с треск.


Источники

+471
Ignacio Pascual 12 мая 2015 г., 06:37:05

Я лично нашел Gymprovise , чтобы быть идеальным приложение для планирования и отслеживания мой вес тренировки тренировками в тренажерном зале.

+417
Eldin Mustedanagic 20 авг. 2011 г., 05:35:26

Он варьируется, однако в целом она основана на здоровых людей в возрасте от 4 - 50, потребляющего 2000 калорий в день.

На следующих веб-сайте гласит:

Суточная доза витаминов чиновники здравоохранения рекомендуют варьируется в зависимости от жизни стадии. Эти группы включают людей по полу, возрасту и, в случае женщин, будь они беременны или кормящих. Для поддержания обмен веществ в организме, всем нужны необходимые витамины А, С, D, E и K и восемь витаминов в семье б. Рекомендуемая суточная норма напечатанные на витаминной добавки этикетки основаны на 2000-калорийной диете и представляет среднее потребление витамина достаточно для 4 возраста 50. Департамент сельского хозяйства США (USDA) рекомендации выше, однако и представляют оптимальные дозы.

Есть ссылка на Министерство сельского хозяйства США позволяет нам получить гораздо более детальное представление и охватывает различные стадии жизни группы.

Если вы берете групповой этап жизни и то, что средний вес для данной группы, что бы определить свой прототип человека в этой категории, что они основывают свои цифры.

+397
Murdock 7 дек. 2019 г., 22:44:55

Если больно могут ранить. В этом случае, прекратите все тренировки и получить его проверили. В противном случае вы рискуете сделать еще хуже и больше увольнять.

+395
DemiSheep 10 мар. 2012 г., 15:03:19

Это не имеет значения. Креатин можно получить из мяса, даже сырого мяса, не достаточно существенным, чтобы дело. Если вы пытались сделать все ваш креатин от стейка, вы бы в конечном итоге страдают ожирением от содержания жира. Если вы чувствуете, вам нужно больше креатина в свой рацион только практичным дополнением.

+298
Drofas 11 февр. 2012 г., 02:21:01

Самые разнообразные продукты, необходимые для вашей диеты? Когда тренируешься, чтобы похудеть или нарастить мышечную массу, питание, как 80% ваших результатов. Я понимаю, что нужно много белка, чтобы поддерживать рост мышц, и вообще хочу, здоровых жиров и низким-умеренным здоровых углеводов чтобы похудеть. Теперь разорвать этот вниз немного дальше, это нужно, чтобы получить свои протеины из разнообразных источников, или жира из разнообразных продуктов питания?

Я, лично, предпочел бы просто съесть то же самое каждый день без каких-либо разнообразие, потому что им легко управлять. Было бы хорошо, если я просто ел то же самое каждый день, или мне нужно получить мои макросы из различных продуктов?

Например, эта диета:

Каждый день:
Завтрак: 100% цельнозерновой хлеб с органическими фруктами, распространение и миндальное масло и сыр.
Обед и ужин: Куриная грудка, черные бобы, коричневый рис, 2 порции брокколи, приготовленный в оливковом масле.
Другие: протеиновый коктейль, пару сваренных вкрутую яйца для закуски, поливитамины, омега-3 рыбий жир.


Достаточно ли было бы просто съесть эту диету каждый день, или различные источники белков, углеводов и жиров необходимо для потери веса/наращивания мышечной массы? Бы эта диета даст мне все необходимое питание мне нужно?

+182
user305952 17 апр. 2018 г., 09:47:05

Я буду 50 в следующем году и занимались этим. Я нашел эту интересную статью

http://tkdtutor.com/TOPICS/Training/Strength/Age/Age-01.htm

Существует базовая программа Сила на последней странице

Интересная цитата из статьи: "Люди, которые 70 лет, которые имеют сопротивление подготовленных с 50-летнего возраста, мышечные площадь поперечного сечения и прочность сопоставимы с группой 28-летний сидячий предметам. "

Насколько это восстановление идет, я согласен с Дэйвом Ньютонов комментарий, по сути, посмотрим, как пойдет. Люди могут быть такими разными в этой связи, что трудно дать хороший ответ.

+180
Seshu Vinay 26 сент. 2015 г., 08:09:26

Я просто читал про интересный способ, чтобы на самом деле преодолеть плато довольно быстро. Она включает в себя специально изменяет часть повторений вы делаете.

Например, используя обман в свою пользу, можно было бы перейти в бар, чтобы пропустить концентрические и затем сделать эксцентричный, как и обычные. Же самое относится, например для контактной печати. Слегка спуститься с ног (возможно, как четвертая или менее корточки движения), а затем взрывообразно вставать, используя этот импульс, чтобы получить вес над головой. Эксцентрик вроде нормально.

Насколько я знаю, эксцентричный может быть до 40% более эффективен, чем концентрический, когда дело доходит до гипертрофии и росту мышц (увидел, что в исследовании, к сожалению, я не могу найти его в данный момент, чтобы связать его). Так что это может действительно помочь преодолеть плато, я думаю.

Глядя на негативные аспекты этого метода, меня всегда учили, что обман в результате травмы. Как я могу эффективно, если это возможно, реализовать такой способ не навредить себе?

+174
kobus louw 1 сент. 2018 г., 05:07:54

Я делаю простой силовой тренировки рутины раз в четыре дня (sxxx, где). Мне нужно ввести очень низкий день кардио влияние на этот режим (например, SxCx). Я хотел бы использовать велотренажере (не беговая дорожка или эллиптический тренажер) и я хотел бы, чтобы держать его очень просто, избегая таких вещей, как интервалы или HIIT. Просто "классический" устойчивый кардио на велосипеде.

Для этого не нужно быть наиболее эффективной программой. Я просто хочу быть уверен, я не делаю ничего нездорового из-за незнания.

Велосипед имеет встроенный услышать ставка мгновенный метр. Как я должен приступить к занятиям мое сердце под этим обстоятельствам? Следующий наивный программу вредными или неэффективными? 30 минут при 60% от Макс ЧСС. На следующей сессии (через четыре дня) я стремлюсь к 61% и так и так до 30 мин в 80% от Макс пульса (или до июня месяца приезжает и я переключаюсь на плавание).

Для тех, кто собирается ответить "это зависит от ваших целей": ну, моя средняя ЧСС просто перед выходом бег был 53 БМП, и сейчас оно составляет 66 ударов в минуту. Я просто хочу, чтобы снова опустить ее вниз. Одних только силовых тренировок, безусловно, не тренировка сердца.

+160
rjpe 6 янв. 2019 г., 12:31:12

Если ваши заботящихся о своем здоровье, то вы должны быть очень осторожны в отношении калорий, что ваши ежедневные.Прежде всего, вы должны знать, что, сколько калорий вам нужно в день, чтобы поддерживать свое здоровье.Ее старая поговорка, что здоровье-это богатство.Поэтому нужно повышать свою осведомленность о том, что ваше тело нуждается.Вы должны иметь знания о том, сколько калорий в еде и напитках, принятых в каждый день.Потеря веса ресурсы есть инструменты для подсчета калорий вам нужно в день.

+125
anno 7 авг. 2013 г., 22:54:59

Я новичок в фитнес и буду заниматься несущих и высокоэффективных упражнений. Это необходимо сделать разминочные упражнения перед началом несущих и высокоэффективных упражнений? Если да, то зачем это нужно?

+96
Abishek ram R 24 нояб. 2012 г., 02:09:42

В P90X грудь и спину тренировки состоит из набора упражнений, которые выполняются в двух сетах... у каждого упражнения (отжимания, подтягивания, строк и т. д.) Для X секунд (изменяется для каждого упражнения), а потом повторить все это снова. Это занимает около часа, чтобы закончить.

У меня нет целого часа, чтобы посвятить программе, но я смогу сделать только "первый тайм" каждую ночь. Я помню, читал, что 80% прироста мышечной массы приобретен из первого набора, и что повторные наборы в основном сделано для повышения тонуса. Итак, мои вопросы:

  1. Это правда?
  2. В зависимости от ответа на первый вопрос, стоит ли завершить только половину предписанного режима?
+74
Eduardo Lev Guerra 13 дек. 2011 г., 12:12:18

Как JJosaur указал, это блюдо составляет около 520 калорий. Однако, это число является совершенно бесполезной, если мы будем знать больше о вас. Сколько вы весите, занимаетесь спортом? если да, то что вы делаете? как часто? сколько тебе лет, сколько сна вы получаете? вы получите точку. Хотя он упоминает, что вы должны съесть белок, который вы обязательно должны если ваша цель нарастить мышцы, вы на самом деле не получают ничего, если вы не разрушаться мышцы с помощью упражнений, чтобы набрать вес.

Я сделаю это очень просто, хотя, для того, чтобы набрать вес, вы должны потреблять больше калорий, чем вы сжигаете. Каждый человек тратит определенное количество калорий через их метаболизма, а это 14-15х ваш Bodyweight в фунтах, я.е если вы весите 180lbs, вы бы сжечь 2500-2700 калорий в день, чтобы получить ваше тело, чтобы функционировать. Таким образом, ваши блюда в течение дня должны не только достигнуть этого количества калорий, но они должны превзойти их, чтобы набрать вес на регулярной основе. Это означает, что вы должны съесть 3000-35000 калорий, если вы весите 180lbs, ежедневно, в течение определенного периода времени, чтобы получить какой-либо вес на всех. Теперь, макросы, которые составляют вашу пищу будет иметь влияние на то, как ваше тело выглядит, я.е 90% ваших калорий из углеводов и жиров не заставит вас самый мускулистый человек в мире, но вы все равно наберете вес. В идеале, вы хотите поднимать тяжести регулярно (не менее 2-3 раз в неделю), и получите более 30% ваших калорий из белка, а остальное может варьироваться в зависимости от вашего образа жизни, если вы хотите набрать вес через Как много мышцы как возможный.

+71
Jeremy Raco 30 июл. 2010 г., 01:12:26

Пытаясь сохранить 80% Макс ЧСС в течение 30 минут, вероятно, будет слишком далеко вы обычно не дойдет, что если ты делаешь что-то довольно интенсивно. Что сказал, это будет довольно трудно сделать что-то "нездоровой", если у вас больное сердце, или попробовать на велосипеде слишком долго (2+ часа), не построив сначала выносливость.

Отдыхает и максимальное значения сердечного ритма считаются скорее побочным продуктом хорошей кардио, а не напрямую обучаемая. Если ваш велосипед также имеет спидометр, вместо того, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, попробуйте увеличить вашу скорость или езда на велосипеде длительностью чуть-чуть каждый раз вместо. Как ваше сердце становится сильнее, вы сможете быстрее больше времени при том же сердечном ритме.

+49
MostafaJF 12 нояб. 2014 г., 11:02:43

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil